Mendapatkan urutan adalah pengalaman yang menenangkan dan memperkaya. Walau bagaimanapun, jika anda tidak pernah memilikinya, anda pasti ingin mengetahui apa yang perlu anda lakukan. Jangan bimbang; tidak terlalu sukar untuk bersiap sedia untuk mengurut, dan walaupun anda melakukan sesuatu yang tidak betul, ahli terapi anda mungkin akan faham. Peraturan utama adalah untuk berehat dan bersenang-senang!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memutuskan Kapan dan Di Mana Mendapatkan Urutan
Langkah 1. Lewati urutan jika anda demam atau anda merasa sakit
Anda pasti tidak mahu membuat ahli terapi urut anda sakit. Mereka boleh menyebarkan penyakit anda kepada pesakit lain, menjadikan banyak orang sakit, jadi lebih baik tinggal di rumah!
Selain itu, beberapa ahli terapi urut menunjukkan bahawa jenis urut tertentu merangsang pertahanan badan anda. Itu mungkin terdengar baik, tetapi ia boleh memburukkan lagi gejala anda dan tidak memendekkan jangka masa penyakit ini
Langkah 2. Tunggu untuk mendapatkan urutan sekiranya anda mengalami kemalangan kereta atau mengalami kecederaan baru-baru ini
Sekiranya anda pernah mengalami kemalangan kereta atau mengalami jenis jatuh atau kemalangan yang lain, anda mungkin mengalami kecederaan yang belum anda sedari. Urutan boleh menjadikannya lebih teruk, terutamanya jika anda mempunyai ligamen yang koyak atau sesuatu yang serupa, jadi tunggu sehingga anda berjumpa doktor sebelum anda memutuskan untuk mendapatkan urutan. Pastikan kesihatan anda teratur sebelum mendapatkan urutan.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda baru-baru ini mengalami kemalangan sehingga mereka dapat membersihkan anda untuk berjumpa dengan ahli terapi
Langkah 3. Elakkan urut jika anda mengalami kerengsaan kulit atau selaran matahari
Sekiranya anda mengalami ruam besar, racun ivy, atau selaran matahari, anda harus menunggu sehingga hilang. Meminta seseorang menggosok kulit dan otot anda hanya akan menjadikannya lebih teruk.
Selain itu, anda tidak mahu memberikan apa-apa kepada ahli terapi anda, walaupun mereka boleh menggunakan sarung tangan
Langkah 4. Bersenam sebelum mengurut, bukan selepas
Urut selepas bersenam dapat membantu pemulihan. Tambahan, otot anda sudah rileks dan memanaskan badan untuk urutan. Namun, jika anda bersenam selepas mengurut, anda mungkin lebih terdedah kepada kecederaan kerana otot anda sangat santai.
Langkah 5. Stabilkan ubat anda sebelum mendapatkan urutan
Sekiranya anda bekerja dengan doktor untuk mengetahui dos yang tepat untuk ubat, anda harus menunggu untuk mendapatkan urutan. Rangsangan tisu dalam dapat mempengaruhi dos anda, jadi anda akan lebih sukar mendapatkannya dengan betul.
Begitu juga, anda tidak boleh mendapatkan urutan jika anda menderita keadaan tertentu, seperti strok atau serangan jantung baru-baru ini, pendarahan, meningitis, atau radang paru-paru. Sekiranya anda menghidap penyakit baru-baru ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang kapan selamat menjalani urutan
Langkah 6. Cari ahli terapi yang bersimpati dengan keperluan anda
Semasa mencari ahli terapi, tanyakan cadangan kepada rakan dan keluarga anda, terutama mereka yang mengalami sakit, sakit, dan penyakit yang serupa. Kemudian, hubungi kami untuk menanyakan kepakaran, gaya, latihan, pengalaman bertahun-tahun, dan harga ahli terapi.
- Cuba cari seseorang yang mempunyai pengalaman sekurang-kurangnya 500 jam dari sekolah bertauliah. Anda boleh menyemak pentauliahan dalam talian.
- Anda juga boleh memeriksa untuk mengetahui sama ada mereka disahkan oleh Lembaga Pensijilan Nasional untuk Urut Terapi dan Kerja Badan atau anggota Persatuan Terapi Urut Amerika dan Profesional Urut Badan Berkaitan, kedua-duanya menunjukkan tahap profesionalisme tertentu.
Langkah 7. Tentukan sama ada anda boleh melakukan lebih daripada satu sesi
Walaupun tidak perlu mengadakan beberapa sesi, anda akan melihat keuntungan yang lebih besar daripada melakukan beberapa sesi berturut-turut, dan bukannya sesi satu kali. Cobalah sesi seminggu sekali selama sebulan, misalnya, untuk meraih manfaat sepenuhnya.
