Sebilangan besar masa, internet adalah sumber yang baik untuk belajar, berkongsi, dan berhubung dengan orang yang berlainan di seluruh dunia. Tetapi, peluang baru juga bermaksud peluang baru untuk mengalami penolakan, penghinaan, dan banyak kontak yang tidak diinginkan dengan orang yang kehadirannya hanya dapat kita hadkan. Beberapa aspek mengatasi masalah dalam talian berbeza dengan mengatasi masalah yang sama di luar talian - dan ada juga yang tidak. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kecederaan daripada tidak berteman, menghina media sosial, dan buli siber.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Penolakan Laman Kencan dan Tidak Berkawan
Langkah 1. Kenali perasaan anda
Hanya kerana penolakan berlaku dalam talian, itu tidak bermakna anda tidak akan merasa sedih kerana putus, diabaikan, atau dikecualikan. Ostracism sememangnya menyakitkan - keperluan asas kita untuk memiliki dan pengiktirafan tidak terpenuhi.
- Mengetahui perasaan anda di sekitar penolakan akan membolehkan anda perlahan-lahan mulai melepaskannya, mewujudkan jarak yang diperlukan untuk sembuh. Ideanya di sini adalah untuk membiarkan diri anda merasa sakit hati ini - bagaimana penolakan terhadap anda - supaya anda dapat mengetahui bila anda telah mengatasi kejadian itu.
- Merasakan perasaan anda juga akan membantu anda kembali dalam permainan. Pada masa berikutnya anda menunjukkan minat terhadap profil seseorang dan mula berkencan, anda tidak akan mendapat kebencian atau kekalahan dari kemunduran sebelumnya.
Langkah 2. Mengundurkan diri dari keadaan
Menjauhkan diri dari kejadian itu dapat membantu anda menyelesaikan apa yang telah berlaku dengan lebih jelas. Luangkan masa untuk menilai tingkah laku anda sendiri yang mungkin menyebabkan penolakan atau tidak berteman. Menginap dalam talian akan membuat anda sakit dan tanpa jarak penting untuk melihat apakah beberapa tabiat dalam talian anda tidak menyenangkan orang lain, seperti membuat komen kasar atau membuat catatan yang berlebihan.
- Sebagai contoh, sebilangan orang sangat baik; mereka tersenyum, menggoda, dan membuat hubungan mata. Tetapi, orang yang sama mungkin tidak tahu berkomunikasi dengan baik melalui teks, kelihatan sejuk dan jauh. Masa untuk memeriksa keperibadian dalam talian anda dapat menunjukkan kepada anda kebiasaan dan ciri-ciri tingkah laku anda yang mungkin anda ingin ketahui.
- Cubalah berehat selama seminggu dari laman web tertentu atau bahkan dari seluruh internet untuk memberi ruang kepada diri anda untuk memahami dan merenung. Terutama jika hubungan itu secara eksklusif dalam talian, beri masa anda sebelum membuat hubungan baru di laman web temu janji yang sama.
Langkah 3. Letakkan pengecualian dalam perspektif
Perkara terbaik mengenai rakan dan pelamar dalam talian adalah bahawa terdapat begitu banyak-cukup sehingga anda tidak perlu melekat pada satu orang atau laman web. Manfaatkan fakta bahawa jika seseorang tidak berteman, membuang, atau mengabaikan anda dalam talian, terdapat banyak ikan lain di laut. Anda mungkin juga berpandangan kerana ketidakcocokan antara anda dan orang yang menjadi perhatian anda.
Pertimbangkan, tetapi jangan memikirkan kualiti orang lain yang anda rasa tidak menarik untuk terus maju. Dengan cara ini anda tidak akan tergoda untuk terus mengejar orang tersebut atau menyoal siasat mereka tentang penolakan itu, dan anda dapat bergerak lancar
Langkah 4. Menahan keinginan untuk mengambilnya secara peribadi
Ketika orang lain menolak kita, itu bukan kerana apa-apa yang boleh atau seharusnya kita lakukan dengan lebih baik. Lebih kerap daripada tidak, reaksi orang itu terhadap sesuatu yang telah kita lakukan yang terasa mengancam mereka.
