Ramai orang menggunakan makanan tambahan yang mereka beli secara dalam talian untuk melengkapkan diet yang sihat. Namun, tidak seperti ubat-ubatan, makanan tambahan diatur sebagai jenis makanan yang bermaksud bahawa pengeluar tidak perlu menunjukkan keselamatan atau keberkesanan produk mereka. Oleh kerana itu, anda mungkin sukar mengetahui cara membeli makanan tambahan terbaik dalam talian. Dengan membeli suplemen yang boleh dipercayai dan mengetahui dengan tepat apa yang anda perlukan, anda boleh mendapatkan makanan tambahan kesihatan yang selamat dan berkesan dalam talian.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Membeli Tambahan yang Boleh Dipercayai
Langkah 1. Bandingkan laman web runcit yang berbeza
Anda akan dapati bahawa pelbagai peruncit menjual makanan kesihatan dalam talian. Bandingkan laman web yang berbeza untuk bukan sahaja mendapat tawaran terbaik tetapi juga meminimumkan risiko penipuan atau membeli produk yang tidak selamat.
- Ikuti laman web dari negara-negara yang telah mengetahui standard keselamatan untuk makanan tambahan. Laman web di Amerika Syarikat, misalnya, mungkin menawarkan produk yang lebih selamat daripada tempat yang tidak mengatur standard keselamatan.
- Periksa untuk melihat jenis tawaran yang ada di setiap laman web. Sebilangan peruncit mempunyai kelab pembeli atau penghantaran dan pulangan percuma yang boleh menurunkan harga makanan tambahan anda.
- Pastikan syarikat menjamin produknya dan membolehkan anda mengembalikannya jika anda tidak berpuas hati.
- Perhatikan apakah laman web ini menawarkan nombor perkhidmatan pelanggan atau berbual langsung dengan perwakilan dalam talian sehingga anda boleh mengemukakan soalan.
Langkah 2. Periksa kelayakan syarikat
Setelah anda mengenal pasti laman web yang berpotensi untuk membeli makanan tambahan anda, selidiki kelayakan syarikat. Ini dapat membantu memastikan anda produk berkualiti dari syarikat yang sah.
- Periksa untuk mengetahui sama ada syarikat itu disemak atau disenaraikan oleh pihak berkuasa kerajaan. Sebagai contoh, Better Business Bureau mempunyai senarai lengkap ulasan syarikat yang terdapat dalam talian. Anda boleh mencari berdasarkan nama, laman web, nombor telefon atau alamat e-mel.
- Beli dengan berhati-hati dari peruncit yang lebih kecil, seperti botani, yang sering kali tidak memenuhi piawaian keselamatan.
- Pertimbangkan untuk menggunakan peruncit besar dan terkenal, walaupun harganya sedikit lebih tinggi. Mereka sering mempunyai maklumat produk tertentu dan menjual makanan tambahan yang memenuhi Amalan Pembuatan Baik (GMP) Pentadbiran Dadah Persekutuan.
Langkah 3. Baca penerangan produk
Setelah anda mengenal pasti satu atau dua peruncit terkemuka, anda sudah bersedia untuk memilih makanan tambahan yang ingin anda beli. Baca semua keterangan produk untuk memastikan anda mendapat makanan berkualiti terbaik. Cari beberapa penanda berikut pada label produk:
- Pensijilan dari organisasi yang mengesahkan makanan tambahan seperti United States Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab.com. Namun, ketahuilah bahawa ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan, sebaliknya produk tersebut memenuhi standard pembuatan yang betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
- Maklumat produk terperinci termasuk nama makanan tambahan, maklumat hubungan untuk pengeluar, dan senarai ramuan lengkap.
- Maklumat mengenai jumlah nutrien dalam makanan tambahan.
- Penyelidikan perubatan mengenai produk. Sebarang produk yang membuat tuntutan perubatan juga mesti mengandungi frasa “Pernyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit."
- Maklumat pengeluaran, termasuk kesan buruk yang dilaporkan dan ditarik balik.
- Pastikan produk tersebut mempunyai tarikh luput. Sekiranya tidak, jangan beli.
- Cari penarikan semula produk dari FDA untuk membantu membimbing syarikat dan pilihan produk anda.
- Bandingkan pelbagai makanan tambahan dalam talian dengan menggunakan Pangkalan Data Label Makanan Tambahan.
