Kadang kala, penggilingan 9 hingga 5 yang normal tidak dapat memperoleh apa yang anda perlukan dari kerjaya anda. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan kadar kemajuan anda, ingin mendapatkan lebih banyak wang, atau ingin mula diperhatikan sebagai pemimpin, luangkan masa dan tenaga tambahan untuk pekerjaan anda. Ini adalah cara yang pasti untuk mendapatkan reputasi sebagai seseorang yang memandang serius pekerjaan, tetapi anda mesti berhati-hati untuk menyeimbangkan kehidupan kerja dan kehidupan peribadi anda. Mulakan dengan Langkah 1 di bawah untuk mengetahui cara maju di tempat kerja sambil tetap selamat dan waras.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Melebihi jangkaan
Langkah 1. Minta kerja lebih masa
Cara paling mudah untuk menunjukkan dedikasi yang serius terhadap pekerjaan anda adalah dengan bekerja lebih daripada pekerja biasa. Walaupun beberapa syarikat mempunyai polisi untuk tidak memberikan jam kerja lebih masa kepada pekerja, banyak syarikat akan membolehkan anda melakukannya. Sekiranya syarikat anda menerima idea bahawa anda bekerja lebih masa, minta kebenaran penyelia anda dengan segera. Ini bukan sahaja menunjukkan kepada atasan anda bahawa anda bersedia untuk melakukan langkah tambahan yang sangat penting untuk menyelesaikan tugas itu, tetapi juga akan memberi anda kenaikan gaji yang seterusnya.
- Di Amerika Syarikat, Undang-Undang Piawaian Pekerja Adil (FLSA) menetapkan bahawa pekerja yang bekerja lebih dari 40 jam dalam seminggu tertentu akan menerima sekurang-kurangnya satu setengah kali gaji asas mereka untuk jam tambahan yang bekerja. Walaupun setiap negeri mempunyai undang-undang yang berbeza, pekerja yang layak secara sah berhak mendapat kadar satu setengah persekutuan jika lebih tinggi daripada yang dibenarkan oleh undang-undang negeri.
- Perhatikan bahawa lebih masa secara amnya hanyalah pilihan untuk pekerja setiap jam - pekerja yang bergaji tidak semestinya dibayar lebih banyak kerana bekerja lebih lama. Sekiranya anda bergaji, anda mungkin ingin meminta bonus penyelia anda untuk melakukan kerja tambahan.
Langkah 2. Jalankan projek baru tanpa diminta
Umumnya, pengurus dan penyelia menyukainya apabila pekerjanya memikul tanggungjawab tambahan tanpa disuruh melakukannya. Melakukannya menunjukkan inisiatif, kepintaran, dan cita-cita. Sekiranya dilaksanakan dengan betul, ini juga dapat mempermudah hidup atasan anda yang dapat memberi penghormatan kepada anda dan juga penghargaan yang lebih nyata. Namun, semasa menjalankan projek baru, berhati-hatilah untuk tidak melampaui batas kewibawaan anda atau memalukan pekerja lain. Matlamat anda adalah untuk bercita-cita tinggi; tidak sombong. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda:
- Kemukakan kepada atasan anda dengan laporan yang memperincikan cara yang menjadikan kerja anda lebih cekap, kemudian cadangkan cara menggunakan idea anda di seluruh tempat kerja.
- Atur dan jalankan perjumpaan untuk membantu anda bekerja dengan berkesan pada projek lain tanpa mengganggu atasan anda.
- Brainstorm untuk membuat senarai strategi untuk meningkatkan keuntungan syarikat.
- Mengatur acara pejabat dalaman (pesta ulang tahun, cuti, dan sebagainya).
