Adalah wajar jika anda mempunyai hari-hari ketika anda merasa lesu, mengantuk, dan kusam. Semua orang mempunyai hari seperti ini; ini adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan yang tidak akan menyerah. Nasib baik, ada banyak cara untuk mencerahkan hari yang suram, dan artikel ini mengajar anda bagaimana!
Langkah-langkah
Langkah 1. Cuba dengar muzik yang ceria
Lagu-lagu gembira meningkatkan endorfin dan dopamin, yang seterusnya membantu kita merasa lega. Komedi menunjukkan lagu tema, seperti lagu "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones", dan "Fawlty Towers" adalah beberapa cadangan untuk menceriakan awak naik. Cuba dengar lagu oleh Herb Alpert dan Tijuana Brass; mereka mempunyai irama yang riang, flamboyan dan merupakan kaedah yang baik untuk membuat anda merasa lebih gembira. Salah satu lagu terbaik adalah "Spanish Flea" - cuba cari di YouTube.
Langkah 2. Pakai seluar dalam Superman
Walaupun anda harus memakai pakaian formal di atas, memakai sesuatu yang konyol di belakang anda dapat membuat anda merasa lebih ceria, hanya kerana itu adalah rahsia yang sangat menggembirakan anda.
Langkah 3. Tonton rancangan komedi atau dengar sesuatu yang lucu di radio
Ketawa melepaskan endorfin, dan kita semua tahu tentang bahan kimia semula jadi di otak kita - mereka membuat kita gembira! Cuba tonton rancangan komedi berdiri seperti "F. R. I. E. N. D. S." atau "The Simpsons". Lihat di YouTube untuk pertunjukan komedi seperti "Live at the Apollo".
Langkah 4. Dapatkan beberapa bunga segar untuk meja atau meja anda, atau di sebelah katil anda
Cubalah sesuatu yang baik dan cerah seperti bunga campuran, bunga matahari, atau bunga aster.
Langkah 5. Bersenam
Menggerakkan badan kita meningkatkan metabolisme kita, melepaskan dopamin dan endorfin, dan juga meningkatkan kadar jantung kita, menghantar darah ke otak kita dan membuat kita merasa baik.[rujukan diperlukan] Cubalah senamrobik, langkau, atau joging yang bagus.
Langkah 6. Berjalan-jalan
Mereka mengatakan bahawa berjalan di luar menyapu jaring laba-laba, dan itu pasti berlaku. Bukti menunjukkan bahawa berjalan di tempat hijau lebih baik daripada kawasan bandar untuk meningkatkan tahap kebahagiaan, jadi cubalah pergi ke taman tempatan, cagar alam atau keluar ke kawasan luar bandar.[rujukan diperlukan]
Langkah 7. Ketawa bersama beberapa rakan
Beri seseorang yang anda gemari panggilan telefon atau tawaran untuk bertemu; bercakap dan berkawan dengan rakan bukan sahaja melupakan masalah kita, tetapi juga meningkatkan fokus dan membantu kita merasa ceria lagi.[rujukan diperlukan]
Langkah 8. Berjalan di waltz
Ada banyak bukti di luar sana yang menunjukkan bahawa muzik dalam tempo waltz (satu-dua-tiga, satu-dua-tiga) sejauh ini adalah irama yang paling bahagia dari mereka semua.[rujukan diperlukan] Semasa berjalan, cuba hitung langkah anda dengan satu-dua-tiga rentak-lihat bagaimana ia meletakkan mata air di langkah anda dan membuat anda merasa bertenaga!
Langkah 9. Matikan telefon, komputer, TV, dan peranti elektronik lain yang dihidupkan
Percaya atau tidak, ketiadaan dari skrin dan rangkaian sosial benar-benar dapat membantu menceriakan anda.[rujukan diperlukan] Cuba baca buku atau majalah sebagai ganti alat anda dan lihat bagaimana perasaan anda.
Langkah 10. Lakukan sesuatu yang anda gemari
Sama ada bermain boling, melukis gambar, atau menonton permainan, melakukan sesuatu yang anda nikmati (dengan syarat selamat) adalah cara yang pasti untuk mencerahkan hari anda. Sekiranya anda suka bermain-main di kolam mendayung kanak-kanak pada usia 60, jadi jadilah! Kenapa tidak?
Langkah 11. Senyum
Tindakan tersenyum dapat menipu fikiran anda untuk berfikir bahawa anda bahagia, sehingga meningkatkan mood anda dan membuat anda lebih bahagia. Ia dapat mengurangkan tekanan, dan hanya menular - senyum dan lihat kesan positif yang dapat anda buat kepada orang lain!
Langkah 12. Luangkan masa yang berkualiti dengan haiwan kesayangan anda
Memang benar bahawa ketika anda memelihara atau memeluk rakan yang berbulu, ia dapat menghilangkan kegelisahan dan tekanan. Itu mungkin boleh membantu.
Langkah 13. Bercakap mengenainya dengan ahli terapi, rakan anda, atau keluarga anda
Ia sangat berguna untuk membincangkan hari anda dan apa yang sedang berlaku. Beberapa orang dapat menolong anda dan berusaha membuat anda berasa lebih baik dengan jenaka atau petikan.
Langkah 14. Selamat menangis
Biarkan semuanya habis; kadang-kadang boleh membantu. Sekiranya anda mempunyai bahu seseorang untuk menangis, lakukan itu, atau peluk dan biarkan semuanya.
Langkah 15. Tidur
Fikirkan perkara-perkara gembira, dan tertidur dengan pemikiran gembira itu. Anda juga boleh berusaha mengimpikan hari anda dan menjadikannya lebih baik.
Langkah 16. Main permainan dalam talian kegemaran anda
Ia membantu anda melupakan hari anda. Mungkin bersaing, bersenang-senang, dan menikmati kebahagiaan.
Petua
- Cuba setiap langkah berkali-kali. Perkara-perkara ini tidak seketika - ia memerlukan masa, seperti kebanyakan perkara.
- Ingat bahawa esok adalah hari yang lain. Sekiranya semuanya gagal, tidur nyenyak selalu penting.
- Potong diri anda jika anda tidak merasa lebih bahagia dengan segera. Teruskan mencuba!
- Sekiranya anda tidak mempunyai binatang peliharaan, peluklah binatang atau bantal yang disumbat.
- Luangkan sedikit wang untuk sesuatu untuk diri sendiri sesekali, walaupun hanya untuk membeli sepasang seluar dalam yang bodoh.
Amaran
- Dadah dan bahan terlarang TIDAK boleh menjadi penolong untuk mencerahkan hari anda. Artikel ini memberikan nasihat kebersihan yang selamat. Sila elakkan perangsang.
- Jangan salah mengalami hari yang buruk untuk kemurungan, atau masalah lain yang perlu diselesaikan. Sekiranya anda benar-benar tidak merasa gembira sama sekali selama dua minggu atau lebih, sila berbincang dengan doktor anda - mereka boleh membantu anda dengan beberapa penyelesaian untuk menjadikan hidup anda lebih cerah!
