Senyum mempunyai banyak faedah-ia menjadikan anda kelihatan ramah dan mudah didekati, kelihatan lebih menarik dan merasa lebih bahagia dan kurang tertekan. Dan, sambil tersenyum mudah dilihat oleh beberapa orang, yang lain secara semula jadi mempunyai ekspresi yang lebih serius atau mungkin merasa canggung untuk tersenyum. Sekiranya anda salah seorang daripada mereka dan ingin belajar bagaimana untuk tersenyum lebih banyak, anda telah sampai di tempat yang betul. Artikel ini akan memberi anda beberapa panduan dan nasihat yang berguna yang menjadikan anda lebih kerap memaparkan mutiara tersebut dalam masa yang singkat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Melatih Diri untuk Senyum Lebih Banyak
Langkah 1. Berlatih tersenyum di hadapan cermin
Sekiranya anda ingin benar-benar pandai dalam sesuatu yang perlu anda praktikkan, bukan? Nah, tersenyum tidak berbeza. Sekiranya anda bukan orang yang banyak tersenyum secara semula jadi, anda perlu membiasakan diri dengan senyuman dan belajar bagaimana meniru perasaan itu dengan lebih semula jadi. Berlatihlah dengan tersenyum ketika tidak ada orang lain di sekitar, di bilik mandi, di tempat tidur, di dalam kereta anda. Dengan cara itu, anda akan merasa kurang sedar diri.
- Setiap pagi, cuba perhatikan cermin dan senyum pada diri sendiri. Berfokuslah untuk menjadikan senyuman itu kelihatan semula jadi, dengan memanjangkannya ke mata anda. Mulut sedikit mulut tidak akan meyakinkan siapa pun.
- Cari senyuman yang anda gemari dan cuba hafal bagaimana perasaan wajah anda ketika membuatnya. Dengan cara itu, anda akan dapat meniru senyuman tepat dalam situasi seharian.
Langkah 2. Fikirkan peristiwa gembira atau seseorang yang anda sayangi
Bukan rahsia lagi bahawa bahagia membuat anda tersenyum, jadi mengapa tidak memanfaatkan kenyataan itu? Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda tahu anda harus tersenyum dan anda mahu ia kelihatan semula jadi, luangkan masa untuk memikat kenangan gembira atau wajah orang yang anda sayangi.
Imej mental positif ini secara automatik akan meningkatkan mood anda dan membantu anda tersenyum lebih semula jadi. Intinya: fikirkan fikiran gembira
Langkah 3. Perhatikan orang yang tersenyum
Semua orang tahu sekurang-kurangnya satu orang yang senyumnya merupakan perkara yang paling mudah dan semula jadi di dunia. Seseorang yang akan tersenyum dengan topi, semua orang dan segalanya. Kemungkinan orang ini sangat disukai, dan dikenali kerana mudah didekati dan dipercayai. Itulah kekuatan senyuman yang hebat. Luangkan sedikit masa untuk berinteraksi dengan orang ini, satu-satu, dalam suasana yang ramah dan perhatikan bagaimana dan kapan mereka tersenyum.
- Buat catatan mental tentang seberapa sering mereka tersenyum, bersama dengan perkara yang mereka senyum sebagai tindak balas. Adakah mereka tersenyum apabila anda mengatakan sesuatu yang lucu? Atau walaupun anda tidak? Adakah mereka tersenyum untuk bersikap sopan, atau hanya kerana mereka kelihatan benar-benar bahagia?
- Sekarang anda telah melihat bagaimana senyuman semula jadi melayari perbualan biasa, anda akan merasa lebih yakin untuk mengamalkan tingkah laku yang serupa dan memasukkan lebih banyak senyuman ke dalam interaksi harian anda..
Langkah 4. Tali pasangan
Dalam situasi seperti ini, ada baiknya mempunyai pasangan yang bersedia membantu anda mencapai matlamat anda untuk tersenyum lebih kerap. Ini mungkin pasangan romantis, rakan baik anda atau rakan kerja - tidak masalah selagi seseorang yang boleh anda percayai, yang mempunyai selera humor yang baik. Yang perlu mereka lakukan hanyalah memberi sedikit dorongan dalam situasi di mana anda lupa tersenyum. Dorongan itu adalah barisan anda untuk memecah senyum bercahaya.
- Anda juga boleh memberikan sedikit isyarat, seperti mengedipkan mata atau isyarat tangan yang halus, jadi anda masih boleh berkomunikasi di seberang bilik yang sesak.