Langkah 3. Terlibat dalam kehidupan di tempat kerja
Jauh lebih mudah untuk bekerja dengan berkesan sekiranya anda mempunyai hubungan positif dengan rakan sekerja anda. Ini bermaksud berusaha untuk melakukan interaksi yang mesra dan positif dengan semua orang secara berkala. Paling tidak, anda harus berusaha untuk menghabiskan waktu rehat makan dengan rakan sekerja pada kebanyakan hari. Gunakan peluang ini untuk mengenali rakan sekerja anda melalui perbincangan kecil dan perbualan mesra. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan apa-apa yang boleh dikatakan, anda selalu boleh bertanya tentang makanan yang mereka makan.
Sekiranya anda merasa senang bercakap dengan rakan sekerja anda, anda mungkin ingin mengajak mereka meluangkan masa bersama anda di luar tempat kerja. Sebagai contoh, anda boleh mengajak mereka untuk minum bersama anda, bermain golf (atau sukan pilihan anda), atau untuk berkunjung bersama. Walau bagaimanapun, jika anda tidak melihat diri anda sebagai kawan rapat dengan rakan sekerja anda, ini tidak semestinya diperlukan
Langkah 4. Selesaikan projek lebih awal
Kerja seringkali kelihatan seperti satu rantai waktu yang panjang - tugas harian perlu diselesaikan pada waktu anda berangkat setiap hari, projek kecil perlu disiapkan pada akhir minggu, projek-projek besar perlu disiapkan pada akhir bulan, dan seterusnya. Sekiranya anda dapat menyelesaikan pekerjaan anda lebih awal daripada yang anda kehendaki, bukan sahaja anda akan memberi kesan hebat kepada atasan anda, tetapi anda juga akan memberi peluang kepada diri anda untuk memikul tanggungjawab tambahan, yang seterusnya dapat meningkatkan profil anda di tempat kerja. Apabila pegawai atasan anda memberikan promosi, mereka mungkin akan mempertimbangkan pekerja yang rajin bekerja terlebih dahulu. Pastikan anda berada di tangga teratas dengan memperoleh reputasi untuk memberikan karya berkualiti tinggi dengan cepat.
Walaupun merupakan idea yang bagus untuk membuat kebiasaan membuat projek lebih awal, berhati-hatilah untuk tidak melakukan ini terlalu banyak. Sekiranya anda menyerahkan setiap projek lebih awal, pihak atasan anda mungkin mendapat tanggapan bahawa mereka tidak memberi anda cukup banyak pekerjaan dan dapat meningkatkan beban kerja anda, menjadikan anda bekerja lebih banyak dengan gaji yang sama. Sekiranya anda boleh, cubalah fokus untuk menyerahkan projek yang paling penting dan menarik perhatian lebih awal
Langkah 5. Menyampaikan secara konsisten lebih banyak daripada yang dijangkakan
Seperti yang dinyatakan di atas, kebanyakan pengurus dan penyelia menghormati kerja keras, cita-cita, dan kreativiti. Sekiranya anda ingin maju di tempat kerja, pasti ada cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada dengan memberi pengurus anda lebih banyak daripada apa yang mereka harapkan. Melakukan ini menunjukkan bahawa anda serius dengan komitmen anda terhadap pekerjaan anda dan bahawa anda seorang pekerja berharga yang melakukan lebih banyak daripada orang lain yang menyampaikan apa yang diminta. Namun, seperti ketika berusaha menyelesaikan projek lebih awal, anda perlu mengimbangi cita-cita anda dengan kenyataan bahawa bekerja secara tekal secara konsisten dapat sangat membebankan tubuh dan minda. Usahakan usaha terbaik anda untuk projek-projek penting yang mungkin akan diperhatikan dan dihargai. Berikut adalah beberapa idea:
- Sekiranya diminta untuk menyampaikan laporan data syarikat dalaman, buatlah kajian bebas anda sendiri dan perkirakan hasil yang bermakna dari hasil anda.
- Sekiranya diminta untuk membersihkan bilik stor yang berantakan, kembangkan sistem anda sendiri untuk mengatur barang dan tuliskan arahan supaya orang lain dapat menggunakan sistem tersebut.
