Beberapa ketakutan boleh menyebabkan anda meremehkan diri sendiri atau salah menafsirkan bahaya; tidak semua rasa takut itu realistik atau bermanfaat. Pada masa yang sama, membingungkan ketakutan yang tidak realistik dengan intuisi boleh menyebabkan tekad yang kuat untuk membuat diri anda percaya bahawa sesuatu yang negatif akan berlalu dalam hidup anda. Melakukannya adalah untuk membingungkan ketakutan dan gerak hati dan ini boleh menyebabkan anda membuat pilihan dan keputusan yang membataskan daripada memperluas hidup anda. Kehidupan yang memuaskan adalah keseimbangan dan kesetaraan, ketakutan dan gerak hati anda akan melayani anda dengan baik apabila seimbang juga.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenal pasti Ketakutan
Langkah 1. Pertimbangkan sifat ketakutan sebenar
Ketakutan boleh menjadi nyata; misalnya, ketika menghadapi serangan anjing yang akan datang, atau melihat sebuah kereta meluncur ke arah kita sendiri ketika kita sedang memandu, atau ketika kita hendak terjun dari kapal terbang. Dalam kes-kes ini, mengambil tindakan mengelak atau berhati-hati berdasarkan ketakutan kita terhadap apa yang akan berlaku adalah nyata dan masuk akal dan inilah yang boleh kita sebut sebagai "pelindung" ketakutan; ini adalah ketakutan yang sihat dan normal.
Langkah 2. Membezakan ketakutan sebenar dari "F. E. A. R.s"
Ketakutan juga boleh menjadi tidak realistik dan tidak sihat; akronim yang merupakan "Bukti Palsu, Muncul Nyata", seperti ketika kita membayangkan perkara-perkara yang mungkin berlaku jika keadaan tertentu akan terjadi, tidak kira betapa liarnya keasyikan kita atau seberapa besar kemungkinannya. Dalam kes ini, ini mengenai membiarkan kegelisahan, kebimbangan, dan bencana menggantikan pemikiran dan bukti yang jelas.
- Semasa membandingkan intuisi dan ketakutan, sensasi ketakutan sebenarnya bukanlah yang berkaitan dengan artikel ini. Sebaliknya, fokusnya adalah pada ketakutan yang dibayangkan, anggapan bahawa sesuatu yang buruk akan terjadi dengan alasan yang hampir tidak dapat difahami.
- Tanyakan pada diri anda jika ada sesuatu yang berlaku pada waktu itu yang semestinya menimbulkan kebimbangan. Gunakan ini untuk menentukan sama ada rasa takut itu nyata atau dibayangkan.
Langkah 3. Kira apa yang membuat anda takut
Menulis ketakutan anda dapat membantu anda mulai memperhatikannya sebagai ketakutan dan bukan sebagai pandangan intuitif. Cukup luangkan masa untuk duduk menggunakan notepad dan pen dan tuliskan ketakutan yang kini semakin besar dalam hidup anda. Mereka mungkin seperti:
- takut kehilangan pekerjaan
- takut kehilangan orang yang anda cintai,
- takut akan kecederaan atau takut akan keselamatan anak-anak anda
- takut akan penuaan atau ketakutan untuk masa depan
- Tuliskan semua ketakutan yang menimpa anda. Sebilangan ketakutan anda akan rasional, seperti ketakutan kehilangan pekerjaan sekiranya bos anda mengatakan bahawa akan ada pemberhentian minggu depan. Ketakutan lain akan menjadi tidak rasional, seperti takut jambatan akan runtuh pada anda jika anda memandu di bawahnya, hanya kerana anda membaca kejadian seperti itu berlaku di tempat lain.
Langkah 4. Bersikap skeptikal ketakutan lama.
Beberapa ketakutan sering berkembang menjadi fobia, seperti ketakutan ketinggian, serangga, orang asing, dan lain-lain. Fobia ini lahir dari pengalaman tertentu dan merupakan momen yang sangat sempit pada masa lalu yang mengarahkan fikiran anda, bukan intuisi anda. Walaupun fobia ini pada mulanya didasarkan pada ketakutan "pelindung", seringkali mereka dapat melindungi Anda secara berlebihan sehingga dapat mencegah pertumbuhan, kebebasan, dan kebahagiaan.
