Walaupun bukan virus yang sangat serius, selesema biasa dapat membuat anda merasa sengsara. Kunci untuk menyembuhkan selesema cepat adalah pengesanan awal. Sekiranya anda fikir anda dijangkiti selesema, anda perlu segera mengambil langkah berjaga-jaga. Tingkatkan vitamin anda. Tenangkan tekak anda. Kosongkan saluran hidung anda. Langkah-langkah ini akan menguatkan keupayaan badan anda untuk melawan selesema dan diharapkan dapat mengurangkan tempohnya. Di luar langkah-langkah ini, berehat dan berehat sebisa mungkin. Jangan cuba mendapatkan antibiotik, kerana selesema disebabkan oleh virus, bukan bakteria, dan antibiotik tidak akan membantu atau menyembuhkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyembuhkan Dingin Anda Dengan Pantas
Langkah 1. Kesan selesema anda dengan cepat
Gejala bermula segera setelah anda dijangkiti virus. Tanda-tanda selesema biasa termasuk hidung berair, sakit tekak, batuk, kesesakan, sedikit sakit badan, suhu ringan, dan keletihan ringan. Sekiranya anda ingin berpeluang menyembuhkan selesema anda dengan cepat, anda perlu bertindak pantas. Selepas 12 jam pertama selesema anda, ia akan menyebar sehingga dapat bertahan selama berhari-hari. Anda mesti menguatkan pertahanan badan anda.
Langkah 2. Ambil penekan batuk
Gunakan penekan batuk hanya jika anda mengalami batuk kering. Penekan batuk termasuk dextromethorphan dan codeine. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan preskripsi untuk codeine. Kesan sampingan boleh merangkumi mengantuk dan sembelit. Dextromethorphan boleh didapati sebagai tablet atau sirap dan boleh digabungkan dengan ekspektoran. Sekiranya anda mengalami batuk 'berangin' dan batuk lendir, jangan minum penekan batuk, kerana ini dapat meningkatkan kemungkinan terkena jangkitan dada. Sebaliknya, tanyakan kepada ahli farmasi sirap batuk 'ekspektoran'.
Langkah 3. Ambil dekongestan
Dekongestan hidung - baik bentuk cecair atau pil - membantu mengecilkan saluran darah di membran hidung dan membiarkan saluran hidung terbuka, memberi anda kelegaan cepat. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan dekongestan oral jika anda mempunyai masalah jantung atau hipertensi, dan hanya menggunakan dekongestan dengan arahan doktor sekiranya anda menghidap diabetes, masalah tiroid, glaukoma, atau masalah prostat. Kesan sampingan dekongestan termasuk insomnia (masalah tidur), pening, dan peningkatan tekanan darah.
Menggunakan Dekongestan dengan betul
Cubalah semburan hidung over-the-counter untuk kelegaan cepat. Picit sekali atau dua kali ke dalam setiap lubang hidung, seperti yang tertera pada bungkusan. Hanya gunakan semburan hidung 3-5 kali sehari; lebih daripada itu sebenarnya dapat meningkatkan perasaan tersumbat itu.
Anda juga boleh mengambil a cecair atau pil dekongestan.
Cuba pilihan bebas seperti phenylephrine (seperti Sudafed PE) dan pseudoephedrine (Sudafed), yang kedua-duanya terbukti dapat membantu selesema.
Langkah 4. Ambil ekspektoran
Ekspektoran adalah bentuk ubat bebas yang membersihkan sinus dengan menipiskan lendir dan melonggarkan kahak yang mungkin menetap di paru-paru anda. Ini akan membolehkan anda bernafas lebih mudah dan membuat anda lebih selesa.
- Ekspektoran boleh didapati di kaunter farmasi tempatan. Mereka biasanya diambil dalam bentuk cair, tetapi juga boleh didapati sebagai tablet dan serbuk. Pada masa ini, satu-satunya ekspektoran bebas adalah guaifenesin. Cari bahan aktif ini semasa mencari ubat. Mucinex adalah ubat yang mengandungi jenama guaifenesin yang paling biasa dijual di farmasi.
- Ketahuilah bahawa ekspektoran, seperti semua ubat, mungkin mempunyai kesan sampingan. Mereka yang paling sering dikaitkan dengan bentuk ubat ini termasuk mual, muntah dan mengantuk. Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini, anda harus berhenti mengambil ekspektoran dengan segera.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Vitamin C telah lama disebut-sebut kerana sifat pencegahan sejuk, tetapi tahukah anda bahawa ia juga dapat membantu memendekkan tempoh selesema?
