Sama ada anda merasa tidak enak atau ingin merasa lebih baik daripada yang anda sudah ada, ada banyak cara untuk meningkatkan penampilan anda dan menjadikan diri anda berasa hebat! Dari latihan hingga potongan rambut, artikel ini dapat membantu anda membuat perubahan yang anda mahukan dan mendapatkan keyakinan diri yang anda layak!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 7: Melihat Ke Dalam
Langkah 1. Tanya pada diri anda mengapa anda ingin memperbaiki penampilan anda
Adakah anda melakukan ini untuk diri sendiri atau orang lain? Apa yang anda ingin capai dengan meningkatkan penampilan anda?
Sekiranya anda berusaha mengubah penampilan anda dengan harapan dapat menarik seseorang, berhati-hatilah agar anda tetap setia pada diri anda ketika melalui langkah-langkah berikut. Hanya lakukan perkara yang sesuai untuk anda
Langkah 2. Kenal pasti apa yang anda suka dan apa yang anda tidak suka mengenai penampilan anda
Sebilangan besar daripada kita merasa lebih mudah untuk mengenal pasti perkara yang tidak kita sukai tentang diri kita, tetapi penting juga untuk mengenal pasti beberapa perkara yang baik.
Setelah anda mengetahui perkara yang paling anda sukai mengenai diri anda, fikirkan bagaimana anda dapat memainkannya
Langkah 3. Bersikap realistik tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh ubah
Anda mungkin berguna untuk membuat senarai perkara yang anda suka dan tidak suka, dan kemudian mempertimbangkan secara realistik perkara yang sebenarnya boleh anda ubah mengenai diri anda.
Contohnya, anda tidak boleh mengubah bahawa anda pendek, tetapi jika anda mahu, anda boleh memberi ilusi untuk kelihatan lebih tinggi dengan memakai kasut tumit tinggi (wanita) atau kasut dengan tumit lebih tebal (lelaki atau wanita). Terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan dengan pakaian dan rambut anda untuk membantu memberikan penampilan yang panjang (contohnya, jika anda pendek, anda mungkin ingin mengelakkan rambut yang sangat panjang atau memakai jaket panjang yang sampai di bawah lutut, kerana ini perkara boleh membuat anda kelihatan lebih pendek)
Langkah 4. Belajar untuk menyukai kebiasaan anda
Mungkin anda membenci sebahagian besar penampilan anda, tetapi penampilan anda bukan hanya tentang betapa menariknya anda secara tradisional. Semasa anda mengikuti langkah-langkah berikut, cuba pindahkan sekurang-kurangnya satu perkara dari senarai "tidak suka" ke senarai "suka" anda.
Mungkin anda benci rambut anda begitu tebal, tetapi dengan potongan rambut, produk, dan gaya yang betul, anda mungkin dapat mengubahnya dan sangat menyukai apa yang boleh anda lakukan dengan rambut anda
Langkah 5. Jujurlah pada diri sendiri
Sebaik-baiknya, memperbaiki penampilan anda adalah membiarkan diri anda yang sebenar bersinar. Ini bukan mengenai memenuhi cita-cita standard mengenai daya tarikan masyarakat pada umumnya. Semasa anda berusaha memperbaiki penampilan anda, ingatlah perkara ini.
Mungkin anda merasa seperti diri anda dengan warna rambut dan kulit semula jadi anda, dengan memakai pakaian yang neutral. Mungkin anda paling menyukai diri anda dengan rambut yang dicat warna, tindikan, dan pakaian buatan tangan yang unik. Jangan biarkan masyarakat menentukan versi terbaik anda. Anda adalah pakar dalam diri anda
Langkah 6. Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri
Bagi sebilangan daripada kita, rasa lebih baik mengenai penampilan kita semudah mendapatkan potongan rambut baru; bagi yang lain, mungkin proses yang lebih lama dan lebih sukar. Ketahui bahawa kita semua telah berjuang dengan keyakinan diri dan mengekalkan tabiat sihat. Kuncinya adalah untuk tetap positif dan, yang paling penting, bersikap baik kepada diri sendiri.
Sekiranya anda memutuskan bahawa sebahagian daripada rancangan anda untuk meningkatkan penampilan anda adalah bersenam lebih kerap, bersikap lembut bermaksud bersikap realistik tentang apa yang boleh anda lakukan - contohnya, jika anda tidak kerap bersenam, mulakan dengan dua hari seminggu dan naik dari di sana. Bersikap lembut juga bermaksud bahawa apabila anda melewatkan satu hari atau melakukan kesalahan, anda tidak akan marah kepada diri sendiri; anda hanya mengakuinya, maafkan diri sendiri, dan membuat komitmen untuk memulakan segar esok
Langkah 7. Buat rancangan tindakan yang realistik
Memiliki tujuan yang jelas akan membantu anda tetap fokus dan berada di landasan yang betul. Semasa membuat rancangan tindakan anda, berhati-hati untuk tidak menetapkan terlalu banyak matlamat untuk diri anda pada satu masa. Sekiranya anda membuat terlalu banyak perubahan sekaligus, anda akan berisiko menjadi terbeban dan tidak dapat mengikuti perubahan tersebut.
-
Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kulit, dan tidur lebih nyenyak, anda mungkin perlu menerapkan perubahan ini kepada gaya hidup anda secara berperingkat.
