Kehidupan janin umumnya diukur dari masa ovulasi atau persenyawaan. Sebaliknya, tempoh kehamilan diukur dari hari pertama haid terakhir. Minggu dikelompokkan menjadi tiga trimester, atau tiga bulan. Banyak perubahan berlaku dari trimester pertama hingga yang ketiga dan mempunyai pengetahuan tentang perubahan ini membantu mengetahui apa yang diharapkan dan bagaimana bersedia untuk kelahiran bayi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Trimester Pertama
Langkah 1. Bersedia untuk merasa lebih letih daripada biasa
Semasa trimester pertama, anda sering menyedari bahawa anda berasa sangat letih atau lelah. Keletihan berlaku kerana badan anda mula bekerja lebih keras untuk memetabolisme nutrien ketika anda hamil. Ketinggian kaki akan membantu mengurangkan berat badan dari kaki, yang seterusnya akan membantu anda merasa kurang letih.
Wanita hamil, terutama yang mempunyai pekerjaan sepenuh masa, harus mengangkat kaki selama 30 minit semasa waktu rehat
Langkah 2. Bersedia untuk mempunyai payudara yang lembut dan bengkak
Ketidakselesaan lain yang dialami oleh seorang wanita ketika hamil adalah payudara yang lembut dan bengkak. Ini berlaku kerana peningkatan kadar estrogen yang disebabkan oleh kehamilan.
Memakai coli yang dibuat dengan tali bahu yang lebar akan membantu menyokong payudara anda yang sensitif. Namun, perlu diingat bahawa anda harus menghubungi doktor sekiranya kesakitan tidak hilang, atau bertambah buruk seiring dengan berjalannya waktu
Langkah 3. Ketahui bahawa anda mungkin mengalami sakit pagi
Masih belum ada sebab yang pasti mengapa sakit pagi berlaku semasa kehamilan. Salah satu sebabnya ialah ketika seorang wanita hamil, tubuhnya kurang mempunyai pergerakan gastrik, yang bermaksud bahawa tubuhnya tidak memproses makanan dengan betul. Ini boleh menyebabkan sakit pagi.
- Untuk mengatasi sakit pagi, cubalah makan makanan kecil yang kerap sepanjang hari, dan bukannya tiga makanan besar. Makan makanan yang lebih kecil akan membantu badan anda memproses makanan dengan lebih mudah.
- Menyimpan sebungkus keropok garam dan memakannya pada awal pagi sebelum bangun dari tidur boleh membantu mengendurkan perut anda.
- Air liur yang berlebihan adalah perkara biasa jika anda mengalami sakit pagi. Menjelang akhir trimester pertama, ini akan hilang.
Langkah 4. Bersedia untuk mengalami beberapa keinginan makanan
Keinginan ini berlaku kerana badan anda memberitahu anda bahawa nutrien, vitamin, dan mineral tertentu kurang dan harus dimakan. Ketika mengidam sihat, mereka harus didorong, tetapi jika tidak, dalam hal pica, yang merupakan keinginan untuk kertas dan rambut, perhatian perubatan segera harus diberikan.
Langkah 5. Mengatasi masalah sembelit
Sembelit berlaku kerana berat janin dan pertumbuhan rahim secara beransur-ansur yang memberi tekanan pada usus. Berat pada usus ini dapat menurunkan kemampuan anda untuk memproses makanan.
Makan serat untuk mengawal sembelit anda. Sumber serat yang hebat termasuk oatmeal, epal, roti gandum, dan beras perang. Minum sekurang-kurangnya satu liter air setiap jam juga dapat membantu mengatasi sembelit
Langkah 6. Ketahui bahawa anda mungkin juga banyak membuang air kecil
Ketidakselesaan lain pada trimester pertama kehamilan adalah keperluan membuang air kecil. Ini berlaku kerana tekanan yang diberikan oleh rahim pada pundi kencing anterior.
Mengelakkan kafein dapat membantu mengawal keinginan anda untuk membuang air kecil kerana kafein adalah diuretik, yang bermaksud bahawa ia membuat anda perlu pergi ke bilik mandi sepanjang masa
Langkah 7. Awas sakit kepala
Semasa trimester pertama kehamilan, anda mungkin mengalami sakit kepala. Sakit kepala ini berlaku kerana jumlah darah yang mengembang di dalam badan anda. Darah boleh memberi tekanan pada arteri serebrum anda. Untuk menguruskan sakit kepala:
- Letakkan kompres sejuk di dahi anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan acetaminophen untuk mengatasi sakit kepala.
Langkah 8. Fahami bahawa pedih ulu hati mungkin berlaku
Pedih ulu hati berlaku kerana pergerakan gastrik, atau keupayaan untuk memproses makanan, melambatkan. Apabila ini berlaku, pengosongan gastrik semakin perlahan.
- Sekali lagi, makan makanan kecil dan kerap daripada tiga makanan besar setiap hari dapat membantu keupayaan tubuh anda memproses makanan.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan Amphojel atau Maalox untuk mengatasi pedih ulu hati.