- Tingkatkan pengambilan anda dengan minum jus oren dan makan makanan seperti strawberi, kiwi dan sayur-sayuran hijau, yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi.
- Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin C, tersedia dalam bentuk tablet di kedai ubat dan makanan kesihatan. Dos yang disyorkan adalah 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg sehari untuk wanita, menurut National Institutes of Health.
Langkah 6. Pergi berjumpa doktor
Tubuh anda mempunyai keupayaan untuk melawan selsema, tetapi doktor boleh memberikan bantuan preskripsi untuk melegakan gejala. Walau bagaimanapun, jangan meminta doktor anda untuk mendapatkan antibiotik selsema, mereka tidak akan memperbaiki gejala anda atau tempoh selesema anda. Sekiranya anda mengalami gejala berikut, anda harus segera menghubungi doktor anda:
- Sakit kepala / kehilangan pendengaran
- Demam di atas 103 darjah
- Demam di atas 101 yang berlangsung lebih dari 3 hari
- Sesak nafas / berdehit
- Lendir berdarah
- Gejala umum yang berlangsung lebih dari 7 hingga 10 hari
- Sakit tekak dengan demam, tetapi tidak batuk dan hidung tidak berair. Ini mungkin menunjukkan radang tekak, yang harus segera dirawat dengan antibiotik untuk mencegah komplikasi jantung.
- Batuk dengan demam, tetapi tidak ada hidung berair dan sakit tekak. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan radang paru-paru dan juga harus dirawat dengan antibiotik.
Kaedah 2 dari 4: Mengurangkan Sinus Anda
Langkah 1. Tiup hidung dengan betul
Adalah wajar jika anda ingin meniup hidung ketika anda merasa tersumbat, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Semasa meniup hidung anda benar-benar dapat membantu membersihkan saluran hidung dari lendir yang berlebihan, meniup terlalu keras atau terlalu kerap sebenarnya boleh memberi kesan buruk.
Cara Yang Betul untuk Menghembus Hidung Anda
Tutup satu lubang hidung dan hembus perlahan ke tisu melalui yang lain. Ulangi proses di sisi lain. Selepas itu, basuh tangan anda dengan sabun dan air suam untuk mengelakkan penyebaran kuman sejuk.
Hembuskan hidung anda apabila perlu, menggunakan kaedah yang betul; jika tidak, meniup dapat memerangkap lendir dan meningkatkan tekanan di hidung anda, menyebabkan kerosakan pada saluran hidung anda.
Petua:
Gunakan sapu tangan kapas lembut untuk mengelakkan kerengsaan kulit di hidung anda. Tenangkan kawasan itu dengan sedikit petroleum jeli.
Langkah 2. Cuba gunakan bekas pengairan sinus atau salin untuk membersihkan saluran hidung anda
Sebarang jenis botol atau bekas dengan cerat nipis boleh digunakan dengan larutan masin untuk menipis dan menyiram lendir dari saluran hidung. Namun, mereka tidak akan melegakan simptom selesema anda.
- Buat penyelesaian garam anda sendiri dengan mencampurkan setengah sudu teh garam halal ke dalam secawan air.
- Isi bekas dengan larutan garam, miringkan kepala ke satu sisi (di atas sink), dan masukkan muncung ke dalam satu lubang hidung dan tuangkan. Penyelesaiannya mesti mengalir di satu lubang hidung sebelum keluar yang lain. Apabila air berhenti menetes, hembuskan hidung dengan lembut, kemudian ulangi proses di seberang
Langkah 3. Gunakan rawatan wap
Wap boleh menjadi sangat berguna ketika membersihkan kepala anda. Panas wap melonggarkan lendir sementara kelembapan dari air membantu melegakan saluran hidung kering. Gunakan wap dengan salah satu cara berikut:
Beri wajah anda dengan mendidih periuk air. Tuangkan air ke dalam mangkuk yang terpisah dan kemudian letakkan wajah anda di atas air kukus. Pegang tuala di atas kepala untuk memastikan wap masuk. Tambahkan beberapa tetes minyak pati pembersih sinus (seperti pokok teh atau pudina) untuk memaksimumkan faedah membersihkan sinus
Langkah 4. Mandi air panas
Ya, walaupun anda berada dalam cuaca buruk, anda tidak boleh melewatkan pancuran harian anda kerana ia benar-benar dapat membantu menghilangkan selesema dengan lebih cepat. Panaskan air ke suhu tinggi namun selesa dan biarkan bilik mandi menguap sebanyak mungkin untuk membantu melonggarkan lendir. Wap tidak akan menyembuhkan kesejukan anda, tetapi ia dapat membantu anda berasa lebih baik. Sekiranya panas membuatkan anda merasa sedikit lemah atau pening, pertimbangkan untuk membawa kerusi plastik atau bangku ke bilik mandi dengan anda.