Sebagai contoh, anda mungkin memulakan dengan melakukan senaman dua kali seminggu dan berkomitmen untuk mencuci muka dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai (iaitu untuk jenis kulit anda - kering, normal, kombinasi, rawan jerawat) untuk satu atau dua minggu pertama
Langkah 8. Tuliskan
Semasa anda mempertimbangkan motif dan rancangan anda untuk memperbaiki penampilan anda, perhatikan fikiran dan perasaan anda dalam jurnal. Luangkan jurnal untuk meningkatkan penampilan anda. Tuliskan rancangan tindakan anda di dalam jurnal sehingga anda dapat merujuknya kembali.
Teruskan menyimpan jurnal anda semasa anda mengembangkan tabiat baru untuk meningkatkan penampilan anda. Ini akan membantu anda menilai apa yang berfungsi dan yang tidak
Langkah 9. Bersikap realistik dan sabar
Kecuali anda mempunyai dana tanpa had dan bersedia menjalani pembedahan, hasil anda tidak akan segera. Untuk meningkatkan penampilan anda dalam jangka panjang memerlukan perubahan gaya hidup jangka panjang. Beri masa dan ruang yang anda perlukan. Ketahui bahawa ini akan berbeza bagi setiap orang bergantung pada tujuan dan situasi masing-masing.
Bahagian 2 dari 7: Menjadi Sihat
Langkah 1. Minum air secukupnya
Kebanyakan orang tidak minum air secukupnya. Menghidrat tidak hanya akan meningkatkan kualiti kulit anda; ia akan membantu anda tetap fokus dan bertenaga, malah mungkin membantu anda menurunkan berat badan.
- Nasihat untuk berapa banyak air yang diminum berbeza-beza, tetapi rata-rata adalah 8 (8 oz.) Gelas sehari.
- Untuk mengesahkan bahawa anda terhidrat dengan betul, periksa apakah warna air kencing anda jelas atau berwarna sangat terang, tidak gelap. Air kencing gelap menunjukkan dehidrasi yang teruk.
Langkah 2. Makan dengan sihat
Makan secara sihat bermaksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza, dan sangat bergantung pada kimia badan anda. Secara amnya, anda ingin memastikan anda mendapat cukup protein (seperti daging tanpa lemak atau alternatif, kacang), lemak sihat (iaitu minyak zaitun extra virgin, alpukat), dan nutrien lain dari buah-buahan dan sayur-sayuran, dan anda akan mahukan untuk mengelakkan makanan yang diproses dan gula sebanyak mungkin.
- Sekiranya anda tidak toleran terhadap laktosa, vegetarian, vegan, seliak atau mempunyai keperluan diet khusus yang lain, anda mungkin berguna untuk berunding dengan pakar pemakanan mengenai diet terbaik untuk anda.
- Perhatikan bahawa mengubah diet anda tidak sama dengan diet. Kecuali anda bekerja dengan doktor untuk menurunkan berat badan anda dengan ketara, elakkan mengurangkan kalori atau mengurangkan makanan sihat untuk menurunkan berat badan. Diet terkenal kerana tidak berjaya; ketika anda kelaparan dan kelelahan dari diet, anda mempunyai lebih sedikit tenaga dan kehendak untuk terus menggunakannya.
Langkah 3. Fokus pada kesihatan anda dan bagaimana perasaan anda; bukan berat badan anda
Daripada melihat skala setiap pagi, fikirkan bagaimana tulang anda merasa, bagaimana otak anda merasa, bagaimana bertenaga anda. Anda harus mendapati bahawa dari masa ke masa, kecuali jika anda menghadapi masalah perubatan, perkara ini akan bertambah baik semasa anda membuat perubahan yang sihat.
- Sekiranya anda menghadapi masalah perubatan, pastikan anda berjumpa dengan doktor dan dapatkan persetujuan mereka sebelum melaksanakan perubahan pada gaya hidup anda.
- Sekiranya anda berusia 5-11 tahun dan anda membaca bahawa pelakon atau pelakon kegemaran anda ialah 110 paun, bersikap realistik. Berat 5'11 dan 110 paun tidak sihat. Anda akan menjadi kulit dan tulang!
Langkah 4. Bersenam
Pilih aktiviti fizikal yang anda sukai dan yang sesuai untuk badan anda, dan terapkan perlahan-lahan ke dalam gaya hidup anda. Sekiranya anda sudah bersenam dua kali seminggu, cari cara untuk memasukkan tiga hari seminggu ke dalam jadual anda. Sebaik-baiknya anda mahukan gabungan fleksibiliti, kekuatan, dan kardio.
- Pada akhirnya anda ingin berusaha untuk aktif sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, dengan senaman yang lebih lama dan lebih sengit 3-5 hari setiap minggu.
- Dengan memilih aktiviti yang anda gemari, bersenam akan terasa seperti bekerja, dan lebih seperti ganjaran. Ikuti kelas tarian atau sertai sukan berpasukan!
- Sekiranya anda menghadapi masalah lutut, jangan membuat keputusan bahawa anda akan mula berlari; berenang akan lebih sesuai.
Langkah 5. Berzikir
Bertafakur membantu anda berhubung dengan minda dan badan anda. Ini bukan sahaja dapat membantu anda tetap fokus pada tujuan anda, tetapi juga akan membantu anda memupuk rasa ketenangan dan ketenangan dalam diri, menjadikan anda lebih mudah untuk menerima diri anda sebagaimana adanya, tidak kira di mana sahaja anda berada dalam perjalanan anda.
