Adakah anda merasa hidup anda menjadi monoton? Terdapat beberapa sebab anda mungkin terjebak dalam kebiasaan emosional, dan kadang-kadang sukar untuk menarik diri dari itu. Nasib baik untuk anda, banyak orang lain pernah ke sana sebelum ini dan ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengubah keadaan dan sikap anda menjadi lebih baik. Tidak perlu menjalani hidup anda dalam keadaan serba kekurangan!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Apa Yang Perlu Diubah
Langkah 1. Pertama, ingat bahawa anda bukan satu-satunya orang yang pernah merasa seperti ini
Apabila anda turun dan tidak aktif, kadangkala terasa seperti semua orang kecuali anda maju dan melakukan perkara hebat semasa anda menunggu di luar. Adalah fitrah manusia untuk kadang-kadang mengalami demotivasi; kita bukan robot. Beberapa kebiasaan yang sering dilakukan orang termasuk:
- Rasa bosan atau stagn di tempat kerja. Banyak pekerjaan, terutamanya jika anda sudah lama bekerja di sana, boleh mula merasa membosankan.
- Kehilangan percikan dalam hubungan. Hubungan jangka panjang, khususnya, cenderung terjerumus ke dalam rutin yang menguraikan hubungan kegembiraan. Ini juga berlaku untuk persahabatan platonis; kadangkala rakan anda dapat menjadikan anda dalam corak monoton.
- Membentuk tabiat makan yang buruk. Sekiranya anda mempunyai jadual yang sibuk atau suka makanan, tidak sukar untuk membuat pilihan yang buruk pada waktu makan. Setelah anda terbiasa dengan pemakanan yang tidak sihat, rasanya hampir mustahil untuk pecah!
- Semua di atas. Sering kali, terdapat sebilangan faktor yang akan membuat anda terus terbiasa. Semua perkara ini seolah-olah berpuncak sekaligus, mewujudkan keadaan tertekan yang anda bahkan tidak tahu bagaimana untuk memperbaikinya.
Langkah 2. Luangkan masa beberapa hari untuk mengetahui apa sebenarnya yang membuat anda kecewa
Kemungkinannya, anda sudah mempunyai idea tentang apa yang mengganggu anda. Jujurlah pada diri sendiri. Setelah anda mengenal pasti sumber ketidakpuasan anda, anda bebas untuk mengubahnya.
- Sekiranya anda tidak dapat menunjukkan apa yang membuat anda tidak senang, pertimbangkan untuk membuat jurnal. Tidak semestinya rumit atau memakan masa. Pada akhir setiap hari, tuliskan beberapa renungan tentang apa yang berlaku dan bagaimana perasaan anda. Selepas beberapa ketika, tidak sukar untuk mengenal pasti corak negatif. Menyimpan jurnal telah terbukti dapat membantu orang mengesan kebiasaan buruk mereka dan berhenti sepenuhnya.
- Anda juga boleh mencuba alat seperti Roda Kehidupan, yang membantu anda memikirkan apa yang penting bagi anda, dan menilai di mana anda berada dan di mana anda mahu berada di kawasan ini.
Langkah 3. Fahami bahawa memikirkan masa lalu benar-benar dapat menurunkan semangat anda
Daripada mengalahkan diri sendiri tentang keadaannya, berikan diri anda kekuatan untuk membuat perubahan positif. Kedengarannya murung, tetapi membayangkan masa depan yang positif benar-benar dapat memotivasi anda untuk mewujudkannya!
Sekiranya anda mendapati masa lalu anda mengganggu hadiah anda sehingga anda tidak dapat berhenti memfokuskannya atau melaluinya, pertimbangkan untuk bercakap dengan ahli terapi. Mereka dapat membantu anda mengembangkan teknik untuk maju
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Rutin Anda
Langkah 1. Mulakan kecil
Sekiranya anda biasa, kemungkinan anda telah melakukan perkara yang sama untuk beberapa lama. Mencuba mengubah setiap aspek kehidupan anda semalaman tidak realistik, apatah lagi sangat menakutkan. Anda akan mendapat kejayaan yang lebih mudah jika anda menetapkan matlamat yang boleh dicapai sebagai permulaan.
- Sekiranya anda telah memutuskan untuk membuat perubahan besar dalam hidup anda, pecahkanlah kepada beberapa tujuan. Anda lebih cenderung berjaya sekiranya anda menguruskan jangkaan anda. Sebagai contoh, jika anda ingin kembali ke kuliah, jadikan tujuan pertama anda untuk menyelidik sekolah-sekolah yang menawarkan program yang ingin anda lakukan. Ini adalah langkah yang mudah dicapai tetapi penting dalam perjalanan anda!
- Membuat perubahan kecil, seperti mengambil jalan baru untuk bekerja atau bersenam pada waktu pagi dan bukannya pada waktu petang, dapat membantu memperkenalkan rangsangan baru dan mengubah perspektif anda. Mulakan dengan membuat perubahan kecil dengan cara anda melakukan sesuatu dan anda mungkin akan melihat perbezaan yang besar.
Langkah 2. Jejaki kemajuan anda
Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini, terutamanya jika anda mempunyai telefon pintar. Luangkan masa beberapa minit untuk memuat turun aplikasi yang berguna, atau singgah di kedai bekalan pejabat untuk kalendar dan beberapa pelekat bintang. Melihat kembali kemajuan anda benar-benar dapat memberi anda dorongan!
