Walaupun ada orang yang tidak keberatan untuk mengambil gambar, orang lain menganggapnya menakutkan atau menakutkan. Tidak mengapa takut dengan jarum. Anda mungkin tidak dapat menghilangkan rasa takut anda sepenuhnya, tetapi anda boleh melakukan yang terbaik untuk menguruskannya.
Langkah-langkah
Langkah 1. Ingat bahawa tidak perlu takut
Semua orang takut akan perkara yang berbeza, dan banyak orang takut akan tembakan. Itu normal dan sah. Anda dibenarkan untuk tidak menyukai tembakan dan tidak sabar untuk mendapatkannya.
Keberanian bukan tentang rasa takut. Ini mengenai rasa takut, tetapi tetap bersedia melakukannya
Langkah 2. Ingatkan diri anda mengapa anda mendapat gambar ini
Anda dibenarkan membenci pengalaman mendapatkan vaksin. Fikirkan mengapa ia berbaloi, dan beritahu diri anda apa yang menjadikan vaksin ini penting. Berikut adalah beberapa contoh alasan:
- "Saya mempunyai kehidupan yang sibuk. Mendapatkan selesema akan mengurangkan peluang saya jatuh sakit. Dengan cara ini, saya akan mempunyai lebih banyak masa untuk menghabiskan perkara yang penting bagi saya."
- "Saya tidak mahu hidup dengan ancaman meningitis mematikan di kepala saya. Tekanan satu jam lebih baik daripada risiko seumur hidup."
- "Anak-anak yang diberi vaksin mempunyai skor ujian yang lebih baik. Saya mahu menjadi salah satu dari mereka."
- "Rabies hampir selalu membawa maut. Melakukan suntikan ini akan menjadi salah satu cara untuk memastikan saya dapat menjalani kehidupan yang panjang dan sihat."
- "Jarum sangat mengerikan, tetapi hampir tidak mengerikan seperti pergi ke hospital kerana penyakit serius. Dengan mendapatkan satu tembakan sekarang, saya melindungi diri saya di masa depan."
- "Saudara saya yang mengalami masalah imun boleh jatuh sakit teruk jika dia mendapat selesema. Dengan mendapat suntikan, saya bukan hanya membantu diri sendiri, tetapi dengan serius mengurangkan risiko dia menular dari saya. Melakukan perkara yang menakutkan ini untuk membantu saudara saya menjadikan saya adik baik."
- "Vaksin Tdap ini akan melindungi anak saya yang belum lahir dan membantunya tetap sihat."
- "Vaksin ini dapat menyelamatkan nyawa saya."
Langkah 3. Bercakap dengan keluarga atau orang tersayang mengenai perasaan anda
Cari pendengar yang baik, dan jelaskan bahawa anda merasa gementar untuk mendapatkan tembakan. Kemudian, beritahu mereka bagaimana mereka dapat menolong anda (seperti mengalihkan perhatian anda, memegang tangan anda, atau sesuatu yang lain).
- Mintalah seseorang untuk tinggal bersama anda ketika anda mendapat rakaman. Pilih ahli keluarga atau rakan yang pandai menenangkan anda.
- Sekiranya anda mempunyai adik beradik, mereka mungkin akan menghiburkan anda atau meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan anda.
Langkah 4. Rancang bagaimana menjaga kesihatan diri
Cari tahu bagaimana menjaga diri anda sebelum tembakan, terutamanya jika mereka cenderung membuat anda pening. Juga, buat rancangan rawatan diri selepas itu. Rancang untuk berehat dan bersantai, terutamanya jika anda fikir anda mungkin mempunyai masa yang sukar.
- Sekiranya anda sering pening selepas terkena tembakan, anda harus menghidrat sebelum temu janji. Bawa sedikit air, dan makanan manis (seperti kuki) selepas itu.
- Cuba bawa, atau minta, krim penahan sakit atau krim anti-gatal untuk digunakan tepat sebelum tembakan anda. Ini dapat mengurangkan kesakitan.
- Sekiranya anda mengalami fobia yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan dos kecil ubat anti-kegelisahan (seperti Xanax) sebelum diambil untuk menenangkan anda. Anda boleh mengambilnya sebelum masuk ke dalam kereta, atau ketika anda sampai di pejabat.
Langkah 5. Rancang ganjaran kecil untuk selepas tembakan anda
Ganjaran boleh menjadi sesuatu yang anda beli, atau hadiah yang boleh anda lakukan. Sekiranya anda tinggal bersama keluarga, anda boleh meminta idea mereka dan mungkin mendapat kebenaran untuk sesuatu yang istimewa. Berikut adalah beberapa kemungkinan:
- Membeli barang seni dan kraf, mainan kecil, bekalan hobi, dll.