Langkah 6. Cukup tidur
Apabila kita tidak cukup tidur, kita bukan orang terbaik kita. Ini menunjukkan dalam suasana hati kita, bahasa badan (bungkuk belakang, kelopak mata terkulai), dan kulit (lingkaran mata gelap, beg di bawah mata), dan boleh membuat kita kelihatan kurang menarik. Bertujuan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam, dan cuba konsisten pada waktu tidur anda (misalnya, tidur dari pukul 11 malam hingga 7 pagi secara konsisten).
-
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin merasa relaks otot progresif dapat membantu.
Berbaring di tempat tidur sebelum tidur, tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam, menyedarkan badan anda. Bermula di bahagian atas kepala anda dan turunkan badan anda, tegangkan otot anda dan kemudian lepaskan. Urutan yang sesuai adalah seperti berikut: dahi, alis, mata, pipi, hidung, mulut, rahang, leher, bahu, lengan atas, lengan bawah, tangan, jari (membuat penumbuk), dada, perut atas, perut bawah, pelvis, punggung, paha, lutut, betis, pergelangan kaki, kaki, jari kaki. Setelah selesai, tegangkan seluruh badan anda dan tahan sebentar sebelum melepaskannya
- Bagi kita yang bekerja di rumah, sukar untuk beralih dari tempat kerja ke tidur, terutamanya jika rumahnya kecil / ruang pejabat tertentu tidak tersedia. Sekiranya anda menderita insomnia, penting untuk mendedikasikan kawasan tertentu untuk tidur, dan hanya tidur. Jangan bawa kerja anda ke kawasan ini. Jadikan tempat tidur anda sebagai tempat perlindungan.
- Minyak dan ramuan juga boleh membantu menenangkan anda sebelum tidur. Ini boleh berbeza dari minyak pati seperti lavender dan neroli hingga herba seperti akar valerian. Sekiranya anda memilih untuk mengambil makanan tambahan, berjumpa dengan doktor atau pakar anda untuk memastikan bahawa mereka selamat diambil dengan apa-apa yang mungkin anda ambil, atau dengan keadaan perubatan yang mungkin anda alami.
Langkah 7. Rawat diri anda
Sekiranya anda berusaha untuk memperbaiki penampilan anda, anda mungkin menghadapi beberapa masalah keyakinan badan. Walaupun tidak, anda mungkin mendapati bahawa memperbaiki penampilan anda adalah perjalanan yang sukar. Pastikan bahawa anda meluangkan masa untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri atas kerja keras anda.
Ganjaran boleh merangkumi membeli pakaian yang menarik atau merawat diri anda di hari spa, atau bahkan membeli permainan video yang anda sukai (selagi ia tidak mengambil masa yang anda habiskan untuk bersenam!) Atau menabung / membayar untuk itu keahlian kelas latihan / kelab yang anda mahukan
Bahagian 3 dari 7: Meningkatkan Kulit Anda
Langkah 1. Beli cuci muka yang sesuai dengan jenis kulit anda
Sebilangan besar jenama kedai ubat mempermudah ini dengan menyatakan secara jelas pada label mereka jenis kulit yang dirancang untuk pembersih mereka.
Anda mungkin akan melihat salah satu daripada empat jenis: normal (zits sesekali tetapi tidak ada masalah), kombinasi (selalunya kombinasi kering di pipi, berminyak di dahi, hidung dan dagu), rawan berminyak / jerawat, dan kering / sensitif (beberapa kelemahan, selalunya sensitif terhadap pembersih wangi)
Langkah 2. Cuci muka dua kali sehari
Semasa mencuci muka, bersikap lembut. Elakkan menggosok terlalu keras, kerana ini boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan cacat atau menjadikan noda yang ada semakin teruk.
Langkah 3. Gunakan toner kulit selepas mencuci muka
Setelah membersihkan, sapukan toner dengan lembut menggunakan kapas. Toner membantu anda mengimbangi pH kulit anda (nisbah asid-alkali), dan dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih sihat. Elakkan toner yang mengandungi alkohol, kerana ini boleh mengeringkan dan merengsakan kulit anda.
Langkah 4. Sapukan pelembap selepas mencuci dan menegangkan wajah anda
Seperti pencuci muka, kebanyakan jenama pelembap kedai ubat akan menentukan jenis kulit yang mereka reka pada pembungkusan.
Langkah 5. Mengelupas seminggu sekali
Pengelupasan menghilangkan sel kulit mati dan mencerahkan kulit anda. Sekiranya anda mempunyai jerawat yang teruk, anda mungkin ingin mengelakkan pengelupasan bersama-sama, kerana geseran boleh merengsakan kulit anda dan pengelupasan dapat menyebarkan bakteria dari jerawat anda ke kawasan kulit anda yang lain.
Langkah 6. Beli krim jerawat
Anda mungkin mempunyai minyak pokok teh atau krim yang mengandungi asid salisilik berguna sekiranya anda mendapat zits. Jangan mencuba zits anda, kerana ini hanya akan menjadikannya lebih teruk.
