Kulit matang memerlukan sedikit penjagaan agar tetap lembut dan sihat. Seiring bertambahnya usia, anda mungkin akan memperhatikan kulit anda menjadi lebih kering atau gatal lebih kerap, tetapi menjalani rutin penjagaan kulit yang berkesan dapat membantu menjadikannya licin dan lembap. Kulit yang matang juga rentan terhadap perubahan warna, kegelapan, dan pertumbuhan-jangan risau, perkara-perkara ini adalah perkara biasa dan, selalunya, tidak berbahaya. Perlu berjumpa doktor untuk memeriksa perubahan kulit atau, jika anda mahu, diperbaiki dengan pelbagai rawatan. Mengubah diet anda dan membuat perubahan gaya hidup juga akan menjadikan kulit anda sihat dan bercahaya!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Ambil pancuran yang lebih pendek dengan air suam untuk mengelakkan kulit kering
Hadkan masa anda dalam mandi atau mandi sekitar 5 atau 10 minit dan pastikan air tidak terlalu panas kerana ini boleh mengeringkan kulit anda. Tutup pintu bilik mandi sebelum anda mencuci untuk menjaga kelembapan di dalam bilik.
Langkah 2. Elakkan sabun yang mengandungi alkohol atau wangian
Alkohol dan wangian dapat mengeringkan kulit yang sensitif dan matang apabila digunakan secara topikal. Periksa senarai ramuan untuk memastikan sabun atau cuci badan anda tidak mengandungi ramuan ini. Pilih sabun yang terbuat dari gliserin, kastilia, atau shea-butter sebagai gantinya.
- Malah sabun yang dilabelkan untuk kulit kering atau sensitif boleh mengandungi bahan-bahan yang melucutkan kulit anda dari minyak semula jadi, jadi selalu periksa ramuannya!
- Tambahkan wangian semula jadi (seperti minyak pati lavender atau gardenia) untuk aroma yang menyenangkan tanpa risiko kekeringan atau kerengsaan.
Langkah 3. Hancurkan kulit anda lembap selepas mandi
Mengelupas kulit anda menjadi kering lebih kasar daripada menggosoknya sehingga kering, yang boleh merengsakan kulit sensitif yang matang dan menghilangkan minyak semula jadi. Gunakan tuala lembut dan bukannya berkanji yang boleh menyebabkan kerengsaan.
Basuh tuala mandi anda dengan bahan pencuci tanpa wangi. Wangian tambahan boleh merengsakan atau mengeringkan kulit anda
Langkah 4. Kunci kulit kering dan gatal dengan kelembapan emolien
Kulit matang terdedah kepada kekeringan dan kegatalan. Emolien menarik kelembapan dari tahap kulit anda yang lebih dalam dan menghantarnya ke tahap luar, mewujudkan penghalang yang membantu kulit anda mengekalkan air dan minyak semula jadi. Sapukan losyen emolien ke seluruh badan anda sekurang-kurangnya 2 kali sehari, sebaiknya tepat selepas anda mandi pada waktu pagi dan tepat sebelum tidur.
Krim emolien berbeza dengan losyen, yang biasanya disiram sehingga dapat dipam. Emolien biasanya ada di dalam tab dan mengandungi sejenis minyak sayuran (seperti jojoba), butter (seperti koko atau shea), atau petrolatum
Langkah 5. Cuci muka dengan lembut setiap pagi dan malam
Kulit di wajah anda jauh lebih sensitif daripada kulit di badan anda. Penting untuk mencucinya pada waktu pagi, pada waktu malam, dan setelah berpeluh agar tetap bersih dan kenyal. Urut cuci muka ke setiap bahagian wajah anda dengan gerakan bulat selama 30 saat hingga 1 minit. Kemudian, bilas dengan air suam.
- Elakkan menggunakan pencuci muka yang mengandungi alkohol atau wangian kerana boleh mengeringkan kulit anda.
- Air suam akan membantu melonggarkan kotoran dan serpihan dari permukaan kulit anda tanpa mengeringkannya (seperti air sejuk atau panas boleh dilakukan).