- Sekiranya angka penjualan syarikat anda merosot, kembangkan dan uji teknik penjualan anda sendiri, kemudian bagikan kepada rakan sekerja anda.
Langkah 6. Bawa pulang kerja anda
Apabila kebanyakan orang pulang dari hari yang panjang dalam pekerjaan, lebih banyak kerja adalah perkara terakhir yang ada dalam fikiran mereka. Walau bagaimanapun, jika anda boleh melakukannya, kadang-kadang melakukan kerja tambahan di rumah dapat memisahkan anda dari bungkusan. Ini dapat dalam bentuk telecommuting ke perjumpaan dari komputer rumah anda, melakukan penyelidikan atau analisis tambahan "kerja rumah" untuk projek penting, melakukan panggilan perniagaan penting, dan banyak lagi.
Sekiranya anda mempunyai keluarga, anda tidak perlu melakukan kerja berlebihan di rumah. Walaupun seorang bujang dapat melakukan banyak pekerjaan tambahan di rumah, komitmen keluarga dapat menyulitkan untuk menumpukan seluruh perhatian anda kepada pekerjaan anda ketika anda berada di rumah. Pengecualian dari peraturan ini, tentu saja, adalah jika sifat pekerjaan anda menghendaki anda melakukan sebahagian besar atau semua pekerjaan anda dari rumah
Bahagian 2 dari 4: Mendapat perhatian
Langkah 1. Berpakaian untuk berjaya
Walaupun ada banyak pengecualian terhadap peraturan tersebut, secara umum, orang agak cetek, terutama jika mereka mengenali anda dalam konteks perniagaan formal. Sekiranya anda berpakaian dengan cara yang serius dan bermaruah, orang (termasuk atasan dan rakan sekerja anda) lebih cenderung memperlakukan anda dengan serius. Ini tidak bermakna anda perlu memakai pakaian yang disesuaikan untuk bekerja setiap hari-mahal tidak selalu lebih baik. Kecuali jika anda mendapat wang untuk almari pakaian kelas tinggi, anda mungkin lebih baik menggunakan salah satu pilihan yang berpatutan namun bermaruah di bawah:
- Untuk lelaki - Sangat sukar untuk salah dengan sepasang khaki atau seluar slack dan kemeja berpakaian sederhana. Untuk kelas tambahan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah jaket dan tali leher. Sekiranya anda bekerja di tempat perniagaan biasa (seperti permulaan internet), anda mungkin dapat melepaskan pakaian yang tidak formal seperti kemeja-T dan seluar pendek. Namun, ini adalah peraturan praktikal yang baik untuk berpakaian satu stesen lebih tinggi daripada kedudukan anda sekarang, iaitu berpakaian setaraf dengan gaya yang paling bergaya dari rakan atasan anda.
- Untuk para wanita - Gabungan kemeja dan skirt lengan panjang berfungsi dengan baik di kebanyakan pejabat. Pakaian konservatif juga merupakan pilihan yang baik. Pakaian dan seluar adalah pilihan bijak untuk pekerjaan yang memerlukan anda berinteraksi dengan orang ramai. Walaupun pekerjaan santai mungkin membolehkan anda melepaskan kemeja-T dan seluar jeans, yang terbaik adalah tidak pergi ke jalan itu, atau menaikkan kedudukan dengan pakaian yang lebih berpakaian.
Langkah 2. Nilai kepentingan semua yang anda lakukan
Selain berpakaian agar sesuai dengan bahagian pekerja yang serius dan berdedikasi, anda pasti ingin memastikan bahawa pengusiran anda juga memberikan kesan ini. Sejauh tertentu, pendapat orang lain terhadap anda dibentuk oleh pendapat anda tentang diri anda. Oleh itu, memperlakukan apa sahaja yang anda lakukan pada masa ini sebagai sangat penting adalah cara terbaik untuk membuat orang lain di pejabat menyedari bahawa anda penting. Cuba amalkan tabiat berikut untuk memastikan bahawa orang menganggap anda sebagai pekerja yang sangat diperlukan:
- Berjalanlah dengan pantas dan dengan tujuan, walaupun anda hanya menuju ke pendingin untuk minum air.
