Kanak-kanak nampaknya menikmati kehidupan lebih banyak daripada orang dewasa, tetapi itu tidak bermakna semuanya menyeronokkan dan permainan. Anak-anak kadang-kadang sedih, dan sebagai ibu bapa atau penjaga adalah tugas anda untuk mengetahui apa yang salah dan membantu anak anda berasa lebih baik. Mulakan dengan membicarakan masalahnya, kemudian cari cara untuk menghiburkannya dengan penyelesaian jangka pendek dan jangka panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memulakan Dialog Dengan Anak Anda
Langkah 1. Tanyakan kepadanya tentang masalahnya
Sekiranya anak anda sedih, anda mungkin merasa bimbang. Anak-anak yang sedih mungkin menangis, cemberut, bertindak melepaskan diri, atau secara amnya bertindak tidak normal, yang boleh sangat membimbangkan ibu bapa. Terdapat banyak sebab mengapa anak anda mungkin sedih, jadi mulailah dengan bertanya kepada anak anda tentang apa yang mengganggunya.
- Jangan menjauhkan diri daripada bercakap mengenai situasi yang merisaukan. Sekiranya terdapat kematian, perceraian, atau perpisahan dalam keluarga, terimalah dan jawab segala pertanyaan yang mungkin dialami anak anda.
- Sebilangan kanak-kanak sukar untuk memasukkan perasaan mereka ke dalam kata-kata. Bersabarlah, dan terus bertanya sehingga anda mengetahui apa yang salah.
- Sekiranya anak anda tidak tahu membincangkan apa yang salah, gunakan permainan 20 soalan (dengan respons "lebih hangat" atau "lebih sejuk") untuk menyempitkan apa yang mengganggunya.
- Sekiranya anda mengesyaki anda tahu mengapa anak anda sedih, tanyakan soalan yang cepat agar dia dapat membicarakannya. Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Sepertinya anda sedih kerana Timmy pindah," atau "Saya yakin ini menyakitkan perasaan anda ketika Billy tidak akan duduk dengan anda."
Langkah 2. Jangan memandang rendah perasaannya
Sekiranya anak anda mengalami sesuatu yang merisaukan, penting untuk membuatnya merasa bahawa emosinya sedang disahkan. Ini bermula dengan bagaimana anda memulakan perbualan dengan anak anda dan meneruskan bagaimana anda bertindak balas ketika dia memberitahu anda apa yang salah.
- Biarkan anak anda bercakap tentang apa sahaja yang mengganggunya. Walaupun sesuatu yang sukar untuk anda sampaikan kepadanya, adalah penting anda mendengar dan memberi respons dengan jujur dan kasih sayang.
- Jangan sekali-kali menyuruh anak (atau sesiapa sahaja, dalam hal ini) untuk "menjauhkan diri", "bersorak", atau "tarik diri bersama-sama." Mengatakan perkara-perkara ini boleh menghantar mesej kepada anak anda bahawa perasaannya tidak penting.
- Begitu juga, jangan pernah memberitahu anak anda bahawa keadaannya "tidak begitu buruk" - itu mungkin berlaku dari perspektif orang dewasa anda, tetapi bagi anak anda, perasaan ditinggalkan oleh rakannya ketika makan tengah hari boleh menjadi kerugian yang sangat buruk.
- Ketahuilah bahawa banyak kanak-kanak sedih juga mengalami emosi bersama, seperti kemarahan atau ketakutan. Bersabarlah dan cubalah bicara anak anda jika dia merasa takut atau marah pada seseorang.
Langkah 3. Bercakap tentang perasaan sedih anda sendiri
Sebilangan anak mungkin tidak menyedari bahawa ibu bapa mereka sedih dari semasa ke semasa. Ramai ibu bapa cuba menyembunyikan emosi negatif mereka sendiri untuk melindungi anak-anak mereka - yang kadang-kadang sihat untuk dilakukan, tetapi tidak sampai anak anda menganggap anda tidak pernah merasa sedih.
- Menunjukkan atau bercakap tentang kesedihan anda sendiri dapat membantu anak anda menyedari bahawa dia tidak sendirian, dan kadang-kadang merasa sedih.
- Beritahu anak anda bahawa tidak mengapa menangis, dan jangan takut menangis di hadapannya kadang-kadang. Melindunginya atau menjauhkannya dari anak-anak lain sehingga tidak ada yang memanggilnya "crybaby."
