Sakit tekak boleh merosakkan minggu anda, tetapi ada cara untuk mencegah dan menguruskannya. Jangkitan menyebabkan sakit tekak yang paling banyak, jadi basuh tangan anda, jangan berkongsi makanan atau minuman, dan amalkan kebersihan yang baik. Sekiranya anda seorang penyanyi atau banyak bercakap, berehat suara anda dapat mengelakkan kesakitan. Berkumur dengan air garam, minum teh chamomile, dan menyiram sinus anda adalah semua perkara yang dapat membantu. Selain itu, cubalah mengelakkan perengsa hidung dan tekak, seperti asap, pembersih rumah tangga yang keras, dan udara kering.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Jangkitan virus dan bakteria menyebabkan sakit tekak yang paling banyak, jadi kebersihan yang betul adalah bahagian penting dalam pencegahan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air panas sekurang-kurangnya 30 saat.
- Sentiasa basuh tangan anda selepas pergi ke bilik mandi dan sebelum makan.
- Sebaiknya basuh tangan jika bersin atau batuk ke dalamnya.
- Bawa pembersih tangan berasaskan alkohol dengan anda semasa berada di khalayak ramai supaya anda dapat membersihkan tangan anda setelah menyentuh barang seperti troli dan ATM.
Langkah 2. Elakkan berkongsi makanan, minuman, dan perkakas
Oleh kerana kuman biasanya menyebabkan sakit tekak, anda tidak boleh berkongsi apa-apa yang bersentuhan dengan mulut seseorang.
- Anda masih boleh mencium orang istimewa anda, tetapi cuba untuk tidak mencium apabila anda berdua sakit.
- Sekiranya anda tinggal di komuniti yang berkongsi pinggan dan perkakas, seperti kampus kolej, pertimbangkan untuk membeli sendiri sehingga anda tidak perlu berkongsi.
Langkah 3. Bersihkan telefon, alat kawalan jauh, dan papan kekunci dengan kerap
Telefon, alat kawalan jauh, dan papan kekunci sering diabaikan semasa pembersihan rutin. Walau bagaimanapun, mereka adalah beberapa permukaan kuman yang akan anda hadapi. Lap dengan tisu berasaskan alkohol atau gunakan produk pembersih aerosol.
- Pegangan pintu juga sering diabaikan, jadi jangan lupa mengusahakannya sebagai rutin pembersihan anda.
- Sekiranya anda keluar di khalayak ramai, gunakan tisu untuk menekan kod pintu dan pin ATM anda supaya anda tidak menyentuh butang yang disentuh oleh orang lain secara langsung.
- Pembersih rumah tangga yang keras seperti Pinesol dan peluntur boleh merengsakan hidung dan tekak anda, jadi cuba gunakan produk pembersih semula jadi.
Langkah 4. Elakkan tempat yang sesak
Lebih mudah jatuh sakit di tempat yang sesak seperti bas, kereta api, dan pawagam. Jauhi tempat-tempat ini sesuka hati jika boleh, terutama pada musim selesema. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan tempat-tempat ini, cuba cari tempat untuk berdiri atau duduk yang jauh dari orang lain.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Rawatan Rumah
Langkah 1. Rehatkan suara anda
Sekiranya anda seorang penyanyi atau kerap menggunakan suara anda, pita suara anda mungkin menjadi tegang, serak, dan sakit. Untuk menyelamatkan suara anda, cubalah untuk mengelakkan daripada bercakap atau menyanyi apabila mungkin.
Sebelum anda harus menyanyi, bercakap, atau berteriak, cuba bersenandung dengan perlahan selama beberapa minit untuk menghangatkan suara anda. Setelah memanaskan badan selama beberapa minit, rehatkan suara anda selama 10 hingga 15 minit sebelum anda menyanyi atau bercakap
Langkah 2. Pastikan gula-gula keras atau lozenges berguna
Kerongkong kering boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kesakitan. Pastikan tekak anda dilincirkan dengan menghisap gula-gula keras atau lozenge ubat.