- Lafazkan dengan jelas dan yakin.
- Semasa anda berjalan melewati orang, sapa mereka dengan mesra, tetapi terus berjalan.
- Duduk terus di kerusi anda semasa di meja anda.
Langkah 3. Jangan takut untuk menyatakan pendapat anda
Sebahagian besarnya, kecuali mereka mempunyai ego yang halus, bos menghargai menerima maklum balas daripada pekerjanya - positif atau negatif. Menawarkan pendapat anda sekali-sekala menunjukkan bahawa anda terlibat dalam pekerjaan anda dan bahawa anda peduli dengan apa yang berlaku pada diri anda dan syarikat. Bergantung pada semangat syarikat di tempat kerja anda, ini jelas dapat membezakan anda daripada majoriti pekerja. Berikut adalah beberapa idea untuk bila dan di mana sesuai untuk menyatakan diri anda:
- Pada mesyuarat strategi syarikat, tawarkan idea bagaimana syarikat dapat menjadikan dirinya lebih kompetitif.
- Tanya soalan cerdas setiap kali anda tidak pasti bagaimana untuk meneruskan pekerjaan anda. Ini dapat membuat anda kelihatan sangat baik jika anda melakukannya ketika orang lain nampaknya enggan mengemukakan soalan mereka sendiri (seperti ketika kesunyian yang canggung setelah pertemuan yang tegang).
- Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan beberapa aspek pekerjaan anda, berbincanglah dengan penyelia anda untuk mengubahnya. Namun, jangan tersinggung jika anda menerima "tidak".
Langkah 4. Cari cabaran
Memikul tanggungjawab baru di tempat kerja boleh menjadi sangat mencabar, terutama sebelum anda sempat menyesuaikan diri dengan peranan baru. Namun, jika anda berjaya melaksanakan tugas baru anda, anda akan diberi penghargaan, kedudukan yang lebih penting dalam perniagaan anda, dan (mungkin) lebih banyak wang. Namun, dalam mencari tanggungjawab baru, pastikan untuk tidak memaksakan diri dengan menggigit lebih banyak daripada yang dapat anda kunyah. Pastikan anda dapat menangani beban kerja tambahan sebelum memikul tanggungjawab baru atau anda berisiko terpaksa meminta lebih sedikit pekerjaan, yang boleh memalukan pada tahap profesional.
Sekiranya tidak ada cara yang jelas untuk mengembangkan tanggungjawab semasa anda di tempat kerja, cubalah meminta lebih banyak tanggungjawab kepada penyelia anda. Ada kemungkinan besar dia dapat memberikan pekerjaan tambahan kepada anda, dan walaupun dia tidak dapat, anda akan diperhatikan untuk mengambil inisiatif untuk memintanya
Langkah 5. Perhatikan usaha anda
Sekiranya anda bekerja keras, anda layak untuk dikenali. Walau bagaimanapun, dalam kesibukan minggu kerja, kerja yang baik dengan mudah dapat disedari. Jangan biarkan pencapaian anda disapu di bawah permaidani. Sebaliknya, cari alasan untuk menunjukkan usaha anda. Cubalah memunculkan projek yang berjaya dengan cara yang menjelaskan bahawa anda bertanggungjawab atas kejayaan itu tanpa kelihatan seperti orang yang sombong. Sekiranya anda benar-benar melakukan pekerjaan dengan baik, anda tidak perlu merasa malu dengan melakukannya. Berikut adalah beberapa peluang di mana anda mungkin berpeluang untuk mempamerkan kerja baik anda:
- Sekiranya anda menyelesaikan projek dan tidak mendapat banyak pengiktirafan, cuba kongsikannya dengan orang lain melalui e-mel kumpulan. Anda boleh meletakkan e-mel anda dengan mudah sebagai mesej "menjaga semua orang dengan pantas" sambil memastikan rakan sekerja dan penyelia penting melihat hasil kerja anda.
