Artritis boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang meluas yang mengganggu kehidupan seharian anda. Nasib baik, anda dapat menghilangkan gejala anda dengan pelbagai cara. Sama ada anda ingin mengelakkan ubat atau hanya ingin meneroka rawatan lain, ada beberapa jenis teh yang mungkin dapat membantu. Mereka mempunyai sifat anti-radang yang dapat menghilangkan rasa sakit pada sendi anda. Perlu diingat bahawa teh ini biasanya tidak seefektif ubat biasa, dan bukan pengganti untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda memerlukannya. Namun, ia selamat diminum, jadi anda boleh mencubanya sendiri dan melihat apakah ia dapat melegakan simptom anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memilih Teh yang Betul
Walaupun kajian menunjukkan bahawa kebanyakan teh mempunyai sifat anti-radang, ada yang lebih berkesan daripada yang lain. Teh berikut mempunyai beberapa penyelidikan yang menyokongnya, jadi anda boleh mencubanya untuk melihat apakah ia membantu melegakan kesakitan anda. Anda tidak perlu mengikuti satu jenis teh, jadi jangan ragu untuk bereksperimen dan mempunyai yang lain berdasarkan mood anda.
Langkah 1. Pilih kunyit untuk kesan anti-radang yang ditunjukkan
Kunyit adalah rempah Asia yang popular yang telah digunakan untuk merawat penyakit dan sakit sendi selama ribuan tahun. Komponen utamanya, kurkumin, telah mengetahui sifat anti-radang, jadi ini mungkin pilihan terbaik anda untuk merawat sakit arthritis.
- Kunyit selamat dalam dos hingga 2, 000 mg sehari. Dos yang lebih tinggi boleh menyebabkan cirit-birit atau sakit perut.
- Juga mudah menambahkan kunyit ke makanan anda dengan dos yang lebih tinggi.
- Kunyit boleh mengganggu ubat penipisan darah seperti warfarin, jadi jangan gunakannya jika anda mengalami pengencer darah.
Langkah 2. Gunakan teh hijau, putih, atau hitam jika anda lebih suka kafein
Ini adalah 3 jenis teh yang paling biasa, dan kajian menunjukkan bahawa semuanya mempunyai kesan anti-radang. Walaupun mereka tidak seefektif kunyit, bonus tambahan adalah bahawa mereka secara alami mengandung kafein. Sekiranya anda lebih suka meningkatkan, pilih salah satu daripada jenis ini.
- Kajian menunjukkan bahawa teh hijau sedikit lebih berkesan daripada 2 jenis yang lain, tetapi semuanya mempunyai kesan anti-radang.
- Pastikan pengambilan kafein anda dalam lingkungan 400 mg sehari. Teh hijau, hitam, dan putih biasanya mempunyai 25-60 mg setiap cawan standard. Anda juga boleh mendapatkan jenis tanpa kafein.
Langkah 3. Cuba halia jika anda lebih suka rasa yang unik
Teh halia adalah gaya popular lain yang menunjukkan beberapa kejayaan dalam mengurangkan sakit sendi. Sekiranya anda lebih suka rasa yang lebih unik untuk teh anda, maka halia mungkin merupakan pilihan yang tepat.
- Cadangan dos untuk halia berkisar antara 500 mg hingga 2 g, jadi pastikan penggunaan anda dalam tahap ini.
- Halia juga berkesan untuk menghilangkan sakit perut, jadi anda juga boleh menggunakannya jika anda mengalami pedih ulu hati.
- Kajian menunjukkan bahawa kapsul halia lebih berkesan untuk memerangi artritis daripada teh, tetapi anda masih boleh minum teh untuk melihat apakah ia membantu.
Langkah 4. Cuba kulit kayu willow untuk melihat apakah ia berfungsi untuk anda
Kulit kayu willow adalah rawatan artritis tradisional, tetapi kajian tidak menunjukkan bahawa ia berkesan. Walaupun begitu, masih ada yang tetap menggunakannya, jadi anda boleh mencubanya jika anda mahu.
- Dos kulit kayu willow biasa adalah 120-240 mg sehari.
- Kulit kayu willow terasa sedikit pahit, seperti hop di bir. Walaupun tidak merawat artritis anda, ia boleh menjadi teh yang menggembirakan.
Bahagian 2 dari 2: Menyiapkan Teh Anda
Sebaik sahaja anda memilih teh yang anda mahukan, anda mempunyai beberapa pilihan untuk menyiapkannya. Pilih kaedah yang paling sesuai untuk anda, dan nikmati 3-6 cawan sehari untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik. Sekiranya anda tidak melihat peningkatan gejala arthritis anda, tanyakan kepada doktor anda lebih banyak pilihan rawatan.