Mandi panas dan beruap dapat membuat keajaiban bagi anda ketika anda demam - bukan hanya dari aspek penyahtinjaan, tetapi juga dari segi relaksasi dan panas. Sekali lagi, cuba buat air sekerap mungkin. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuci rambut anda (baik di dalam tab mandi atau mandi) ingatlah untuk mengeringkan rambut anda selepas itu, kerana rambut lembap boleh menyebabkan anda kehilangan panas badan, yang tidak baik untuk selesema
Langkah 5. Minum cecair panas
Tidak ada yang lebih selesa daripada minuman panas ketika anda menderita selesema yang tidak menyenangkan. Tetapi di luar faktor keselesaan, minuman panas sebenarnya dapat membantu membersihkan saluran hidung anda dan melegakan sakit tekak, menjadikannya ubat penghilang selesema yang sempurna.
Minuman Hangat untuk Menenangkan Gejala Anda
Teh herba, seperti chamomile dan peppermint, adalah pilihan yang baik kerana ia akan menenangkan tekak anda sambil memastikan anda sentiasa terhidrasi.
Teh dan kopi biasa dapat membantu memberi kegembiraan kepada anda sekiranya anda merasa tersinggung, tetapi tidak baik untuk menghidrasi.
Tambahkan sepotong lemon segar ke dalam secawan air suam, kemudian perah sedikit madu secukup rasa. Air suam membersihkan kesesakan, lemon meningkatkan sistem imun, dan madu menenangkan sakit tekak.
Sup ayam, yang boleh mengehadkan pengeluaran beberapa sel darah putih yang menyumbang kepada gejala selesema. Ia juga selesa dan enak.
Kaedah 3 dari 4: Memberi Rehat pada Badan Anda
Langkah 1. Luangkan sedikit masa
Salah satu cara yang pasti untuk membuat kesegaran anda berterusan - selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu - adalah dengan meneruskan rutin normal anda dan tidak memberi masa badan anda untuk sembuh. Selain itu, selesema sangat mudah menular, jadi berehat dapat membantu mencegah penyebaran kepada orang lain. Cara terbaik untuk mengatasi selesema dengan cepat adalah dengan mengambil cuti beberapa hari, tahan di tempat yang hangat dan selesa, dan berehat badan anda.
Selain itu, selesema adalah virus yang menyerang dan melemahkan sistem imun, menjadikan anda lebih mudah dijangkiti penyakit lain atau selesema anda menjadi semakin teruk. Oleh itu, tinggal di persekitaran rumah anda adalah pilihan paling selamat, sekurang-kurangnya sehingga anda mula berasa sihat kembali
Langkah 2. Rehat dengan banyak
Cuba ingat bahawa badan anda melakukan yang terbaik untuk melawan virus selesema dan memerlukan semua tenaga yang dapat diperolehnya untuk menang. Terlalu banyak melakukan kerja rumah, bersenam, melakukan perjalanan, atau aktiviti fizikal yang lain akan memanjangkan kesejukan dan membuat anda merasa lebih teruk. Memastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam juga menjadikan anda kurang mudah terkena selesema di masa depan.
- Walaupun anda tidak dapat tidur, cubalah meringkuk di sofa dengan selimut hangat dan minuman panas, Gunakan waktu ini sebagai alasan untuk bersantai dalam beberapa kali ulang kembar Rakan atau membaca keseluruhan siri Harry Potter.
- Semasa tidur, cuba angkat kepala dengan bantal tambahan. Mungkin terasa agak pelik jika anda tidak terbiasa dengannya, tetapi sudut yang dinaikkan akan membantu pengeringan saluran hidung anda. Sekiranya terasa tidak selesa, cuba letakkan bantal tambahan di bawah selimut bawah atau di bawah tilam di tempat tidur anda, untuk sudut yang kurang teruk.