- Sekiranya anda menyelesaikan projek yang relevan dengan projek baru yang sedang dibincangkan, bawa karya lama anda sebagai contoh bagaimana meneruskan atau sebagai panduan untuk meneroka bidang kerja baru.
Langkah 6. Bersikap ramah, tetapi tidak sopan
Memiliki sikap positif dan optimis di tempat kerja bukan sekadar cara untuk tampil bertenaga dan bermotivasi kepada orang lain, ia juga merupakan cara untuk menjaga semangat anda sendiri dan menjadikan diri anda sebagai pekerja yang lebih berkesan. Sekiranya anda berusaha untuk bersahabat, anda akan lebih senang berinteraksi dengan pekerja lain dan mereka juga akan lebih senang bekerja dengan anda. Ini menjadikannya lebih mudah untuk berkolaborasi atau meminta bantuan dalam projek, sehingga meningkatkan produktiviti anda. Akhirnya, perlu diperhatikan bahawa anda lebih cenderung menerima ganjaran dan promosi sekiranya anda disukai.
Walaupun anda ingin berusaha bersikap ramah, anda pasti ingin menjauhkan diri daripada topik perbualan yang sensitif dan humor yang tidak sopan. Ketawa kecil tidak boleh disabotaj usaha anda dengan menyinggung perasaan rakan sekerja atau menunjukkan kurangnya kepekaan
Bahagian 3 dari 4: Memupuk tabiat kerja yang baik
Langkah 1. Hilangkan gangguan semasa anda bekerja
Tidak ada alasan untuk menghabiskan berjam-jam di tempat kerja jika anda tidak dapat menyelesaikan apa-apa semasa anda bekerja. Pastikan anda seorang pekerja yang produktif dengan menghilangkan segala gangguan yang mungkin mengganggu usaha anda untuk menyelesaikan kerja anda. Beberapa idea untuk menghilangkan beberapa gangguan yang paling biasa bagi pekerja disenaraikan di bawah:
- Kurangkan gangguan kebisingan / obrolan terbiar di tempat kerja dengan menggunakan fon kepala atau penutup telinga atau bergerak ke kawasan kerja yang berbeza.
- Beritahu kami dengan penuh perbincangan bahawa anda sibuk dan akan dapat bercakap apabila anda selesai. Sebagai alternatif, cuba letakkan papan tanda di meja atau kawasan kerja anda dengan sopan memberitahu orang lain agar tidak mengganggu anda.
- Pasang alat tambah produktiviti dan program penyekat laman web ke penyemak imbas anda untuk mengelakkan kecenderungan untuk melakukan pengalihan internet (permainan, media sosial, dan saluran waktu yang lain).
Langkah 2. Tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi (tetapi realistik)
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk terus termotivasi untuk bekerja keras, memutuskan matlamat dan tarikh akhir tertentu dapat membantu anda keluar dari kegelisahan hari kerja dan fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Semasa memilih tujuan, bersikap ambisius, tetapi pahami apa yang dapat dan tidak dapat dicapai dalam jangka masa tertentu. Menetapkan matlamat yang berada di luar jangkauan anda adalah menetapkan diri anda untuk kegagalan, yang dapat menyebabkan anda merasa seperti orang yang kurang berprestasi. Kemungkinan menetapkan matlamat yang terlalu tinggi akhirnya akan merosakkan semangat anda dan menjadikannya lebih sukar untuk terus termotivasi dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Pecahkan projek besar kepada bahagian yang dapat dikendalikan
Kadang kala, projek penting kelihatan begitu besar dan menakutkan sehingga sukar untuk memberitahu di mana hendak bermula. Dalam kes-kes ini, sangat berguna untuk menumpukan pada aspek kecil tetapi penting dalam projek dan menyelesaikannya terlebih dahulu. Menyelesaikan sebahagian kecil dari projek yang lebih besar ini memberi anda rasa pencapaian yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan motivasi anda ketika anda meneruskan projek ini. Anda juga akan mempunyai idea tentang bahagian mana dari projek yang mungkin menimbulkan masalah dan dengan itu dapat menumpukan lebih banyak usaha untuk perkara-perkara ini.
