Adakah hidup anda kelihatan seperti jalan semula yang membosankan di mana anda melakukan perkara biasa yang sama dari hari ke hari? Sangat mudah untuk mula merasa sedih atau rendah jika anda tidak menambahkan rempah-rempah dalam hidup anda setiap saat. Mencerahkan hidup anda boleh menjadi perkara mudah untuk melakukan sesuatu yang sedikit daripada kebiasaan anda. Anda boleh menjadikan hidup anda lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen keadaan kehidupan seharian anda, menjangkau orang lain, dan dengan mengetahui hasrat anda dan berusaha ke arah mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Setiap Hari Anda
Langkah 1. Buat sesuatu
Penyelidikan menunjukkan ada kaitan langsung antara kreativiti dan kebahagiaan. Membuat sesuatu - apa sahaja - dapat menaikkan semangat dan mencerahkan hari anda.
- Buat sesuatu yang sesuai dengan bakat anda. Sama ada anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, anda selalu dapat membuat cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Ia seperti menyerahkan sebahagian dari diri anda ke alam semesta. Bagaimana anda tidak akan merasa lebih baik setelah pencapaian seperti itu?
- Anda juga boleh mencabar diri anda untuk mencuba sesuatu yang baru. Cari projek DIY di Pinterest. Anda boleh membuat perhiasan, pakaian, menggunakan semula perabot atau perkakas lama, atau bahkan membuat pencuci mulut yang mewah.
Langkah 2. Tambahkan warna dalam hidup anda
Sekiranya anda melihat sekeliling anda dan hanya melihat warna-warna neutral atau kusam, maka tidak hairanlah anda merasakan hal yang sama.
- Cuba tambahkan warna yang lebih cerah setiap hari apabila anda berpakaian. Ini boleh datang dalam bentuk selendang, topi, atau gaun berwarna kuning. Sains membuktikan bahawa warna yang berbeza sebenarnya mempunyai kekuatan untuk meningkatkan mood anda. Kuning dan hijau menjadikan orang lebih bahagia. Merah memberi tenaga. Biru menenangkan. Pilih warna dan nikmati perubahan mood seketika.
- Sekiranya anda seorang ahli warna sejauh pakaian anda, maka tambahkan beberapa pilihan ke ruang tamu anda untuk memberi kesan kepada kehidupan anda. Pilih lampu merah jambu terang atau lukisan matahari terbenam yang indah yang anda saksikan. Setiap kali anda melewati karya yang bersemangat ini, anda pasti akan merasa gembira.
Langkah 3. Dapatkan cahaya matahari
Ini mungkin kelihatan bertentangan intuitif, tetapi satu cara yang tidak boleh gagal untuk mencerahkan hidup anda adalah dengan mencerahkannya secara harfiah - dengan cahaya matahari. Cahaya matahari sebenarnya boleh memberi kesan sama ada anda merasakan blues atau tidak.
- Buka langsir atau tirai di rumah anda jika anda berada di sana pada siang hari untuk membiarkan cahaya semula jadi masuk. Duduk di teras atau balkoni anda dan rendam beberapa hari sebelum hari anda bermula.
- Dapatkan kasut anda dan berjalan-jalan di luar. Bukan sahaja aktiviti fizikal dapat meningkatkan pandangan anda tetapi berada di luar dan terdedah kepada cahaya matahari dapat meningkatkan mood dan irama sirkadian anda. Berjalan di luar memberikan manfaat tiga kali ganda dalam bentuk senaman, membantu kitaran tidur anda, dan memberi anda ketenangan dan ketenangan yang boleh dilakukan di alam semula jadi.
Langkah 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Sentiasa meletakkan kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri di bahagian bawah senarai tugasan anda boleh menguras tenaga dan perasaan positif. Perlakukan diri anda dengan lebih baik, dan anda pasti akan berasa lebih baik.
- Makan makanan bersih buah segar, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang diproses dan bergula yang sebenarnya boleh merobek tenaga dan membuat anda letih dan rewel.
- Banyakkan bersenam. Lakukan apa sahaja yang sesuai dengan gaya hidup anda, sama ada dengan senaman gim, berjalan di taman, atau berjalan dengan bayi anda di kereta bayi di sekitar kawasan itu. Cukup gerakkan badan anda dan endorfin akan melakukan selebihnya.
- Lakukan aktiviti rawatan diri. Luangkan masa setiap minggu untuk memenuhi diri anda melakukan sesuatu yang memberi anda ketenangan dan kelonggaran. Jalankan mandian buih yang panas. Baca novel yang menarik. Atau, mengadakan pesta tarian di piyama anda. Utamakan menjaga diri dan hidup anda akan kelihatan lebih cerah.
Langkah 5. Senyum
Mungkin anda pernah mendengar ungkapan "palsu sehingga anda berjaya". Amalkan ini dengan menunjukkan gambaran kebahagiaan luar. Hukum tarikan mengatakan, jika anda terbuka kepada mereka, suasana yang baik pasti akan menemui anda.
- Bangun setiap pagi dan luangkan masa untuk tersenyum di cermin. Ini mungkin kelihatan murahan tetapi ini menegaskan bahawa anda berpuas hati dengan penampilan dan keyakinan anda. Anda akan pergi ke dunia yang menggambarkan sifat-sifat ini.
- Bersikap menyenangkan dan sopan kepada semua orang yang melintasi jalan anda. Senyum pada orang yang tidak dikenali. Anda tidak pernah tahu, berbuat demikian mungkin akan menceriakan hari orang lain.
