Menghabiskan haid anda boleh menjadi masa yang menakutkan dan tidak menentu dalam hidup anda. Sebilangan gadis diejek kerana memulakan haid, tetapi ini adalah proses semula jadi yang berlaku pada berjuta-juta gadis dan wanita di seluruh dunia. Sangat boleh diterima untuk mempunyai pertanyaan mengenainya, dan penting untuk dimaklumkan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Bertanya
Langkah 1. Tentukan siapa yang ingin anda tanyakan mengenai mendapatkan haid anda
Terdapat pelbagai orang yang boleh anda tanyakan, dan mungkin ada yang merasa lebih selesa daripada yang lain, dari segi percakapan. Pilih orang yang anda mahu perbualan ini, dan minta orang sokongan, sekiranya ada.
- Ibu
- Kakak
- Sepupu perempuan yang lebih tua
- Nenek
- Pakcik
- Guru wanita
- Kaunselor bimbingan wanita
- Doktor atau profesional perubatan
- Seorang jururawat sekolah wanita
Langkah 2. Bersedia untuk bertanya kepada tokoh lelaki dalam hidup anda jika anda tidak mempunyai akses kepada tokoh wanita yang dipercayai
Sekiranya ibu anda tidak hadir dalam hidup anda, dan anda tidak mempunyai wanita lain yang dengannya anda merasa selesa untuk bercakap, bersiaplah untuk mencuba perbincangan dengan seorang tokoh lelaki.
- Anda boleh meminta ayah, bapa saudara, datuk, guru lelaki, atau kaunselor bimbingan lelaki anda.
- Daripada melakukan perbualan dengan tokoh lelaki, anda boleh memintanya untuk menghubungkan anda dengan wanita yang dia kenal yang bersedia bercakap dengan anda mengenai perkara ini, seperti rakan sekerja atau jiran wanita.
Langkah 3. Buat senarai soalan yang anda ada mengenai mendapatkan haid anda
Anda mungkin mempunyai banyak soalan, dan anda ingin memastikan semuanya dijawab. Susun mereka ke dalam senarai untuk ditanyakan semasa perbualan.
- "Berapa umur anda ketika mendapat tempoh pertama?"
- "Apa yang terjadi dalam satu tempoh?"
- "Apa itu kitaran haid?"
- "Adakah menyakitkan haid anda?"
- "Berapa lama tempoh berlangsung?"
- "Apa yang perlu saya lakukan untuk bersiap-siap untuk tempoh saya?"
- "Bagaimana saya tahu jika saya mungkin mengalami tempoh pertama?"
- "Mengapa gadis dan wanita mendapat haid?"
- "Adakah anda tahu ada buku atau laman web yang boleh saya baca untuk mendapatkan lebih banyak maklumat?"
- "Apa artinya ketika Anda belum mendapatkan haid pada 'usia normal?'"
- "Apa perbezaan antara produk kebersihan wanita yang berbeza?"
Langkah 4. Pilih bila dan di mana untuk melakukan perbualan
Ini adalah topik sensitif bagi banyak gadis dan wanita, dan boleh memalukan dan janggal untuk bercakap mengenai mendapatkan haid anda. Rancang kapan dan di mana anda akan mengadakan perbincangan ini dengan orang yang anda percayai.
- Mungkin lebih baik melakukannya pada waktu ketika tidak ada orang lain yang berada di sekitar atau akan mengganggu. Mungkin anda boleh mengaturnya untuk suatu malam apabila anda tahu ahli keluarga yang lain akan sibuk di luar rumah.
- Lakukan perbualan di tempat yang anda rasa selesa, seperti di rumah, di pejabat kaunselor bimbingan anda, atau di pejabat doktor.
Langkah 5. Tentukan terlebih dahulu bila anda akan mengadakan perbualan
Sangat boleh diterima untuk memunculkan perbualan di tempat, tetapi sangat berguna untuk membuat pra-pengaturan kapan ia akan berlangsung.
- Tanyakan kepada orang pilihan anda yang dipercayai jika mereka mempunyai masa untuk berbual dengan anda selepas makan malam, selepas sekolah, atau pada bila-bila masa yang anda fikirkan.
- Sekiranya anda merancang untuk mengadakan perbincangan dengan guru, kaunselor bimbingan, atau doktor, anda mungkin perlu membuat janji temu.
Bahagian 2 dari 3: Mempunyai Perbualan
Langkah 1. Tanyakan kepada orang yang anda percayai yang terpilih sekiranya dia merasa selesa melakukan perbualan ini dengan anda
Terutama jika anda ingin mengadakan perbualan ini dengan orang lain selain daripada ahli keluarga wanita yang rapat, orang ini mungkin tidak merasa selesa atau merasa bahawa ia adalah tempatnya untuk membincangkan perkara ini dengan anda.
- "Saya berharap dapat bercakap dengan anda mengenai mendapatkan tempoh saya. Adakah anda merasa selesa untuk berbual dengan saya?"
- "Saya rasa saya akan semakin hampir dengan tempoh pertama saya. Saya berasa selesa untuk bercakap dengan anda mengenai perkara ini, tetapi jika anda tidak merasa selesa, saya boleh bercakap dengan orang lain mengenainya.”