Sebagai contoh, jika anda ditugaskan untuk membuat persembahan setengah jam kepada sekelompok pekerja syarikat peringkat tinggi, anda mungkin ingin memulakan dengan memberi tumpuan untuk membuat garis besar yang terperinci. Walaupun garis besar hanya mewakili sebahagian kecil dari kerja yang diperlukan untuk mempersiapkan persembahan, ia dapat menjadikan projek selebihnya lebih mudah dengan memandu pembuatan slaid, titik bicara, dan sebagainya
Langkah 4. Cuba memberi inspirasi kepada kehebatan orang lain
Kepemimpinan adalah kemahiran yang diinginkan dalam hampir semua profesion. Penyelia mencari pekerja yang mempunyai kemampuan kepemimpinan semula jadi ketika mereka mencari pekerja untuk memberi ganjaran. Menunjukkan kepemimpinan di tempat kerja dapat memberi anda pengiktirafan, tanggungjawab yang lebih penting, dan bahkan kenaikan dan kenaikan pangkat. Untuk menunjukkan kepemimpinan, berusahalah untuk menolong orang lain dalam tugas mereka dan menerajui projek kumpulan anda sendiri. Seperti yang dinyatakan di atas, anda juga ingin memastikan kepemimpinan anda dikenali dengan menunjukkannya kepada orang lain dan membawanya pada peluang yang sesuai. Sekiranya anda mempunyai reputasi sebagai pemimpin di tempat kerja anda, biasanya anda hanya perlu menunggu masa sebelum anda menjadi pemimpin sebenar. Berikut adalah beberapa peluang untuk kepimpinan:
- Manfaatkan peluang untuk melatih pekerja baru dan bantu mereka mengenal tugas mereka.
- Reka bentuk projek anda sendiri, dengan izin penyelia anda, minta pekerja lain untuk membantu anda menyelesaikannya.
- Buat titik memimpin perbincangan semasa perjumpaan kumpulan yang tidak mempunyai pemimpin yang ditetapkan.
Bahagian 4 dari 4: Kekal sihat dan bahagia
Langkah 1. Jadualkan waktu rehat
Workaholics harus menghabiskan banyak masa mereka bekerja, tetapi mereka tidak harus menghabiskan setiap detik hari mereka bekerja. Istirahat sekali-sekala mengisi semula badan dan fikiran anda, memastikan anda sekerap mungkin sepanjang hari dan meningkatkan produktiviti jangka panjang anda. Selain itu, rehat membantu anda tetap dalam suasana hati yang baik, yang boleh menjadi komponen penting untuk kekal berkesan dalam pekerjaan anda, terutamanya jika anda bekerja secara bersemuka dengan pelanggan. Jangan lewatkan waktu rehat anda untuk menghabiskan beberapa minit kerja-kerja dengan lebih bijak, tidak lebih lama.
Perlu diingat bahawa anda mungkin juga diwajibkan untuk berehat. Di Amerika Syarikat, terdapat beberapa undang-undang persekutuan yang menentukan jenis rehat yang wajib diberikan oleh majikan. Walau bagaimanapun, undang-undang negeri berbeza dari negeri ke negeri. Sebagai contoh, di California, pekerja mesti mengambil rehat makan selama 30 minit jika mereka bekerja lebih dari lima jam berturut-turut kecuali jumlah kerja mereka pada hari itu kurang dari enam jam
Langkah 2. Jangan bekerja semasa cuti
Semasa percutian, hari sakit, cuti, dan waktu keluarga, cubalah bekerja sesedikit mungkin, jika tidak. Tempoh di mana anda tidak bekerja dimaksudkan untuk membolehkan anda mengisi semula simpanan tenaga anda, mengatur semula sikap anda, mencerahkan pandangan anda, dan memulihkan diri dari usaha keras. Walaupun beberapa pekerjaan mungkin tidak dapat dielakkan, meluangkan terlalu banyak masa "cuti" anda untuk bekerja akan membuat pintasan faedah pemulihan yang mungkin anda perolehi.