Langkah 4. Pilih makanan tambahan anda
Setelah membandingkan laman web dan produk, anda akhirnya bersedia untuk membeli makanan tambahan anda. Pilih produk pilihan anda dan letakkan di dalam bakul anda.
- Baca maklumat produk sebelum anda memasukkan makanan tambahan ke dalam keranjang belanja anda. Ini dapat mengurangkan risiko mendapatkan produk berkualiti rendah atau mendaftarkan diri anda dalam langganan jika anda tidak mahu.
- Ingat bahawa "semula jadi" tidak bermaksud "selamat." Ingat juga bahawa satu produk tidak dapat menyembuhkan semuanya.
- Baca ulasan pelanggan mengenai produk untuk sebarang kemungkinan masalah dengan makanan tambahan, penghantaran atau pembayaran.
- Elakkan produk yang mengaku sebagai alternatif ubat yang diluluskan oleh FDA, mempunyai bahan pemasaran dalam bahasa lain, atau membuat janji akan kesan dan hasil yang cepat. Ini boleh menjadi tanda makanan tambahan yang dicemari.
- Tentukan sama ada anda ingin membuat pembelian satu kali atau jika anda lebih suka tawaran pembaharuan automatik, yang mungkin menurunkan harga atau mempunyai harga penghantaran khas.
Langkah 5. Sahkan pesanan anda
Sebelum membuat pembayaran, sahkan butiran produk dan pesanan anda. Mengkaji pesanan anda dapat memberi amaran kepada anda tentang kemungkinan penipuan dan melindungi kesihatan dan maklumat peribadi anda.
- Pastikan syarikat menawarkan pilihan untuk pembelian satu kali, pembaharuan automatik, atau langganan. Ketidakupayaan untuk menentukan apa dan bagaimana anda membeli mungkin memberi isyarat penipuan. Anda juga mungkin ingin melihat "harga dinamik," iaitu ketika syarikat menawarkan harga yang berbeza pada produk yang sama berdasarkan kesediaan anda untuk membayar lebih banyak. Laman web ini sering menggunakan kuki untuk mengesan maklumat ini.
- Elakkan produk yang diiklankan di bar laman web yang dipercayai. Ini mungkin penipuan yang menjual produk yang dicemari atau meretas maklumat anda.
- Pastikan ada maklumat terperinci mengenai kaedah penghantaran termasuk batasan geografi, pilihan untuk penghantaran, serta kos penghantaran dan insurans.
- Perhatikan sebarang dasar pembatalan, pengembalian, dan perkhidmatan pelanggan.
Langkah 6. Beli pesanan anda
Setelah anda mengesahkan perincian pesanan anda, anda sudah bersedia untuk membeli makanan tambahan anda. Ketahui sebarang tanda penipuan atau laman web yang tidak selamat semasa anda membuat pembelian.
- Pastikan anda melihat "https://" di bar alamat pada skrin anda, yang dapat memberitahu anda bahawa laman web ini selamat. Anda juga boleh mencari gembok tertutup di bar alamat untuk menunjukkan laman web yang selamat.
- Baca dasar syarikat mengenai cara melindungi privasi dan keselamatan anda.
- Masukkan maklumat penghantaran dan penagihan anda seperti yang diminta.
- Masukkan maklumat pembayaran anda seperti yang diminta. Anda tidak perlu memasukkan lebih banyak maklumat daripada nombor kad kredit anda, tarikh luput, kod pengesahan pelanggan (CVC), dan nama seperti yang tertera di kad anda.
- Jangan sekali-kali memberikan nombor atau kata laluan keselamatan sosial anda.
- Tulis dan cetak nombor pengesahan pesanan anda.
Langkah 7. Periksa pesanan semasa tiba
Jejaki pesanan anda dengan nombor pengesahan yang diberikan. Setelah tiba, buka bungkusan dan periksa pesanan anda untuk memastikan bahawa anda telah menerima semuanya dan tidak ada produk yang rosak.
- Pastikan makanan tambahan ditutup dan dilabel dengan betul.
- Hubungi perkhidmatan pelanggan jika ada yang hilang atau nampaknya berbeza daripada yang anda ingat dari pesanan anda.
- Kembalikan produk jika anda mempunyai kebimbangan mengenai pembungkusan, harga, atau elemen lain.