Langkah 7. Merawat jerawat yang teruk
Sekiranya anda mempunyai jerawat yang teruk dan benar-benar sukar untuk mengawalnya, pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor dan / atau ahli dermatologi anda. Seorang profesional dapat membantu anda mengatasi jerawat anda dan membuat rancangan tindakan untuk mengurangkan atau bahkan menghilangkannya.
- Anda mungkin mendapati bahawa doktor / pakar dermatologi mengesyorkan ubat, krim topikal, atau kombinasi kedua-duanya.
- Sekiranya anda seorang lelaki dan mencukur wajah anda, cubalah mencukur ke arah yang sama dengan pertumbuhan rambut anda untuk mengelakkan kegatalan yang disebabkan oleh kerengsaan.
Langkah 8. Pakai pelindung matahari
Banyak pelembap wajah termasuk SPF 15 hingga 30. Awasi perkataan "SPF 15" atau "SPF 30" pada label. Semasa membeli pelindung matahari, terutama untuk wajah anda, berhati-hati untuk memastikan bahawa ia tidak akan menyumbat liang pori anda (iaitu bahawa ia tidak komedogenik). Elakkan pelindung matahari yang mengandungi minyak.
Langkah 9. Sapukan concealer ke wajah anda
Sekiranya anda benar-benar sedar akan kulit anda, pertimbangkan untuk mencuba pelembap atau penyembur warna. Ini disediakan untuk lelaki dan wanita. Sasarkan sesuatu yang tidak komedogenik (tidak akan menyumbat liang pori), dan ditujukan pada jenis kulit anda (iaitu normal, kombinasi, berminyak / berjerawat, kering / sensitif).
- Untuk menargetkan jerawat atau kemerahan lain di wajah anda, anda boleh mencuba menutupi hijau di sana sebelum mengatasinya dengan warna yang sesuai dengan warna kulit anda.
- Perhatikan bahawa memakai alat solek dapat memperburuk jerawat, walaupun beberapa jenama mengaku membantu melawannya.
Langkah 10. Dapatkan cahaya mata
Lengkapkan kulit cantik anda dengan mata yang jernih. Kurangkan bengkak dan lingkaran hitam dengan krim dan / atau concealer. Kurangkan kemerahan dengan titisan mata.
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang berkaitan dengan mata anda, tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakan titisan mata
Bahagian 4 dari 7: Bau Hebat
Langkah 1. Mandi setiap hari
Kecuali jika anda mempunyai kulit yang sangat kering atau keadaan atau keadaan hidup lain yang menghalang anda daripada melakukannya, mandi setiap hari. Perhatikan untuk memastikan bahawa anda mencuci dan membilas badan anda secara menyeluruh, terutamanya bahagian yang lebih banyak berpeluh (iaitu ketiak dan alat kelamin anda).
Semasa memilih sabun mungkin menggoda untuk mencari sesuatu yang berbau harum, tetapi sabun yang berbau kuat dapat merengsakan kulit. Anda lebih selamat membeli sabun tanpa wangi atau sesuatu yang direka untuk jenis kulit tertentu anda (contohnya, jika anda mempunyai kulit berminyak dan berjerawat di belakang anda, anda mungkin ingin mencari sabun yang direka untuk kulit berminyak dan rawan jerawat)
Langkah 2. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari
Sekiranya gigi anda sihat dan enamel tidak menipis, anda boleh menggunakan ubat gigi pemutih. Sekiranya gigi anda kelihatan sedikit lut sinar, anda mungkin mahukan ubat gigi untuk gigi sensitif yang mengiklankan pembaikan enamel.
Langkah 3. Gosok gigi sekurang-kurangnya sekali sehari
Ini akan mengeluarkan makanan dan plak dari gigi anda, menjaga kesihatan dan nafas anda lebih baik.
Langkah 4. Pakai deodoran
Terdapat banyak pilihan deodoran yang tersedia untuk pelbagai tujuan. Sekiranya anda lebih peka terhadap kesihatan, anda boleh memilih untuk mengelakkan antiperspirant yang mengandungi aluminium, yang menurut kajian menunjukkan boleh menyebabkan barah.
Langkah 5. Basuh pakaian anda dengan kerap
Pastikan pakaian anda bersih dan, jika perlu, ditekan (iaitu baju baju, seluar slack mungkin perlu diseterika selepas mencuci).
- Peraturan praktis yang baik adalah mencuci pakaian dalam, seluar dalam dan pakaian sukan selepas setiap pemakaian (kecuali coli, yang boleh anda pakai beberapa kali sebelum mencuci); basuh bahagian atas setelah memakai satu atau dua, bergantung pada berapa banyak anda berpeluh; basuh seluar selepas memakai lima atau enam; dan kot setiap satu atau dua bulan.
- Mencuci baju tidur anda secara berkala (setelah tiga hingga empat kali pakai) juga dapat membantu anda mengelakkan jerawat, jika anda memakainya di tempat selain wajah anda.
Langkah 6. Pakai minyak wangi atau cologne
Cari sesuatu yang terasa unik bagi anda - "aroma khas" anda sendiri. Kategori aroma yang berbeza sesuai dengan kimia badan yang berlainan: anda lebih baik pergi ke kedai ubat atau pusat beli-belah yang menjual minyak wangi dan cologne, dan mencuba aroma sehingga anda menemui yang sesuai dengan anda. Pastikan anda memberikannya sekurang-kurangnya satu jam setelah menyemburkan pada kulit anda, kerana aroma dapat berubah dari masa ke masa.