- Kedengarannya tidak intuitif, tetapi cuba untuk tidak membongkar rancangan besar anda sebelum anda benar-benar mencapai apa-apa. Menurut penyelidikan, bercakap mengenai anda niat melakukan sesuatu membuat anda cenderung untuk tidak melakukannya.
- Dengan ini, jangan lupa untuk mengucapkan tahniah kepada diri sendiri apabila anda mencapai kejayaan. Sekiranya matlamat utama anda adalah untuk menurunkan lima belas paun, tepuk punggung apabila anda kehilangan lima.
Langkah 3. Baca artikel atau buku mengenai orang lain yang telah melakukan apa yang anda cuba lakukan
Sama ada anda sedang berusaha untuk membuat perubahan besar atau hanya memerlukan sedikit pilihan, seseorang mungkin juga telah melaluinya. Mempelajari pengalaman orang lain benar-benar dapat memberi anda perspektif dan motivasi.
Bergantung pada keadaan anda, ada baiknya bergabung dengan beberapa jenis komuniti dengan orang lain yang berada di kapal yang sama dengan anda. Ini mungkin kumpulan "sokongan" tradisional, kumpulan yang anda tetapkan dengan keluarga dan rakan anda, atau bahkan forum dalam talian. Mempunyai sistem sokongan yang kuat boleh menjadi penting untuk mengelakkan tekanan
Langkah 4. Jangan berputus asa
Mengubah rutin anda, terutamanya jika anda sudah lama melakukannya keras.
Beri penghargaan kepada diri sendiri kerana mencuba di tempat pertama. Ingatkan diri anda sejauh mana anda telah sampai, dan jangan biarkan satu kemunduran sedikit pun menghentikan anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Momentum Anda
Langkah 1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Tidak mungkin anda mencapai matlamat anda dengan segera; fokus pada kemajuan. Sebilangan besar perkara positif hanya memerlukan masa dan rasa sedih dapat menyebabkan anda bergerak mundur pada semua yang telah anda capai. Lihatlah apa yang telah anda selesaikan dan puji sendiri. Lagipun, anda masih banyak langkah untuk menyelesaikan misi anda.
Langkah 2. Kembali ke rutin baru anda
Adalah normal untuk kembali ke tabiat lama dan selesa, walaupun kebiasaan itu membuat anda tidak bahagia. Yang penting ialah mengenal pasti bila anda tidak betul, dan segera kembali! Jangan biarkan satu hari yang tidak sempurna membuang keseluruhan rancangan anda.
Kadang-kadang anda mungkin tersasar dalam jangka masa yang lebih lama. Mungkin sesuatu yang tidak dijangka berlaku atau anda kehilangan motivasi anda. Cuba ingat pertama kali anda memutuskan untuk membuat perubahan, dan ingatkan diri anda bahawa jika anda dapat melakukannya sekali, anda boleh melakukannya berulang kali. Memulakan bukan kegagalan, tetapi menyerah adalah
Langkah 3. Berlatih dengan penuh perhatian, atau hidup pada masa sekarang
Kadang-kadang kita lebih terdedah kepada kemunduran setelah kita membuat sedikit kemajuan. Jangan biarkan kemajuan yang mungkin anda buat menjadi alasan anda untuk kembali ke titik awal. Sentiasa sedar akan matlamat anda dan di mana anda berada di jalan anda untuk mencapainya.
- Ini adalah senario lain di mana membuat jurnal mungkin berguna. Menjejaki pemikiran anda berguna untuk menjaga kesedaran, terutama jika anda merasa kehilangan motivasi. Kesedaran adalah teknik yang bagus untuk mengurangkan tekanan yang mungkin anda rasakan disebabkan oleh banyak perubahan yang berlaku dalam hidup anda.
- Di sisi lain duit syiling, berhati-hatilah dengan situasi yang menyebabkan anda memikirkan masa lalu dan menumpukan tenaga anda untuk terus maju. Sekiranya anda mengebom persembahan di tempat kerja, buatlah senarai semua perkara yang ingin anda ingat untuk lain kali.
- Ingat bahawa menjauhi kebiasaan adalah proses berterusan. Pelakon yang membuat satu filem buruk tidak semestinya pelakon yang buruk, seperti orang yang mempunyai satu minggu yang buruk tidak semestinya mempunyai kehidupan yang buruk.
Petua
- Keluar dari persekitaran yang biasa. Perjalanan sehari, hujung minggu, atau percutian sepenuhnya dapat membantu memberi anda perspektif baru dan mengeluarkan anda dari kebiasaan anda.
- Jangan memandang rendah kepentingan tidur malam yang baik. Sekiranya anda mengalami hari yang buruk, lihat waktu tidur sebagai peluang anda untuk mengatur semula dan mulakan keesokan harinya.
- Dengarkan muzik yang memberi anda mood yang baik. Hanya mengubah jenis muzik yang anda dengarkan sebenarnya boleh mempengaruhi hari anda!
- Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain. Sekiranya anda sering membandingkan kehidupan anda dengan orang lain, pertimbangkan untuk berehat dari media sosial. Satu-satunya orang yang menjalani hidup anda adalah anda.
- Ingat, tidak kira berapa lama anda berada dalam kebiasaan, anda (dan hanya anda) boleh membuat keputusan untuk tidak lagi berada di sana.