Langkah 3. Tetap hangat
Apa kebalikan dari sejuk? Kehangatan! (Baiklah, semacam). Walaupun cuaca sejuk atau "menahan sejuk" sebenarnya tidak menyebabkan selesema (virus sejuk), tetap panas semasa proses pemulihan akan membantu. Oleh itu, hidupkan termostat, nyalakan api yang menderu dan tumpukan pada selimut - anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi.
- Walaupun terdapat faedah panas, panas kering sebenarnya boleh merengsakan saluran hidung yang meradang dan sakit tekak. Anda boleh mengatasi ini dengan menggunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan ke udara. Ini dapat membantu membuat pernafasan lebih selesa.
- Ketahuilah bahawa pelembap boleh menyebarkan patogen dan acuan.
Langkah 4. Minum banyak cecair
Semua yang meniup hidung dan mengeluarkannya di bawah selimut yang berat dapat membuat anda merasa dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala sejuk, yang menyebabkan sakit kepala dan kerengsaan yang kering.
- Cuba minum sedikit lebih banyak daripada rata-rata ketika anda sakit - sama ada cairan itu terdapat dalam bentuk teh panas, sup, buah dan sayuran yang berat (semangka, tomato, timun, nanas), atau hanya air biasa.
- Cara yang berguna untuk memeriksa dehidrasi adalah dengan memeriksa air kencing anda. Sekiranya berwarna kuning pucat atau hampir jelas, anda baik-baik saja. Tetapi jika berwarna kuning gelap, ini bermakna terdapat kepekatan sampah yang lebih tinggi di dalam badan anda yang tidak dicairkan, yang merupakan tanda bahawa anda harus minum lebih banyak air.
Kaedah 4 dari 4: Mengubati Gejala Lain Anda
Langkah 1. Ambil ubat penghilang rasa sakit / pengurang demam
Sekiranya anda mengalami sakit atau suhu tinggi, dua pilihan utama anda adalah acetaminophen (Tylenol) dan NSAID (ubat bukan steroid, anti-radang seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen). Elakkan mengambil NSAID, jika anda menghidap refluks asid atau penyakit ulser peptik. Sekiranya anda sudah mengambil NSAID untuk masalah lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil lebih banyak. Jangan mengambil lebih dari jumlah yang ditetapkan, seperti yang tertera pada botol. Terlalu banyak ubat boleh menyebabkan keracunan hati. Anda tidak mahu menghidap keadaan yang lebih teruk semasa cuba melawan yang lain.
Langkah 2. Berkumur air garam untuk meredakan sakit tekak anda
Kesesakan bukan satu-satunya gejala jahat yang harus anda hadapi semasa selesema - kering, gatal, atau sakit tekak yang sama mengganggu. Cara yang mudah dan semula jadi untuk mengatasi ini adalah dengan menggunakan larutan garam. Air menghidrat tekak, sementara sifat antiseptik dalam garam membantu melawan jangkitan. Buat penyelesaiannya dengan melarutkan satu sendok teh garam dalam segelas air suam. Sekiranya rasanya terlalu tidak menyenangkan, tambahkan sedikit baking soda untuk menghilangkan rasa masin. Kumurlah penyelesaian ini hingga empat kali sehari. Jangan telan.
Langkah 3. Ambil sirap elderberry
Elderberries dikatakan sebagai penambah imun semula jadi yang hebat, dan oleh itu sangat popular sebagai ubat selesema semula jadi. Elderberry mengandungi flavonoid, yang mempunyai sifat antioksidan dan dapat membantu mencegah kerosakan pada sel tubuh. Walau bagaimanapun, sangat sedikit kajian yang dilakukan pada manusia, jadi penyelidik tidak tahu seberapa berkesan penatua. Anda boleh menggunakan elderberry dengan beberapa cara:
- Mengambil satu sudu sirap elderberry setiap pagi. Sirap ini boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan, atau anda boleh membuatnya sendiri.
- Dengan menambahkan beberapa tetes ekstrak elderberry (juga terdapat di kedai makanan kesihatan) ke segelas air atau jus.
- Atau dengan minum teh elderberry - minuman panas dengan bunga tua dan daun pudina.
Langkah 4. Makan sesudu madu mentah
Madu mentah adalah penguat imun semula jadi yang berkesan, yang juga mengandungi sifat anti-virus dan melegakan sakit tekak menjadikannya ramuan utama dalam banyak ubat sejuk semula jadi.
