Kulit memainkan peranan penting dalam kesihatan tubuh kita, tetapi memiliki kulit yang lembut dan sihat juga penting untuk harga diri. Terdapat banyak perkara yang dapat mencegah kulit anda merasa lembut dan halus, termasuk pendedahan kepada unsur-unsur, perengsa dan pencemar, kekurangan kelembapan, dan kesihatan keseluruhan yang buruk. Mempertahankan dan menjaga kulit anda lembut melibatkan diet yang betul, mengikuti rutin yang sihat, menjaga kulit anda dari dalam dan luar, dan mengelakkan perkara-perkara yang boleh merengsakan atau mengeringkan kulit anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Kulit Lembut
Langkah 1. Mengelupas setiap minggu
Pengelupasan menjadikan kulit anda lebih lembut dengan membuang kotoran, minyak, dan sel kulit mati. Anda boleh menggosok wajah dengan kopi yang dicampur dengan sabun ringan, atau produk pengelupasan yang dibeli di kedai. Untuk menghilangkan kemerahan juga, cari sesuatu yang mengandungi ekstrak teh hijau dan asid glikolik.
Elakkan pengelupasan lebih dari sekali atau dua kali seminggu, kerana pengelupasan terlalu kerap boleh menyebabkan kerengsaan kulit
Langkah 2. Basuh dengan betul
Kehilangan kelembapan dan menghilangkan minyak semula jadi kulit anda boleh menyebabkan kulit kering dan mengelupas, dan mandi terlalu kerap, mandi terlalu lama, dan menggunakan air panas semuanya dapat meningkatkan kelembapan dan kehilangan minyak. Mandi setiap hari jika boleh, gunakan air yang lebih sejuk, gunakan tangan atau kain lembut, bukan penggosok untuk menggunakan sabun, dan hadkan waktu mandi anda hingga lima atau 10 minit.
- Selepas mandi atau mandi, jangan gosokkan kulit anda dengan kering, kerana ini dapat menghilangkan kelembapan dan minyak. Sebagai gantinya, tepuk atau gosokkan tuala dengan lembut.
- Apabila kulit anda masih lembap, sapukan pelembap kegemaran anda.
Langkah 3. Cukur dengan betul
Sekiranya anda memilih untuk mencukur, simpan cukur untuk terakhir ketika anda mandi, kerana ini akan memberi masa pada kulit anda untuk melembutkan. Gunakan krim pencukur pelembap dan pisau cukur tajam dengan pelbagai bilah. Juga penting untuk mencukur ke bawah, atau dengan arah pertumbuhan rambut anda untuk mencegah kegatalan.
- Jangan mencukur perkara pertama di pagi hari ketika anda menyimpan air, kerana anda tidak akan mencukur.
- Rawat luka cukur dengan kompres hangat, dan selalu melembapkan selepas mencukur.
- Untuk mengelakkan kos tambahan krim pencukur, anda boleh menggunakan perapi rambut sebagai pengganti, tetapi elakkan sabun kerana ia tidak cukup melumasi kulit anda.
Langkah 4. Melembapkan setiap hari
Kulit anda nampaknya tidak keberatan dengan pelembap apa yang anda sukai, selagi anda menggunakannya dengan kerap dan kerap. Sentiasa lembapkan setelah mandi atau bercukur, sebelum memakai solek, setelah menanggalkan solek, dan setelah mencuci pinggan atau membasahi kulit anda.
- Cari pelembap yang mempunyai minyak berasaskan tumbuhan dan bahan penghidratan seperti vitamin A, vitamin E, mentega koko, shea butter, lavender, dan chamomile.
- Untuk kulit kering terutamanya, cuba pelembap kulit semalaman. Sebelum tidur, sapukan krim pelembap tugas berat ke kawasan kering seperti tangan, kaki, dan siku. Kemudian, pakai sarung kaki dan sarung tangan kapas, dan bungkus siku dengan kain lembut.
Langkah 5. Pastikan berus solek anda bersih
Berus solek boleh menyimpan bakteria dan merebak dari satu bahagian badan anda ke kawasan lain, menyumbat liang dan menyebabkan kerengsaan. Untuk mengelakkan ini, basuh berus setiap minggu dengan sabun cair dan air suam. Biarkan ia kering semula sebelum digunakan.
Langkah 6. Tanggalkan alat solek sebelum tidur
Bagi orang yang memilih untuk memakai alat solek, tidur dengannya boleh menyumbat liang dan menyebabkan jangkitan. Sebelum tidur, gunakan pembersih lembut, air suam, dan kain lembut untuk menghilangkan solek anda. Tepuk muka sehingga kering dan sapukan pelembap.
Gunakan solek dengan berhati-hati jika anda memilih untuk memakainya, kerana ia boleh mengeringkan dan mengeringkan kulit anda. Cari jenama yang tidak mengandungi bahan berbahaya dan yang bersifat hypoallergenic
Langkah 7. Sapukan makanan pelembut kulit secara topikal
Terdapat banyak makanan mesra kulit yang baik untuk digunakan di dalam dan di luar badan anda. Sebagai contoh, kentang dapat membantu mengurangkan bengkak, sementara alpukat dapat membuat kulit anda kelihatan segar dan montok. Buah sitrus, yang tidak boleh digunakan pada wajah, dapat digunakan sebagai pengelupasan, dan nanas telah diketahui mencerahkan kulit.
