Sekiranya Apple Watch anda terus mengingatkan anda untuk bernafas, jangan panik - itu adalah ciri Breathe, aplikasi kesadaran baru yang disertakan dengan watchOS 3. Apabila anda perlu berehat, lancarkan Breathe dan bernafas dalam-dalam bersama dengan animasi. Anda juga dapat menyesuaikan latihan, memeriksa statistik anda, dan mengubah frekuensi peringatan tersebut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memulakan Latihan Bernafas
Langkah 1. Buka aplikasi Breathe
Ikon berwarna hijau dan mengandungi anak panah melengkung putih.
Langkah 2. Putar Digital Crown untuk menetapkan jangka masa latihan anda
Anda boleh memilih dari 1 hingga 5 minit.
Langkah 3. Pindah ke lokasi di mana anda boleh diam dan tidak terganggu
Sesi Breathe akan berakhir jika anda terlalu banyak bergerak semasa bersenam.
Langkah 4. Ketik Mula
Aplikasi Breathe kini akan membimbing anda melalui serangkaian nafas dalam-dalam. Tetap diam semasa anda mengikuti arahan di skrin.
Langkah 5. Tarik nafas dalam-dalam ketika animasi bulat berkembang
Jam tangan juga akan mengetuk pergelangan tangan anda secara berterusan semasa anda menyedut, yang berguna jika anda cacat penglihatan atau ingin menutup mata.
Satu nafas penuh berlangsung sekitar 7 saat secara lalai, tetapi anda boleh mengubahnya dalam "Jam Tangan Saya" pada iPhone anda
Langkah 6. Tarik nafas perlahan-lahan ketika animasi menyusut
Ketukan berhenti semasa menghembus nafas anda.
Langkah 7. Tarik nafas sehingga jam tangan mengetuk pergelangan tangan anda dua kali dan berpusing
Apabila latihan selesai, anda akan melihat skrin Ringkasan, yang menunjukkan jumlah pernafasan yang telah anda selesaikan hari ini, serta degup jantung anda.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Keutamaan Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone anda
Langkah 2. Ketik Jam Tangan Saya
Langkah 3. Ketuk Nafas
Langkah 4. Ketik Peringatan Breathe untuk mengedit peringatan Breathe
Ini adalah mesej di Apple Watch anda yang mengingatkan anda untuk menggunakan Breathe.
- Pilih salah satu pilihan waktu (mis. "Setiap 5 jam") jika anda menginginkan pemberitahuan di Apple Watch anda yang mengingatkan anda untuk menggunakan Breathe.
- Sekiranya anda menerima peringatan Breathe pada satu masa, anda tidak dapat melakukan latihan, ketuk Tunda.
- Untuk mematikan peringatan, pilih "Tiada."
Langkah 5. Hidupkan atau matikan "Ringkasan Mingguan"
Sekiranya ciri ini dihidupkan, anda akan melihat mesej setiap hari Isnin yang mengandungi senarai semua aktiviti Breathe anda selama seminggu.
Langkah 6. Ketuk Kadar Nafas untuk mengubah jangka masa nafas anda
Secara lalai, nafas penuh berlangsung selama 7 saat. Anda boleh memilih dari 4 hingga 10 nafas seminit jika anda mahu.
Langkah 7. Ketik Haptics untuk mengubah cara Breathe mengetuk pergelangan tangan anda
Tetapan lalai adalah "Terkenal", tetapi anda dapat memilih "Minimal" untuk ketukan yang kurang ketara.
Langkah 8. Aktifkan atau matikan "Gunakan Tempoh Sebelumnya"
Sekiranya diaktifkan, Breathe akan menggunakan jangka masa latihan terakhir anda (jumlah masa yang anda tetapkan dengan Digital Crown) sebagai lalai untuk latihan seterusnya.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Nafas dengan Aplikasi Kesihatan
Langkah 1. Buka aplikasi Kesihatan pada iPhone anda
Anda dapat melacak aktiviti Breathe anda, juga dikenali sebagai "Mindfulness Minutes," di aplikasi Kesihatan.
Langkah 2. Ketik Kesedaran
Anda akan melihat graf bar yang menggambarkan data Breathe anda selama seminggu yang lalu.
Purata harian anda (dalam beberapa minit) selama seminggu terakhir muncul di bahagian atas grafik di bawah "Minit Mindfulness."
Langkah 3. Ketik graf bar untuk melihat lebih banyak maklumat
Di sini anda dapat memaparkan data dari jangka waktu lain, seperti untuk hari, bulan, atau tahun.
Purata harian akan berubah untuk menggambarkan jangka masa yang dipilih
Kaedah 4 dari 4: Menonaktifkan Semua Pemberitahuan Nafas
Langkah 1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone anda
Sekiranya anda sama sekali tidak mahu menggunakan Breathe, anda boleh menghalangnya daripada mengganggu anda dengan membuat perubahan pantas dalam tetapan jam tangan anda.
Nafas tidak boleh dinyahpasang
Langkah 2. Ketuk Nafas
Langkah 3. Ketik Peringatan Nafas
Langkah 4. Ketik Tiada
Anda tidak akan menerima peringatan lagi mengenai Breathe di Apple Watch anda.