- Hubungi MedWatch FDA untuk melihat apakah ada produk anda yang baru dipanggil.
Bahagian 2 dari 2: Membeli Apa yang Anda Perlu
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda ingin membeli makanan tambahan tetapi tidak pasti mengenai apa yang anda perlukan untuk kesihatan anda, berbincanglah dengan doktor anda. Dia boleh mencadangkan produk yang mungkin bermanfaat bagi anda dan membincangkan arahan dos.
- Tanya adakah anda benar-benar memerlukan makanan tambahan. Sekiranya anda mendapat cukup nutrien melalui diet yang sihat, anda mungkin tidak memerlukan makanan tambahan kerana mereka tidak akan membawa faedah kesihatan tambahan.
- Sekiranya anda mengalami keadaan tertentu, berbincanglah dengan doktor anda tentang bagaimana suplemen dapat melengkapkan rawatan anda yang lain.
Langkah 2. Kenali faedah makanan tambahan
Sekiranya anda dan doktor anda memutuskan untuk meningkatkan kesihatan anda dengan makanan tambahan, pelajari tentang faedah mengambilnya. Ini dapat membantu anda menguruskan jangkaan dan memastikan anda tidak berlebihan. Makanan tambahan khusus dapat membantu:
- Wanita dengan kitaran haid yang berat
- Orang dewasa berumur lebih dari 50 tahun
- Individu yang kekurangan zat makanan atau makan kurang dari 1, 600 kalori setiap hari
- Individu dengan keadaan pencernaan seperti cirit-birit kronik atau alahan makanan yang mempengaruhi penyerapan nutrien
- Vegan dan vegetarian
- Individu alah kepada ikan
- Wanita hamil (vitamin pranatal dan asid folik)
Langkah 3. Uruskan harapan anda
Banyak syarikat akan mempromosikan makanan tambahan mereka dengan tuntutan besar untuk membantu kesihatan anda. Tetapi ada sedikit bukti bahawa suplemen menyembuhkan penyakit utama. Mengakui faedah dapat membantu menguruskan harapan anda terhadap makanan tambahan.
Ketahuilah bahawa tiada suplemen yang terbukti dapat menyembuhkan penyakit utama seperti barah atau penyakit jantung. Selain itu, tidak ada bukti bahawa suplemen dapat mendiagnosis, merawat, atau mencegah penyakit
Langkah 4. Menyedari bahaya
Sama seperti makanan tambahan yang bermanfaat bagi kesihatan anda, makanan tambahan juga boleh membahayakan jika dibuat atau digunakan dengan tidak betul. Menyedari potensi bahaya makanan tambahan dapat membantu mengelakkan anda membeli produk buruk atau berlebihan. Beberapa risiko penggunaan makanan tambahan termasuk:
- Masalah jantung, buah pinggang, dan hati
- Sakit
- Reaksi alahan
- Keletihan
- Loya
- Overdosis
- Kematian.
- Ubat preskripsi tersembunyi. Terdapat bukti bahawa beberapa syarikat telah menambah makanan tambahan mereka dengan ubat-ubatan preskripsi. Periksa laman web seperti Pentadbiran Dadah Persekutuan untuk mengetahui produk atau laporan mengenai makanan tambahan yang diketahui.
- Anda juga harus sedar bahawa label amaran tidak selalu tepat dan mungkin hanya menawarkan maklumat umum. Walau bagaimanapun, label amaran mesti memasukkan maklumat mengenai besi dalam produk mereka oleh undang-undang kerana boleh menyebabkan kematian.
Langkah 5. Ikut arahan dos
Penting untuk mengikuti arahan dos doktor anda atau pada bungkusan makanan tambahan. Ini dapat mengurangkan risiko berlebihan atau akibat yang lebih serius.
- Elakkan megadosis tambahan. Matlamat untuk mengambil makanan tambahan dengan 100% dari nilai harian semua vitamin dan mineral dan bukannya produk yang menawarkan, misalnya, 500% satu vitamin dan hanya 20% dari yang lain.
- Periksa makanan anda untuk tambahan vitamin dan mineral dan masukkan ke dalam makanan tambahan anda.
- Periksa tarikh luput. Produk yang telah luput boleh kehilangan keberkesanannya.
- Hentikan penggunaan dan berbincanglah dengan doktor anda sekiranya makanan tambahan anda membuat anda merasa sakit.
