Setiap tahun di Amerika Syarikat, jumlah jatuh hampir lapan juta lawatan bilik kecemasan.. Daripada jumlah tersebut, lebih dari 700, 000 orang dimasukkan ke hospital kerana kecederaan yang berkaitan dengan kejatuhan. Pada satu ketika, semua orang tergelincir atau jatuh. Anda tidak mahu terluka, atau melihat seseorang terluka, kerana kemalangan ini. Sekiranya anda jatuh, pelajari cara melindungi diri anda dan terjatuh dengan selamat mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendarat dengan Selamat
Langkah 1. Melancarkan keselamatan
Semasa jatuh, anda boleh mengurangkan kemungkinan kecederaan dengan memasukkan bola ke dalam bola dan bergolek. Ini bukan sahaja akan memasukkan bahagian badan anda yang rapuh, tetapi juga akan mengurangkan kesan yang akan diambil oleh badan anda ketika menyentuh tanah. Terdapat pelbagai teknik untuk menggulung dengan jayanya.
- Untuk gimnastik, anda mahu meletakkan tangan anda di hadapan badan anda dan meletakkan dagu ke bawah. Gunakan momentum jatuh anda untuk bergolek. Anda ingin memastikan badan anda simetri untuk mengelakkan kecederaan. Jenis gulungan ini, apabila dilakukan dengan betul, bahkan boleh membawa anda ke posisi berdiri.
- Jenis gulungan kedua adalah gulungan parkour atau asimetrik. Caranya untuk menggulung ini adalah dengan mencuba dan mengurangkan beban jatuh sebelum bahu memulakan gulungan. Matlamat anda adalah melabuhkan punggung dengan cara pepenjuru. Jenis gulungan ini lebih disukai oleh pakar seni mempertahankan diri dan parkour kerana melindungi tangan dan tulang belakang anda.
Langkah 2. Elakkan objek berbahaya
Sekiranya anda terjatuh dan anda melihat barang-barang berbahaya seperti kaca pecah atau benda tajam, cubalah dan buangkan diri anda ketika jatuh dengan mendorong diri anda atau bergolek. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan benda berbahaya ini, lindungi wajah anda dengan menutupnya dengan tangan anda.
Langkah 3. Berlatih jatuh di persekitaran yang selamat untuk menjadi pakar dalam jenis penggulingan
Anda boleh mengunjungi gim atau studio seni mempertahankan diri untuk berlatih jatuh di atas tikar lembut dan lantai empuk. Sama seperti apa sahaja dalam hidup, jatuh tanpa menyakiti diri sendiri akan berlatih! Kurangkan kerosakan pada diri sendiri dengan berlatih di persekitaran yang selamat terlebih dahulu.
Langkah 4. Melihat ke bawah dan menilai keadaan
Sekiranya anda jatuh terus ke bawah, yang disebut kejatuhan menegak, lebih baik jika anda melihat ke bawah dan mengira pendaratan anda. Anda boleh mencari tempat yang lebih selamat untuk jatuh, atau memberi amaran kepada orang jika mereka berada di bawah anda. Terdapat juga beberapa teknik yang digunakan para penerjun untuk terjun menegak untuk membantu pendaratan yang lebih selamat.
- Mendarat di bola kaki anda dan memusingkan badan anda dari arah momentum. Cuba dan tekan lutut anda bersama-sama.
- Sebaik sahaja anda memukul tanah, bengkok dan putar sehingga betis dan otot paha anda akan memukul tanah sebelum kepala dan bahu anda.
- Pastikan kepala anda tertancap sekuat mungkin ke dada anda. Anda mahu mengelakkan kecederaan di kepala dan leher dengan segala kos.
Langkah 5. Berehat
Manusia mempunyai ketakutan untuk jatuh. Walau bagaimanapun, lebih baik jika anda mencuba dan meregangkan anggota badan anda, terutamanya kaki anda ketika anda jatuh. Menegangkan otot anda boleh menyebabkan lebih banyak kesan, meningkatkan daya tahan dan kilasan dan dengan itu, menyebabkan lebih banyak kecederaan.
- Sekiranya anda jatuh ke belakang, cubalah menekuk lutut dan melengkung punggung. Ini akan membantu anda berehat sebelum terkena, meminimumkan pergerakan jarring.
- Sekiranya anda jatuh ke sisi, lengkung ke atas untuk mengelakkan memukul kepala anda ke tanah. Pastikan badan anda rileks dan bernafas untuk mengelakkan ketegangan otot sebelum terkena.
Langkah 6. Lindungi wajah dan kepala anda ketika jatuh
Jangan sekali-kali mencuba kejatuhan anda! Untuk melindungi kepala anda dari hentaman, jaga dagu ke atas dan lindungi diri anda dengan tangan.