- Aroma terdapat dalam beberapa kategori bau: aromatik (rumput-pedas), chypre (lumut, nilam, bergamot), sitrus (aroma tart seperti limau gedang atau mandarin), bunga (bunga yang baru dipetik - perhatikan bahawa bunga dan buah sering boleh tumpang tindih), kulit (berasap, tar, digabungkan dengan aroma bunga dan tart), oriental (kasturi, vanila, resin, kayu yang digabungkan dengan bunga dan rempah-rempah), dan berkayu (hangat, cendana, cedar kering / tajam, lembut sering digabungkan dengan aromatik dan sitrus).
- Hati-hati jangan terlalu banyak memakai cologne atau minyak wangi. Dalam kes ini, terlalu banyak yang jauh lebih buruk daripada tidak mencukupi. Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak yang harus dipakai, mulailah dengan kecil, hanya dengan sedikit sprit. Anda mungkin cuba menyemburkannya di hadapan anda dan kemudian melaluinya.
Langkah 7. Segarkan nafas
Sekiranya anda akan bertemu dengan seseorang dan sedar tentang nafas anda, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa biji pudina ke dalam mulut anda atau menggunakan semburan nafas. Sekiranya anda memilih untuk mengunyah permen karet, pastikan anda memuntahkannya sebelum memasuki perjumpaan penting, kerana banyak orang menganggap kunyah permen karet itu tidak sopan dan / atau menjengkelkan - ada juga yang menganggapnya menunjukkan kekurangan kelas.
Bahagian 5 dari 7: Berpakaian Baik
Langkah 1. Tentukan gaya anda
Mungkin anda sudah dapat memahami siapa diri anda dan bagaimana anda ingin mewakili diri anda. Sekiranya tidak, anda mungkin berguna untuk memulakan buku harian gaya atau folder gaya dalam talian yang anda suka. Semasa menentukan gaya anda, pertimbangkan pakaian dan rambut (dan, jika anda memakainya, solek) yang paling sesuai untuk ANDA.
- Adakah anda gelisah atau lebih tenang? Adakah anda ekstrovert dan suka mendapat perhatian? Atau, adakah anda suka perhatian tetapi lebih suka memakai pakaian yang neutral dan kemudian mengejutkan orang dengan keperibadian anda.
- Lihat melalui almari anda-apakah ada gaya, kesesuaian, atau warna yang cenderung menarik perhatian anda? Ini dapat membantu anda mendapatkan idea mengenai gaya peribadi anda.
- Kadang kala perlu diakui bahawa mencari gaya yang sesuai untuk anda tidak selalu mungkin, sama ada kerana kekangan kewangan atau pekerjaan. Contohnya, jika anda seorang jururawat, anda terhad kepada gaya pakaian seragam tertentu; anda mungkin dapat menunjukkan keperibadian anda melalui corak yang anda pilih untuk pakaian seragam itu.
Langkah 2. Ketahui jenis badan anda
Mengetahui jenis badan anda akan membantu anda menentukan potongan mana yang paling sesuai untuk anda, dan bahagian badan anda yang mana mungkin anda ingin menonjolkan. Jenis badan berbeza untuk lelaki dan wanita.
- Secara umum, wanita mempunyai empat jenis badan: epal (berat atas, dengan payudara besar dan kaki yang lebih nipis), lurus / segi empat tepat (pinggang dan pinggul kira-kira sama, "boyish"), pir (bahagian bawah berat, dengan pinggul jauh lebih besar daripada payudara), dan jam pasir (ukuran pinggul dan payudara yang sama, dengan pinggang yang sempit).
- Pada umumnya lelaki juga mempunyai empat jenis badan: rata-rata (dengan bahu lebar meruncing hingga ke pinggang), segitiga terbalik (atletik, dengan definisi otot sederhana hingga berat), segi empat (kurus atau sempit, dengan pinggang dan bahu menjadi lebar yang sama), atau segi tiga (bahagian tengah yang lebih jelas dengan bahu yang lebih sempit).
Langkah 3. Berpakaian untuk jenis badan anda
Gunakan pakaian untuk menonjolkan perkara yang anda suka mengenai badan anda. Bagi kebanyakan wanita, ini bermaksud menonjolkan pinggang, payudara, punggung, atau kaki; bagi kebanyakan lelaki, ini bermaksud menonjolkan bahu yang lebar, dada yang kuat, atau bahagian belakang yang bagus.
- Sekiranya anda seorang wanita dan anda mempunyai jenis badan epal, anda mungkin akan memakai sesuatu yang menonjolkan kaki langsing anda dan menarik perhatian dari bahu lebar atau bahagian tengah yang tebal.
- Sekiranya anda seorang lelaki dengan jenis badan segitiga, anda pasti ingin menjadikan bahu anda lebih lebar dan bahagian tengah anda kelihatan lebih sempit; kemeja berstruktur dan sederhana adalah pertaruhan terbaik anda.
- Pilihlah pakaian yang sesuai dengan anda. Jangan memakai pakaian yang terlalu besar atau terlalu kecil. Juga, apabila anda membeli seluar jeans yang mengandungi lycra atau spandex, turun dengan ukuran seperti itu, ia tetap sesuai apabila mereka meregangkannya.