- Bercakap tentang masa-masa ketika anda bersedih, dan beritahu anak anda bahawa anda kadang-kadang menangis.
Kaedah 2 dari 3: Menceriakan Anak Anda dalam Jangka Pendek
Langkah 1. Bermain bersama
Sekiranya anak anda merasa sedih, cubalah bermain dengannya. Ini akan mengingatkannya bahawa anda mencintai dan mengambil berat tentangnya, dan itu mungkin dapat menenangkan fikirannya dari masalahnya.
- Sekiranya anak anda masih bermain dengan mainan, sertai dia bermain dengan kegemarannya. Sekiranya dia beralih ke permainan video, cuba sertai dia untuk beberapa tahap.
- Pastikan anak anda mempunyai akses kepada mainan / aktiviti yang melibatkan pancaindera. Beberapa pakar mendapati bahawa bermain dengan bahan taktil, seperti tanah liat, bermain doh, pasir, beras, dan juga air dapat membantu anak-anak yang sedih bekerja melalui emosi mereka.
Langkah 2. Minat perkara yang disukainya
Bergantung pada usia, jantina, dan keperibadian anak anda, dia mungkin berminat dengan beberapa perkara. Tidak kira apa yang diminati oleh anak anda, cubalah terlibat dengannya. Ini akan membantunya berhubung dengan anda, dan mungkin membuka pintu untuk perbincangan yang lebih mendalam dan lebih bermakna mengenai aspek lain dalam hidupnya.
- Sekiranya anak anda suka komik, tanyakan kepadanya tentang kegemarannya, atau tanyakan apakah anda boleh meminjam salah satu komik yang paling disukainya.
- Sekiranya anak anda berminat dengan kartun atau rancangan TV, tanyakan apakah anda boleh menontonnya. Ini dapat memberi anda idea yang lebih baik tentang rasa humornya pada usia sekarang, yang mungkin lebih senang untuk menghiburkannya ketika dia sedih.
- Sekiranya anak anda bersukan, tonton permainan dengannya, atau beli tiket untuk menonton permainan di kampung halaman anda.
- Tidak kira apa yang diminati oleh anak anda, anda juga harus mempunyai tahap minat terhadap perkara-perkara tersebut. Ini akan membantu anda menjalin ikatan, dan anda akan tahu bagaimana untuk bergaul dengannya pada kali dia merasa rendah diri.
Langkah 3. Biarkan anak anda menyelesaikan masalahnya
Ini mungkin tidak menarik minat semua kanak-kanak, tetapi banyak kanak-kanak mahu berlakon atau bermain berpura-pura dengan masalah yang mereka minati. Ini mungkin merupakan masalah keluarga semasa, seperti kematian baru-baru ini, atau mungkin sesuatu yang didedahkan oleh anak anda tetapi tidak Tidak memahami sepenuhnya, seperti perkhidmatan gereja atau tanggungjawab pekerjaan.
- Bermain berpura-pura adalah cara terbaik bagi kanak-kanak untuk meneroka konsep dalam persekitaran yang selamat dan ingin tahu.
- Pastikan anda menyokong pilihan anak anda untuk melaksanakan apa yang berlaku. Anda mungkin merasa sedikit kecewa jika anak anda bermain pengebumian sejurus selepas kematian dalam keluarga, tetapi mungkin cara dia berusaha memahami kehilangan, kematian, dan berkabung.
- Ikut serta jika anak anda menjemput anda, tetapi beri dia ruang jika dia mahu bermain berpura-pura bersendirian atau bersama anak-anak lain.
Langkah 4. Berjalan-jalan atau menunggang basikal bersama-sama
Latihan melepaskan endorfin yang membuat anda berasa gembira. Ini benar tidak kira usia anda. Sekiranya anak anda merasa sedih atau kecewa dengan sesuatu, cubalah bersenam ringan untuk mengatasi tekanan dan berasa lebih sihat.
Langkah 5. Beri anak anda sedikit masa sahaja
Kadang-kadang kanak-kanak merasa terharu dengan berada di sekitar orang lain sepanjang masa. Ini mungkin berlaku kerana terlibat dengan peranti elektronik sepanjang hari. Sekiranya anak anda ingin duduk bersama anda, maka anda harus membiarkannya, tetapi pastikan dia mempunyai pilihan untuk menghabiskan masa bersendirian tanpa gangguan elektronik.