Sebagai contoh, katakan anda telah ditolak di laman web temu janji dalam talian. Oleh kerana kebanyakan orang kurang memahami corak hubungan mereka, mereka mungkin secara tidak sedar akan mencari orang yang dapat memenuhi pola itu. Dalam banyak keadaan, masalahnya adalah dengan pertandingan dan bukannya bagasi yang anda bawa dalam semua keadaan
Langkah 5. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga
Sekiranya sumber kesakitan anda berada dalam talian, cara yang baik untuk membuat jarak adalah dengan mengalihkan fokus kehidupan sosial anda. Jadikannya sebagai titik untuk melakukan sebahagian besar kencan dan bersosial secara bersemuka semasa anda menolak penolakan. Dengan cara ini, anda akan melihat bahawa orang yang anda bercakap dengan dalam talian hanyalah salah satu daripada banyak sumber kedekatan dan hubungan dalam hidup anda.
Sekiranya boleh, pendekkan masa yang anda habiskan di internet. Sekiranya anda meluangkan masa dengan berkongsi pengalaman dan keluar, sebaliknya, anda cenderung untuk tidak memikirkan keadaannya. Ia sama dengan bercuti ketika berhadapan dengan masalah yang menyakitkan yang timbul berdekatan dengan rumah
Kaedah 2 dari 3: Menangani Penghinaan di Media Sosial
Langkah 1. Luangkan masa untuk mempertimbangkan langkah seterusnya
Pastikan bahawa anda tidak membuat tindak balas orang awam terhadap penghinaan tersebut melainkan anda telah meluangkan sedikit masa untuk mengumpulkan diri anda terlebih dahulu. Tarik nafas dalam-dalam. Kerana kami tidak dapat menggunakan nada dan gerak isyarat untuk menjelaskan dari mana kami datang, lebih baik memikirkan dengan mendalam bagaimana anda menggunakan kata-kata anda sebelum melompat masuk.
Langkah 2. Kumpulkan fakta
Tingkatkan penghinaan, pelaku, dan konteks sehingga anda dapat membalas (atau mengabaikan) penghinaan tersebut untuk memulihkan reputasi dan martabat anda dengan sebaik-baiknya. Pertimbangkan maklumat berikut:
- Adakah orang itu berkelakuan dengan cara yang bertujuan untuk menakut-nakutkan anda?
- Adakah penghinaan ini akan membebankan orang lain dalam rangkaian anda - adakah ini akan menimbulkan masalah semasa yang nyata?
- Adakah ini seseorang yang anda mempunyai sejarah tidak dapat bertentang mata?
- Bagaimana perasaan anda untuk terus menjadi sebahagian daripada laman web atau komuniti tersebut?
-
Adakah anda menerima teguran yang terlalu kasar dan dendam sebagai tindak balas terhadap aktiviti anda di laman web ini?
Pertimbangkan juga peranan anda sendiri: Pernahkah anda berperanan dalam meningkatkan konflik dengan orang ini, secara tidak sengaja atau sengaja?
Langkah 3. Putuskan untuk membalas atau mengabaikan penghinaan tersebut
Kadang-kadang mengabaikan penghinaan adalah kaedah terbaik untuk bertindak balas. Ini biasanya berlaku apabila penghinaan itu sangat kecil dan jelas salah maklumat. Tanggapan adalah tepat jika penting untuk mengawal kerosakan yang dilakukan pada gambar anda, dan bukan hanya secara defensif untuk menyerang balas. Ingatlah bahawa memberi tindak balas dapat lebih memprovokasi pelaku, dan aliran konflik dapat lebih merosakkan kehadiran dalam talian anda daripada penghinaan yang asli.
- Sebagai contoh, jika penghinaan itu adalah sebagai tindak balas kepada pendapat kritikal anda mengenai pengeboran minyak di Kutub Utara dan ia mengatakan "**** you, you *** *** hippie", anda mungkin mahu mengabaikannya.
- Sekiranya anda bertindak balas, tetap ringkas. Menghadapi penghinaan yang dicari perhatian dengan balasan yang sejuk dan terukur akan muncul sebagai perhatian untuk mempertimbangkan apa yang dikatakan dan yang mana untuk melihat kekenyangannya. Anda boleh mencuba jawapan seperti, "Saya kecewa kerana percubaan saya untuk mengemukakan masalah sosial tidak berkesan."