Sebilangan ahli terapi mungkin menawarkan potongan harga yang kecil jika anda dapat melakukan beberapa sesi
Bahagian 2 dari 3: Bersedia sebelum Anda ke Spa
Langkah 1. Mandi sebelum anda melawat
Sudah tentu, anda mungkin tidak dapat mandi betul-betul sebelum berkunjung ke ruang urut, tetapi elok mengambilnya sekurang-kurangnya dalam beberapa jam selepas temu janji anda. Sekiranya anda datang selepas bekerja atau bergegas dari suatu tempat, ahli terapi anda akan faham.
- Namun, anda tidak perlu risau untuk mencukur kaki atau mendapatkan pedikur yang cantik. Tiba sahaja seperti anda!
- Juga, langkau minyak wangi, cologne, atau aftershave, yang boleh menjadi kuat di bilik kecil.
Langkah 2. Minum air secukupnya untuk dihidrasi sebelum dan selepas urut
Walaupun anda tidak semestinya minum air tambahan, anda harus minum secukupnya sehingga anda terhidrat. Menghidrat sebelum dan selepas proses hanya dapat membantu.
Lelaki harus minum 15.5 cawan (3.7 L) air sehari, sementara wanita harus minum 11.5 cawan (2.7 L) sehari. Namun, jika anda minum ketika anda dahaga, anda pasti baik-baik saja
PETUA PENGALAMAN
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Langkah 3. Tunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas makan untuk mendapatkan urutan
Sekiranya perut anda kenyang, anda tidak akan selesa untuk mengurut. Biarkan badan anda mempunyai masa untuk mencerna, dan anda akan mempunyai masa yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk tidak membuat janji temu anda, kerana itu juga akan membuat anda tidak selesa
Langkah 4. Bawa wang yang mencukupi untuk sekurang-kurangnya 20% tip
Sama seperti kebanyakan bidang industri perkhidmatan, adalah kebiasaan memberi petua kepada petua anda. Di spa kelas atas, petua boleh mencapai 30-40%.
Perlu diingat bahawa ahli terapi tidak bekerja dengan stabil selama 40 jam seminggu, jadi apa-apa tambahan boleh membantu
Langkah 5. Bawalah maklumat mengenai sejarah perubatan anda supaya anda dapat mengisi borang klinik
Anda mungkin dapat mengisi borang ini dalam talian lebih awal, tetapi jika tidak dapat, anda perlu mengisinya apabila anda sampai di sana. Tulis di mana-mana keadaan perubatan, bersama dengan kawasan masalah yang ingin anda lihat. Juga, jika anda tidak mahu kawasan disentuh, anda juga boleh memperhatikannya di borang ini.
- Untuk kawasan yang bermasalah, anda mungkin mencadangkan anda menghadapi masalah dengan bahu anda atau anda mengalami sakit punggung bawah, yang mana kedua-duanya ahli terapi dapat membantu mengatasi.
- Anda juga akan ditanya mengenai tahap kesakitan anda dan apa yang membuatnya lebih baik atau lebih teruk.
- Mempunyai senarai ubat yang anda gunakan juga.
Bahagian 3 dari 3: Bersedia di Spa
Langkah 1. Tiba di temujanji anda lebih awal
Sekiranya anda bergegas ke sana, anda tidak akan mempunyai masa untuk menenangkan diri sebelum mengurut. Bertenang akan membantunya berjalan dengan lebih lancar. Betapa tegang atau santai anda memindahkan otot anda, dan anda menginginkan otot anda sesenang mungkin.
Tambahan, sampai di sana lebih awal memberi anda masa untuk membuat kertas kerja
Langkah 2. Beritahu ahli terapi mengenai alahan yang anda alami terhadap minyak atau losyen
Semasa mengurut, ahli terapi boleh menggunakan minyak ke kulit anda untuk membantu proses urut. Walau bagaimanapun, jika anda alah kepada minyak, serbuk, atau losyen tertentu, mereka akan beralih kepada yang lain.
Ahli terapi anda mungkin akan menanyakan hal ini kepada anda, tetapi jika tidak, anda boleh membawanya bersama mereka
Langkah 3. Tanggalkan barang kemas yang anda pakai
Itu termasuk anting-anting, kalung, cincin, dan jam tangan. Dengan cara itu, ahli terapi anda dapat mengakses semua otot anda tanpa sekatan. Anda mungkin mahu meninggalkannya di rumah untuk memudahkannya.
Langkah 4. Tanggalkan pakaian sebanyak yang anda mahukan
Anda tidak perlu berjemur untuk urut. Lepaskan apa sahaja yang selesa anda buang. Sekiranya anda ingin membiarkan sebahagian besar pakaian anda, pastikan untuk memilih sesuatu yang lembut dan selesa.
Sekiranya anda memutuskan untuk menanggalkan lebih banyak pakaian anda, ingatlah bahawa anda akan sering dilindungi sehelai selimut. Ahli terapi hanya akan mengangkat bahagian selembar untuk menunjukkan bahagian yang perlu mereka kerjakan
Langkah 5. Bercakap jika anda tidak selesa
Sekiranya sesuatu tidak sesuai atau jika anda lebih suka mereka tidak menyentuh kawasan yang sedang mereka kerjakan, anda boleh bercakap. Jangan takut untuk menyampaikan kehendak dan keperluan anda.
