Glukosamin adalah komponen semula jadi yang terdapat pada tulang rawan yang sihat. Ia juga dapat diambil dari tulang rawan haiwan, terutama kerang. Makanan tambahan glukosamin terkenal kerana kemampuannya untuk mengurangkan kesakitan dan kehilangan fungsi yang dialami berkaitan dengan osteoartritis. Walaupun dalam kebanyakan kes suplemen ini selamat, jika anda ingin mengambil suplemen glukosamin, anda harus membincangkan perkara ini terlebih dahulu dengan doktor anda, dan pastikan anda tidak melebihi dos yang disyorkan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Kelulusan Perubatan
Langkah 1. Tanya doktor anda jika anda calon
Glukosamin mungkin berkesan dalam mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh beberapa keadaan yang berbeza. Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan untuk mengetahui apakah ia bermanfaat untuk anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan "Sejak saya mendapat diagnosis osteoartritis, saya telah banyak membaca mengenai suplemen glukosamin sebagai rawatan yang mungkin. Bolehkah anda memberitahu saya mengenai sebarang risiko dan faedah mengambil suplemen glukosamin untuk saya?"
- Perlu diingat bahawa belum banyak kajian mengenai kesan suplemen glukosamin pada banyak keadaan. Atas sebab ini, doktor anda mungkin memutuskan kemungkinan manfaat bagi anda tidak sepadan dengan risiko mencubanya.
- Mungkin ada sedikit manfaat untuk mengambil glukosamin kecuali anda didiagnosis dengan keadaan tertentu.
- Sebagai contoh, jika anda ingin mengambil glukosamin untuk merawat sakit belakang anda, anda semestinya mempunyai diagnosis osteoartritis. Sekiranya tidak ada diagnosis, doktor anda harus menolak sebab lain untuk sakit belakang anda sebelum anda mencuba suplemen.
- Anda juga ingin berbincang dengan doktor anda mengenai kemungkinan faedahnya. Sebilangan besar kajian menunjukkan hanya peningkatan simptom yang sederhana pada pesakit yang mengambil suplemen glukosamin, jadi anda mungkin memutuskan bahawa faedah kecil seperti itu tidak sepadan dengan kos makanan tambahan tersebut.
Langkah 2. Kenal pasti keadaan glukosamin yang boleh bertambah buruk
Walaupun suplemen glukosamin biasanya selamat untuk kebanyakan orang dewasa, mereka boleh menyebabkan masalah jika anda mempunyai keadaan perubatan lain seperti diabetes.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, anda mungkin ingin mengelakkan glukosamin. Ia boleh menjejaskan ketahanan insulin dan tahap gula dalam darah anda.
- Perkara lain yang perlu diingat adalah kerana glukosamin diambil dari kerang, anda tidak boleh mengambil makanan tambahan ini jika anda alah kepada kerang.
- Kanak-kanak di bawah 18 tahun tidak boleh mengambil suplemen glukosamin, yang bermaksud anda juga tidak boleh mengambil suplemen glukosamin jika anda hamil atau merancang untuk hamil.
- Makanan tambahan glukosamin juga boleh mengganggu ubat-ubatan yang sudah anda ambil untuk merawat keadaan tertentu seperti kemurungan atau tekanan darah tinggi. Bincangkan perkara ini dengan doktor anda dengan mempertimbangkan semua ubat yang anda ambil, bahkan ubat yang anda ambil berdasarkan keperluan.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan "Sekiranya saya mengambil suplemen glukosamin, adakah ia akan menyebabkan lebih banyak pendarahan atau lebam daripada yang saya alami sekarang? Saya telah membaca bahawa glukosamin dapat meningkatkan pendarahan pada orang seperti saya yang mengambil warfarin."
Langkah 3. Tentukan sama ada anda berisiko tinggi untuk keadaan lain
Makanan tambahan glukosamin dapat meningkatkan risiko keadaan perubatan tertentu seperti penyakit jantung atau gangguan pendarahan. Tanya doktor anda mengenai sebarang keadaan yang mungkin anda alami jika anda mengambil suplemen glukosamin.
- Contohnya, jika anda berisiko tinggi mendapat penyakit jantung, doktor anda mungkin akan memberi nasihat agar tidak menggunakan glukosamin yang berpanjangan. Makanan tambahan boleh menyebabkan berdebar-debar jantung atau ketidakteraturan lain.
- Sekiranya anda mempunyai mata kering atau peningkatan risiko katarak, suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko ini atau menyebabkan katarak berkembang.