Punca kecederaan yang sering berlaku semasa terjatuh adalah luka pada lidah kerana menggigitnya. Sepanjang musim gugur, cubalah menjaga lidah anda ditanam di lantai mulut anda, tersangkut di belakang gigi bawah anda, sehingga kesannya tidak menyebabkan rahang anda menutupnya dan mencederakannya
Langkah 7. Jatuh ke pose segitiga
Untuk mengelakkan menghancurkan muka atau pangkal paha ke tanah, cubalah pose segitiga. Ini adalah kejatuhan depan yang dirancang oleh pegawai polis. Anda ingin memaksimumkan luas permukaan ketika anda memukul tanah dengan jatuh dengan tangan anda di atas kepala anda dalam bentuk segitiga. Letakkan kaki anda dari jarak yang agak jauh dan cubalah mendarat di jari kaki anda (seperti kedudukan push up).
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan atau Menilai Kecederaan yang berkaitan dengan Kejatuhan
Langkah 1. Kaji tulang anda
Kecederaan yang sering berlaku pada tulang jatuh adalah patah tulang. Pinggul dan lengan yang patah adalah perkara biasa pada orang tua. Anda mungkin mengalami kesakitan atau bengkak. Anda mungkin mendengar pengisaran, gertakan, atau berderit.. Sekiranya anda fikir anda patah tulang akibat jatuh, hubungi EMS dan segera hubungi doktor anda.
Langkah 2. Pakai peralatan pelindung
Sekiranya anda melakukan sesuatu yang berisiko tinggi jatuh (berbasikal, mendaki, pembinaan, buruh manual, dll) pastikan anda memakai alat pelindung yang betul untuk membantu mengurangkan risiko kecederaan. Ini mungkin termasuk topi keledar, bantalan lutut, pelindung siku, dan pelindung mulut.
Langkah 3. Beli peralatan keselamatan yang betul
Anda boleh mencederakan diri sendiri sekiranya anda memakai peralatan yang tidak sesuai atau menggunakan peralatan tersebut dengan tidak betul. Ketahui bagaimana dan apa yang hendak dibeli - dan bagaimana memakainya - semasa melakukan tugas tertentu seperti kerja-kerja pengubahsuaian atau pembinaan.
Kaedah 3 dari 3: Kaedah 1 - Mengelakkan Tempat Berbahaya
Langkah 1. Tonton laporan cuaca
Sekiranya anda tidak perlu menghadapi cuaca buruk, cubalah yang terbaik untuk mengelakkannya. Sekiranya anda hidup dalam iklim ketika anda mendapat ais dan salji, sesuaikan setiap hari atau setiap jam untuk melihat keadaan terkini. Ini akan membantu anda berpakaian dengan betul dan mengurangkan risiko jatuh.
Langkah 2. Rancang laluan terbaik
Adakah perjalanan pagi anda termasuk berjalan di bukit yang curam? Sekiranya berlaku, anda mungkin ingin mencari jalan alternatif jika bukit itu cenderung tergelincir ketika hujan atau salji. Berlatih memandu atau berjalan di pelbagai laluan untuk mencari keadaan yang paling selamat.
Langkah 3. Perhatikan persekitaran anda
Orang kadang-kadang mempunyai banyak fikiran dan mungkin tidak memperhatikan persekitaran mereka. Elakkan terjatuh dengan mencari tanah yang tidak rata, kawasan yang pecah, tepi jalan, dan bahaya lain.
Langkah 4. Pakai gear yang betul
Pastikan anda mengetahui pakaian dan kasut yang sesuai untuk memastikan bahawa anda tidak jatuh secara tidak sengaja. Ini mungkin termasuk kasut hujan untuk keadaan basah, atau kasut yang kukuh. Wanita tidak boleh memakai kasut tumit tinggi jika berjalan di kawasan yang lembut.
Langkah 5. Cari jalan dan barang keselamatan yang telah ditetapkan
Cari rel keselamatan dan tanjakan untuk membantu anda berjalan atau mendaki. Perhatikan tanda-tanda yang menyatakan amaran kawasan atau kawasan berbahaya.
Langkah 6. Jauhkan persekitaran anda dari bahaya
Anda boleh menghadapi bahaya jatuh di rumah anda. Anda boleh menumpang haiwan peliharaan atau barang yang tidak ada. Pastikan barang seperti mangkuk dan kasut haiwan kesayangan disimpan untuk mengelakkan terjatuh secara tidak sengaja. Tetapkan rutin pembersihan rumah untuk memastikan ruang kediaman anda bebas dari kekacauan.
