Anda melihat tajuknya dan berfikir, "Benarkah? Adakah itu mungkin?" Baiklah! Artikel ini membantu anda melihat dan merasa lebih baik dengan seluar pendek, dan menegangkan pantat anda. Sekiranya musim panas tiba, atau sudah ada di sini dan anda mahu kelihatan cantik, baca artikel ini!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Makan
Langkah 1. Perhatikan apa yang anda minum
Daripada minum minuman tenaga, cubalah air kelapa! Ini mempunyai tendangan yang sama dengan minuman tenaga, tetapi ini mempunyai gula semula jadi. Anda juga boleh menambahkan jus buah kegemaran anda ke seltzer, yang pada dasarnya sama dengan "Izze". Daripada kopi dari Starbucks, cubalah smoothie coklat atau strawberi. Pastikan diri anda sentiasa terhidrat setiap hari.
Langkah 2. Makan dengan sihat
Minum banyak air! Gantikan soda dengan air dan anda akan berasa lebih baik dan lebih terhidrat! Makan makanan yang lebih memuaskan! Cuba petua ini:
- Semasa sarapan: Bungkus epal dan yogurt. (Lihat petua bagaimana membuatnya).
- Semasa makan tengah hari: Sandwic Parmesan ayam panggang.
- Semasa makan malam: Spaghetti dengan bebola daging kalkun.
-
Untuk makanan ringan:
- Tengah pagi: Campuran kesenangan Popcorn (Lihat petua bagaimana membuatnya).
- Petang: Gelongsor keropok (Lihat petua bagaimana membuat beberapa).
- Selepas Makan Malam: Twisted s'more (Lihat petua bagaimana membuatnya).
Langkah 3. Perhatikan apa yang anda makan semasa anda makan di luar
Kadang-kadang, semasa anda makan di luar, anda boleh makan makanan berlebihan. Cuba petua ini untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada satu makan malam:
- Di Panera Bread- Daripada Sup Kentang Bakar dalam Bread Bowl, dapatkan Sup Mie Ayam dan 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- Di Olive Garden- Daripada Lima Keju Ziti al Forno, dapatkan Cheese Ravioli dengan Sos Marinara.
- Di Chipotle- Daripada Grurr Steak Burrito, dapatkan Grilled Steak Burrito Bowl dengan kacang hitam, salsa, guacamole, keju dan nasi.
- Di Applebee's - Bukannya Cowboy Burger yang dihiasi dengan sos BBQ, daging asap, keju, dan bawang, dan kentang goreng, dapatkan Cheeseburger biasa dan Caesar Salad.
Kaedah 2 dari 3: Mengencangkan Punggung Anda
Langkah 1. Nada pantat anda
Semasa memakai seluar pendek, penting untuk menegangkan punggung anda. Ikuti langkah-langkah berikut untuk mendapatkan petua dan trik untuk menenangkan pantat anda:
-
BENDA DAN KEMBALI KEMBALI:
- 1. Dapatkan tangan dan lutut anda. Panjangkan kaki kiri tepat di belakang pepenjuru dengan jari kaki.
- 2. Angkat lutut ke hadapan ke arah bahu kiri pada ketinggian pinggul sehingga bengkok 90 darjah kemudian panjangkan kembali ke 1.
-
KEHIDUPAN DAN KEKUATAN:
- 1. Angkat tangan dan lutut dan letakkan kaki kanan anda di tempat duduk kerusi dengan lutut dibengkokkan 90 darjah.
- 2. Angkat kaki kanan ke atas, lutut tetap bengkok.
- 3. Luruskan kaki anda sehingga kaki anda memanjang di atas kerusi, kemudian kembali ke 1.
-
MENGELUARKAN PULSE SWING:
- 1. Berdiri memegang bahagian belakang kerusi. Panjangkan kaki kiri di belakang anda, pinggul anda sedikit berpusing ke sisi.
- 2. Ayunkan kaki kiri anda pada ketinggian pinggul, sehingga lurus ke sisi dengan lutut dan jari kaki menunjuk ke hadapan.
- 3. Ayunkan kaki anda ke 1. dan kemudian angkat sedikit.
-
SPLIT SCISSOR:
- 1. Berbaring di sebelah kanan dengan lengan kanan menyokong anda dan lutut dibengkokkan. Gerakkan pergelangan kaki kiri anda untuk menyentuh lutut kanan anda.
- 2. Luruskan dan panjangkan kaki kiri bawah ke depan dan kaki atas ke belakang, kemudian bengkokkan ke belakang ke 1. Selepas 40, ulangi berbaring di sebelah kiri anda.
Kaedah 3 dari 3: Pilih Seluar Pendek yang Betul
Langkah 1. Pilih seluar pendek dengan poket yang menutup bahagian belakang punggung anda
Langkah 2. Gunakan tali pinggang jika seluar pendek terasa seperti jatuh ke bawah
Petua
- Ingatlah untuk makan secara sihat!
-
Cuba buat makanan ringan ini:
- Resipi Balut Apple: Ketuhar gelombang mikro tortilla gandum selama 10 saat. Sebarkan lapisan nipis selai kacang di atasnya. Potong epal dan letakkan kepingan epal yang telah dicincang di atas tortilla. Gulung tortilla.
- Resipi Campuran Fun Popcorn: Masukkan bersama 1 cawan popcorn ringan, 2 sudu besar. buah kering (kismis atau cranberry), 2 sudu besar. badam, dan 2 sudu besar. daripada M&M.
- Resepi Twisted S'more: Masukkan 2 sudu besar. yogurt beku vanila dan beberapa kepingan pisang nipis pada keropok graham, gerimis dengan sirap coklat dan bahagian atas dengan keropok lain.