- Doktor biasa anda mungkin tidak mengetahui mengenai kesihatan mata anda. Sekiranya pakar oftalmologi anda memberitahu anda bahawa anda berisiko terkena katarak, beritahu doktor biasa anda. Contohnya, anda mungkin mengatakan "Pakar oftalmologi saya memberitahu saya bahawa saya berisiko terkena katarak, dan saya pernah mendengar pengambilan suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko itu. Adakah anda masih mengesyorkan saya mencuba suplemen untuk merawat osteoartritis saya, atau sekiranya saya bercakap dengan saya pakar oftalmologi pertama?"
- Oleh kerana suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko pendarahan, pertama-tama beritahu doktor anda jika anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang mengambil ubat seperti warfarin yang meningkatkan risiko pendarahan.
Bahagian 2 dari 3: Membeli Makanan Tambahan Glukosamin
Langkah 1. Penyelidikan pengeluar dengan teliti
Di A. S. dan banyak negara lain, suplemen pemakanan tidak diatur oleh pemerintah seperti ubat lain. Ini bermakna anda mesti berhati-hati untuk menilai jenama makanan tambahan yang anda ambil.
- Fokus pada jenama utama yang mempunyai reputasi yang kuat dalam industri ini, terutamanya syarikat farmaseutikal yang mengeluarkan ubat preskripsi dan juga makanan tambahan.
- Baca maklumat dan artikel mengenai pengeluar dari sumber yang berwibawa dan tidak berat sebelah. Anda juga dapat mencari di internet untuk sebarang aduan, penarikan balik, atau insiden kepuasan pelanggan lain yang mungkin berlaku.
- Sekiranya anda alah kepada kerang tetapi masih ingin mencuba suplemen glukosamin, cari pengeluar tertentu seperti Schiff atau Weider Nutrition Group yang mengandungi tahap alergen udang yang lebih rendah dan mungkin selamat untuk dimakan oleh orang yang alah.
Langkah 2. Minta cadangan doktor atau ahli farmasi anda
Memandangkan kurangnya peraturan suplemen pemakanan, bergantung pada seseorang yang berpendidikan dan berpengalaman mengenai jenama dan jenis makanan tambahan yang tersedia untuk membantu anda memilih yang tepat.
- Sekiranya doktor anda mengetahui jenama tertentu yang telah digunakan oleh banyak pesakit - terutamanya pesakit yang serupa dengan anda - mereka boleh mengesyorkan jenama tersebut berdasarkan pengalaman dan memberitahu anda lebih banyak mengenai faedah yang mungkin anda capai, serta potensi potensi anda kesan.
- Perlu diingat bahawa doktor anda mungkin akan mengesyorkan produk jenama yang mungkin lebih mahal daripada makanan tambahan lain yang ada. Mereka tidak berusaha membuat anda membelanjakan lebih banyak wang - mereka mengesyorkan jenama yang biasanya lebih dipercayai oleh profesional penjagaan kesihatan.
Langkah 3. Pilih jenis glukosamin yang betul untuk keadaan tertentu anda
Glukosamin umumnya tersedia sendiri, sebagai glukosamin hidroklorida, atau sebagai glukosamin sulfat. Bincangkan yang terbaik untuk diambil dengan doktor anda.
- Sebagai contoh, glukosamin hidroklorida disyorkan untuk merawat penyakit tulang, sementara glukosamin sulfat disyorkan untuk kolesterol tinggi.
- Profesional penjagaan kesihatan secara khusus menasihatkan agar tidak menggunakan jenis glukosamin tertentu untuk keadaan tertentu. Sebagai contoh, American Academy of Orthopedic Surgeons menasihati agar tidak glukosamin sulfat dan glukosamin hidroklorida untuk osteoartritis lutut yang simptomatik.
- Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil glukosamin sulfat atau glukosamin hidroklorida untuk osteoartritis lutut, disarankan agar anda mengambil dos yang agak rendah iaitu 300-500 miligram tiga kali sehari, dan hanya mengambilnya paling lama 12 minggu.
Langkah 4. Pilih produk yang disahkan pihak ketiga
Dengan kualiti yang lebih tinggi, anda cenderung melihat faedah. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengatur kandungan, kesucian, pelabelan, atau tuntutan, jadi sebaiknya anda dan doktor memilih makanan tambahan yang telah disahkan oleh pihak ketiga, seperti The United States Farmakope (USP).
- Sekiranya anda mengambil makanan tambahan selama satu atau dua bulan dan menyedari peningkatan kesakitan atau fungsi sendi anda, tanyakan kepada doktor anda tentang menukar ke jenama lain untuk mengetahui apakah faedah itu berterusan.
- Biarkan dua bulan sebelum anda memutuskan bahawa glukosamin tidak membuat apa-apa untuk anda dan berhenti mengambil makanan tambahan.
