Menjadi aktif dan sihat adalah pilihan gaya hidup yang melayani anda secara positif dalam semua cara.
Langkah-langkah
Langkah 1. Berhenti makan makanan 'berat'
Kita betul-betul apa yang kita makan. Kita makan banyak makanan berat, maka kita akan menjadi berat. Tidak ada yang dapat mengimbangi pengambilan makanan berminyak dan berat yang berlebihan. Apabila badan seseorang menjadi sihat dan cergas, keinginan untuk makanan segera hilang juga. Tubuh yang sihat berasal dari dan dijaga oleh minda yang sihat.
Langkah 2. Bersenam
Saya telah mengambil pil diet dan mengikuti pelbagai jenis rancangan diet dan tidak ada yang lebih berkesan atau pantas daripada bersenam. Saya tidak akan mengatakan melakukan 15 krisis sehari dan berjalan sejauh satu batu sehari untuk memulakan … kerana saya tahu bahawa kita ingin melihat hasilnya. Mulakan kecil tetapi mulakan dengan baik untuk mempersiapkan diri untuk mengatasi diri sendiri; jangan membuat diri anda kecewa dengan latihan yang tidak sesuai dengan keinginan anda. Sebagai contoh, jika anda ingin membakar lemak, mulailah dengan latihan kardio dengan yoga (pasif, meregangkan jenis otot yoga) - berlari (berjalan cepat pada mulanya selama 3 minit) secara berterusan selama 35 hingga 40 minit sehari untuk memulakan dan mendedikasikan selama 20 minit peregangan selepas itu. Anda akan mendapati bahawa berlari di luar boleh menjadi pengalaman yang lebih menggembirakan tetapi berlari di treadmill boleh menjadi baik jika anda mempunyai lutut atau pergelangan kaki yang lemah. Mengangkat berat ringan (untuk wanita - beratnya maksimum 3 paun) dua hingga tiga kali seminggu dan tidak lebih. Lakukan otot serong anda untuk melangsingkan pinggang dan setiap kali anda berjalan / duduk / berdiri atau melakukan apa sahaja, sentiasa sedar untuk sedut dan menahan perut anda. Lakukan 2 senaman kardio - satu pada waktu pagi dan satu pada waktu petang DAN regangkan sebelum dan selepasnya masing-masing selama 10 minit.
Langkah 3. Jangan berlebihan, berat badan anda akan berlebihan
Ini adalah proses yang mudah, jika anda mengambil lebih dari yang anda boleh ambil, anda akan meletup. Tetapi sebahagian besar dari apa yang kita buat adalah lapisan cecair dan 'elastik'.., oleh itu, kita tidak akan pecah (kadang-kadang kita lakukan..) tetapi kita menjadi besar dan kita mula menampakkan dan memupuk semua jenis disfungsi organ - penyakit. Bagaimana kita tahu berapa banyak untuk satu orang? Apabila seseorang melihat atau memikirkan makanan (sama ada ia berada di dalam peti sejuk atau di mulut / perut anda) sebagai pencetus untuk meneruskan perbualan atau menjaga mood; atau melihat diri anda memikirkan makanan ketika seseorang atau sesuatu muncul di kepala anda; dan ketika anda 'awalnya' merasa seperti anda 'disumbat'.
Langkah 4. SUKA air anda - air akan menjadi komoditi panas di masa hadapan
Suka air dan kagumi dan minum dengan penuh kasih. Beli sebotol air yang indah yang akan anda gemari dan sesuatu yang boleh dibawa dengan mudah yang akan ada bersama anda. Minum dan minum sepanjang hari tetapi jangan berfikir 'Saya mesti minum sekurang-kurangnya 1L atau 1.5L.' Nikmati minum air ketika anda meminumnya dan jangan memikirkan tahap penggunaan tertentu yang harus anda capai setiap hari.
Langkah 5. SUKA melihat diri anda - jatuh cinta pada diri sendiri
Abadikan diri anda ketika berpakaian hebat dan bertumit di kamera dan perhatikan gambarnya dan kagumi dengan tulus. CINTA! Pakai gaun yang bagus atau baju sejuk yang comel semasa makan hidangan salad sendiri di rumah. Jangan meletakkan matlamat diet atau penurunan berat badan dan menekan diri anda secara mental dan bawah sedar mengecewakan diri anda daripada tidak melihat hasilnya dengan segera. Cukup pilih model tauladan yang baik (sesiapa sahaja di sekitar anda dalam rangkaian terdekat anda atau selebriti yang badannya kelihatan sihat dan glamor / cantik untuk anda) dan selalu perhatikan gambar orang itu dan bayangkan diri anda dalam gambar itu. Secara sederhana, cintai sifat dan citra seseorang dengan tulus untuk merasa selesa dan terbiasa menerima bahagian itu dalam hidup anda. Untuk mencapai apa sahaja dalam hidup, kami bertujuan untuk mempersiapkan diri untuk mencapai matlamat; untuk tidak melihat sekarang - saat ini sebagai kemenangan atau kekalahan hitam-putih.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Minum banyak dan banyak air untuk membantu membuang barang-barang buruk.
- Berkawan dengan orang yang aktif dan menyeronokkan
- Cari satu aktiviti sukan yang boleh dilakukan di luar yang akan meningkatkan kualiti hidup - kehidupan di luar sana.
- Cuba menjauhkan diri dari buku harian, telur, dan, daging kerana produk ini sukar dicerna oleh badan anda.
Bukan berapa banyak yang anda makan yang penting. APA yang anda makan lebih penting, contohnya makan pisang bernilai 1000 kalori lebih baik daripada 1000 kalori burger keju.
- Minyak asid lemak omega 3-6-9 - YA hingga 1 sudu kecil sehari!
- Terimalah badan anda. Menjadi langsing bukanlah segalanya. Jangan berfikir bahawa orang lain akan menyukai anda hanya kerana anda langsing.
- Makan banyak sayur-sayuran (diet berasaskan tumbuhan) dengan makanan pilihan anda dengan berpakaian rendah natrium jika anda mesti memilikinya.
- Fikirkan fikiran yang indah dan gembira dan berada dalam mood yang baik setiap kali dan di mana sahaja anda makan
- Segala-galanya bergantung pada sama ada anda berfikir boleh - jadi selalu berfikir positif dan membuat setiap keputusan menjadi perhatian dan penyayang bagi diri anda.
- Minum air kelapa; ia mempunyai lebih banyak kalium daripada pisang dan pilihan yang lebih baik untuk minuman sukan biasa.
- Jangan takut untuk membincangkan makanan kegemaran anda dan kemudian pada masa yang sama, fikirkan mengapa makanan (walaupun sangat penting bagi semua hidup kita untuk makan dan makan makanan yang sihat dan sihat) telah menjadi hadiah utama yang kita berikan kepada diri kita sendiri dan tanya diri anda - untuk mengelakkan apa..apa yang saya masukkan ini ke dalam diri saya lagi? untuk menjauhkan saya dari jenis pemikiran dan perasaan yang sedang difikirkan dan dirasakan sekarang?
Amaran
- TIDAK PERNAH, PERNAH melangkau makanan. Anda AKAN menyesal.
- Anda mesti langsing dan tidak kurus.
- JANGAN campurkan perasaan dan mood anda untuk menentukan berapa banyak pengambilan anda.
- JANGAN sekali-kali mencampurkan bijirin dengan daging pada masa yang sama.
- TIDAK PERNAH menonton TV (atau memfokuskan pada objek terbiar yang melambatkan kemahiran memproses anda) dan makan pada masa yang sama.