Langkah 8. Manjakan diri dengan urutan
Urutan tidak hanya santai dan indah, tetapi juga meningkatkan peredaran darah, yang membantu membawa nutrien, air yang menghidrat, dan cahaya berseri ke kulit anda. Lebih-lebih lagi, urut minyak juga sangat melembapkan, jadi walaupun anda tidak memilih urutan profesional, rawat diri anda dengan mengurut tangan, muka, lengan, kaki, dan badan dengan minyak kegemaran anda sebelum tidur beberapa malam seminggu.
Bahagian 2 dari 3: Mengelakkan Kerengsaan Biasa
Langkah 1. Melindungi kulit anda dari sejuk kering
Tahap kelembapan cenderung menurun pada cuaca yang lebih sejuk, yang bermaksud lebih sedikit kelembapan di udara, dan kulit yang lebih kering. Untuk memburukkan lagi keadaan, haba tiruan akan mengurangkan kelembapan, menjadikan anda kulit kering, gatal dan mengelupas. Anda boleh membantu mencegah kulit kering dengan:
- Mandi kurang pada musim sejuk.
- Melembapkan lebih banyak.
- Memasang pelembap udara untuk menambahkan kelembapan ke udara di rumah atau pejabat anda.
Langkah 2. Lindungi diri anda dari unsur-unsur
Udara sejuk dan kering pada musim sejuk bukanlah satu-satunya faktor persekitaran yang boleh menyebabkan kulit anda menjadi kurang lembut. Pendedahan angin boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan, sementara pendedahan UV boleh menyebabkan penuaan pramatang, kedutan, kulit berkulit, dan masalah perubatan yang lebih serius seperti barah kulit.
- Lindungi kulit anda dari sinar matahari dengan pelindung matahari, pakaian pelindung matahari, dan alat solek dan pelembap SPF.
- Lindungi kulit anda dari sejuk dan angin dengan sarung tangan, topi, selendang, dan peralatan musim sejuk yang lain.
Langkah 3. Jauhi alergen dan perengsa
Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan kulit anda menjadi geraham, merah, gatal, dan mengelupas, termasuk kain seperti bulu, pencuci keras dan pelembut kain, minyak wangi dan pewangi, pewarna, dan kosmetik dan krim bukan hypoallergenic.
Langkah 4. Elakkan bahan dan produk penyahhidratan
Jauhi produk berasaskan alkohol yang terdapat di kulit anda, dan apa sahaja yang mengandungi natrium lauril sulfat. Juga penting untuk melihat apa yang masuk ke dalam badan anda, kerana diuretik seperti kafein, alkohol, dan rokok dapat mengeringkan kulit anda, menyebabkan keriput, dan membuat kulit anda kelihatan pucat.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Kulit
Langkah 1. Makan untuk kulit lembut
Banyak makanan sihat mengandungi bahan dan nutrien yang akan menjaga kulit anda lembut dan berseri. Makan makanan seimbang yang penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, dan sedikit lemak sihat. Makanan mesra kulit merangkumi:
- Makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti kiwi, melon, epal, semangka, saderi, timun, dan zucchini.
- Makanan yang mengandungi vitamin C dan zink, yang membantu pengeluaran kolagen dan elastin. Ini termasuk sayur-sayuran berdaun gelap, kacang dan biji, kacang, cendawan, buah sitrus, dan buah beri.
- Makanan kaya omega yang melawan kedutan, seperti rami dan rami.
- Antioksidan seperti tomato, lada merah dan kuning, beri, dan makanan merah, oren, dan kuning lain.
Langkah 2. Minum air dan bukannya minuman bergula
Walaupun peraturan lapan cawan air adalah generalisasi, penting untuk tetap terhidrat. Sekiranya anda merasa dahaga, badan anda memberitahu anda bahawa anda memerlukan air, jadi minum!
Jangan khuatir dengan gula semulajadi yang terdapat dalam buah-buahan, tetapi anda harus mengelakkan minuman seperti pop yang mengandungi banyak gula tambahan, yang boleh menyebabkan keriput dan kulit kendur
Langkah 3. Bersenam secara berkala
Seiring dengan peningkatan kesihatan fizikal dan mental secara keseluruhan, senaman juga meningkatkan peredaran, membawa nutrien ke kulit anda yang menjadikannya lembut dan sihat. Peluh juga membantu menyingkirkan kotoran dan bakteria dari kulit anda, yang dapat membantu membersihkan pori-pori. Sentiasa pastikan sekurang-kurangnya bilas dengan air sejuk selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh dan kotoran.
Langkah 4. Dapatkan tidur kecantikan anda
Kolagen adalah protein yang menjadikan kulit anda tegang dan bebas keriput, dan ini dihasilkan berkat hormon pertumbuhan yang dikeluarkan semasa tidur. Oleh itu, waktu rehat yang baik diperlukan untuk kulit yang licin dan lembut.
Langkah 5. Menangani masalah perubatan
Banyak masalah yang berkaitan dengan kulit boleh menyebabkan kulit kasar, merah, bintik yang tidak licin atau lembut. Selalunya, kemerahan, kulit bersisik, gatal-gatal, lepuh, dan jerawat berlebihan dapat dirawat dengan ubat atau salap khas, bergantung pada penyebabnya. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda mengenai diagnosis dan rawatan jika anda mengesyaki anda mungkin menghadapi masalah kulit seperti:
- Jerawat
- Ekzema
- Psoriasis
- Dermatitis