Langkah 1. Papan teh curam untuk pilihan yang mudah
Sebilangan besar jenis teh terdapat dalam teh celup, yang memudahkan penyediaannya. Cukup mendidih sedikit air dan tuangkan ke dalam cawan. Kemudian curam teh celup anda selama 3-5 minit dan nikmati.
Teh herba biasanya perlu curam lebih lama, kadang-kadang hingga 10 minit. Tandakan kotak produk untuk masa penyimpanan terbaik
Langkah 2. Gunakan infuser untuk daun teh yang longgar
Sebilangan teh datang sebagai daun longgar dan bukannya beg. Dalam kes ini, anda boleh mengambil 1-3 sudu kecil (5-15 g) daun ke dalam infuser. Kemudian tuangkan air mendidih ke dalam cawan dan celupkan infuser ke dalam. Kukus daun selama 3-5 minit, kemudian minum teh anda.
Langkah 3. Masukkan serbuk kunyit ke dalam air mendidih untuk teh kunyit segar
Membuat teh dengan kunyit segar memang mudah. Rebus sedikit air dan tuangkan ke dalam cawan. Kemudian kacau 1 sudu kecil (5 g) serbuk kunyit dan biarkan sehingga sejuk. Nikmati teh anda apabila cukup sejuk untuk diminum.
- Sekiranya anda tidak terbiasa dengan kunyit, pada awalnya anda mungkin merasa sedikit hambar. Cuba tambah sebilangan lemon dan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
- Kunyit boleh menyebabkan noda kuning, jadi anda mungkin ingin menggunakan cawan berwarna gelap. Sebaiknya bilas mulut dengan air selepas itu untuk mengelakkan kesan gigi.
- Kunyit tidak larut dalam air, jadi serbuk akan mengumpul di bahagian bawah cawan.
Langkah 4. Rebus 1-2 sudu kecil (5-10 g) jahe ke dalam periuk air untuk teh halia segar
Anda juga boleh membuat teh dengan jahe segar, yang mempunyai rasa yang lebih kuat daripada varietas yang dikandung. Tuangkan air secawan cawan ke dalam periuk dan parut 1-2 sudu kecil (5-10 g) halia ke dalam air. Rebus selama 5 minit, kemudian tuangkan ke dalam cawan untuk diminum.
- Anda boleh mengeringkan kepingan halia jika anda mahu.
- Halia juga sesuai dengan lemon dan madu untuk lebih banyak rasa.
Langkah 5. Tambahkan madu atau lemon untuk rasa dan lebih banyak faedah kesihatan
Sebilangan teh herba sedikit keras, jadi madu dan lemon dapat meningkatkan rasa. Mereka juga menambah faedah kesihatan yang lain. Madu menambah antioksidan dan dapat membantu pencernaan. Lemon menambah vitamin C dan juga membantu pencernaan. Cuba tambahkan satu atau kedua-duanya untuk faedah tambahan.
Walaupun madu mempunyai manfaat kesihatan, ia juga bergula. Pastikan pengambilan gula tambahan anda setiap hari di bawah 30 g, termasuk madu
Langkah 6. Taburkan lada cayenne ke dalam teh untuk menghilangkan rasa sakit
Ini mungkin terdengar pelik, tetapi lada cayenne juga mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit yang dapat membantu mengatasi artritis anda. Anda boleh menaburkan sedikit teh mana pun untuk menghilangkan rasa sakit dan rasa pedas yang unik untuk teh anda. Mulailah dengan mencubit di antara jari anda dan menaburkannya. Tambahkan lebih banyak jika anda mahukan lebih banyak rempah.
- Cayenne pedas, jadi hanya tambah sedikit demi sedikit. Jika tidak, anda mungkin menjadikan teh anda terlalu pedas.
- Terdapat juga krim yang mengandungi cayenne yang dapat membantu mengatasi artritis dan sakit badan yang lain.
Langkah 7. Minum 3-6 cawan teh setiap hari untuk melihat sama ada anda mengalami kelegaan
Secara amnya, ini adalah jumlah teh yang selamat untuk diminum dan tidak boleh menimbulkan masalah. Bancuh 3-6 cawan setiap hari untuk memastikan diri anda dibekalkan nutrien anti-radang untuk melegakan kesakitan artritis anda.
Sekiranya anda minum teh berkafein, pastikan anda berhenti atau beralih ke kafein sekurang-kurangnya 3 jam sebelum anda tidur
Pengambilan Perubatan
Pasti ada beberapa teh yang dikaitkan dengan mengurangkan keradangan dan sakit akibat arthritis. Anda boleh mencuba sendiri untuk melihat sama ada anda mengalami peningkatan. Namun, ingatlah bahawa teh biasanya tidak seefektif ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan radang. Masih penting untuk meneruskan rawatan artritis biasa untuk hasil terbaik. Sekiranya anda tidak melihat peningkatan atau gejala anda bertambah buruk, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan lebih banyak pilihan.