Anda boleh makan sesudu madu mentah dengan sendirinya atau campurkan ke dalam air suam atau teh. Penyembuhan lain yang sangat baik untuk selesema adalah dengan mencampurkan segelas susu dengan sesudu serbuk kunyit, kemudian membakarnya dengan cepat dengan sesudu madu. Cuba dapatkan madu mentah dari kawasan tempatan anda, kerana ia akan membantu tubuh anda untuk mengembangkan toleransi terhadap alergen yang berasal dari kawasan anda
Langkah 5. Makan bawang putih
Bawang putih mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang mengagumkan, berkat sifat antimikroba, antivirus dan antibiotiknya. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa bawang putih mentah dapat membantu meredakan gejala selesema, memendekkan tempoh selsema dan meningkatkan sistem imun, sehingga mencegah selesema di masa depan.
Makan Bawang Putih untuk Meringankan Gejala
Hancurkan cengkih dan biarkan pada suhu bilik selama 15 minit. Ini membolehkan sebatian yang dikenali sebagai allicin berkembang - agen anti-bakteria yang kuat yang memberikan banyak manfaat kesihatan kepada bawang putih.
Kemudian, campurkan bawang putih dengan sedikit madu minyak zaitun dan menyebarkannya ke atas keropok, atau memakannya mentah jika anda mempunyai perut yang kuat.
Anda juga boleh mengambil bawang putih sebagai makanan tambahan, tetapi lebih berkesan apabila dimakan mentah.
Langkah 6. Ambil makanan tambahan semula jadi
Terdapat makanan tambahan semula jadi yang dipercayai dapat membantu mengatasi masalah selesema. Walaupun mereka tidak semestinya menyembuhkan selesema atau menghentikannya di trek, mereka dapat membantu menghilangkannya lebih cepat. Sebagai contoh:
Makanan Tambahan Asli untuk Cuba:
Echinacea, suplemen herba yang dipercayai mengandungi sifat anti-virus dan membantu dalam rawatan jangkitan pernafasan. Apabila diambil dalam bentuk tablet dikatakan dapat mengurangi rentang pilek, jika diambil segera setelah gejala pertama muncul.
Zink, yang telah terbukti dapat memendekkan tempoh selsema dengan mencegah pembiakan virus. Ia boleh diambil dalam bentuk tablet, lozenge atau sirap.
Ginseng, ubat selesema kuno yang telah terbukti secara saintifik untuk membantu memendekkan tempoh selsema dan menguatkan sistem imun. Ia dapat diambil dalam bentuk suplemen, atau akarnya dapat direbus di dalam air untuk membuat teh.
Makanan dan Cecair untuk Selsema
Makanan untuk Membantu Menyembuhkan Cepat Sejuk
Cecair untuk Selsema
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan lendir menumpuk di hidung anda. Ia dapat menyekat saluran udara di hidung anda, memaksa anda bernafas melalui mulut anda yang boleh menjengkelkan. Ia juga boleh menyukarkan tidur.
- Jangan lupa mengalihkan perhatian sebanyak mungkin dari perasaan badan anda. Ini akan membantu anda untuk bersenang-senang walaupun anda sakit.
- Stokkan gula-gula dan gula-gula berperisa pudina. Ia membantu membersihkan resdung.
- Pakai selendang agar tekak anda tetap panas.
- Tidur sambil mengangkat punggung teknik ini disebut refluks akan menghilangkan kebanyakan cecair tanpa menggunakan tisu.
Untuk mengangkat punggung anda boleh menambah beberapa sprei / bantal / papan refluks / atau bantal penyangga. Anda harus meletakkannya di bawah anda sehingga menaikkan punggung anda sedikit tinggi.
- Kadang-kadang sakit belakang atau kaku boleh datang dengan selesema. Urutan atau sapuan belakang mungkin bermanfaat.
- Cuba minum banyak minuman panas kerana ia menenangkan tekak anda dan secara keseluruhan membuat anda berasa lebih baik. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk minum baking soda untuk mengurangkan jangka masa sejuk.
- Meletakkan kompres hangat di wajah anda juga dapat membantu menghilangkan resdung.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami demam tinggi atau gejala anda tidak membaik selepas 7 hari, hubungi doktor anda.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil ubat atau suplemen untuk memastikan ia selamat untuk anda.