Langkah 9. Perhatikan diet anda
Apa yang anda makan semasa trimester pertama adalah penting kerana ia akan menjadi landasan sepanjang kehamilan anda. Penting untuk makan makanan segar, sihat, dan sihat semasa anda hamil. Makanan yang kaya dengan serat juga merupakan pilihan yang baik selama trimester ini kerana ia dapat membantu melegakan sembelit.
Pertimbangkan untuk bekerja dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk membuat diet yang sesuai dengan keperluan diet anda
Langkah 10. Ambil makanan tambahan asid folik
Asid folik sangat penting semasa trimester pertama kerana ia membantu mengelakkan kecacatan perkembangan pada bayi anda seperti kecacatan tiub saraf. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen asid folik setiap hari yang mengandungi kira-kira 400 mcg asid folik.
Kaedah 2 dari 4: Trimester Kedua
Langkah 1. Fahami bahawa perubahan yang akan berlaku pada trimester kedua
Trimester kehamilan kedua secara amnya dianggap lebih selesa daripada trimester pertama. Gejala sakit pagi dan keletihan mula pudar selama ini. Walau bagaimanapun, terdapat perubahan baru yang berlaku di dalam badan anda. Anda mungkin mendapati bahawa perut anda mula mengembang dengan pertumbuhan bayi anda yang berterusan.
Langkah 2. Ketahui bahawa anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan untuk mengelakkan sakit belakang
Semasa bayi anda membesar, badan anda akan mengubah posturnya untuk menampung berat badan yang baru. Terdapat beberapa kaedah tertentu untuk melegakan sakit belakang yang mungkin anda alami. Ini termasuk:
- Memakai kasut tanpa tumit. Memakai kasut bertumit boleh mempengaruhi kelengkungan tulang belakang anda, jadi cubalah mengelakkannya.
- Berjalanlah dengan pelvis anda condong ke hadapan untuk memberikan sokongan yang lebih luas.
- Sapukan kompres hangat di punggung anda.
- Jongkok dan bukannya membongkok ketika anda harus mengambil benda.
Langkah 3. Ketahui bahawa urat anda mungkin meradang
Apabila rahim anda bertambah berat, ia boleh memberi banyak tekanan pada urat anda, yang menyukarkan darah untuk mencapai bahagian bawah kaki anda. Apabila ini berlaku, urat anda mungkin sakit, meradang dan membengkak.
- Beristirahat dalam kedudukan Sims adalah salah satu cara untuk melegakan urat varikos. Ini dilakukan dengan berbaring di punggung dengan kedua kaki diangkat ke dinding atau kerusi.
- Elakkan menyilangkan kaki sambil duduk dalam jangka masa yang lama.
- Berjalan selama 30 minit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah.
- Makan makanan kaya vitamin C untuk meredakan urat yang meradang. Sumber vitamin C yang hebat termasuk buah sitrus seperti jeruk dan lemon. Sayuran berdaun hijau juga sumber vitamin C yang kaya.
Langkah 4. Fahami bahawa payudara anda mungkin berubah untuk menampung susu yang akan dihasilkan oleh badan anda
Semasa trimester kedua, areola anda akan mulai gelap dan ukuran diameternya juga akan mulai bertambah. Ini berlaku semasa payudara anda bersedia untuk pengeluaran susu.
Langkah 5. Ketahui bahawa tapak tangan anda mungkin mula gatal
Telapak tangan anda akan mula gatal pada trimester kedua. Keadaan ini lebih dikenali sebagai eritema palmar. Ini adalah kejadian biasa sepanjang kehamilan dan ia berlaku kerana tahap estrogen anda meningkat.
Losyen calamine boleh digunakan pada kawasan yang terkena untuk melegakan gatal
Langkah 6. Ketahui bahawa edema pergelangan kaki juga berlaku pada trimester kedua kehamilan
Ini mungkin berlaku kerana ada kemungkinan tekanan darah anda naik sekitar waktu ini. Pada masa yang sama, bayi anda semakin besar, yang memutuskan banyak bekalan darah ke bahagian bawah kaki anda, sehingga pergelangan kaki anda membengkak.
Tidur atau berehat di posisi berbaring di sebelah kiri akan membantu mengurangkan berat badan dari bahagian bawah kaki anda. Angkat kaki anda seboleh mungkin untuk membantu meningkatkan aliran darah
Kaedah 3 dari 4: Trimester Ketiga
Langkah 1. Fahami bahawa sesak nafas mungkin timbul
Kerana bayi anda semakin besar, rahim anda mula mengembang lebih banyak, menyebabkan tekanan diafragma anda diberikan. Tekanan ini dapat membuat anda merasa pening atau seperti anda tidak dapat menarik nafas. Anda mungkin merasakan bahawa anda mengalami ini lebih teruk pada waktu malam daripada pada waktu siang.
- Dengarkan badan anda. Sekiranya memberitahu anda untuk berhenti dan berehat, cubalah duduk atau berbaring secepat mungkin. Sekiranya anda merasa perlu makan atau minum sesuatu, dapatkan minum air atau makanan ringan.
