Menumbuhkan rambut anda boleh menjadi proses yang mengecewakan. Anda mahukan penampilan baru anda dalam semalam, tetapi anda perlu meluangkan masa jika anda ingin melindungi rambut anda dengan betul. Memastikan rambut anda kekal sihat dan kuat akan menjadikannya tumbuh lebih semula jadi. Ingatlah untuk bersabar; rata-rata, rambut tumbuh kira-kira enam inci setahun. Walaupun anda dapat mempercepat pertumbuhan dengan melindungi rambut anda dari kerosakan, masa akan selalu menjadi faktor utama pertumbuhannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencuci Rambut dengan Betul
Langkah 1. Cuci rambut kurang
Anda menghilangkan minyak yang dihasilkan secara semula jadi semasa anda menggosok syampu ke rambut anda. Minyak ini melindungi batang rambut anda dan melembapkan kulit kepala anda.
- Apabila anda menghantar bahan kimia yang diproses melalui rambut, anda memecahkannya dan menghalangnya daripada tumbuh dengan cara yang sihat. Fikirkan seperti mencuci tangan secara obsesif. Semakin banyak anda mencuci, semakin kering dan semakin retak.
- Anda tidak perlu berhenti mencuci rambut sepenuhnya. Mulakan dengan mencuci setiap hari. Setelah membiasakan diri, anda boleh mencuci setiap tiga hari. Jadual ini disyorkan untuk memantapkan kesihatan rambut yang baik.
Langkah 2. Syampu dengan betul
Semasa mencuci rambut, pastikan bahawa anda tidak merosakkannya. Terlalu banyak menggunakan syampu yang boleh merosakkan rambut anda dan memburukkan lagi hujung rambut anda.
- Cucurkan kulit kepala anda sahaja, berhati-hati agar tidak menggosok hujung rambut anda. Sabun akan meluncur ke hujung anda semasa anda membilas, membersihkannya tanpa daya yang berlebihan. Menggosok hujungnya dengan kasar akan merosakkan rambut anda.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa anda mesti kerap menukar syampu anda. Menurut pakar, lebih baik berpegang pada produk yang sesuai untuk anda.
- Sekiranya anda mempunyai rambut berminyak atau menggunakan produk, anda mungkin ingin menghentikan rutin anda dengan syampu yang jelas. Syampu yang lebih kuat membersihkan sisa-sisa sisa yang tersisa daripada minyak atau penggunaan produk yang berlebihan.
Langkah 3. Keadaan semasa anda syampu
Walaupun kerap mencuci rambut akan merosakkan rambut anda, kebanyakan perapi mengisi lipid dan protein yang hilang. Bila-bila masa rambut anda basah, anda pasti mahu mengkondisikannya.
- Apa-apa aplikasi pewarna atau haba menghilangkan rambut dari lipid dan protein penting ini. Jalur ke dasar rambut anda semakin lemah dari masa ke masa. Anda mahu menguatkannya lagi.
- Anda juga akan menutup kutikula di hujung rambut. Ini mengelakkan kerosakan pada masa hadapan. Sekiranya anda dapat mengatasi masalah ini, rambut anda akan kekal sihat dan kuat untuk jangka masa yang lebih lama.
Langkah 4. Sikat rambut dengan berhati-hati
Kajian menunjukkan bahawa kerengsaan atau keradangan pada kulit kepala boleh merosakkan kesihatan rambut anda. Sebilangan orang tidak menyedari kerosakan rambut mereka sehingga ia mula rontok. Anda mahu mengelakkan nasib ini dengan merawat kulit kepala anda sekarang.
- Adalah berbahaya untuk menyikat atau menyikat rambut secara agresif pada bila-bila masa. Walaupun basah, rambut anda lebih rentan. Menariknya akan memberi tekanan fizikal pada serat rambut anda, dan juga menyebabkan pengelupasan pada kutikula pelindung.
- Gunakan sikat gigi lebar dan mulailah menyikat dari bawah, bukannya bahagian atas. Ini mengelakkan kerosakan.
Langkah 5. Keringkan rambut anda secara semula jadi
Bergegas mengeringkan rambut dengan cepat boleh menjadi sangat bermasalah, dan ini adalah cara utama untuk merosakkan kesihatannya. Pengeringan hembusan, seperti kaedah "pengeringan kilat", akan menggoreng kelembapan permukaan pada rambut anda. Malangnya, ia juga akan mengeringkan air yang terikat pada rambut anda, atau dikenali sebagai "air penghidratan."