- Berhati-hati menukar jenama jika anda alah kepada kerang, atau mempunyai keadaan perubatan lain. Anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda sebelum berpindah ke pengilang yang lebih murah.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Dos Yang Betul
Langkah 1. Ambil makanan tambahan anda dengan makanan dan seperti yang dinyatakan pada label
Kesan sampingan yang paling biasa dari suplemen glukosamin oral adalah gejala gastrousus seperti pedih ulu hati dan loya. Kesan sampingan ini biasanya dikurangkan atau dihilangkan dengan mengambil makanan tambahan anda dengan makanan.
- Oleh kerana cadangan dos sering melibatkan pengambilan suplemen tiga kali sehari, anda boleh mengambilnya dengan mudah setelah makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
- Sekiranya anda hanya mengambil suplemen glukosamin sekali sehari, biasanya lebih baik mengambilnya pada waktu tengah hari selepas makan tengah hari, kecuali jika doktor mengesyorkan sebaliknya.
PETUA PENGALAMAN
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Ijazah Sarjana, Pemakanan, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, ahli diet berdaftar, menasihati:
"
Langkah 2. Ikuti dos harian yang diterima berdasarkan berat badan
Walaupun suplemen tidak diatur, ada persetujuan umum mengenai jumlah glukosamin yang sesuai untuk orang dewasa berdasarkan berat badan mereka.
- Sebagai contoh, jika anda mengambil suplemen glukosamin sulfat, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 1, 000 miligram setiap hari jika berat badan anda di bawah 100 paun. jika berat anda melebihi 100 paun, anda boleh mengambil sehingga 1, 500 miligram dengan selamat. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor jika berat badan anda melebihi 200 paun atau dikategorikan sebagai obes.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda perlu mengosongkan dos ini sepanjang hari, atau mengambil keseluruhan dos sekali sehari.
- Jumlah dos mungkin berbeza bergantung pada sama ada anda mengambil glukosamin, glukosamin sulfat, atau glukosamin hidroklorida. Sebagai contoh, 1, 500 miligram glukosamin sulfat kira-kira bersamaan dengan 1, 200 miligram glukosamin, sementara 750 miligram glukosamin hidroklorida kira-kira 625 miligram glukosamin.
Langkah 3. Tambah dos harian yang disyorkan
Sebilangan dos selain daripada yang tertera di botol mungkin disyorkan oleh doktor anda untuk rawatan keadaan tertentu, atau bergantung pada ubat lain yang anda ambil.
- Sebagai contoh, jika anda merawat osteoartritis umum, doktor anda boleh mengarahkan anda untuk mengambil antara 1, 000 dan 2, 000 miligram glukosamin setiap hari sehingga 18 bulan. Walau bagaimanapun, untuk osteoartritis lutut biasanya memerlukan dos harian yang dibahagi iaitu antara 300 hingga 500 miligram tiga kali sehari.
- Apabila mendapat suntikan glukosamin, secara amnya anda mendapat dos yang jauh lebih rendah daripada yang anda lakukan sekiranya mengambil suplemen melalui mulut.
Langkah 4. Berhati-hati semasa mengambil glukosamin dalam jangka masa yang panjang
Walaupun pada dos yang disyorkan, suplemen glukosamin boleh menyebabkan komplikasi jika anda mengambilnya lebih dari enam bulan.
- Pada masa yang sama, ingatlah bahawa anda mungkin perlu mengambil suplemen glukosamin sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda menyedari manfaat penuh bahan tersebut. Selepas empat hingga enam minggu, jika anda tidak menyedari peningkatan keadaan anda, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai menghentikan pengambilan makanan tambahan anda.
- Tempoh masa anda mengambil suplemen glukosamin bergantung kepada keadaan di mana anda mengambilnya. Walau bagaimanapun, secara amnya anda tidak boleh mengambil suplemen glukosamin selama lebih dari enam bulan kecuali jika diarahkan oleh doktor anda.
- Osteoartritis adalah pengecualian dari peraturan enam bulan. Untuk osteoartritis umum, doktor mungkin meminta anda mengambil suplemen glukosamin oral sehingga 18 bulan.
Langkah 5. Pantau keadaan yang mungkin dipengaruhi oleh suplemen glukosamin
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan seperti asma, tekanan darah tinggi, atau gangguan pendarahan, perhatikan dengan teliti dan berjumpa dengan doktor mengenai penghentian sekiranya anda mengalami perubahan.
- Contohnya, jika anda mempunyai masalah dengan tekanan darah atau berisiko sakit jantung, anda harus memeriksa tekanan darah anda setiap hari semasa anda mengambil suplemen glukosamin.
- Pelbagai masalah gastrointestinal dikaitkan dengan pengambilan suplemen glukosamin. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, gas, loya, gangguan pencernaan, sakit perut, atau masalah serupa yang menjadi tidak dapat ditanggung, anda mungkin ingin berjumpa doktor mengenai penghentian suplemen glukosamin.