- Melakukan aktiviti kegemaran, seperti boling, mendaki, membeli-belah, dll.
- Mendapatkan filem untuk ditonton (dari perpustakaan, perkhidmatan streaming, atau bahkan kedai)
- Makan sesuatu yang sangat anda nikmati
- Bermain dengan keluarga anda
Langkah 6. Beritahu jururawat bahawa anda takut
Jururawat mempunyai banyak latihan untuk memberi perhatian kepada orang-orang yang gugup, dan mereka mungkin telah menangani orang-orang yang jauh lebih takut daripada anda. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda takut pada jarum, jururawat boleh melakukan yang terbaik untuk membantu anda melaluinya.
Cuba katakan "Saya takut jarum. Saya akan berusaha sebaik mungkin untuk mengatasinya. Saya sangat menghargai bantuan yang boleh anda berikan."
Langkah 7. Lakukan yang terbaik untuk menenangkan diri semasa membuat pukulan
Ingat, tidak mengapa jika anda marah atau menangis. Cuba fokuskan perhatian anda pada perkara lain, jika anda mampu. Berikut adalah beberapa idea yang boleh anda cuba:
- Berpegangan tangan dengan orang yang menyokong anda. Cuba bercakap dengan mereka.
- Cuba pernafasan kotak: bernafas selama 4 saat, tahan selama 4 saat, tarik nafas selama 4 saat, dan berhenti selama 4 saat. Fokus pada nafas anda.
- Cubalah gangguan.
- Pertimbangkan untuk menghisap sekeping gula-gula keras. Fokus pada gula-gula di mulut anda.
- Cuba merehatkan otot anda, jika anda boleh. Semakin santai anda, semakin kurang sakitnya.
Langkah 8. Ikuti rancangan rawatan diri dan ganjaran anda
Anda mungkin perlu berbaring. Minum air dan makan sesuatu yang manis jika anda pening, dan luangkan masa anda pulih. Kemudian ikuti dengan ganjaran anda. Anda menangani sesuatu yang sangat sukar, dan anda berjaya memperolehnya.
- Bersedia untuk menenangkannya sebentar.
- Kanak-kanak mungkin gementar jika mereka dapat mengetahui bahawa anda mempunyai masa yang sukar untuk melakukan tembakan. Anda boleh memberitahu mereka bahawa itu menakutkan tetapi anda mengatasinya. Anda juga boleh mencadangkan sesuatu yang dapat mereka lakukan untuk anda (seperti "anda boleh menolong saya dengan membuat popcorn agar kami dapat berkongsi dan menonton filem ini dengan saya" atau "anda boleh memberitahu saya tentang hari anda semasa saya bersantai") sehingga mereka merasa seperti mereka sedang menolong.
Langkah 9. Berbangga dengan diri sendiri
Tembakan menakutkan, dan boleh menyakitkan. Anda melakukan yang terbaik dalam situasi yang sangat mencabar! Yang patut anda ucapkan selamat.
Sekiranya lebih mudah daripada yang anda fikirkan, ingatlah itu. Anda boleh meyakinkan diri sendiri dengan mengingati perkara ini pada masa akan datang
Petua
- Tembakan kadang-kadang mempunyai kesan sampingan seperti sakit, keletihan, atau demam rendah, kerana badan anda belajar untuk melawan penyakit yang anda vaksin. Cuba buat rakaman anda pada hari Jumaat, atau ketika anda akan dapat melakukannya dengan senang selepas itu sekiranya anda mendapat kesan sampingan.
- Gerakkan lengan anda tepat selepas tembakan anda. Menggerakkannya membantu mengurangkan kekakuan.
- Jangan memakai pakaian yang ketat. Mereka akan membuat anda merasa ketat dan lebih tegang, dan juga akan menghentikan anda ketika cuba berehat. Sebagai gantinya, pakai pakaian yang longgar kerana ia membuat anda berasa lebih santai.
Amaran
- Jangan memandu jika anda mengambil ubat kecemasan seperti Xanax. Sebaliknya, minta orang lain membawa anda ke dan dari janji temu.
- Berhati-hati dalam meneliti vaksin. Sebilangan orang menolak idea anti-vaksinasi dan cuba menakut-nakuti anda dengan membuat perkara yang sangat mengerikan. (Kemudian mereka mungkin akan menjual buku atau "penawar keajaiban" kepada anda yang sebenarnya tidak anda perlukan.) Orang boleh menulis pelbagai jenis perkara di internet. Ikuti laman web ilmiah sahaja.
- Penghilang rasa sakit seperti Tylenol dapat mengurangkan keberkesanan tembakan. Jangan mengambilnya sepanjang hari penggambaran anda.
