Anemia, atau kekurangan zat besi, boleh menyebabkan keletihan, membuat anda berisiko mendapat jangkitan yang lebih tinggi, dan menurunkan kualiti hidup anda. Sekiranya anda perlu mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan kadar zat besi anda, berjumpa dengan doktor anda mengenai jumlah dos yang betul. Untuk memaksimumkan penyerapan, ambil suplemen zat besi seperti yang diarahkan ketika perut kosong dengan sedikit makanan. Sekiranya anda mengalami simptom anemia, anda mungkin akan berasa lebih baik seminggu setelah memulakan rawatan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Tambahan yang Betul
Langkah 1. Dapatkan suplemen multivitamin jika anda tidak mengalami anemia
Sekiranya anda tidak mengalami anemia dan hanya ingin memastikan anda mendapat cukup zat besi, minum multivitamin setiap hari. Makanan tambahan multivitamin biasanya mengandungi 18 mg (100% nilai harian) zat besi.
Sebaiknya berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil multivitamin, terutamanya jika anda mengambil ubat atau mempunyai sejarah keadaan perubatan
Tanda-tanda tanda anemia:
Gejala anemia termasuk keletihan, sesak nafas, degupan jantung yang cepat, pucat, pening, dan sakit kepala. Sejumlah keadaan perubatan boleh menyebabkan gejala ini, jadi berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Langkah 2. Rawat anemia dengan tambahan zat besi sahaja
Jadualkan janji temu doktor jika anda fikir anda kekurangan zat besi. Mereka akan melakukan ujian dan memerintahkan ujian darah untuk membuat diagnosis yang tepat. Untuk memperbaiki kekurangan zat besi, mereka akan mengesyorkan tablet atau kapsul besi sahaja, yang sering mengandungi sekurang-kurangnya 65 mg (nilai harian 360%) zat besi.
- Anda mungkin perlu mengambil suplemen zat besi dosis tinggi jika anda menghidap barah, masalah pendarahan, penyakit ginjal, penyakit Crohn, penyakit Celiac, atau kolitis ulseratif. Keadaan ini sering menyebabkan kekurangan zat besi dan vitamin lain.
- Mengonsumsi terlalu banyak zat besi adalah berbahaya jika anda tidak mengalami kekurangan serius, jadi jangan cuba mengambil suplemen zat besi yang berlebihan. Jangan sekali-kali mengambil zat besi dos tinggi kecuali jika diarahkan oleh doktor.
Langkah 3. Ambil suplemen besi cair jika anda tidak dapat menelan pil
Makanan cair, sirap, dan zat besi serbuk adalah pilihan terbaik untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang tidak boleh menelan pil. Langkah-langkah khusus berbeza-beza, jadi gunakan produk anda mengikut arahan bungkusan atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Secara amnya, ukur dengan teliti jumlah cecair, sirup, atau zat besi tambahan yang anda tetapkan dengan penitis atau sudu pengukur, kemudian campurkan dengan jus atau air.
- Tubuh anda juga dapat menyerap suplemen zat besi cair dengan lebih baik, dan beberapa orang melaporkan bahawa mereka menyebabkan kesan sampingan lebih sedikit daripada tablet dan kapsul.
Langkah 4. Minta doktor anda mengesyorkan jumlah dos yang tepat
Sama ada anda mengambil suplemen zat besi dalam bentuk pil atau cecair, gunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Bergantung pada keadaan khusus anda, doktor anda mungkin menetapkan dos zat besi yang tidak selamat untuk orang yang mempunyai kadar zat besi normal.
- Ingatlah untuk menggunakan suplemen zat besi dosis tinggi hanya di bawah bimbingan profesional perubatan. Mengambil terlalu banyak zat besi boleh menyebabkan muntah dan cirit-birit yang teruk, kegagalan organ, koma, dan kematian.
- Beritahu doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil. Zat besi yang berlebihan dapat mempengaruhi bagaimana beberapa ubat berfungsi, termasuk beberapa antibiotik dan ubat untuk penyakit Parkinson atau hipotiroidisme.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Makanan Tambahan Besi dengan Selamat
Langkah 1. Ambil zat besi semasa perut kosong dengan jus dan sejumlah kecil makanan
Mengambil makanan tambahan semasa perut kosong meningkatkan penyerapan, tetapi boleh menyebabkan kekejangan perut, mual, dan cirit-birit. Untuk mengurangkan risiko sakit perut, ambil suplemen dengan 1 cawan (240 mL) jus oren dan makanan ringan atau makanan ringan.
- Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi, jadi ada baiknya mengambil suplemen anda dengan jus oren. Semasa mengambil makanan tambahan zat besi, anda juga harus makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, cantaloupe, mangga, strawberi, dan tomato.
- Berhati-hatilah dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi mentah, seperti brokoli dan kubis, dalam masa 2 jam setelah mengambil makanan tambahan anda. Serat boleh mengganggu penyerapan zat besi.
Langkah 2. Tunggu 2 jam sebelum mengambil makanan kalsium, kafein, dan serat tinggi
Sekiranya anda mengambil zat besi dengan makanan, pastikan anda menjauhi produk tenusu, bijirin penuh, dan sayuran berserat tinggi mentah. Selain itu, jangan minum teh, kopi, atau soda berkafein, dan elakkan sumber kafein yang tersembunyi, seperti coklat.