- Menghisap air ini akan menjadikan kutikula anda kering, kaku, dan rapuh. Ini menyebabkan kutikula anda retak, menyebabkan kerosakan yang lebih ketara.
- Anda juga ingin mengelakkan meletakkan rambut di tuala. Bila-bila masa anda membungkus rambut basah dengan ketat, anda akan merosakkannya. Bahkan menggosok rambut dengan kering menggunakan tuala boleh menyebabkan rambut anda merosot.
- Sekiranya anda perlu mengeringkan rambut dengan cepat, bungkus dengan tuala microfiber lembut atau kemeja-T kapas.
Kaedah 2 dari 3: Melaksanakan Penjagaan Rambut yang Betul
Langkah 1. Potong hujung pemisah anda
Bertentangan dengan kepercayaan popular, memangkas hujung rambut anda sebenarnya tidak menjadikan rambut anda tumbuh lebih cepat. Folikel di kulit kepala anda menentukan kelajuan rambut anda tumbuh. Apabila anda memotong hujung pemisah anda, anda memastikan bahawa kunci baru anda sihat sebaik mungkin.
- Hujung rambut anda adalah bahagian tertua rambut anda dan mempunyai folikel yang paling patah, kerana paling banyak dipengaruhi oleh pewarnaan, keriting, dan pelurus. Apabila anda memotong hujungnya, anda akan mencabut bahagian yang rosak ini. Ini memberi lebih banyak ruang untuk rambut sihat tumbuh.
- Apabila rambut anda tumbuh lebih lama, kutikula anda bertambah lemah dan patah. Ini menjadikan helai tengah rambut anda tidak dilindungi, dan hujung belah anda bergerak lebih tinggi ke atas rambut anda. Cegah ini dengan mengurus bahagian yang tidak sihat dengan cepat.
Langkah 2. Sapukan rawatan minyak
Terdapat banyak rawatan minyak yang meningkatkan kesihatan rambut anda. Anda boleh membeli minyak semula jadi ini di kedai kesihatan atau vitamin tempatan anda. Dengan menggunakan salah satu rawatan ini setiap minggu, anda akan meningkatkan pertumbuhan rambut baru yang sihat.
- Minyak kelapa mengandungi sejumlah besar Vitamin E. Vitamin E menguatkan akar anda dengan memperbaiki peredaran badan anda. Rambut anda akan tumbuh lebih tebal dan berkilau.
- Minyak argan, walaupun cukup mahal, mengandungi pelbagai nutrien yang akan meningkatkan kekuatan dan aliran rambut anda.
- Minyak zaitun extra-virgin, minyak yang sama dengan yang anda gunakan untuk menggayakan salad, meningkatkan kesihatan kulit kepala dan melawan bakteria.
- Pastikan anda menggunakan rawatan minyak ini dengan betul. Urut sedikit minyak, sama ada suhu bilik atau sedikit lebih panas, ke akar dan kulit kepala anda. Biarkan ia menyampaikan petua anda seperti yang anda lakukan dengan keadaan apa pun.
- Selipkan penutup mandi dan biarkan minyak duduk selama kira-kira setengah jam, kemudian basuh dan bilas dengan normal.
Langkah 3. Tukar ke sarung bantal yang lebih lembut
Walaupun kami sering tidur di bantal kapas, tekstur kapas yang lebih kasar menepuk rambut anda ketika anda tidur, menyebabkannya kusut. Sekiranya anda membiarkan rambut anda digosok dengan kapas ini, rambut anda akan menjadi rosak dan tidak sihat.
- Kain sutera sangat hampir dengan struktur rambut manusia, mengandungi 97% asid amino dan 3% serat lilin dan lemak.
- Sarung bantal satin lebih murah daripada sarung bantal sutera dan juga memberi manfaat kepada kesihatan rambut anda. Sarung bantal kapas mengalirkan kelembapan dari rambut anda. Ini akan menjadikan rambut anda lebih kasar, mengeringkannya dan menjadikannya rapuh.
