Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tumbuh janggut, atau anda hanya mahu tumbuh lebih cepat, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu. Fokus untuk menjalani gaya hidup sihat dan merawat kulit di sekitar janggut anda. Ia juga akan membantu jika anda melepaskan tabiat buruk seperti merokok dan berhenti tidur. Dengan menggunakan pelbagai pendekatan dan bersikap konsisten, anda dapat meningkatkan peluang tumbuh janggut yang anda inginkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Penjagaan Kulit yang Baik
Langkah 1. Cuci muka anda dua kali sehari dengan pembersih lembut
Mencuci muka secara rutin akan mencegah kotoran dan minyak menumpuk di wajah anda dan menyumbat liang-liang anda. Kulit yang kotor dan tersumbat dapat menghalang rambut janggut anda tumbuh dengan betul, jadi penting untuk menjaga kebersihan kulit. Biasakan mencuci muka setiap hari dan tepat sebelum tidur pada waktu malam.
- Gunakan pembersih yang direka khas untuk digunakan pada wajah agar anda tidak merengsakan kulit anda.
- Cari pembersih yang dimaksudkan untuk jenis kulit anda, sama ada berminyak, kering, kombinasi, atau rawan jerawat.
Langkah 2. Mengelupas wajah anda dua kali seminggu
Pengelupasan akan menyingkirkan sel-sel kulit mati yang terbentuk di wajah anda yang dapat mengelakkan rambut janggut anda tumbuh. Gunakan scrub muka yang lembut setelah anda mencuci muka pada waktu malam. Jangan terkelupas lebih dari dua kali seminggu atau anda boleh merengsakan kulit anda.
Langkah 3. Gunakan pelembap wajah setiap hari
Gosokkan pelembap ke wajah anda dan fokus pada kawasan janggut anda. Menjaga kelembapan rambut dan folikel janggut anda akan menjadikan janggut anda tidak kering dan rapuh. Rambut janggut kering lebih mudah patah, yang dapat memperlambat pertumbuhan janggut anda.
Langkah 4. Sapukan minyak janggut pada janggut anda setiap hari
Seperti pelembap, minyak janggut akan menjaga kulit di bawah janggut anda lembap dan mengelakkan rambut janggut anda kering. Untuk menggunakan minyak janggut, gunakan beberapa tetes ke rambut janggut selepas anda mencuci muka. Sekiranya anda mempunyai janggut yang lebih panjang, gunakan sisir untuk memasukkan minyak ke janggut anda.
Langkah 5. Potong janggut anda setiap beberapa minggu
Potongan rutin akan menjaga janggut anda agar sihat sehingga tidak sampai ke titik di mana anda harus memulai dari awal. Tunggu sehingga anda mempunyai rambut sekurang-kurangnya 1 inci (2.5 cm) sebelum anda mula memotongnya. Gunakan gunting untuk memotong rambut janggut anda sehingga anda dapat lebih tepat dengan berapa banyak yang anda potong.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Lebih Banyak Nutrien
Langkah 1. Makan lebih banyak zink, magnesium, dan vitamin D
Nutrien ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran testosteron anda. Sekiranya anda tidak menghasilkan testosteron yang mencukupi, anda mungkin tidak akan menumbuhkan rambut janggut secepat mungkin. Setiap hari anda semestinya mendapat 11 miligram (0.17 gr) zink, 310 miligram (4.8 gr) magnesium, dan 600 IU vitamin D. Mengambil makanan tambahan atau memakan makanan yang kaya dengan nutrien ini dapat membantu anda mencapai jumlah harian ini.
- Makan 5 auns (140 g) daging lembu, 7 auns (200 g) kacang mete, 6 tiram mentah akan memberi anda cukup zink selama 1 hari.
- Makan.75 cawan (180 mL) badam sehari adalah cara mudah untuk mendapatkan magnesium yang mencukupi.
- Menghabiskan 25 minit di bawah sinar matahari atau makan 4 ons (110 g) salmon dapat membuat anda semua vitamin D untuk hari itu.
Langkah 2. Makan lebih banyak makanan kaya protein
Protein mendorong pertumbuhan rambut, jadi makanan kaya protein dapat membantu rambut janggut anda tumbuh lebih cepat. Pastikan anda mendapat sekitar 56 gram (2.0 oz) protein sehari. Beberapa makanan yang tinggi protein adalah ikan, ayam, ayam belanda, yogurt Yunani, kacang, susu, dan pasta.
Makan 9 auns (260 g) ikan, ayam belanda, atau ayam sehari akan membantu anda mendapatkan pengambilan protein harian yang disyorkan
Langkah 3. Ambil makanan tambahan biotin
Biotin, juga disebut vitamin B-7, dapat membantu rambut janggut anda tumbuh lebih cepat. Biotin membantu menjadikan protein di rambut anda lebih kuat, yang memudahkan rambut janggut anda tumbuh. Cari suplemen Biotin dalam talian atau di kedai vitamin tempatan anda. Matlamat untuk mengambil antara 2,5-5 miligram (0,039-0,077 gr) biotin sehari.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Minum antara 8-10 gelas air sehari
Kekeringan dapat mengelakkan tubuh anda mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk menumbuhkan rambut janggut. Minum air secukupnya juga akan membantu anda menumbuhkan rambut janggut yang lebih sihat. Beli sebotol air besar yang boleh anda bawa supaya lebih mudah minum air ketika anda bekerja atau dalam perjalanan.
Langkah 2. Tidur sekurang-kurangnya 6 jam setiap malam
Rambut janggut anda tumbuh dengan lebih cepat semasa anda tidur, dan tidak cukup tidur dapat melambatkan pertumbuhan janggut anda. Tidur yang mencukupi juga membantu mencegah sistem imun yang lemah, yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang lebih perlahan. Dapatkan jadual tidur yang sihat dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam sekurang-kurangnya 6 jam sebelum anda bangun.
Langkah 3. Bersenam sekurang-kurangnya 1 jam sehari
Bersenam meningkatkan pengeluaran testosteron anda, yang dapat mendorong pertumbuhan rambut janggut. Pilih 1 jam dari setiap hari untuk menumpukan pada senaman dan cuba bertahan dengannya.
- Sekiranya anda baru bersenam, mulailah dengan latihan selama 30 minit setiap hari. Setelah anda terbiasa dengan rutin, beralihlah ke latihan setiap hari. Kemudian, lanjutkan sesi latihan anda hingga 1 jam.
- Mendaftar menjadi ahli gim boleh menjadi motivasi yang baik untuk mula bersenam dengan kerap.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok mengurangkan peredaran dan aliran darah, dua perkara yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut wajah. Merokok juga boleh mempengaruhi seberapa baik tubuh anda menyerap nutrien yang anda perlukan untuk menumbuhkan rambut wajah yang sihat. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk berhenti merokok, cubalah mengurangkan sedikit pada mulanya dan kemudian berusaha untuk berhenti sepenuhnya.