- Setelah anda memberikan respons awam yang singkat, anda boleh memilih untuk meneruskan perbualan antara anda dan pesalah. Anda mungkin memulakan dengan mengatakan "Saya tidak dapat menjawab dengan serius ketika saya dipanggil nama di hadapan rakan sebaya saya. Mengapa kita tidak menemui cara peribadi yang lain untuk berkomunikasi?" Kemudian, anda boleh meneruskan perbualan dari sana, bergantung pada apakah anda berhasrat untuk kembali ke kandungan penghinaan tersebut atau tidak.
Langkah 4. Laporkan pelanggaran dan penyalahgunaan
Selalu ada pilihan yang ada di Facebook dan tempat media sosial popular lain untuk menyekat pengguna yang menyinggung perasaan dan memadam atau menswastakan kandungan yang anda tidak mahu umumkan. Twitter juga menyediakan borang di mana anda boleh melaporkan penyalahgunaan laman web ini dan memberikan maklumat mengenai tingkah laku mereka.
Langkah 5. Pilih gabungan web dengan bijak
Ketahui bahawa ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda dari penghinaan di masa depan. Orang lebih cenderung menggunakan penghinaan dan bahasa yang menyakitkan ketika orang lain melakukannya. Oleh itu, jika anda melihat komuniti atau catatan yang mengandungi banyak komen yang memusuhi atau tidak sopan, elakkan masuk.
Salah satu cara yang baik untuk mengatasi adalah untuk tidak terlalu terikat dengan mana-mana laman web dalam talian. Forum, blog dan laman web cenderung menjadi tempat pertemuan yang baik, tetapi penghinaan dapat dipergiat jika anda merasa berkomitmen terhadap laman web yang semakin mengancam. Terlibat dalam banyak komuniti dalam talian, akan menjadikan anda kurang terikat dengan komuniti tertentu dan lebih bebas mencari laman web baru untuk terlibat
Kaedah 3 dari 3: Berurusan dengan Pembuli Siber
Langkah 1. Menilai penceroboh anda
Tidak pasti adakah pengalaman anda cukup serius untuk dianggap sebagai buli siber? Sekiranya anda disakiti oleh seseorang yang terus-menerus mengganggu anda, menghubungi rakan anda untuk membicarakan anda, atau menulis perkara buruk mengenai anda di laman web atau laman rangkaian sosial, anda mungkin menjadi mangsa buli siber.
- Kes buli siber yang jelas akan menerima lima atau lebih mesej setiap hari dari pengguna yang sama yang merangkumi kata-kata tidak senonoh atau penghinaan berdasarkan bangsa atau jantina anda.
- Pembuli itu mungkin seseorang yang anda kenali juga. Dalam kes ini, gangguan boleh berlaku untuk memalukan anda tentang penampilan, kehadiran sosial, keluarga, atau status anda.
Langkah 2. Fahami perasaan anda
Kesan daripada diintimidasi, dihina atau dilecehkan dalam talian boleh sama mengejutkan dan tidak menyenangkannya seperti mengalami kediaman anda dicuri, dirampas atau selalu diancam. Hanya kerana orang itu tidak berada di hadapan anda atau tidak melakukan kerosakan fizikal tidak membuat penderitaan anda menjadi kurang nyata. Mengakui komponen emosi dari buli siber, akan lebih baik melengkapkan anda untuk bersuara dan meminta pertolongan.
Cyberbullies cenderung kurang stabil secara emosional dan lebih agresif daripada rakan sebaya mereka yang tidak membuli. Sebilangan besar penipu siber bahkan tidak menyedari bahawa ia memberi kesan kepada mangsa mereka. Sekiranya anda tergoda untuk melakukan buli itu secara peribadi, ingatlah bahawa buli adalah cara mereka yang tidak berseru untuk meminta kuasa dan perhatian. Ini semua alasan yang baik untuk tidak menganggap gangguan itu secara peribadi
Langkah 3. Abaikan pembuli
Memilih untuk mengabaikan pembuli adalah strategi yang sukar, tetapi berkesan, seperti menjauhkan diri dari pembuli secara peribadi. Apabila anda menerima mesej yang tidak sopan atau tidak sopan, cubalah mengalihkan perhatian anda dari apa yang berlaku dengan melakukan sesuatu yang tidak melibatkan telefon atau komputer anda.