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Kesihatan Dalaman
Langkah 1. Cubalah vitamin penambah rambut
Mempunyai dos vitamin yang sihat dalam diet anda akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Anda juga boleh membeli vitamin tertentu yang secara langsung meningkatkan kesihatan rambut anda. Teliti produk khusus untuk jenis rambut anda untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Sebilangan besar vitamin ini dapat dimasukkan ke dalam rutin makan anda secara semula jadi, jika sudah tidak termasuk di dalamnya.
- Biotin, atau dikenali sebagai Vitamin H, meningkatkan kesihatan rambut anda. Ini meningkatkan keanjalan rambut anda dan melembapkan kekeringan. Ini akan mengelakkan pecah. Anda boleh mendapatkan biotin dalam beras perang, lentil, oat, antara makanan lain.
- Vitamin A membantu menghasilkan sebum yang sihat, bahan berminyak yang dikeluarkan oleh kulit kepala anda. Sebum membantu mencegah kekeringan. Namun, jangan berlebihan pada Vitamin A, kerana kelebihannya sebenarnya boleh menyebabkan rambut gugur.
- Vitamin E meningkatkan kulit yang sihat sambil meningkatkan peredaran darah badan anda. Vitamin ini meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk mengambil oksigen. Mempunyai aliran oksigen yang stabil ke dalam badan anda akan membantu badan anda dalam menghasilkan sel rambut baru.
Langkah 2. Makan lebih banyak protein
Selain menguatkan rambut, lebih banyak protein dalam diet anda akan meningkatkan kesihatan dalaman anda. Apabila badan anda mencerna protein, ia memecahnya menjadi asid amino yang lebih kecil. Ini akan membantu dalam pembinaan tisu badan baru, antibodi, hormon, enzim, dan sel darah.
- Daging seperti stik, ayam, dan ikan mengandungi protein dan asid amino yang sihat. Sekiranya anda seorang vegetarian, anda boleh mendapatkan protein dari tauhu, kacang, kacang, dan kekacang. Makanan ini juga menambah vitamin lain yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat.
- Protein diperlukan untuk pembaikan tisu. Sel anda memerlukan asid amino untuk kekal utuh dan sihat. Protein adalah bahan aktif dalam memperbaiki sel-sel yang pecah, jadi jika dalam diet anda akan membantu mengembalikan sel kulit mati dan rambut.
Langkah 3. Masukkan asid Omega-3 ke dalam makanan anda
Walaupun sukar didapat, asid lemak Omega-3 sangat penting untuk meningkatkan kesihatan dalaman anda. Asid lemak yang baik dalam diet anda akan menurunkan kadar trigliserida, mengurangkan risiko anda untuk penyakit jantung.
- Para penyelidik mendapati bahawa kadar asid Omega-3 yang tinggi juga boleh menyebabkan tahap kemurungan yang lebih rendah. Minyak ikan bahkan dapat meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan anti-depresi tertentu.
- Walaupun anda boleh mendapatkan asid Omega-3 dari makanan tambahan, anda harus memasukkannya ke dalam makanan anda. Banyak jenis ikan, termasuk ikan salmon, ikan haring, dan ikan tenggiri, mengandungi kandungan asam lemak yang tinggi.
- Untuk vegetarian, dapatkan asid Omega-3 anda dari kenari dan biji rami. Minyak canola dan kacang soya juga mengandungi asid ini.
Langkah 4. Minum lebih banyak air
Kerana sebahagian besar badan kita terbuat dari air, jumlah yang anda minum mencerminkan kulit dan rambut anda yang sihat. Anda ingin memastikan bahawa anda membersihkan air dengan betul, jadi anda tidak mendapat racun yang tidak diingini.
- Sekiranya anda kerap bersenam, anda perlu mengisi semula air yang hilang melalui peluh. Perhatikan warna air kencing anda. Aliran kuning pucat atau tidak berwarna akan membuktikan bahawa anda minum dalam jumlah yang sihat.
- Minum air akan membuang toksin dalam badan anda. Minum sekurang-kurangnya lapan cawan sehari, atau secawan untuk setiap dua puluh paun berat badan anda.
- Kekurangan air akan mengeringkan rambut anda. Anda akan dibiarkan keriting yang tidak diingini, dan pertumbuhan rambut anda yang sihat akan terhenti