Beri popsikel kepada kanak-kanak yang terlalu muda untuk gula-gula keras
Langkah 3. Minum teh chamomile dan minuman suam yang lain
Chamomile mempunyai sifat anti-radang. Sekiranya anda merasa sakit tekak, minum teh chamomile dapat mengurangkan keradangan yang menyebabkan sakit.
Langkah 4. Berkumur 3 kali sehari
Dapatkan penyelesaian berkumur yodium yang dicairkan dari kedai ubat tempatan anda, dan berkumur dengannya 3 kali sehari. Berkumur dengan larutan yodium yang dicairkan dapat mengurangkan risiko anda sakit.
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan yodium cair, anda boleh berkumur dengan air masin. Masukkan 1/2 sudu teh garam ke segelas air suam
Langkah 5. Siram sinus anda jika anda merasakan titisan selepas hidung
Alergi atau jangkitan boleh menyebabkan pengeluaran lendir di hidung dan tekak anda menjadi berlebihan. Ini menyebabkan titisan selepas hidung, yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit tekak. Sekiranya anda merasakan lebihan lendir di sinus atau belakang tekak anda, gunakan alat pengairan untuk membersihkan saluran hidung anda.
- Campurkan setengah sudu teh garam dan baking soda dengan air suling. Isi alat pengairan hidung anda dengan larutan, miringkan kepala ke satu sisi, masukkan cerat peranti ke lubang hidung anda, kemudian lepaskan larutan tersebut. Miringkan kepala anda ke sisi lain kemudian ulangi pada lubang hidung yang lain. Urutkan penyelesaiannya untuk membersihkan hidung anda. Ulangi sehingga sinus anda terasa lebih jelas.
- Anda juga boleh membeli penyelesaian garam pra-buatan dari farmasi jika anda tidak mahu membuatnya sendiri.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Perengsa
Langkah 1. Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
Merokok menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk sakit tekak. Walaupun anda tidak merokok, cubalah menghindari perokok, kerana asap rokok juga boleh menyebabkan sakit tekak.
Langkah 2. Elakkan makanan pedas dan berasid, terutama sebelum tidur
Makanan pedas dan berasid boleh menyebabkan refluks asid, iaitu ketika asid dari perut anda sampai ke tekak anda. Tidur atau berehat boleh memperburuk refluks asid, jadi sangat penting untuk mengelakkan makanan yang menjengkelkan pada waktu malam.
Langkah 3. Tukar pembersih rumah tangga yang keras untuk produk pembersih semula jadi
Pemutih, amonia, dan bahan kimia keras lain boleh merengsakan hidung dan tekak anda. Sekiranya anda melihat tekak anda sakit setelah anda membersihkan, cuba gunakan produk semula jadi. Cuka, baking soda, jus lemon, dan pembersih semula jadi yang lain dapat membersihkan ruang anda tanpa menimbulkan rasa tidak selesa.
Anda juga boleh membeli produk pembersih semula jadi di kedai runcit tempatan anda
Langkah 4. Cuba elakkan ekzos kenderaan, asap, dan perengsa persekitaran lain
Cuba tinggal di dalam rumah jika anda tinggal berhampiran kilang minyak, tempat pembuangan sampah, atau kilang kertas, atau jika terdapat kebakaran di kawasan berhampiran. Perhatikan laporan kualiti udara, dan elakkan menghabiskan masa di luar ketika kualiti udara buruk.
Langkah 5. Gunakan vaporizer atau pelembap kabut yang sejuk
Udara kering boleh menyebabkan dan memburukkan lagi sakit tekak. Beli alat penguap atau pelembap untuk meningkatkan kualiti udara rumah anda.
Siapkan pelembap di bilik tidur anda jika anda kerap bangun dengan sakit tekak. Anda cenderung bernafas melalui mulut semasa anda tidur, dan bernafas di udara kering melalui mulut boleh merengsakan tekak anda
Petua
- Sekiranya sakit tekak anda berterusan selama lebih dari 48 jam, lawati doktor anda. Sakit tekak yang berlarutan boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami radang tekak.
- Sekiranya anda mengalami radang tekak, anda mesti menggunakan antibiotik selama 48 jam sebelum tidak lagi berjangkit kepada orang lain.