Langkah 6. Elakkan pengelupasan wajah secara berlebihan untuk mengelakkan kekeringan dan kerengsaan
Anda masih boleh mengelupas (maksimum sekali seminggu), cukup gunakan tekanan yang sangat ringan ketika menggunakan pengelupasan dalam gerakan kecil dan bulat. Sekiranya anda melihat kenari atau kerang laut dalam senarai ramuan, jangan gunakan pengelupasan di wajah anda kerana ramuan ini terlalu kasar.
- Jangan mengelupas kawasan di mana anda mengalami luka, luka bakar, lepuh, atau pertumbuhan.
- Pengelupas kimia jauh lebih lembut pada kulit sensitif yang matang di wajah anda.
Langkah 7. Gunakan krim muka yang mengandungi asid hyaluronik untuk melambatkan tanda-tanda penuaan
Ketiga-tiga ramuan ini bagus untuk kulit kering dan rawan keriput kerana ia membantu lapisan luar kulit mengekalkan kelembapan. Niacinamide, lanolin, gliserin, dimethicone, dan minyak mineral juga merupakan perkara yang perlu dicari dalam senarai ramuan.
Krim yang mengandungi petrolatum jeli hanya boleh digunakan pada badan anda, bukan pada wajah anda. Ia boleh menjadikan kulit anda berminyak sepanjang hari, jadi lebih baik menggunakannya sebelum tidur
Langkah 8. Gunakan krim retinoid untuk merawat masalah noda pada wajah anda
Kulit yang matang boleh mengalami tanda-tanda perubahan warna dari penuaan dan pendedahan cahaya matahari. Retinoid dapat meratakan warna dan warna kulit anda dengan merangsang pengeluaran saluran darah baru. Retinoid juga meningkatkan jumlah kolagen yang dihasilkan oleh kulit anda, membantu memerangi kedutan dan kulit yang kendur.
- Anda boleh membeli krim bebas yang mengandungi retinoid atau mendapatkan krim preskripsi. Sentiasa berbincang dengan doktor anda untuk mencari kaedah rawatan terbaik untuk anda.
- Retinoid menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, jadi hindari cahaya matahari semasa anda menggunakannya.
- Kesan sampingan biasa dari krim retinoid termasuk kesemutan, sengatan, pemanasan, dan kemerahan pada kulit. Sekiranya anda mengalami kerak, mengelupas, atau melepuh, hentikan penggunaan krim dan hubungi doktor anda.
Langkah 9. Lindungi kulit anda dari paparan cahaya matahari dengan zink dan titanium dioksida SPF
Seiring bertambahnya usia, kulit anda mungkin menjadi lebih sensitif terhadap cahaya matahari, yang menyebabkan terbakar sinar matahari dan kekeringan. Pastikan SPF anda melindungi dari sinar UVA dan UVB. Sapukan SPF 30 (dan lebih) berukuran seperempat pada setiap bahagian tubuh anda yang terdedah setiap pagi atau kira-kira 15 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari supaya losyen dapat meresap ke kulit anda.
- Memakai pelindung matahari setiap hari dan menggunakannya semula jika perlu dapat membantu mencegah garis-garis halus, kedutan, dan bintik-bintik coklat berkembang dari masa ke masa.
- Semasa bulan-bulan yang panas dan cerah, tutup dengan pakaian dan topi berwarna tipis dan terang agar tetap sejuk dan terlindung.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan makanan yang mengandungi Vitamin A, C, dan E untuk menjaga kesihatan kulit anda
Vitamin A, C, dan E membantu kulit anda menghasilkan dan mengekalkan kolagen dan keanjalan. Sekiranya anda biasa mengalami kulit kering dan tidak bersemangat, anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan vitamin anda.
- Lobak, sayuran hijau, ubi jalar, dan alpukat semuanya akan memberi anda banyak vitamin A.
- Makan banyak buah sitrus untuk dos vitamin C. harian anda. Jeruk, melon, kiwi, dan limau gedang adalah sumber hebat.
- Vitamin E boleh didapati dalam sayur-sayuran (seperti lada merah, sayur lobak, hijau bit, dan labu butternut), minyak kuman gandum, minyak bunga matahari, minyak safflower dan biji, kedelai, dan beberapa jenis ikan (seperti abalone, salmon, dan trout).