- Anda juga harus mengelakkan pengambilan suplemen kalsium dan antasid dalam masa 2 jam setelah mengambil suplemen zat besi.
- Makanan kalsium, kafein, dan serat tinggi menjadikan tubuh anda lebih sukar menyerap zat besi.
Langkah 3. Simpan makanan tambahan besi di tempat yang sejuk, gelap, dan kering
Elakkan menyimpan tablet atau kapsul besi di dalam kabinet ubat bilik mandi anda, yang mungkin terlalu panas dan lembap. Almari pantri dari cecair dan cahaya langsung adalah pilihan yang lebih baik.
- Makanan tambahan besi biasanya mempunyai jangka hayat 2 tahun atau lebih. Periksa tarikh luput, dan elakkan mengambil makanan tambahan yang telah tamat tempoh.
- Sekiranya anda mengambil suplemen besi cair, anda mungkin perlu menyimpannya di dalam peti sejuk. Periksa label arahan produk anda, dan simpan mengikut arahan.
Langkah berjaga-jaga keselamatan:
Sekiranya anda mempunyai anak atau haiwan kesayangan, jauhkan makanan tambahan besi dari jangkauannya. Overdosis besi yang tidak disengajakan adalah penyebab utama keracunan maut pada kanak-kanak di bawah 6 tahun.
Langkah 4. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda secara berkala untuk memantau tahap zat besi anda
Anda mungkin akan mengambil makanan tambahan selama 6 hingga 12 bulan jika anda merawat kekurangan zat besi. Pada masa itu, anda perlu menjalani ujian darah secara berkala untuk memeriksa tahap zat besi anda. Mereka akan kembali normal dalam 2 hingga 6 bulan, tetapi anda mungkin akan terus mengambil makanan tambahan untuk membina simpanan besi badan anda.
Sekiranya anda mengalami gejala anemia, anda harus mula berasa lebih baik dalam 1 hingga 4 minggu setelah anda mula mengambil suplemen zat besi
Bahagian 3 dari 3: Menguruskan Kesan Sampingan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang serius
Tanda-tanda overdosis besi termasuk cirit-birit yang teruk atau berdarah dan muntah, demam, kekejangan perut yang tajam, bibir dan kuku kebiruan, pernafasan cepat, degupan jantung yang cepat, dan sawan. Punca lain yang perlu dikhawatirkan termasuk ruam, bengkak, mati rasa atau kesemutan, dan kesukaran bernafas. Hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke bilik kecemasan jika anda mengalami gejala ini semasa mengambil suplemen zat besi.
Walaupun najis hitam adalah normal dan merupakan tanda bahawa suplemen berfungsi, ia tidak boleh kelihatan tidak kemas. Lihat doktor anda jika anda mengalami najis seperti tar, yang serius dan boleh menunjukkan pendarahan usus
Langkah 2. Ambil pelembut najis jika anda mengalami sembelit
Sembelit adalah kesan sampingan yang biasa, tetapi ubat dapat membantu. Gunakan pelembut najis di kaunter, atau tanyakan kepada doktor anda jika mereka mengesyorkan ubat penentu. Ambil ubat anda mengikut arahan bungkusan atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Petua:
Menghidrasi juga dapat membantu melegakan sembelit, jadi minum sekurang-kurangnya 8 cawan (1.9 L) cecair setiap hari. Aktiviti fizikal juga dapat membantu, jadi cubalah berjalan cepat atau berjoging sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Langkah 3. Tanya doktor anda tentang menurunkan dos anda sekiranya kesan sampingan berterusan
Beritahu doktor anda jika anda mengalami loya, kekejangan, sembelit, atau cirit-birit yang berterusan. Tanyakan kepada mereka jika anda boleh mengambil dos yang lebih rendah atau beralih ke suplemen zat besi dalam bentuk lain. Sekiranya tidak mengubah dos anda, minta mereka mengesyorkan ubat untuk melegakan gejala spesifik anda, seperti ubat anti-loya atau anti-diare.
Sekiranya anda belum mengambil makanan tambahan zat besi anda, makan juga boleh mengurangkan kesan sampingan
Langkah 4. Minum suplemen besi cair melalui jerami jika ia mengotorkan gigi anda
Makanan tambahan besi cair dapat memberi warna kehitaman pada gigi. Untuk mengelakkan noda, campurkan dosis dengan air atau jus, dan minum minuman itu melalui jerami untuk mengurangkan kontak dengan gigi anda.
Untuk menghilangkan noda, cukup gosok gigi dengan baking soda atau bilas mulut anda dengan hidrogen peroksida 3%
Petua
- Sekiranya anda prihatin dengan pengambilan zat besi anda, cubalah makan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging merah, unggas, makanan laut, kacang, dan bijirin yang diperkaya.
- Tanya doktor anda jika mereka mengesyorkan menyimpan sebotol sirup ipecac 1 fl oz (30 mL) ke dalam peti pertolongan cemas anda. Ini adalah ubat yang digunakan untuk mendorong muntah dalam kes overdosis besi.
Amaran
- Sekiranya anda merawat keadaan perubatan, jangan berhenti mengambil suplemen zat besi tanpa berunding dengan doktor anda. Ambil makanan tambahan anda seperti yang diarahkan.
- Sekiranya anda mengesyaki berlebihan zat besi, segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