- Jangan biarkan anak anda menghabiskan lebih dari dua jam sehari untuk menonton TV, bermain di komputer, atau bermain permainan video. Jumlahnya mestilah dua jam untuk setiap kombinasi peranti elektronik, bukan dua jam setiap satu.
- Meluangkan masa yang tenang sahaja mengajar anak-anak untuk berdikari. Lama kelamaan, anak anda akan belajar bagaimana memproses emosinya dan berehat atau merasa lebih baik tanpa menggunakan permainan video atau gangguan lain.
Langkah 6. Peluk anak anda
Mungkin terdengar jelas, tetapi pelukan adalah cara penting untuk menenangkan anak anda ketika dia merasa sedih, tertekan, atau sebaliknya. Beri pelukan kepada anak anda ketika dia merasa sedih, dan jangan melepaskannya sehingga dia melakukannya.
Langkah 7. Kejutkan anak anda dengan sesuatu yang menggembirakan
Kejutan yang menggembirakan boleh menjadi kaedah yang baik untuk membantu anak anda melupakan masalahnya buat sementara waktu. Namun, anda harus berhati-hati agar anak anda tidak mengharapkan hadiah / kejutan pada bila-bila masa dia merasa kurang senang. Anda juga harus berhati-hati tentang seberapa sering atau sejauh mana anda menggunakan gangguan daripada menangani masalah yang mendasarinya, kerana ini boleh merosakkan anak-anak yang sedang berkembang.
- Pilih kejutan yang menyeronokkan dan mudah yang tidak akan terlalu mahal. Jangan mencipta ulang tahun atau Krismasnya, tetapi hadiah kecil atau aktiviti yang menyeronokkan dapat membantu mencerahkan harinya.
- Cuba simpan kejutan untuk hari terburuk anak anda. Jangan gunakannya setiap kali dia merasa kecewa atau dia mungkin tidak akan menangani masalahnya di masa depan.
Langkah 8. Cuba persiapkan anak anda untuk tidur
Rutin waktu tidur yang menenangkan adalah penting bagi anak-anak, terutama jika anak anda melalui masa yang menyedihkan atau sukar dalam hidupnya. Pastikan anak anda cukup tidur dan mempunyai banyak waktu rehat untuk berehat sebelum tidur sehingga dia dapat bangun dengan rasa segar dan gembira.
- Bantu anak anda berehat dan menghilangkan tekanan sebelum tidur. Baca buku bersama, bincangkan hari-hari anda, atau minta dia mandi air suam.
- Pastikan bilik anak anda suhu yang selesa untuk tidur. Arahkan tempat di antara 65 dan 72 darjah Fahrenheit (18,3 hingga 22,22 darjah Celsius), tetapi pergi dengan apa sahaja yang paling selesa untuk anak anda.
- Ingat bahawa kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Seorang kanak-kanak berumur antara 5 hingga 12 tahun memerlukan 10 hingga 11 jam tidur setiap malam.
Kaedah 3 dari 3: Membesarkan Anak yang Lebih Bahagia
Langkah 1. Ajar anak anda untuk meluahkan emosi
Agar anak anda bahagia di kemudian hari (dan agar anda dapat mengukur kebahagiaan anak anda), penting untuk mengajar anak anda untuk meluahkan emosi dan perasaan. Sebilangan kanak-kanak mungkin menghadapi masalah untuk melakukannya sendiri, tetapi anda boleh berusaha untuk membantu anak anda mengenal pasti emosi dan menyatakannya dengan sewajarnya.
- Cuba minta anak anda membuat senarai perasaan semasa. Kemudian bincangkan mengapa anak anda merasa seperti itu, meluangkan masa untuk menumpukan perhatian pada setiap emosi / perasaan.
- Minta anak anda menarik perasaannya. Menggambar adalah cara yang baik untuk menyatakan apa yang berlaku secara dalaman, terutamanya jika anak anda tidak tahan untuk bercakap mengenai perasaan atau sukar untuk meluahkan emosi.
- Sama seperti orang dewasa, beberapa kanak-kanak lebih bersifat peribadi dan menarik diri daripada yang lain. Tidak semestinya ada sesuatu yang salah atau disembunyikan daripada anda, tetapi hubungi anak anda untuk memberitahu bahawa anda ada di sana jika dia perlu bercakap.
