Kambuh skizofrenia boleh menjadi sangat berbahaya. Semakin banyak kambuh yang anda miliki, semakin besar kemungkinan berlaku lagi. Kekambuhan adalah apabila anda mengalami gejala psikotik yang telah dirawat dan diuruskan sebelumnya. Anda dapat melihat kambuh skizofrenia dengan mengenali tanda-tanda amaran awal, mengenal pasti faktor risiko, dan berusaha untuk mencegah kambuh.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Tanda Amaran Kambuh
Langkah 1. Perhatikan jika anda mula mengalami khayalan
Salah satu tanda kambuh skizofrenia adalah mengalami khayalan. Khayalan ini boleh mengambil pelbagai bentuk. Anda mungkin mula mendengar suara di dalam kepala anda, melihat perkara yang tidak ada di sana, mempercayai perkara yang tidak benar, atau menjadi paranoid.
- Anda mungkin merasa curiga terhadap rakan atau orang tersayang, jadi anda mungkin berhenti berada di sekitar mereka atau menjauhkan diri dari mereka.
- Sekiranya anda mula merasakan sensasi atau idea aneh di kepala anda dan anda tahu ini adalah tanda amaran, hubungi bantuan anda.
Langkah 2. Periksa penarikan sosial
Pengunduran diri dari rakan dan keluarga anda adalah salah satu tanda amaran kambuh skizofrenia. Anda boleh berhenti menelefon atau menghantar SMS kepada mereka, atau anda mungkin mula membatalkan rancangan. Anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak mahu berada di sekitar sesiapa sahaja, dan sebaliknya menghabiskan masa anda bersendirian.
Anda mungkin tidak mahu berada di sekitar orang kerana anda curiga terhadap mereka atau merasa marah terhadap mereka. Ini juga merupakan tanda amaran awal
Langkah 3. Perhatikan perubahan mood
Gejala lain dari kambuh skizofrenia adalah perubahan negatif tiba-tiba dalam mood atau emosi anda. Anda mungkin tiba-tiba mula mudah marah, jengkel, atau marah secara tidak rasional. Anda juga mungkin merasa lebih gementar, sedih, atau tertekan. Anda mungkin merasa lebih gelisah atau mudah marah.
- Anda mungkin mula bertindak atau merasa lebih cemas dan tertekan daripada biasa.
- Anda mungkin mula bercakap dengan cara yang lebih agresif atau tertekan.
Langkah 4. Cari gangguan tidur
Sekiranya anda menghadapi risiko kambuh, anda mungkin mengalami gangguan tidur. Ini bermaksud bahawa anda mungkin berhenti tidur kerana insomnia, atau anda mungkin tidak memerlukan tidur selama satu atau lebih malam.
Anda mungkin tidak dapat tidur lena kerana merasa gelisah, mempunyai pemikiran berlumba, mendengar suara, atau menderita paranoia
Langkah 5. Pantau pemikiran yang tidak teratur
Gejala lain untuk kambuh skizofrenia adalah pemikiran tidak teratur. Ini boleh menyebabkan kekeliruan, pemikiran berlumba-lumba, fikiran yang tidak akan hilang atau meninggalkan anda sendirian, atau pemikiran yang mungkin tidak berkaitan. Ini mungkin sukar untuk menumpukan perhatian atau menyelesaikan tugas harian.
Pemikiran yang tidak teratur ini boleh menimbulkan pemikiran yang aneh atau pemikiran yang tidak benar
Langkah 6. Periksa perubahan tingkah laku yang lain
Sekiranya anda menghadapi risiko kambuh, anda mungkin mengalami perubahan tingkah laku tambahan. Selera makan anda mungkin berubah dan anda mungkin mula kurang makan atau tidak mahu makan sama sekali. Anda mungkin kurang bertenaga dan merasa sangat lesu atau tiba-tiba anda mula bertindak dengan lebih banyak tenaga.
- Anda mungkin menyedari bahawa anda berhenti mengambil berat tentang penampilan anda dan melepaskan kebersihan diri. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya baru-baru ini mandi atau mandi?"
- Anda mungkin berhenti berminat dengan perkara-perkara yang dulu anda minati.
- Anda mungkin menyedari bahawa orang lain juga mula menyatakan kebimbangan mengenai tingkah laku atau perkara yang anda katakan.
Kaedah 2 dari 3: Mengenalpasti Risiko Kambuh Skizofrenia
Langkah 1. Akui sekiranya anda berhenti mengambil ubat anda
Sebab yang paling biasa untuk kambuh skizofrenia adalah berhenti mengambil ubat anda. Ramai orang berhenti mengambil ubat mereka kerana mereka merasa tidak memerlukan ubat lagi kerana gejala sudah hilang. Orang lain mungkin berhenti jika mengalami kesan sampingan yang negatif.
- Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Selalunya, kambuh skizofrenia dapat dicegah dengan terus mengambil ubat anda.
- Tanya pada diri anda jika anda telah mengambil ubat anda dalam dos yang betul setiap hari. Sekiranya anda melewatkan dos, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor anda.
Langkah 2. Tentukan sama ada anda telah menyalahgunakan alkohol atau dadah
Penyalahgunaan bahan adalah satu lagi penyebab utama terjadinya kambuh skizofrenia. Sekiranya anda minum alkohol atau mengambil ubat rekreasi, anda berisiko mengalami kambuh. Bahan ini boleh mencetuskan gejala dan episod psikotik.
Cuba hapuskan semua ubat dan alkohol dari hidup anda. Ini termasuk tembakau dan bahkan kafein
Langkah 3. Tentukan sama ada anda berada dalam keadaan tertekan
Tekanan dan gangguan emosi yang tidak diperlukan boleh mencetuskan kambuh. Anda mungkin merasa tertekan dari satu atau lebih bahagian kehidupan anda, seperti pekerjaan, keluarga, atau hubungan. Tekanan boleh menyebabkan kegelisahan, kelesuan, dan penarikan sosial, yang semuanya merupakan tanda amaran awal untuk kambuh.
Anda mungkin dipicu kekambuhan oleh pertengkaran dengan seseorang yang dekat dengan anda, masalah di tempat kerja, atau perubahan kehidupan yang drastik yang positif atau negatif
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Kambuh
Langkah 1. Ikuti rawatan anda
Salah satu kaedah terbaik untuk mencegah terjadinya kambuh skizofrenia adalah dengan mengikuti rawatan anda. Ini termasuk mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan, walaupun anda tidak mengalami gejala. Anda juga harus mengikuti semua janji terapi dan mengikuti sebarang rawatan psikoterapi.
- Sekiranya gejala anda lebih baik, anda mungkin ingin membincangkan berapa dos ubat anda dengan doktor anda.
- Anda tidak boleh menghentikan terapi walaupun anda menguruskan skizofrenia anda. Bincangkan mengurangkan sesi terapi dengan ahli terapi anda dan ingat bahawa penting untuk menjaga hubungan yang dipercayai dengan ahli terapi anda. Mempunyai hubungan yang boleh dipercayai dengan ahli terapi anda akan memastikan bahawa anda mempunyai seseorang yang mengenali anda dengan baik bahawa anda boleh berpaling dan mencegah kambuh sepenuhnya.
Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan adalah teknik pengurusan diri yang hebat yang boleh anda gunakan untuk membantu mencegah kambuh. Kumpulan sokongan adalah perjumpaan tidak rasmi yang dijalankan oleh orang lain yang juga menderita skizofrenia. Kumpulan sokongan menawarkan sokongan dan pemahaman kepada anda, bersama dengan tempat untuk bersikap jujur tentang perasaan dan pengalaman anda.
Kumpulan sokongan dapat membantu anda mengetahui cara menguruskan skizofrenia atau mendekati masalah. Anda boleh mengemukakan soalan dan bercakap dengan orang lain yang telah melalui apa yang anda ada
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda awal kambuh
Mengetahui bagaimana melihat tanda-tanda awal kambuh dapat membantu anda melakukan sesuatu sebelum kambuh itu berlaku. Gejala kambuh memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena sebelum anda memasuki episod psikotik. Anda boleh memantau diri sendiri atau mendapatkan bantuan daripada ahli keluarga atau rakan yang dipercayai.
- Anda mungkin mahu mengubah gejala kambuh menjadi senarai semak penilaian diri. Setiap hari atau beberapa hari, anda dapat membaca soalan untuk membantu menentukan sama ada anda mengalami tanda-tanda amaran awal.
- Sebagai contoh, anda mungkin bertanya pada diri sendiri jika anda pernah mengalami insomnia, penarikan sosial, kurang minat terhadap kebersihan, kegelisahan atau kemurungan, masalah dalam konsentrasi, atau pelupa.
Langkah 4. Jumpa doktor anda
Sekiranya anda fikir anda mengalami atau berisiko mengalami kambuh, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Beritahu doktor anda mengenai gejala anda. Bersikap jujur mengenai faktor risiko tertentu, seperti lupa ubat, mengambil ubat, atau berada dalam keadaan tertekan.
