Terdapat beberapa perolehan yang lebih besar daripada nafas berbau. Malangnya, kita semua menghadapi masalah dari semasa ke semasa sama ada disebabkan oleh makanan yang kita makan, minuman yang kita minum, atau kebiasaan buruk yang lain. Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk memastikan nafas anda segar. Semuanya bermula dengan kebersihan gigi yang betul, tetapi anda juga boleh menggunakan langkah sementara untuk menyegarkan nafas dengan tergesa-gesa. Dalam beberapa kes, bahkan semudah mengetahui apa yang boleh dielakkan oleh bau mulut.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut Anda
Langkah 1. Gosok gigi
Dalam kebanyakan kes, cara termudah untuk mendapatkan nafas segar adalah dengan menggosok gigi. Itu akan menghilangkan bakteria yang ada di mulut anda, serta makanan yang terperangkap di gigi anda. Anda harus menyikat sekurang-kurangnya dua kali sehari, tetapi anda mungkin mahu melakukannya selepas setiap kali makan agar nafas anda segar.
- Apabila anda menggosok gigi, lakukan sekurang-kurangnya dua minit untuk memastikan gigi dan mulut anda bersih sepenuhnya.
- Untuk memudahkannya menyikat di mana sahaja, anda mungkin mahu menyimpan berus gigi dan tiub ubat gigi bersaiz perjalanan di dalam beg tangan, beg, atau bahkan tempat sarung tangan di dalam kereta anda.
Langkah 2. Gosok gigi
Walaupun menggosok gigi dapat membantu menyegarkan nafas, adalah idea yang baik untuk menindaklanjuti beberapa benang. Makanan, bakteria, dan plak dapat terperangkap di antara gigi anda, dan flos membuangnya sehingga nafas anda tetap segar. Benang sekurang-kurangnya dua kali sehari.
- Simpan bekas benang dengan sikat gigi dan pasta perjalanan anda, sehingga anda boleh membuang benang setiap kali anda memerlukannya.
- Untuk flos semasa dalam perjalanan, mungkin lebih senang menyimpan beberapa benang atau gigi yang terpakai di dalam beg anda. Floss picks mempunyai pemegang plastik kecil dan sehelai helai benang digantung di atasnya. Pilihan gigi adalah pilihan seperti sikat kecil yang mudah dipasang di antara gigi anda untuk melakukan flos.
- Sekiranya anda merasa perlu menggunakan benang dan tidak memilikinya, anda boleh menggunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan di antara gigi anda. Anda juga boleh menjalankannya dengan lembut di antara gigi anda untuk menghilangkan plak yang mungkin berkeliaran.
Langkah 3. Mengikis lidah anda
Walaupun anda menggosok dan menggosok gigi, bakteria berbau busuk masih boleh bertahan di lidah anda. Anda boleh menggunakan pengikis lidah untuk mengeluarkannya atau menggosok lidah dengan cepat dengan berus gigi untuk memastikan nafas anda tetap segar.
Anda boleh menemui pencakar lidah atau pembersih di lorong yang sama di kedai ubat yang anda dapati berus gigi
Langkah 4. Bilas dengan ubat kumur
Setelah selesai menggosok dan menggosok gigi, ada baiknya anda menggunakan ubat kumur. Ini mengandungi antiseptik yang membantu menghilangkan bakteria yang mungkin menyebabkan bau mulut dan biasanya mempunyai rasa atau aroma mint yang menyebarkannya ke nafas anda. Sapu sedikit cuci di mulut anda selama sekurang-kurangnya 30 saat dan buangkannya di singki.
- Rujuk arahan pada pembungkusan ubat kumur untuk menentukan jumlah penggunaannya.
- Pilih ubat kumur yang bebas alkohol. Alkohol boleh mengeringkan mulut anda, yang boleh menyebabkan bau mulut.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Perbaikan Pantas Selepas Makan
Langkah 1. Makan sebiji pudina
Sekiranya anda memerlukan nafas segar dalam keadaan tergesa-gesa, pudina adalah penyelesaian terbaik. Apa-apa pudina nafas dapat menyegarkan nafas buat sementara waktu setelah anda makan atau minum. Mereka hadir dalam pelbagai rasa, seperti peppermint, spearmint, dan bahkan kayu manis, jadi pilihlah kegemaran anda dan kunyah atau hisap untuk menyegarkan nafas.
- Pilihlah pudina tanpa gula, yang lebih baik untuk gigi anda. Yang termasuk Xylitol adalah pilihan terbaik kerana ia adalah pemanis semula jadi sehingga tidak mendorong pertumbuhan bakteria mulut seperti gula.