- Sebilangan besar orang yang tidak tersenyum akan kesal apabila ada yang menyuruh mereka "tersenyum!" atau "bersorak". Walau bagaimanapun, jika anda meminta rakan untuk membantu anda dengan peringatan senyum, penting untuk anda tidak marah kepada mereka ketika mereka melakukan tugas mereka. Ingat - anda memintanya!
Langkah 5. Pilih pencetus senyuman
Seperti "teman senyum" dari langkah sebelumnya, pencetus senyuman adalah sesuatu yang akan mengingatkan anda untuk tersenyum setiap kali anda melihat atau mendengarnya. Ini mungkin kata atau frasa umum tertentu, seperti "tolong" atau "terima kasih", itu mungkin sedikit catatan lengket di layar komputer anda, atau itu mungkin bunyi deringan telefon atau seseorang yang tertawa.
- Sebaik sahaja anda memilih pencetus anda, anda mesti berusaha sedaya upaya untuk tersenyum setiap kali anda menghadapinya. Mungkin terasa konyol, tetapi ini akan membantu anda untuk terbiasa dengan perintah, yang membantu ketika menghadapi situasi sosial dan perniagaan.
- Idea comel lain adalah untuk melukis wajah tersenyum sedikit di tempat yang sering anda lihat, seperti di bahagian belakang tangan anda. Lakukan ini setiap hari dan ingat untuk tersenyum setiap kali anda melihatnya, tidak kira di mana anda berada atau dengan siapa anda.
Langkah 6. Senyum pada orang yang tidak dikenali
Anda mungkin pernah mendengarnya mengatakan bahawa tersenyum adalah berjangkit. Apabila anda tersenyum pada seseorang, mereka tidak dapat menahan senyum. Uji teori itu dan buat usaha untuk tersenyum pada orang asing sekurang-kurangnya sekali sehari - sama ada seseorang di jalan, seseorang di tempat kerja atau sekolah atau seseorang yang duduk di sebelah anda dalam keadaan lalulintas. Bayangkan bahawa satu gerakan mesra itu menimbulkan reaksi berantai yang menyebabkan senyuman anda menjadi viral. Perasaan yang cukup baik, ya?
- Pada hakikatnya, sesetengah orang akan menganggap anda pelik dan ada yang tidak akan tersenyum, tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan anda! Anggaplah senyuman anda sebagai perbuatan baik atau tindakan kebaikan yang dapat menjadikan hari seseorang sedikit lebih cerah.
- Tetapi jika orang lain tersenyum (dan kebanyakan akan) anda akan berkongsi momen istimewa dengan orang itu, hubungan singkat dengan manusia lain yang akan meninggalkan anda dengan semangat.
Langkah 7. Simpan jurnal senyuman
Selama dua atau tiga minggu, luangkan beberapa minit pada akhir setiap hari untuk menuliskan penerangan ringkas setiap kali anda tersenyum dan mengapa. Lama kelamaan, anda mungkin melihat corak dan mula mengenali interaksi dan kejadian yang membawa senyuman tulen ke wajah anda.
- Mungkin anda melihat tupai comel melompat di sepanjang dahan pokok. Atau anda meluangkan masa untuk memanggil rakan lama. Sebaik sahaja anda mengenali perkara-perkara yang membuat anda tersenyum, anda boleh berusaha secara sedar untuk mencari perkara-perkara tersebut dalam kehidupan seharian.
- Sebab lain yang bagus untuk menyimpan jurnal senyuman adalah supaya anda dapat melihatnya semula ketika anda merasa rendah diri dan mengingatkan diri anda tentang kejadian individu ketika anda merasa benar-benar bahagia. Ini akan menggembirakan anda dan membantu anda untuk terus tersenyum!
Langkah 8. Kerjakan otot muka anda
Melonggarkan otot-otot wajah anda dengan melakukan latihan yang melibatkan lenturan dan bersantai dapat membantu wajah anda menjadi lebih senyum secara semula jadi, menjadikannya terasa kurang ganjil. Satu senaman yang mempunyai otot yang sama dengan senyum adalah seperti berikut:
Ambil pensil dan letakkan di antara bibir anda. Buka mulut anda dan biarkan pensil berguling di antara gigi anda, sejauh mungkin. Gigit pensil untuk menahannya dan tahan kedudukan ini selama tiga puluh saat. Ulangi sekali sehari
Langkah 9. Palsu sehingga menjadi nyata
Senyum lebih kerap pasti akan terasa pelik pada mulanya - mungkin akan terasa tidak wajar dan palsu. Tetapi jangan berputus asa. Orang lain bahkan tidak akan menyedari perbezaannya dan semakin kerap anda melakukannya, semakin semula jadi ia akan terasa dan kelihatan.