Langkah 4. Pakai warna yang sesuai dengan warna kulit anda
Terdapat banyak variasi dalam dua kategori asas nada kulit "hangat" dan "sejuk", tetapi mengetahui sama ada anda hangat atau sejuk adalah titik permulaan yang baik.
- Sekiranya anda mempunyai warna kulit yang hangat, anda akan mempunyai warna kuning. Nada kulit yang hangat selalunya mempunyai urat kehijauan. Orang dengan warna hangat kelihatan baik dalam warna bersahaja: oren, krim, kuning cerah, coklat, hijau gelap, merah musim luruh.
- Sekiranya anda mempunyai warna kulit yang sejuk, akan ada warna merah jambu. Nada kulit yang sejuk sering mempunyai urat kebiruan. Orang dengan warna sejuk kelihatan baik dalam warna "sejuk": hitam, biru kerajaan, tentera laut, kelabu.
Langkah 5. Bersihkan almari pakaian anda
Setelah anda menentukan gaya anda dan mengetahui pakaian apa yang paling sesuai untuk anda, teliti seluruh almari pakaian anda dan singkirkan apa sahaja yang tidak kelihatan menarik bagi anda. Ini termasuk pakaian sukan dan pakaian tidur, jika anda mampu.
- Meningkatkan penampilan anda sebahagian besarnya adalah untuk meningkatkan keyakinan diri anda, jadi penting untuk memastikan bahawa anda selalu merasa seronok dengan penampilan anda - walaupun anda baru berada di PJ anda.
- Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus disingkirkan dan apa yang harus disimpan, undanglah rakan atau dua orang untuk memberi nasihat. Anda boleh membuat malam dengan menawarkan untuk memberi mereka makan malam sebagai ganti pertolongan mereka.
Langkah 6. Hanya beli pakaian, kasut, dan aksesori yang membuat anda merasa hebat
Sangat menggoda untuk membeli barang yang dijual, tetapi anda dapat menjimatkan wang dengan hanya membeli barang yang paling menarik bagi anda.
- Cari potongan asas yang hebat yang boleh anda gabungkan dan padankan dengan pakaian yang sudah anda miliki.
- Apabila anda membeli kasut, pastikan ia sesuai dengan selesa! Sukar untuk bergaya pada kasut yang terlalu ketat atau terlalu besar.
Langkah 7. Dapatkan pertolongan
Mintalah seorang atau dua rakan untuk ikut serta ketika anda keluar membeli pakaian baru. Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk mengetahui apa yang kelihatan baik pada anda, dan jika anda mampu, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membayar pembeli peribadi untuk membantu anda.
Langkah 8. Jangan lupa perkara kecil
Aksesori dengan jam tangan, cermin mata hitam, tali leher, kalung dan lain-lain. Pastikan kuku anda dipangkas / dirawat dan, jika itu sesuatu yang anda suka, catlah agar sesuai dengan pakaian anda. Sentuhan kecil inilah yang benar-benar mengukuhkan gaya anda.
Contohnya, mungkin anda selalu memakai aksesori berwarna hitam tetapi berani. Bagi wanita ini mungkin bermaksud kalung yang besar dan tebal dengan gincu yang terang. Bagi seorang lelaki ini mungkin bermaksud tali leher bercorak cerah dengan tali manset vintaj
Bahagian 6 dari 7: Mendapatkan Rambut yang Hebat
Langkah 1. Beli produk rambut yang sesuai untuk jenis rambut anda
Adakah rambut anda tebal atau nipis? Adakah kering, berminyak, atau di suatu tempat di antara? Adakah ia berwarna? Kerinting? Lurus? Semua perkara ini akan mempengaruhi produk rambut yang anda beli, dan syukurlah kebanyakan jenama (kedai ubat dan profesional) memberitahu anda tepat pada label jenis rambut yang mereka reka.
Langkah 2. Basuh rambut anda sekerap mungkin
Ketahui seberapa kerap anda perlu mencuci rambut agar kelihatan bersih (ia perlu dicuci ketika berminyak, rata, dan berpisah), dan lakukan itu - jangan mencucinya lebih daripada yang perlu dicuci, kerana ini boleh mengeringkannya.
Langkah 3. Ketahui bentuk wajah anda
Bentuk muka merangkumi persegi atau bulatan (wajah selebar panjang, dengan wajah persegi mempunyai dagu bersudut), bujur (wajah lebih panjang daripada lebarnya), atau berbentuk hati (dagu sampai ke titik, garis rambut di dahi mungkin puncak janda).
Langkah 4. Pilih beberapa gaya rambut untuk bentuk wajah anda
Lihat dalam talian atau beli majalah gaya rambut di kedai ubat tempatan anda untuk mendapatkan beberapa contoh gaya rambut yang anda sukai dan yang sesuai dengan bentuk wajah anda.
- Muka persegi boleh kelihatan hebat dengan potongan sudut yang lebih tegang seperti bob panjang dagu. Lapisan yang lebih lembut juga boleh berfungsi.
- Wajah bujur akan kelihatan lebih seimbang dengan lapisan, tidak kira panjangnya. Bangs juga dapat memberikan wajah yang panjang dan bujur penampilan yang lebih seimbang.
- Wajah berbentuk hati sering mempunyai tulang pipi tinggi yang hebat. Tekankan mereka dengan lapisan pendek atau poni panjang.