- Perlu diingat bahawa pewangi nafas hanyalah kaedah sementara. Sekiranya anda mengalami bau mulut yang kronik, anda mungkin perlu menggunakan penyelesaian jangka panjang yang lebih lama.
Langkah 2. Kunyah permen karet tanpa gula selepas anda makan
Sama seperti pernafasan, sekeping gusi dapat menyegarkan nafas dengan cepat - dan sementara. Gusi khususnya berkesan kerana mengunyahnya menghasilkan air liur yang dapat membersihkan bakteria yang mungkin menyebabkan bau mulut. Masukkan sepotong permen kegemaran anda ke dalam mulut anda setiap kali anda bimbang tentang nafas anda.
Sama seperti pudina, pilih gusi bebas gula yang mengandungi Xylitol untuk melindungi gigi anda
Langkah 3. Gunakan tali nafas
Semasa dalam perjalanan, anda mungkin tidak dapat membilas dengan ubat kumur. Jalur nafas mengandungi banyak antiseptik yang sama yang membunuh bakteria yang ada pada ubat kumur, tetapi larut langsung di lidah anda sehingga anda tidak perlu mengeluarkan apa-apa. Letakkan jalur di mulut anda dan tunggu sehingga larut dan menyegarkan nafas.
- Anda boleh menemui jalan nafas di lorong yang sama seperti ubat gigi dan ubat kumur di kedai ubat.
- Jalur nafas biasanya terdapat dalam bekas kecil yang mudah disimpan di dalam beg atau poket anda sehingga anda selalu memilikinya semasa anda memerlukannya.
Langkah 4. Minum banyak air
Sisa dari makanan dan minuman yang anda makan boleh berlama-lama di mulut anda, bersama dengan bakteria, dan menyebabkan bau mulut. Minum air boleh membantu membersihkan sisa dan bakteria sehingga nafas anda tetap segar tidak kira apa yang anda makan dan minum.
- Tetap terhidrasi juga merupakan idea yang baik kerana mulut kering boleh menyebabkan nafas basi.
- Berkumur dengan air garam setiap hari juga dapat membantu membuat nafas anda segar. Ia membantu mengeluarkan bakteria dan lendir dari mulut anda yang boleh membentuk batu pada amandel yang sering menyebabkan bau mulut.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Pencetus Nafas Buruk
Langkah 1. Berikan tembakau
Sama ada anda menghisap rokok, cerut, atau sebatang paip atau mengunyah tembakau, kebiasaan itu boleh membuat anda bau mulut atau bau mulut. Untuk menyegarkan nafas anda - dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan - lebih baik berhenti merokok.
Semasa anda berusaha untuk berhenti merokok atau mengunyah, pastikan anda menyikat, membersihkan benang, dan bilas dengan ubat kumur untuk memastikan nafas anda segar
Langkah 2. Jauhi makanan yang menyengat
Sebilangan makanan sedap tetapi boleh membuat anda tidak sedap. Elakkan makanan yang menyengat, seperti bawang putih, bawang, kubis, dan rempah-rempah tertentu, yang dapat meninggalkan bau yang kuat ketika anda risau akan nafas anda.
- Sekiranya anda tidak tahan dengan makanan kegemaran anda, sikat, benang, dan bilas dengan ubat kumur setelah anda makan.
- Sekiranya anda tidak dapat menggosok gigi setelah makan, gunakan pudina atau permen karet untuk menutupi bau makanan yang menyengat pada nafas anda.
- Sekiranya anda keluar di restoran dan tidak dapat menggosok gigi, bilas dengan ubat kumur, dan tidak ada permen karet atau pudina, kunyah sekeping peterseli yang digunakan untuk menghiasi pinggan anda. Parsley adalah pewangi semula jadi sehingga dapat membantu menyegarkan nafas ketika anda makan makanan yang menyengat.
Langkah 3. Hadkan pengambilan kopi dan alkohol anda
Sama seperti makanan tembakau atau pedas, kopi dan alkohol dapat meninggalkan aroma yang kuat di mulut anda. Apabila anda mahukan nafas segar, cubalah minum sebilangan kecil minuman ini.
- Menyikat, menggosok, dan membilas dengan ubat kumur selepas minum boleh membantu menyegarkan nafas.
- Nafas atau permen karet juga dapat menutup bau mulut dari kopi atau alkohol.
- Mengikuti setiap minum kopi atau alkohol dengan air gelas juga dapat membantu menjaga nafas anda segar.