Langkah 2. Lihat senarai soalan anda
Setelah anda mengesahkan bahawa orang yang anda percayai yang terpilih adalah setuju untuk melakukan perbualan dengan anda, mulailah menyelesaikan senarai soalan anda.
- Beri dia masa untuk menjawab setiap soalan.
- Sekiranya soalan lain muncul dalam fikiran anda semasa dia bercakap, jangan takut untuk bertanya.
- Yakin dalam mengemukakan soalan anda. Adalah normal dan wajar untuk mempunyai haid, dan orang dewasa yang anda percayai yang terpilih hampir pasti mengharapkan anda segera mendapatkannya, jika anda berada dalam lingkungan umur rata-rata (10-15 tahun).
Langkah 3. Buat catatan semasa perbualan, jika anda ingin mempunyai maklumat yang boleh anda rujuk kembali
Sebilangan orang belajar dengan baik dengan mendengar, tetapi orang lain belajar dengan menyalin maklumat ke kertas. Sekiranya anda fikir anda ingin kembali kepada maklumat ini suatu hari nanti, ada notepad dengan anda semasa perbincangan untuk mencatat apa yang anda pelajari.
Langkah 4. Terima kasih orang yang anda percayai kerana membincangkan perkara ini dengan anda
Walaupun perbualan mungkin terasa sedikit canggung, penting untuk menunjukkan penghargaan anda bahawa dia meluangkan masa untuk bercakap dengan anda.
- "Terima kasih kerana membincangkan perkara ini dengan saya. Saya berasa lebih selesa dan bersedia untuk berlaku.”
- "Berbual dengan anda sangat membantu saya. Saya tahu lebih banyak lagi sekarang. Terima kasih!"
- "Anda sangat membantu saya belajar banyak tentang mendapatkan haid saya. Terima kasih kerana sudi bercakap dengan saya."
Bahagian 3 dari 3: Bersedia untuk Tempoh Anda
Langkah 1. Pertimbangkan jenis bekalan yang ingin anda gunakan semasa mendapat haid
Terdapat beberapa pilihan untuk produk kebersihan wanita, yang merupakan item yang digunakan oleh gadis dan wanita dalam tempoh mereka. Tentukan jenis mana yang paling sesuai untuk anda dengan bantuan orang yang anda percayai.
- Pembalut pakai buang
- Tuala wanita
- Tampon
- Cawan haid
- Pantyliner
Langkah 2. Buat kit tempoh kecemasan
Anda tidak pernah tahu bila anda mungkin mendapat tempoh pertama anda. Siapkan diri anda dengan membuat kit tempoh kecemasan untuk dibawa ke dalam beg galas anda atau dalam beg kecil.
- Simpan sekurang-kurangnya beberapa produk kebersihan wanita yang disenaraikan di atas di dalam kit.
- Gunakan beg solek legap atau bekas plastik kecil untuk menyimpan bekalan anda.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda umum yang menunjukkan bahawa haid anda akan bermula tidak lama lagi
Terdapat tanda-tanda dan gejala hormon dan fizikal tertentu semasa akil baligh. Berhati-hatilah untuk melihat tanda-tanda ini supaya anda mempunyai "perhatian" sehingga haid anda akan segera bermula (kemungkinan besar dalam beberapa bulan akan datang).
- Perkembangan payudara
- Pertumbuhan rambut kemaluan dan ketiak
- Keputihan berwarna putih
Langkah 4. Biasakan diri anda dengan gejala Pre-Menstrual Syndrome, atau PMS
Sebagai tambahan kepada perubahan hormon yang menunjukkan bahawa anda akan segera memasuki akil baligh, kebanyakan gadis dan wanita mengalami gejala lain yang secara langsung berkaitan dengan tempoh mereka bermula. PMS boleh berlaku sebelum setiap tempoh.
- Kekejangan di kawasan perut / pelvis anda
- Sakit kepala
- Perubahan emosi
- Payudara lembut
- Kejutan pada kulit anda, terutamanya wajah anda
Langkah 5. Bercakap dengan orang yang anda percayai untuk menjadualkan temu janji doktor sekiranya anda berumur sekurang-kurangnya 15-16 tahun dan masih belum mendapat tempoh pertama anda
Terdapat keadaan perubatan yang dapat mengelakkan seorang gadis mendapat haid. Sekiranya anda berumur 15-16 tahun dan tidak pernah mengalami haid, anda perlu berjumpa dengan profesional perubatan untuk menentukan apa yang berlaku dengan badan anda.
Doktor anda akan menjalankan ujian tertentu untuk menentukan apa yang hormon anda lakukan. Dia juga akan menanyakan soalan mengenai diet dan gaya hidup anda dan akan mempertimbangkan faktor-faktor seperti ketinggian, berat badan, dan sejarah kesihatan keluarga anda
Petua
- Apabila anda mendapat haid, anda mungkin tidak mengalami gejala yang ketara. Ini juga normal, selagi anda bersedia untuk berlaku, anda akan baik-baik saja.
- Tempoh anda mungkin tiba pada waktu yang tidak dijangka, jadi anda mesti sentiasa bersiap sedia dengan menyimpan bekalan yang tersimpan di dalam beg tangan, beg galas, pengikat, atau loker anda.
- Sebaiknya perbincangan ini dilakukan sebelum anda menjalani tempoh pertama, agar anda dapat bersiap sedia.