Ketakutan intuitif umumnya tidak berulang seperti fobia, dan mereka cenderung mempunyai bukti konkrit yang menyokongnya
Langkah 5. Menghilangkan tekanan dari persamaan
Tekanan dan kegelisahan dapat mengelakkan anda meluangkan masa. Tanpa meluangkan masa, anda akan sukar menemui semula rasa diri atau "intipati" anda. Dan ini adalah ketika ketakutan dapat menguasai dan mengambil alih kerana anda berusaha melindungi diri anda dari usang, terbakar, dan habis. Luangkan waktu untuk meremajakan sehingga anda dapat melepaskan ketakutan, mendengarkan intuisi anda dengan betul, dan membuat penemuan peribadi yang luar biasa yang tidak akan muncul tanpa meluangkan masa untuk bersantai dan berkumpul kembali.
Bahagian 2 dari 2: Membezakan Ketakutan dari Intuisi
Langkah 1. Renungkan apa yang anda faham dengan intuisi
Ia tidak mudah ditakrifkan; namun, anda boleh memahami intuisi sebagai panduan dalaman, "mengetahui", atau kompas dalaman. Berbeza dengan ketakutan, intuisi mempunyai konotasi positif kerana ia membantu kita menjalani kehidupan dengan memanfaatkan pengalaman yang mungkin terkubur dalam kesedaran kita.
Istilah seperti "perasaan usus", "naluri", "firasat", dan "hanya perasaan" sering digunakan untuk menggambarkan cara intuisi kita mempengaruhi tindakan dan keputusan kita. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk menyedari bahawa intuisi lebih daripada sekadar bertindak balas pada tahap naluri; ia adalah naluri dan pertimbangan kognitif. Tidak ada jawapan yang betul atau salah mengenai bagaimana anda menentukan intuisi; pendekatan terbaik adalah dengan hanya duduk dan menuliskan maksudnya kepada anda
Langkah 2. Fahami apa yang berlaku apabila anda tersilap rasa takut kerana intuisi
Ketakutan adalah emosi negatif yang mengekspresikan dirinya melalui reaksi fizikal (seperti pergaduhan atau penerbangan, berpeluh, merasa tergesa-gesa adrenalin, dll.). Intuisi adalah satu set perasaan atau panduan positif yang, jika diperhatikan, dapat menimbulkan situasi yang lebih baik bagi kita. Ketakutan adalah emosi yang menyebabkan kita ingin melarikan diri, bersembunyi, dan tidak menghadapi kejadian negatif yang akan datang, sedangkan intuisi adalah tentang memperhatikan bahaya yang mungkin terjadi tetapi memiliki kekuatan, ketahanan, dan dengan tepat untuk memfokuskan tindakan dan sikap kita untuk menghadapi dan atasi kejadian negatif.
- Oleh itu, apabila anda tersilap rasa takut akan intuisi, anda secara efektif memberitahu diri anda bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku tetapi anda tidak berdaya untuk melakukan sesuatu yang membina selain daripada risau, resah, atau berdoa, sehingga melumpuhkan intuisi dan kemampuan anda untuk menolak ketakutan. Ini adalah usaha untuk sama ada intuisi atau mengubah kesan positifnya menjadi negatif.
- Masalah lain dengan rasa takut dan intuisi yang membingungkan adalah bahawa daripada hidup pada masa sekarang (seperti intuisi), anda hidup dalam masa depan yang paling buruk (di mana ketakutan yang tidak rasional berada). Sekiranya anda tidak menumpukan perhatian pada masa kini, maka anda tidak intuitif.
Langkah 3. Dengarkan firasat
Prakiraan sesuatu yang berlaku pada masa akan datang cenderung bersikap berkecuali ketika bersumber dari intuisi. Mereka tidak boleh dipaksa dan apakah hasilnya baik atau buruk tidak diwarnai oleh pemikiran dalaman anda sendiri. Tidak semua orang mengalami firasat dan, pada hakikatnya, mereka yang menyekat kemampuan melalui sikap sinis terhadap mereka, pada amnya mempunyai peluang yang sangat kecil untuk melakukannya. Walau bagaimanapun, firasat berbeza dengan ketakutan kerana ia tidak berdasarkan pilihan atau perhatian subjektif, sedar atau tidak sedar anda.