- Ingatlah bahawa tidak ada rasa malu untuk tidak bertindak balas terhadap mereka –– Anda lakukan tidak harus mengakui mereka atau cuba mempertahankan diri. Memberi respons mungkin membuat anda merasa kuat dan yakin pada masa ini, tetapi ia juga mengundang pembuli untuk meneruskan tingkah laku mereka - kali ini dengan penuh dendam.
- Cara paling berkesan untuk mengabaikan pembuli adalah dengan menyekat pengguna melalui laman web. Anda boleh melakukan ini di kebanyakan laman media sosial.
Langkah 4. Laporkan pelanggar berulang
Di komuniti web, penyalahguna ini sering disekat oleh pentadbir atau pemerhati forum yang lebih berwaspada. Namun, jika anda melihat pelaku ini atau menjadi mangsa mereka secara langsung, bersuara untuk membantu anda dan pengguna lain. Pentadbir tidak mungkin campur tangan sekiranya mereka tidak mengetahui tentang masalah.
- Sekiranya buli melampaui laman web tertentu (iaitu anda dihubungi melalui e-mel), bawa kes anda ke pihak berkuasa. Beritahu Penyedia Perkhidmatan Internet (ISP) si pengganggu siber, kerana mereka akan dapat menyekat akses pengguna.
- Sekiranya masalahnya berlaku terutamanya di ruang sembang, maklumkan kepada sesiapa yang menjalankan pelayan. Semua perkhidmatan pesanan segera mempunyai dasar gangguan yang mempunyai maklumat mengenai apa yang harus dilakukan sekiranya terdapat masalah antara anda dan pengguna lain.
- Sekiranya anda menerima ancaman, hubungi polis. Pastikan anda mendokumentasikan seberapa banyak kenalan dari pengganggu untuk dijadikan bukti.
Langkah 5. Ketahui hak undang-undang anda
Buli siber biasanya merujuk kepada penggunaan komunikasi elektronik untuk mengganggu dan mengancam di kalangan remaja usia sekolah. Sebilangan besar negeri telah membuat perundangan untuk mengatasi masalah ini. Senarai ini menunjukkan undang-undang setiap negara mengenai buli siber. Cyberstalking dan cyberharassment, yang merujuk kepada insiden antara orang dewasa, juga dilarang di banyak negeri. Ini bermaksud bahawa sangat penting untuk mengetahui bagaimana undang-undang mengizinkan anda menangani mangsa siber.
- Melaporkan kejadian buli siber adalah disarankan sama ada negeri anda secara khusus merujuk komunikasi elektronik dalam undang-undang mengejar dan mengganggu.
- Walaupun buli siber sering dilakukan oleh seseorang yang diketahui oleh mangsa secara peribadi, undang-undang berbeza jika orang itu berada di bahagian lain negara. Oleh kerana jenayah siber menimbulkan persoalan yang sukar di bidang kuasa, penyelesaian cenderung disesuaikan berdasarkan kes demi kes.
- Sama ada anda boleh menuntut pengganggu siber kerana fitnah watak juga berbeza kerana mendefinisikan fitnah tidak selalu mudah.
Langkah 6. Ikuti jeda web
Menghabiskan masa untuk mengalihkan perhatian anda dengan acara dan aktiviti di luar talian dapat memberikan kelegaan yang sangat diperlukan dari masalah tersebut. Peningkatan sokongan sosial tatap muka terbukti dapat mengatasi cybervictims daripada gejala depresi lebih daripada kaedah tegas, "balas tembakan" untuk menangani pengganggu.
Untuk membantu anda mendapatkan perspektif, cubalah untuk tidak memikirkan mesej atau siaran yang menyakitkan. Segera failkan atau hapus mesej yang menyakitkan agar anda tidak tergoda untuk melihatnya. Sekiranya mesej tersebut merupakan ancaman sebenar, ingatlah untuk tidak menghapusnya, kerana ia boleh digunakan sebagai bukti dalam kes anda terhadap pembuli
Langkah 7. Pertimbangkan terapi
Buli siber biasanya melibatkan pemalukan, penghinaan, dan pelanggaran batas peribadi. Atas sebab-sebab ini, kaunseling boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi kesakitan dan kegelisahan emosi yang berterusan yang disebabkan oleh gangguan jangka panjang. Melihat ahli terapi adalah peluang untuk belajar teknik kognitif dan tingkah laku yang sampai ke akar kerosakan yang disebabkan oleh dibuli.