- Untuk memastikan bahawa anda dapat kekal bermotivasi ketika anda benar-benar bekerja, biarkan diri anda menikmati hari cuti anda sepenuhnya tanpa kerja.
- Menjaga jadual anda dengan jelas semasa cuti anda mungkin bermaksud melakukan kerja tambahan sebelum anda pergi. Sekiranya ini berlaku, lakukan sebanyak mungkin kerja sebelum waktu rehat sehingga anda dapat menghabiskan sedikit usaha dengan membimbangkan kerja mungkin.
Langkah 3. Tidur lena
Hampir setiap bahagian pekerjaan lebih sukar jika anda tidak berehat dengan baik. Tetap fokus semasa perjumpaan, menjejaki banyak projek, dan memastikan kerja anda diselesaikan tepat pada waktunya boleh menjadi cabaran apabila anda tidak cukup berehat. Untuk mengelakkan masalah ini, cubalah tidur sepanjang malam dengan sekerap mungkin (jika tidak setiap malam). Melakukannya lebih mudah bagi anda untuk terus fokus pada pekerjaan anda ketika pekerjaan anda sangat penting. Dengan memastikan sistem ketahanan badan anda kuat, tidur yang mencukupi juga mengurangkan kemungkinan anda perlu cuti kerana bekerja.
Walaupun keperluan biologi setiap orang berbeza, kebanyakan sumber perubatan bersetuju bahawa orang dewasa biasanya memerlukan tempat tidur selama tujuh hingga sembilan jam tidur secara berkala untuk kesihatan, mood, dan fungsi mental yang optimum
Langkah 4. Menjaga minat di luar tempat kerja
Walaupun pekerjaan harus menjadi fokus besar dalam kehidupan pekerja gila, itu bukan satu-satunya fokus mereka. Mempunyai rakan dan hobi di luar kehidupan kerja anda dapat membantu membuat anda termotivasi di tempat kerja dengan menjauhkan anda dari "kehabisan tenaga" dari rutin pekerjaan anda. Lebih penting lagi, ini adalah cara untuk memperkayakan hidup anda dengan meningkatkan kualiti dan pelbagai pengalaman anda. Orang tidak ditentukan hanya oleh pekerjaan yang mereka selesaikan sepanjang hayat mereka - mereka juga ditentukan oleh hubungan yang mereka buat, keseronokan yang mereka ada, dan, terutama, cinta yang mereka kongsi dan kenangan yang mereka buat. Jangan menghabiskan seluruh hidup anda bekerja. Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu untuk bekerja, apa gunanya?
Kadang kala, orang yang menumpukan sebahagian besar tenaga mereka untuk bekerja sukar untuk berteman di luar tempat kerja. Sekiranya ini berlaku untuk anda, jangan merasa tertekan, kerana ini bukan perkara biasa di kalangan pekerja perubatan. Dalam situasi seperti itu, anda mungkin mendapati bahawa mendaftar di kelab perseorangan dapat membantu anda membuat hubungan baru dalam jadual yang sibuk
Langkah 5. Cari makna dalam pekerjaan anda
Mari hadapi-tidak setiap pekerjaan adalah pekerjaan impian. Kadang-kadang, perkara-perkara yang kita lakukan untuk menyokong diri kita mungkin sangat berbeza daripada perkara-perkara yang ingin kita lakukan untuk mencari kepuasan diri. Walau bagaimanapun, hampir selalu lebih mudah untuk bekerja keras jika anda dapat mencari alasan untuk melaburkan diri dalam pekerjaan anda secara emosional, walaupun alasannya kecil. Cari aspek pekerjaan anda yang memberi kepuasan kepada anda, membolehkan anda bangga dengan pekerjaan anda, atau menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik dengan cara yang kecil (tetapi dapat dilihat).