Langkah 2. Makan 2 hingga 3 hidangan lemak sihat setiap hari untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan
Lemak tak jenuh tunggal yang sihat yang mengandungi asid lemak omega 3 dan omega 6 akan meningkatkan pengeluaran kolagen anda dan mengekalkan kelembapan ke dalam kulit anda. Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan kacang adalah pilihan terbaik.
- Sumber asid lemak omega 3 termasuk biji chia, biji rami, walnut, ikan berlemak (seperti salmon liar atau halibut) dan kuning telur.
- Minyak safflower, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kedelai, biji bunga matahari, kenari, dan biji labu semuanya penuh dengan asid lemak omega 6.
- Penting untuk menyeimbangkan pengambilan asid lemak omega 3 dan omega 6 anda, jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan anda mendapat jumlah nutrien yang betul.
Langkah 3. Peruntukkan 15% hingga 20% kalori harian anda kepada protein untuk kulit yang bercahaya
Protein membantu melindungi kulit anda dari radikal bebas dan mengekalkan keseimbangan cairan di dalam badan anda, menjadikan kulit anda kelihatan lembut dan kenyal. Sumber protein haiwan termasuk ayam, daging merah, ikan, telur, dan produk tenusu. Sumber nabati termasuk tauhu, tempe, seitan, kacang dan kekacang, brokoli, bayam, dan cendawan.
Gunakan kalkulator protein dalam talian untuk mengetahui jumlah harian yang disyorkan:
Langkah 4. Hadkan pengambilan alkohol anda
Alkohol mengeringkan anda, menyebabkan kulit kering, kurang bersemangat, atau noda. Dan minum berlebihan boleh menguruskan nutrien badan anda yang diperlukan untuk kulit yang sihat. Ikut maksimum satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki.
- Satu minuman sama dengan 12 auns cecair (350 mL) bir, 5 auns cecair (150 mL) wain, dan 1.5 auns cecair (44 mL) minuman keras atau minuman keras.
- Minum 8 auns cecair (240 mL) air setiap minuman agar tetap terhidrat.
- Minum alkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko anda terkena barah kulit.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok untuk keseluruhan kulit dan kesihatan anda
Merokok meningkatkan kesan kerosakan dan penuaan matahari, menyebabkan lebih banyak kedutan, perubahan warna kulit, dan keadaan lain yang mempengaruhi seluruh badan anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan lozenges, gusi, atau tompok untuk membantu membersihkan badan anda daripada nikotin
Langkah 2. Dapatkan tidur berkualiti selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk kulit yang bersinar
Kurang tidur bukan sahaja membuat anda kesal, tetapi menjadikan kulit anda kelihatan pucat dan kering. Kajian menunjukkan bahawa tidur yang kurang atau kurang tidur meningkatkan kesan penuaan, jadi berehatlah untuk kesihatan dan kecantikan anda!
- Pergilah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam untuk memastikan jam biologi anda mengikut rentak.
- Lakukan ritual santai sebelum tidur seperti minum teh panas, membaca buku, atau melakukan senaman pernafasan yang santai untuk menjadikan badan anda dalam keadaan tidur.
- Jangan tidur dengan TV di atas, bunyi dan cahaya akan menyukarkan tidur dan tidur.
Langkah 3. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk melambatkan tanda-tanda penuaan
Memukul gim, berjalan-jalan, atau mengikuti kelas latihan akan meningkatkan keanjalan kulit anda, mengurangkan tanda-tanda penuaan. Ia juga meningkatkan aliran darah ke kulit anda, meningkatkan pembaikan sel dan memberi anda cahaya pasca latihan!
- Masukkan latihan kekuatan selama 3 hari ke dalam rejimen senaman mingguan anda.
- Pilih dan bersenam yang anda nikmati sehingga anda cenderung berpegang dengannya.
Langkah 4. Pakai pakaian mampatan untuk menghilangkan vena varikos dan labah-labah
Garis biru kecil ini biasanya muncul di kaki anda dan disebabkan oleh peningkatan tekanan pada urat anda. Tanya doktor anda tentang stoking mampatan untuk menyingkirkannya dan menguruskan kesakitan atau ketidakselesaan.