- Salah satu cara untuk melegakan sesak nafas adalah duduk tegak sehingga berat rahim akan diedarkan jauh dari diafragma. Tambahkan dua atau lebih bantal untuk menyokong kepala dan leher anda ketika tidur untuk melegakan dispnea.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa buasir dapat berkembang
Rahim yang mengembang boleh memberi tekanan lebih besar pada urat anda, yang boleh menyebabkan pembentukan buasir di rektum anda. Nasib baik, ini dapat diuruskan.
- Beristirahatlah di posisi Sim, iaitu ketika anda berbaring di punggung dengan kedua-dua kaki diangkat ke dinding atau kerusi.
- Untuk mengelakkan buasir, cubalah untuk tidak mengalami tekanan ketika anda mengalami pergerakan usus. Ini boleh membantu menopang kaki anda dengan najis rendah semasa anda berada di tandas.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan pelembut najis.
- Cobalah untuk mengurangkan sembelit yang anda alami, seperti yang dijelaskan dalam Bahagian 1.
Langkah 3. Perhatikan kontraksi Braxton Hicks
Semasa peringkat kehamilan ini, anda mungkin merasakan kontraksi Braxton Hicks. Pengecutan Braxton Hicks berlaku apabila rahim anda mula menguncup dan berehat secara berkala. Anda kemungkinan besar hanya akan merasakan kesakitan yang minimum kerana pengecutan ini. Rasa sakit itu boleh disamakan dengan kekejangan haid. Ini adalah satu tanda bahawa tenaga kerja semakin hampir.
Maklumkan segera kepada pakar obstetrik anda sekiranya anda merasakan kontraksi ini. Pantau tempoh dan keterukan kontraksi semasa ia berlaku
Kaedah 4 dari 4: Belajar mengenai Perkembangan Bayi
Langkah 1. Ketahui apa yang berlaku semasa kehamilan empat hingga dua belas minggu pertama
Semasa trimester pertama, organ dalaman janin, seperti jantung, mula berkembang. Perhatikan bahawa janin pada tahap ini belum menyerupai manusia tetapi lebih banyak biji dengan ciri wajah dan ekor yang dapat dilihat, yang kemudiannya akan membentuk bahagian bawah kaki. Semasa ultrasound, pada kehamilan 8 minggu, kantung kehamilan dapat dilihat. Pada akhir kehamilan 12 minggu, hubungan seks bayi sudah dapat dilihat.
Selama ini, bayi kemungkinan besar akan tumbuh dari 1 sentimeter (0.4 inci) hingga 8 sentimeter (3.1 inci) panjangnya. Beratnya antara 400 mcg dan 45 gram
Langkah 2. Fahami apa yang berlaku pada minggu 16 hingga 24
Selama ini degupan jantung janin harus didengar dengan penggunaan Doppler (alat yang dapat mengesan bunyi jantung janin) tetapi menjelang akhir trimester kedua dapat didengar menggunakan stetoskop. Jantina juga dapat ditentukan melalui ultrasound. Organ dalaman lain seperti hati dan pankreas berfungsi sepenuhnya. Ciri janin lain yang penting pada trimester ini adalah adanya lanugo (rambut berbulu di bahagian belakang dan hujung yang membantu mengawal panas semasa lahir), lemak coklat (untuk penebat haba) dan vernix caseosa (bahan yang mengawal panas). Janin sudah menunjukkan corak bangun dan tidur.
- Semasa trimester kedua, janin sekarang seharusnya sekitar 10 sentimeter (3.9 in). Menjelang akhir 24 minggu, jaraknya kira-kira 36 sentimeter (14.2 inci). Beratnya antara 55 gram hingga 550 gram.
- Sekiranya seorang wanita melahirkan hanya dalam usia kehamilan 24 minggu, bayi seharusnya dapat bertahan dengan pemantauan dan perawatan berterusan di bawah unit rawatan intensif neonatal.
Langkah 3. Ketahui keadaan bayi selama 28 hingga 40 minggu terakhir
Kerana kehadiran surfaktan paru-paru, alveoli paru-paru dapat berfungsi sepenuhnya. Perhatikan bahawa semasa trimester ketiga, mata bayi anda kini harus terbuka sepenuhnya. Janin seharusnya kelihatan seperti bayi. Deposit lemak terdapat di lengan dan kaki. Sebaiknya mulalah membaca dengan kuat dan mendengar muzik klasik selama ini kerana janin kini menyedari bunyi. Semasa trimester ketiga, bayi kini menggunakan kedudukan bucu (kepala pertama) atau kedudukan breech (kaki atau punggung). Kini terdapat lanugo yang lebih rendah menjelang akhir trimester ini.
- Sepanjang trimester ini tendangan dapat dirasakan pada waktu bangun bayi yang cukup kuat sehingga menyebabkan rasa tidak selesa pada ibu.
- Panjang bayi sekarang mestilah sekitar 35 sentimeter (13.8 in).