Langkah 5. Bersikap realistik
Sekiranya anda mempunyai rambut nipis dan lurus dan anda mahukan potongan yang memerlukan rambut kerinting tebal, fikirkan semula. Malah pendandan rambut yang paling berbakat bukanlah penyihir; mereka tidak dapat mengubah kualiti rambut anda sepenuhnya.
Langkah 6. Dapatkan potongan rambut berkualiti
Tanyakan di sekitar dan / atau lihat dalam talian untuk mencari pendandan rambut yang disemak dengan baik di kawasan anda. Bawa foto potongan rambut / gaya pilihan anda dengan janji temu anda, supaya pendandan rambut dapat melihat dengan tepat apa yang anda mahukan. Bercakap dengan mereka tentang apa yang anda mahukan, dan pastikan bahawa anda berdua jelas mengenai apa yang akan dilakukan.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mewarnakan rambut anda
Secara logiknya, warna rambut semula jadi anda harus sesuai dengan warna kulit anda, tetapi mewarnai rambut anda boleh menjadi cara yang baik untuk membuat mata anda muncul atau menambahkan sedikit kegembiraan pada penampilan anda. Seperti warna pakaian, anda boleh memilih warna rambut anda berdasarkan warna kulit anda (iaitu hangat atau sejuk).
- Sekiranya anda mempunyai warna kulit yang sejuk, anda boleh pergi dengan warna gelap, "lebih keras" seperti hitam atau, jika anda merasa berani, biru.
- Sekiranya anda mempunyai warna kulit yang hangat, lebih baik anda menggunakan warna yang lebih lembut seperti merah, tembaga, atau coklat hangat yang kaya.
- Sekiranya anda mampu, sentiasa warnakan rambut anda secara profesional. Dengan cara ini, anda boleh berjumpa dengan stylist mengenai apa yang difikirkannya sesuai dengan warna kulit anda, dan secara amnya kualiti produk lebih tinggi, jadi kemungkinan anda akan menyebabkan kerosakan pada rambut anda.
Langkah 8. Gosokkan rambut wajah anda
Sekiranya anda seorang wanita, kemungkinan anda ingin mencabut alis anda dan menanggalkan rambut di tempat lain (iaitu keluar dari tahi lalat, rambut misai, rambut di dagu anda). Sekiranya anda seorang lelaki, ia boleh menjadi lebih rumit, dengan mencabut alis, mencukur dan / atau memangkas misai dan janggut.
Bagi lelaki, bentuk wajah lebih relevan di sini. Contohnya, lelaki dengan wajah yang berbentuk hati mungkin berguna untuk menumbuhkan janggut atau janggut untuk membantu mengimbangkan bahagian atas wajah mereka
Langkah 9. Cukur bahagian badan anda yang lain seperti yang dikehendaki
Adalah popular bagi wanita dan beberapa lelaki untuk mencukur kaki dan ketiak, dan sekurang-kurangnya untuk memotong rambut kemaluan mereka. Sekiranya anda tidak selesa dan / atau tidak mahu melakukan perkara ini, jangan lakukannya! Anda berusaha untuk memperbaiki penampilan anda sendiri, dan jika anda menyukai penampilan anda dengan kaki berbulu, tidak ada alasan untuk mengubahnya.
Bahagian 7 dari 7: Memancarkan Keyakinan
Langkah 1. Amalkan percakapan diri yang positif
Sebilangan besar daripada kita mempunyai suara negatif yang mengatakan bahawa kita tidak cukup baik, bahawa kita bodoh atau tidak menarik. Jangan biarkan suara-suara ini membuat anda kecewa. Kenali mereka, dan atasi mereka dengan perbincangan diri yang positif.
Mungkin suatu pagi pakaian anda terasa sedikit ketat dan anda berfikir, "Ya Tuhan saya sangat gemuk. Saya sangat hodoh. Saya tidak percaya saya telah menambah berat badan. Saya seorang yang kalah. " Fikirkan sendiri, "Saya mengakui bahawa reaksi negatif terhadap pakaian ketat saya. Ya, pakaian saya agak ketat, tetapi ini bukan akhir dunia. Saya tidak jelek kerana itu. Saya bukan bodoh. Saya bukan orang yang kalah. Pakaian saya agak ketat. Itu sahaja." Kemudian, balas dengan perbincangan positif: "Saya hebat dalam pertemuan itu semalam," atau, "Saya bangga kerana saya berusaha memperbaiki imej diri saya."
Langkah 2. Pastikan anda mempunyai postur tubuh yang baik
Postur yang baik bermaksud berdiri tegak dengan punggung lurus (tetapi tidak tegak lurus), dengan dagu anda condong sedikit ke bawah. Amalkan postur badan yang baik dengan duduk tegak walaupun di meja anda, dan mengelakkan bongkok.
Langkah 3. Gunakan bahasa badan yang positif
Semasa bercakap dengan orang lain, ada perkara yang dapat anda lakukan untuk menunjukkan bahawa anda terbuka untuk bercakap dengan mereka, dan bahawa anda secara aktif mendengarkan mereka:
- Senyum. Tidak ada yang gila atau terlalu lebar, tetapi senyuman ringan dan santai akan menunjukkan bahawa anda senang bercakap dengan mereka.
- Lihatlah mereka dengan dagu miring ke bawah dan bukannya ke atas, agar tidak muncul seolah-olah anda "memandang rendah".