- Mengurangkan makanan masin dapat membantu menghilangkan urat varikos dengan mengurangkan berapa banyak air yang disimpan oleh badan anda.
- Menurunkan berat badan juga dapat membantu menghilangkan vena varikos dengan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada kaki anda.
Langkah 5. Elakkan kain wol dan sintetik pada pakaian dan tempat tidur anda
Kulit kering atau sensitif boleh dijengkelkan oleh pelbagai kain, jadi pilihlah pakaian dan bahan tempat tidur anda dengan bijak. Elakkan campuran bulu dan sintetik dan lekatkan pada kapas, sutera, linen, dan viskosa.
Nilon, poliester, dan spandeks juga boleh merengsakan kulit yang sensitif dan matang
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Rawatan Profesional
Langkah 1. Kurangkan penampilan kedutan dengan pengelupasan kimia
Kulit kimia meremajakan kulit anda dengan meningkatkan jumlah kolagen dan serat elastik di lapisan dalam dan luar kulit anda.
Anda boleh mendapatkan kulit kimia dari pakar dermatologi, pakar kecantikan, atau di spa harian dengan pakar estetik berlesen
Langkah 2. Singkirkan bintik hati dengan rawatan terapi laser atau krim
Tanya pakar dermatologi anda mengenai merawat bintik hati dengan terapi laser. Anda memerlukan kira-kira 1 hingga 2 rawatan untuk melihat perbezaannya. Perlu diingat bahawa terapi laser boleh menjadi mahal, jadi krim toner dan warna malam juga menjadi pilihan.
- Terapi laser dan krim terbukti berkesan, tetapi hasil terapi laser biasanya bertahan lebih lama.
- Beberapa krim pencerah kulit mengandungi bahan kimia berbahaya (seperti merkuri) jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk mencari krim yang tidak akan menyebabkan kesan sampingan yang merosakkan.
Langkah 3. Jumpa doktor kulit untuk menghilangkan tanda kulit
Tanda kulit pada dasarnya adalah gumpalan serat kolagen dan saluran darah yang longgar yang mungkin muncul di dada, leher, punggung, ketiak, atau pangkal paha. Lihat ahli dermatologi mengenai cara memotongnya, dibakar, atau dibekukan.
Tanda kulit tidak berbahaya, tetapi boleh menjadi tidak sedap dipandang atau merasa jengkel akibat tersembunyi pada perhiasan atau pakaian
Langkah 4. Lihat doktor anda mengenai perubahan kulit yang ketara dan berterusan
Sekiranya anda mengalami kekeringan, gatal, atau rasa pedih yang tidak bertindak balas terhadap krim topikal, berjumpa doktor. Selain itu, sebarang pertumbuhan atau pertumbuhan baru harus diperiksa oleh profesional. Perubahan ketara pada kulit anda boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih besar seperti penyakit buah pinggang, kekurangan zat besi, masalah tiroid, atau masalah hati.
- Menguning kulit boleh menunjukkan masalah hati.
- Ruam berterusan di kaki dan kaki anda boleh menjadi tanda hepatitis C.
- Gelap kulit atau lipatan kulit menjadi gejala masalah adrenal atau penyakit Addison.
- Pertumbuhan kuning boleh menjadi tanda trigliserida tinggi atau jenis barah tertentu.
Petua
- Buat losyen semula jadi dari minyak kelapa untuk rawatan kulit yang menjimatkan.
- Lapisi kulit anda dengan minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum tidur untuk rawatan pelembap semalaman yang cepat dan mudah. Ini sangat berguna untuk kulit kering di kaki (ingat untuk memakai stoking supaya anda tidak tergelincir masuk dan keluar dari katil).
- Sekiranya anda mengesyaki kulit anda yang sangat kering dan bersisik disebabkan oleh beberapa penyakit yang mendasari, berjumpa dengan doktor anda mengenai ujian kekurangan nutrisi dan keadaan lain.
Amaran
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
- Sekiranya anda mengalami lecet, gatal-gatal, bengkak, atau anafilaksis yang teruk setelah menggunakan krim topikal, pergi ke pusat rawatan segera anda yang terdekat.