Langkah 2. Bersikap konsisten
Kaedah terbaik untuk membantu anak anda merasa lebih stabil di rumah adalah dengan mengikuti rutin yang konsisten dengan anak anda. Jadikan diri anda sentiasa tersedia untuk keselesaan emosi, dan pastikan anda sentiasa menyokong anak anda. Ini mungkin memerlukan masa untuk berkembang menjadi rutin yang konsisten, tetapi penting untuk kebahagiaan dan rasa selesa anak anda.
Langkah 3. Bantu anak anda memulakan jurnal inspirasi
Sekiranya anak anda tidak pernah membuat jurnal sebelumnya, bantu dia memulakannya. Sekiranya dia sudah menyimpan jurnal sehari-hari biasa, tambahkan jurnal inspirasi ke dalam rutin penulisannya.
- Mempunyai jurnal inspirasi dapat membantu anak anda mengetahui bahawa pengalamannya penting dan bermakna. Ia juga dapat membantunya kembali ke landasan ketika dia mengalami hari yang buruk di masa depan.
- Jurnal inspirasi boleh seluas atau spesifik yang disukai anak anda. Mulakan dengan meminta dia menulis mengenai penemuan, pengalaman, pertanyaan, dan tentu saja inspirasi hariannya.
Langkah 4. Adakan pengembaraan bersama
Meneroka tempat dan perkara baru bersama-sama boleh menjadi pengalaman ikatan yang sangat baik. Ini dapat mengajar anak anda tahap rasa ingin tahu yang baru, serta cara baru untuk melihat dan memikirkan dunia.
- Lawati muzium bersama, ikuti kelas menari, atau pelajari hobi baru bersama.
- Ikuti petualangan kecil ke taman, atau pergi dalam perjalanan singkat untuk melihat sesuatu yang menarik dan menarik.
- Pastikan pengembaraan yang anda lakukan menarik bagi anak anda. Minta input atau cadangan kepadanya, atau jalankan idea anda sebelum anda memulakan perjalanan.
Langkah 5. Bantu dia mencari apa yang dia mahir
Kajian menunjukkan bahawa "penguasaan" - pemerolehan kemahiran dan kejayaan, sangat penting bagi anak yang sedang berkembang. Ini dapat membantunya merasakan tujuan, mengembangkan tujuan, dan merasa bangga atas pencapaiannya.
- Sekiranya anak anda menikmati aktiviti tertentu, seperti menonton permainan hoki atau pertandingan menari, tanyakan kepadanya apakah dia berminat untuk mendaftar di kelas atau liga yang kompetitif.
- Jangan mendorong anak anda untuk terlibat dalam aktiviti sukan atau riadah yang tidak disukainya. Biarkan dia memutuskan apakah dan kapan dia bersedia untuk mula mengejar sesuatu dengan sungguh-sungguh.
- Pastikan anda tidak mengembangkan sikap yang terlalu kompetitif terhadap aktiviti anak anda. Ingatlah bahawa anak anda tidak akan memenangi setiap pertandingan / pertandingan, jadi fokus memuji dia atas usahanya dan beritahu dia prestasi yang baik.
Langkah 6. Ajar anak anda rasa terima kasih
Syukur melampaui rasa bersyukur dengan perkara fizikal. Penting untuk mengajar anak anda untuk mengetahui pengalaman positif dalam hidupnya, keluarga penyayang yang dikelilinginya, dan kemahiran dan hobi yang dia gemari.
- Galakkan anak anda untuk menghargai perkara-perkara "kecil", seperti berjalan-jalan di taman pada hari yang menyenangkan, atau minum segelas jus kegemarannya.
- Cuba simpan carta sebenar di dinding atau peti sejuk anda. Minta anak anda mengisi carta dengan perkara yang dia sayangi mengenai keluarganya, dirinya sendiri, dan dunia di sekelilingnya.
