Cara mencerahkan kulit anda, mengatasi kedutan, dan menjadikan anda bersinar; anda mudah tersesat di hutan kecantikan. Kecantikan bergantung pada keseluruhan kesihatan tubuh anda. Agar kulit anda kelihatan menarik dan bersemangat, anda perlu membuat pilihan gaya hidup sihat, dan tempat yang baik untuk memulakannya adalah dengan makanan yang anda makan. Jauhkan kedutan dengan mengurangkan jumlah radikal bebas yang berpotensi merosakkan yang dihasilkan oleh sel kulit anda sendiri dengan makan dengan betul.
Cuba pilih beberapa cara semula jadi untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang, isikan garis-garis itu dan dapatkan wajah muda. Itu semua dalam apa yang anda makan! Berikut adalah beberapa makanan untuk bermula!
Langkah-langkah
Langkah 1. Makan kacang:
Mengunyah sebilangan kecil almond akan memberi kulit anda beberapa lemak baik yang diperlukannya agar tetap jernih dan bercahaya. Kacang pada umumnya kaya akan vitamin B kompleks, yang membantu bukan sahaja pemulihan sel kulit tetapi juga pertumbuhan rambut dan kulit kering. Ia memberikan kulit anda penampilan yang lebih muda dan seterusnya akan membantu melawan tanda-tanda awal penuaan. Oleh itu, untuk makanan ringan petang anda, cubalah segelintir badam semulajadi tanpa garam - jangan terlalu berlebihan kerana mudah berlebihan!
Langkah 2. Makan keju:
Jadikan sepotong atau dua keju keras sebagai sebahagian daripada diet anda. Keju membantu mencegah bakteria tumbuh di dalam mulut dan mencegah rongga. Pilih antara Swiss, Cheddar atau Gouda. Ia tinggi kalsium dan membantu memastikan senyuman anda tetap putih dan gigi anda bebas dari rongga.
Langkah 3. Makan blackberry dan blueberry:
Blackberry ini kelihatan serupa dengan raspberry dan blueberry adalah bola kecil. Ini adalah dua makanan anti-penuaan yang paling kuat di alam. Mereka membantu mengekalkan keanjalan kulit, menguatkan gusi, dan menyumbang kepada kesihatan mata anda. Ia juga membebaskan anda dari tompok gatal kering.
Langkah 4. Makan alpukat:
Ini mengandungi folat yang membantu pembentukan darah. Ia juga penting untuk penjanaan minyak. Asid lemak kaya ini kaya akan semua lemak yang diperlukan oleh badan anda, oleh itu tidak apa-apa untuk menikmati. Anda meletakkan wajah anda dalam bentuk topeng yang sangat mengagumkan kulit anda, jadi mengapa tidak mencuba memakannya dan melihat faedahnya. Dimakan secara sederhana, lemak tak jenuh tunggal yang anda ambil akan kulit yang bersih, lembut dan licin.
Langkah 5. Makan oat:
Sangat tinggi serat larut, dan karbohidrat kompleks. Ini juga tinggi zat besi, mangan, fosfor, kalsium, Vitamin B dan E, dan silikon. Silikon sangat penting untuk kulit yang sihat untuk mengekalkan tahap kolagen.
Langkah 6. Makan salmon dan tuna:
Ini adalah dua ikan powerhouse. Mereka sarat dengan asid lemak Omega-3 yang luar biasa yang membuat keajaiban bagi tubuh dan mereka juga tinggi vitamin D. Vitamin D sangat bagus untuk kulit kerana ia membantu mengekalkan kesegaran dan mempromosikan penampilan yang sihat secara keseluruhan. Sekiranya anda tidak menyukai ikan, anda juga boleh membeli kapsul minyak ikan yang boleh anda ambil setiap pagi.