Sebagai contoh, jika anda mempunyai pekerjaan yang sering digambarkan sebagai pekerjaan yang tidak penting sebagai tukang masak di restoran makanan segera, cuba fokus pada aspek pekerjaan yang positif dan memuaskan. Contohnya, dalam kedudukan anda, anda bertanggungjawab untuk memuaskan ratusan orang yang sibuk dan bekerja setiap hari. Sekiranya anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik, anda boleh dengan senang hati membuat sebahagian dari mereka dalam keadaan busuk, yang boleh mempengaruhi mereka di kawasan lain dalam kehidupan mereka. Sebaliknya, jika anda bangga dengan pekerjaan anda dan fokus untuk melakukan pekerjaan yang hebat, anda dapat membantu ratusan orang ini menikmati makanan yang memuaskan, yang seterusnya dapat membantu mereka menjadi yang terbaik di rumah dan di tempat kerja
Langkah 6. Luangkan masa bersama keluarga atau keluarga anda yang lain
Ini adalah sesuatu yang sukar dilakukan oleh para pekerja kerja dan ada yang gagal melakukannya sepenuhnya. Keseimbangan kerja / keluarga adalah yang kadang-kadang sukar dikendalikan walaupun bagi orang yang bekerja normal 40 jam seminggu. Bagi orang yang bekerja 70 jam seminggu, keseimbangan yang betul boleh menjadi sangat mencabar. Namun, keluarga anda bukanlah sesuatu yang harus anda abaikan untuk meluangkan masa untuk bekerja. Pada akhirnya, cinta keluarga bahagia jauh lebih memuaskan daripada penghargaan yang ditawarkan dari pekerjaan yang menuntut. Sekiranya anda perlu berdebat sama ada menghabiskan beberapa malam setiap minggu dengan pasangan dan anak-anak anda atau bekerja lebih lama untuk mendapatkan promosi yang anda nantikan, kenali bahawa keutamaan anda tidak sesuai. Malah pekerja politik harus berusaha untuk menjadi suami isteri dan ibu bapa yang penyayang, dan kadang-kadang ini bermaksud meletakkan pekerjaan untuk meluangkan masa untuk perkara-perkara yang sangat penting.
Langkah 7. Motivasi diri
Sama seperti lebih mudah untuk bekerja keras jika anda dapat memperoleh kepuasan dalam pekerjaan anda, juga lebih mudah untuk bekerja jika anda memberikan sesuatu yang harus anda kerjakan. Bagi sebilangan orang yang bernasib baik, bekerja adalah aktiviti yang sangat memuaskan. Namun, bagi kebanyakan orang, ia sering dilakukan hanya untuk menyara diri dan keluarga. Semasa kerja-kerja harian humdrum, mudah melupakan tujuan akhir kerja anda. Mengingatkan diri anda tentang alasan mengapa anda bekerja dapat menolong anda fokus dan melakukan usaha tambahan yang diperlukan untuk terus maju ketika benar-benar penting.
Contohnya, jika anda berusaha untuk menyara anak-anak anda dalam pekerjaan yang tidak anda gemari, anda mungkin akan berguna untuk meletakkan beberapa gambar kecil mereka di bilik atau kawasan kerja anda. Apabila anda sukar untuk memotivasi diri anda untuk terlambat atau mengambil projek tambahan, lihat gambar-gambar ini. Mereka memberikan peringatan berguna mengenai apa yang anda harapkan dapat dicapai dengan bekerja keras
Petua
Beritahu pelanggan dan rakan sekerja anda bahawa anda akan sentiasa ada untuk keperluan mereka
Amaran
- Sebaiknya anda tidur selama lapan jam walaupun anda merasa boleh tidur dengan empat.
- Sekiranya keluarga anda tidak memahami maka anda mungkin menghadapi masalah di rumah.