Langkah 7. Ketahui bila hendak meminta pertolongan
Sebilangan besar kanak-kanak mengalami naik turun dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi sebilangan kanak-kanak mengalami kemurungan klinikal, masalah tingkah laku, dan trauma. Sekiranya anak anda mengalami salah satu daripada gejala berikut secara berkala, pertimbangkan untuk mencari ahli terapi kanak-kanak untuk anak lelaki atau anak perempuan anda:
- kelewatan perkembangan (ucapan, bahasa, atau latihan tandas)
- kesukaran belajar atau perhatian
- masalah tingkah laku, termasuk kemarahan / pencerobohan yang berlebihan, ledakan "bertindak luar", mengantuk, atau gangguan makan
- penurunan nilai dan prestasi ilmiah yang ketara
- episod kesedihan, tangisan, atau kemurungan yang kerap atau berulang
- penarikan sosial, pengasingan, dan / atau penurunan minat terhadap aktiviti yang sebelumnya dinikmati
- menjadi mangsa buli, atau membuli kanak-kanak lain
- insomnia
- mengantuk berlebihan
- kelewatan sekolah yang kerap atau berlebihan atau ketinggalan kelas
- perubahan mood yang tidak dapat diramalkan
- tanda-tanda penyalahgunaan bahan (termasuk alkohol, dadah, penyalahgunaan ubat preskripsi, atau penyalahgunaan pelarut)
- kesukaran beralih melalui perubahan dalam kehidupan
Langkah 8. Cari ahli terapi untuk anak anda
Sekiranya anda yakin anak anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi, penting untuk mencari ahli terapi yang tepat. Sebagai tambahan kepada ahli terapi, anda mungkin ingin mempertimbangkan psikiatri (doktor perubatan dengan latihan dalam psikoterapi dan farmakologi), psikologi klinikal (ahli terapi dengan ijazah kedoktoran dan latihan lanjutan dalam psikologi), atau pekerja sosial klinikal (sering dilatih dalam psikoterapi, tetapi tidak selalu - periksa untuk melihat apa kelayakan yang diperlukan di negeri anda).
- Mulakan dengan meminta rujukan atau cadangan pediatrik anak anda. Sekiranya anda tidak bernasib baik di sana, anda mungkin bertanya kepada rakan, saudara, atau rakan sekerja yang dipercayai.
- Anda juga boleh mencari ahli terapi kanak-kanak yang berkelayakan di kawasan anda secara dalam talian.
- Sebaik sahaja anda menjumpai ahli terapi yang anda minati, tanyakan kepadanya apakah dia bersedia bertemu dengan anda untuk berunding pendek atau bercakap di telefon. Anda harus cuba memahami keperibadian ahli terapi sebelum bersetuju dengan janji temu secara berkala.
- Sebilangan ahli terapi akan mengenakan bayaran untuk berunding, sementara yang lain tidak. Ketahui terlebih dahulu apa yang diharapkan agar anda tidak terkejut ketika anda menerima bil.
- Pastikan ahli terapi yang anda pertimbangkan dilesenkan untuk berlatih di negeri anda. Anda juga harus melihat kelayakan dan pengalaman ahli terapi itu.
- Ketahui berapa lama ahli terapi itu bekerja dengan kanak-kanak dan remaja.
- Pertimbangkan sama ada anak anda mahukan ahli terapi ini, dan adakah ahli terapi itu dianggap ramah dan mudah didekati.
- Tanyakan jenis terapi (terapi tingkah laku kognitif, dll) yang pakar dalam terapi.
- Periksa sama ada rancangan insurans kesihatan anda akan merangkumi janji terapi untuk anak anda.
Petua
- Sekiranya anak anda mempunyai haiwan kesayangan, minta dia memegang / bermain dengan haiwan kesayangannya (jika mungkin), kerana ini mungkin melegakan.
- Luangkan masa dengan anak anda ketika dia merasa sedih. Penting baginya untuk mengetahui bahawa anda berada di sana untuknya.
- Cuba fahami apa yang sedang dialami anak anda, dan jangan menghakimi atau menghukumnya atas perasaannya.
- Cuba buat anak anda merasa istimewa dan jika keselesaan sedih, jangan mengatakan sesuatu seperti "Selesaikan!" Atau "Anda akan berjumpa dengannya esok!" Ini membuat kanak-kanak merasa lebih teruk mengatakan sesuatu seperti "Adakah anda baik-baik saja?" Atau "Bolehkah anda memberitahu saya apa yang salah?" Beri anak peluang untuk menerangkan.
- Memeluk anak anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan tahap kesedihan mereka dan menceriakan mereka.