Langkah 4. Bezakan antara ketakutan yang tidak rasional dan intuisi yang sah
Sepanjang artikel ini, anda telah diberi petunjuk mengenai cara melakukannya. Contohnya, adakah anda prihatin dengan masa kini atau adakah anda risau akan masa depan? Adakah anda membuat bencana atau berfalsafah? Berikut adalah beberapa elemen utama perbezaan antara mengalami intuisi berbanding ketakutan yang tidak rasional:
- Intuisi yang boleh dipercayai menyampaikan maklumat secara netral, kurang emosional
- Intuisi yang dipercayai "terasa betul" pada tahap usus
- Intuisi yang boleh dipercayai berasa belas kasihan dan tegas terhadap diri sendiri dan orang lain
- Intuisi yang boleh dipercayai memberikan kesan yang jelas yang dilihat sebelum dirasakan
- Intuisi yang dipercayai terasa agak terpisah, sama seperti berada di teater menonton filem
- Ketakutan yang tidak rasional menyampaikan maklumat dalam istilah yang sangat beremosi
- Ketakutan yang tidak rasional biasanya berulang dan sudut pandangan yang tidak rasional
- Ketakutan yang tidak rasional tidak "merasa betul" pada tahap usus
- Ketakutan yang tidak rasional terasa kejam, meremehkan, atau khayalan terhadap diri sendiri atau terhadap orang lain, mungkin kedua-duanya
- Ketakutan yang tidak rasional tidak merasa berpusat atau "dalam perspektif"
- Ketakutan yang tidak rasional menggambarkan luka atau trauma psikologi masa lalu yang belum sembuh
Langkah 5. Ambil langkah yang sesuai
Anda perlu memperhatikan ketakutan yang melindungi dan mengubah ketakutan yang tidak rasional dengan keberanian. Kadang-kadang anda mungkin menjangkakan bahaya yang nyata, tetapi lebih kerap, ketakutan yang tidak produktif memberi maklumat yang salah kepada anda. Oleh itu, sebagai peraturan umum, latih diri anda untuk mempersoalkan ketakutan yang berkaitan dengan harga diri yang rendah; kita semua layak menjadi luar biasa.
Sebagai contoh, adalah tepat untuk mempersoalkan ketakutan bahawa anda terlalu dirosakkan oleh emosi; walaupun mereka yang cedera parah dapat membuka hati mereka lagi tetapi mereka perlu membuat pilihan untuk terbuka dan memutuskan untuk tidak terus melindungi diri mereka sendiri. Intuisi yang benar tidak akan pernah menjatuhkan anda atau menyokong sikap dan tingkah laku yang merosakkan; dari semua tanda, ini adalah yang paling jelas
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bantu orang lain untuk mengetahui perbezaan antara ketakutan pelindung mereka, ketakutan yang tidak rasional, dan gerak hati. Bagi orang-orang yang terjebak dalam ketakutan yang tidak rasional, boleh menjadi perjalanan panjang untuk melepaskan diri dari reruntuhan dan mungkin anda boleh menjadi penolong yang mereka perlukan, terutamanya jika anda harus menyelesaikannya sendiri dan dapat melihat perangkap.
- Jangan terlalu mempercayai maklumat atau emosi ketika menyentuh sesuatu yang benar-benar menyusahkan anda atau mencetuskan butang anda. Sebagai contoh, sebagai ibu, kesejahteraan anak-anak anda adalah pencetus titik panas sementara sebagai pemilik perniagaan, kejujuran kakitangan anda adalah pencetus titik panas. Dalam kes ini, bergantung pada keraguan terhadap maklumat yang mencetuskan ketakutan anda dan gunakan pemikiran kritis untuk mengatasi ketakutan, emosi, dan intuisi anda dan bukan hanya meninggalkan ketakutan tidak rasional anda untuk menang. Ikuti pendekatan saintifik secara beransur-ansur dan bukannya menganggap reaksi lutut.
- Sekiranya anda seorang empati emosional, sangat sensitif, orang yang mendalam secara emosional, atau bahkan saling bergantung, sangat sukar untuk memastikan ketakutan yang sahih, intuisi yang bermanfaat dan yang tidak rasional. Kerana anda cenderung untuk menyerap emosi orang lain, anda mungkin mengambil ketakutan mereka dan berfikir atau menganggap bahawa ketakutan mereka adalah perasaan anda sendiri.