Bahagian 2 dari 3: Berpaling kepada Orang Lain
Langkah 1. Bergaul dengan lebih banyak
Kehidupan boleh mula terasa suram jika anda bangun setiap pagi, pergi ke pekerjaan anda, dan kembali pada penghujung hari untuk malam yang panjang di Netflix.
- Selesaikan rutin anda dengan mengambil makanan tengah hari dengan rakan lama. Buat rancangan untuk mengembara anak-anak atau keponakan / keponakan anda pada hujung minggu. Pergi ke pesta. Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang membuat anda tersenyum.
- Walaupun anda seorang introvert, terlibat dalam beberapa aktiviti sosial terpilih dengan orang yang mengangkat anda dapat menyegarkan. Pastikan anda tidak keterlaluan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam jangka waktu yang singkat, atau meluangkan masa di sekitar orang yang membuat anda terharu atau cemas.
Langkah 2. Dapatkan haiwan kesayangan
Mengamalkan haiwan mungkin merupakan cara termudah untuk membawa kegembiraan dalam hidup anda dengan usaha yang sangat sedikit (dikurangi penjagaan kesihatan, penjagaan dan makanan biasa).
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai haiwan peliharaan di rumah mereka menikmati pelbagai faedah berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai teman berbulu. Mempunyai anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangkan tekanan, melegakan kemurungan, menenangkan anda pada masa-masa sedih, dan memaksa anda untuk menjadi lebih aktif
Langkah 3. Saling menolong
Kehidupan anda mungkin terasa suram apabila anda terlalu memusatkan perhatian ke dalam. Buat rehat dari semua introspeksi dan fokuskan perhatian anda kepada orang lain. Ini dapat mengubah hidup anda sepenuhnya dan memperbaiki pandangan anda.
- Cukup bertanya kepada orang yang anda sayangi atau rakan anda jika ada yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hari mereka lebih mudah. Rakan anda mungkin meminta anda menjemput cucian kering atau menjaga anak-anak untuk malam yang sangat diperlukan. Apa pun permintaannya, anda akan merasa senang untuk menghulurkan bantuan.
- Sukarelawan dalam komuniti anda. Bimbing anak-anak dalam subjek yang anda mahir. Baca kepada orang tua di rumah jagaan. Daftar untuk membina rumah dengan Habitat for Humanity. Ini dapat memanjangkan jangka hayat anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menawarkan diri sebagai sukarelawan hanya 100 jam setahun 28% lebih mungkin mati daripada mereka yang tidak menawarkan perkhidmatan mereka.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Anda Mahukan
Langkah 1. Buat senarai matlamat
Tuliskan beberapa objektif yang ingin anda capai dalam 12 bulan, 18 bulan atau 2 tahun akan datang. Berfikir secara luas berkaitan dengan kerjaya, kesihatan, hubungan, dan keadaan hidup anda. Bertujuan tinggi tetapi juga menjadikan matlamat anda dapat dicapai. Mereka yang bercita-cita tinggi melaporkan kepuasan dalam hidup.
- Tidak menetapkan bar tinggi dalam hidup anda boleh menyebabkan rasa tidak puas hati. Betul-betul memikirkan beberapa perkara utama yang ingin anda lakukan pada tahun berikutnya atau lebih dan buat langkah-langkah tindakan untuk sampai ke sana.
- Penetapan matlamat membantu anda menjelaskan fokus anda dalam kehidupan dan membolehkan anda menilai kemajuan anda dari masa ke masa. Selain itu, apabila anda menetapkan matlamat, anda mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai apakah tindakan harian anda mendorong anda untuk mencapainya, atau jika anda perlu mengubah beberapa kebiasaan.
Langkah 2. Bentukkan papan penglihatan
Kadang kala, hidup anda akan terasa tidak bersemangat kerana anda tidak mempunyai visi yang jelas tentang apa yang akan dicapai atau dirasakan seperti mencapai matlamat tertentu. Lihat senarai matlamat anda dan cari gambar dan petikan yang menggambarkan impian ini. Ketik atau pasangkannya ke papan dan gantung di dinding anda untuk motivasi dan arah yang lebih besar dalam kehidupan seharian anda.
Papan penglihatan boleh merangkumi satu tema seperti memperoleh ijazah atau membeli rumah, atau meluas dan merangkumi semua bidang kehidupan anda. Cari gambar kreatif yang membangkitkan emosi dan benar-benar mendorong anda untuk melakukan gerakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini
Langkah 3. Terokai
Mungkin hidup anda terasa kurang memuaskan kerana anda tidak melakukan apa yang benar-benar mendorong dan menggembirakan anda. Kadang-kadang dalam hidup, anda membuat pilihan pada satu ketika tetapi kemudian perlu menilai apakah anda benar-benar berada di tempat yang anda inginkan. Apa yang akan anda lakukan sekiranya wang bukan faktor? Itu mungkin minat anda yang sebenar!
- Ikuti beberapa kelas dalam pelbagai perdagangan dan industri untuk melihat apakah anda menemui minat baru. Anda tidak perlu mendaftar di kolej atau universiti untung untuk meneroka pilihan kerjaya lain. Terdapat banyak kursus yang boleh anda ambil secara dalam talian secara percuma.
- Cabar diri anda untuk keluar dari zon selesa anda. Anda mungkin bekerja di kawasan subjek yang anda gemari tetapi perlu menolak sampul surat. Pertimbangkan untuk mengambil kerjaya anda ke tahap yang baru seperti membuka perniagaan atau naik promosi.