Langkah 7. Makan sayur-sayuran hijau:
Cuba asparagus, bayam dan brokoli; asparagus yang dikenali sebagai sootmuli dan musli kepada orang India sarat dengan sumber Vitamin E semulajadi yang penting untuk kulit yang sihat. Vitamin E membina otot dan tisu, oleh itu menjaga kulit tetap tegas dan membantu mencegah keriput. Vitamin E juga membantu memulihkan sel kulit, jadi jika anda mempunyai kawasan yang rosak (calar, sakit atau parut) makan makanan dengan kandungan vitamin E yang tinggi dapat membantu mengurangkan atau menyembuhkan masalah dengan lebih cepat.
Langkah 8. Mempertingkatkan warna makanan yang anda pilih:
gelap dan terang - untuk karotenoid, serat, flavonoid. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai warna yang mendalam dan kuat:
Warna kuning, oren, hijau dan merah: makan betik, mangga, pic, nanas, strawberi, labu; lada kuning, hijau dan merah; tomato (tomato hijau mentah adalah racun), melon, aprikot, wortel, ubi jalar, bit, sayuran berdaun hijau gelap, rumput laut (termasuk rumput laut coklat yang disebut ecklonia cava)
Langkah 9. Potong makanan putih, termasuk:
- Berhenti menggunakan gula putih, semua produk tepung putih, termasuk roti "diperkaya",
-
Elakkan nasi putih, kentang putih; jadi, sebaliknya, makan bijirin penuh dan produk multigrain, ubi jalar.
Dipotong Pastikan Kulit Anda Segar dengan Makan Makanan - Menghilangkan kepingan putih dan sepupunya: marjerin berwarna kuning, yang disebut "lembut, penyebaran butter" yang tidak mentega sama sekali - dan tidak sihat.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bersihkan kulit anda setiap hari (dengan lembut), juga mencuci muka pada waktu malam sebelum anda tidur.
- Minum air atau jus buah segar atau sejuk beku 100%, tidak jus kalengan atau yang mengandungi sebilangan kecil jus, yang kebanyakannya adalah gula, perasa dan air.
- Gunakan losyen atau krim pelembap yang baik - sangat diperlukan, jika anda mempunyai kulit kering (musim sejuk kering hingga kulit, tetapi cuaca yang lebih panas dapat membantu).
- Makan karbohidrat kompleks: wortel, bijirin bijirin penuh, roti utuh / multigrain, keladi; nikmati buah segar atau kering….
- Makan gaya Mediterranean: cendawan, bawang, bawang putih, minyak zaitun, tomato, rempah, alpukat, ikan, sayuran, daging tanpa lemak, keju keras.
- Pakai pelindung matahari, cermin mata hitam, dan topi untuk mengelakkan kerosakan kulit dari sinar matahari.
Amaran
- Elakkan jus buah dalam tin kerana haba yang digunakan ketika dalam tin memecah zat di dalamnya, seperti pemanis. Oleh itu, ia menjadi berbahaya bagi hati dan sel-sel lain, yang harus menyahtoksin darah, sama seperti yang berlaku dengan pemanis buatan.
- Berhenti menggunakan makanan yang diproses, marjerin, pemendek dan produk makanan lain yang mengandungi ini yang disamarkan, juga disebut minyak tepu separa kerana, bentuk lemak telah diubah dengan pemprosesan, sehingga menjadi berbahaya.
-
Elakkan gula fruktosa tinggi yang terdapat dalam minuman ringan dan minuman jus, yang bersama-sama dengan pemanis buatan rosak kerana panas dan semasa pencernaan menjadi bahan-bahan di dalamnya, yang cukup tidak sihat bagi hati, dalam bentuk yang pecah.
Jangan sekali-kali minum soda / minuman ringan yang berbahaya, kerana kehilangan rasa manis: mengandungi aspartam, ia rosak di dalam trak panas atau gudang dan boleh menyebabkan penyakit serius, terutamanya lebih masa
-
Anda tidak boleh menguruskan selaran matahari atau kerosakan penyamakan yang sangat dalam, kecuali dengan cantuman kulit!
Jangan bakar di bawah sinar matahari: Luangkan lebih sedikit masa di luar rumah