- Senyum adalah kebiasaan, jadi jika anda mengulanginya cukup kerap, anda akan tersenyum tanpa berfikir - itulah yang akhirnya ingin anda capai.
- Buat senyum kelihatan tidak palsu dengan tersenyum dengan mata dan juga mulut anda. Senyuman asli ditandai dengan kerutan otot-otot di sekitar mata, jadi inilah yang seharusnya anda lakukan.
Bahagian 2 dari 2: Membuat Diri Anda Bahagia
Langkah 1. Fikirkan semua perkara baik yang ditawarkan oleh kehidupan
Untuk setiap pemikiran negatif yang anda miliki, ingatkan diri anda tentang perkara-perkara baik dalam hidup. Kawan, keluarga, coklat, selam langit, anggur, anjing anda, Netflix - apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok!
Langkah 2. Dengarkan muzik yang menggembirakan
Muzik mempunyai kekuatan untuk mengangkut orang, menjauhkan mereka dari masalah mereka, mengangkat semangat mereka dan memberi mereka ketenangan batin. Tidak kira muzik apa yang anda pilih - boleh jadi Beethoven atau Britney Spears - selagi anda merasakannya menggembirakan dan memperkasa.
Langkah 3. Elakkan orang negatif
Sama seperti senyuman dan tawa berjangkit, begitu juga dengan humor dan pencerobohan yang buruk. Inilah sebabnya mengapa anda harus berusaha untuk mengelakkan orang yang bergosip, menimbulkan masalah kepada orang lain, atau terus-menerus berjalan-jalan dengan cengkeraman di wajah mereka dan awan di atas kepala mereka. Kelilingi diri anda dengan orang yang gembira dan positif dan anda akan mendapati diri anda tersenyum tanpa sedar.
Langkah 4. Ikuti hobi santai
Semakin santai anda merasa, semakin baik dunia kelihatan, dan semakin senang tersenyum. Hobi yang santai akan memberi anda peluang untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan berdamai dengan dunia, tanpa tekanan untuk berinteraksi dengan orang lain. Pertimbangkan untuk mengambil sesuatu seperti yoga atau berlayar. Atau hanya mencuri selama satu atau dua jam untuk berendam di tempat mandi yang santai.
Langkah 5. Lakukan perkara secara spontan
Hidup adalah mengenai pengembaraan dan memanfaatkan peluang yang ada. Tambahkan kegembiraan dalam hidup anda dengan melakukan sesuatu secara spontan sesekali, seperti berjalan dalam hujan, membuat lakaran objek atau orang yang menarik perhatian anda, atau memanggil rakan anda secara rawak untuk bermalam di bandar. Anda akan membuat kenangan indah - masing-masing menyumbang kepada kehidupan yang bahagia.
Langkah 6. Lakukan satu perbuatan baik setiap hari
Meluangkan masa setiap hari untuk melakukan perbuatan yang baik akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda, dan juga membantu menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Ia tidak perlu menjadi sesuatu yang besar - anda boleh membuat sumbangan kecil untuk amal, memegang pintu lif untuk seseorang, membeli kopi orang yang berdiri di belakang anda - apa sahaja yang menjadikan hari orang lain sedikit lebih mudah atau lebih baik. Senyuman penghargaan mereka akan membuat anda terpikat sepanjang hari.
Langkah 7. Luangkan masa untuk ketawa
Mereka mengatakan ketawa adalah ubat terbaik, jadi dapatkan dos harian anda dengan menonton video lucu dalam talian, membaca komik surat khabar atau melepak dengan rakan yang bijak. Ketawa melepaskan endorfin yang secara automatik membuat anda merasa lebih bahagia dan oleh itu lebih cenderung tersenyum!
Langkah 8. Kelilingi diri anda dengan keluarga dan rakan-rakan
Menghabiskan masa dengan orang tersayang adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan keseluruhan. Pasti, mereka kadang-kadang membuat anda gila, tetapi anda tidak akan mengubahnya untuk dunia. Luangkan masa untuk orang yang anda sayangi, nikmati syarikat mereka dan hargai apa yang menjadikan setiap mereka istimewa. Sekiranya anda dapat melakukannya, mencari motivasi untuk tersenyum tidak akan menjadi masalah.
Petua
- Pastikan anda mengamalkan kebersihan mulut yang baik untuk mengelakkan diri dari rasa sedar diri dan memastikan senyuman anda kelihatan terbaik!
- Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba fikirkan perkara yang menggembirakan anda.