- Elakkan paparan depan penuh; sebaliknya, hadapi mereka dengan sedikit sudut agar tidak kelihatan terlalu dominan.
- Mengelakkan gerakan menutup atau memampatkan - buka telapak tangan, mata terbuka, alis tinggi, bibir terbuka (tidak dimampatkan).
Langkah 4. Buat hubungan mata
Jangan keterlaluan sehingga anda melihat atau bermata lebar dan gila, tetapi melihat ke mata seseorang ketika anda bercakap dengan mereka dan / atau ketika mereka sedang berbicara dengan anda. Ingat untuk berkelip!
Langkah 5. Bersikap karismatik
Bersikap karismatik bermaksud yakin (tetapi tidak sombong), menarik, optimis, dan pendengar yang aktif.
Dalam perbualan, bersikap karismatik bermaksud menceritakan kisah hebat, mempunyai rasa humor, dan, terutama sekali, memberi tumpuan kepada orang lain. Mintalah nasihat mereka, tanyakan kepada mereka soalan susulan ketika mereka menceritakan sebuah kisah. Sahkan pendapat mereka dan jangan menghakimi
Langkah 6. Bercakap dengan suara yang kuat
Kajian menunjukkan bahawa suara yang lebih tinggi dan lemah dikaitkan dengan kepatuhan, sedangkan nada yang lebih rendah dikaitkan dengan dominasi sosial. Sebaik-baiknya, anda ingin bercakap dari diafragma anda dengan kuat dan yakin.
- Terdapat pelbagai tahap vokal, dan masing-masing mempunyai kesan yang berbeza pada pendengar: hidung (bernada tinggi, berkelok-kelok), mulut (mengeluarkan suara tetapi tidak terlalu kuat; mudah diabaikan), dada (digunakan oleh banyak lelaki dan wanita, terdengar menyenangkan, secara amnya dapat mengekalkan minat, tidak ada yang negatif, bukan yang terbaik), suara diafragma (memberi perhatian, paling menarik, terdengar paling kuat dan paling semula jadi).
- Untuk membantu anda belajar bagaimana bercakap dari diafragma anda, berlatih bernafas dengan dalam (bayangkan mengembungkan perut anda) daripada cetek (ke dalam dada). Ini bukan sahaja dapat membantu suara anda menjadi lebih baik, tetapi juga membantu anda berasa lebih santai dan fokus.
- Sekiranya anda benar-benar berjuang dengan keyakinan kerana suara anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk melabur dalam jurulatih suara atau sekurang-kurangnya mencari beberapa video bimbingan vokal dalam talian.
Langkah 7. Mempunyai senyuman yang hebat
Semasa anda tersenyum, orang akan merasakan bahawa anda lebih mesra dan mudah didekati. Mereka yang penting untuk mempunyai senyuman yang hebat adalah bersikap asli, yang juga bermaksud tersenyum dengan mata anda.
Cara senyum anda bergantung pada keadaan anda - contohnya, anda mungkin tersenyum dengan giginya di foto atau ketika bercakap dengan orang di sebuah pesta, tetapi lebih suka senyuman tertutup yang kurang sengit jika anda cuba mendapatkan perhatian seseorang di seberang bilik
Langkah 8. Ketahui siapa diri anda dan terus menjadi diri anda
Selesa dengan siapa diri anda dan jangan ubahnya. Orang yang yakin dan selesa dengan kulit mereka sendiri mempunyai daya tarik tentang mereka yang tidak dapat ditandingi dengan gaya, dandanan, atau kecergasan.
- Apabila orang tahu anda konsisten, dan mereka tahu apa yang diharapkan, mereka cenderung ingin berada di sekitar anda. Sekiranya mereka tahu bahawa anda kadang-kadang menyeronokkan tetapi kadang-kadang orang yang sangat rendah, mereka mungkin gugup untuk mendekati anda.
- Semasa anda berusaha meningkatkan penampilan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda mencari ikon atau guru tertentu sebagai model dari apa yang anda inginkan. Ini tidak semestinya perkara yang buruk, selagi anda tidak selalu membandingkan diri anda dengan mereka dan / atau berusaha untuk menjadi seperti mereka. Ini adalah untuk menjadi yang terbaik yang anda boleh - bukan peniru terbaik dari orang lain.
Petua
- Perlakukan orang lain seperti yang anda mahu dilayan. Kebaikan dan kasih sayang adalah beberapa sifat paling menarik yang dapat anda temui dalam diri seseorang.
- Pergi ke doktor gigi sekurang-kurangnya setiap 6 bulan.
- Pastikan anda memakai dan melakukan apa sahaja yang menggembirakan anda. Selagi anda gembira dan merasa yakin pada diri sendiri, kecantikan anda akan bersinar.
- Jangan gunakan banyak produk kosmetik dan kecantikan. Rawat kulit anda dengan beberapa unsur semula jadi. Mungkin ada bahan kimia berbahaya yang mungkin buruk bagi anda atau persekitaran.
- Cubalah produk semula jadi dan bukannya bahan kimia. Anda juga boleh mencari rawatan di rumah dan mencubanya di rumah!
- Sekiranya anda merasa kecewa, mungkin hanya mencuba sesuatu yang semudah menolong seseorang dengan apa sahaja. Ini mungkin membuat anda merasa lebih baik dan diperlukan.
- Jangan cuba kelihatan seperti orang lain. Anda cantik dengan cara anda sendiri.
