Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengatasi hubungan dalam masa kurang dari seminggu, anda harus bersedia melepaskannya sepenuhnya. Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa anda tidak perlu membuang masa seminggu mengepel dan menyeret diri anda ke bawah. Mungkin sukar, tetapi ada pelbagai kaedah untuk mengatasi masalah perpisahan dalam seminggu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Hari sebagai Tahap
Langkah 1. Menangis pada hari pertama
Lepaskan perasaan anda. Ini adalah perkara terbaik untuk dilakukan, untuk meluangkan apa sahaja yang anda rasa dan hanya mempunyai masa bersendirian. Jangan menekan emosi - hadapi perkara-perkara yang membuat anda marah dan marah dan lepaskannya, sama ada dengan menangis atau menjerit ke bantal.
Langkah 2. Bercakap dengan seseorang pada hari kedua
Gunakan hari anda berikutnya untuk membincangkannya, dan selesaikan perkara. Bercakap dengan rakan atau orang yang dipercayai mengenai apa yang anda fikirkan tentang bekas kekasih anda, tetapi fikirkan lebih lanjut mengapa anda berpisah. Bercakap dengan orang lain bererti ada seseorang untuk menuturkan masalah anda secara lisan, dan bukannya berusaha mengatasi segala-galanya sendiri.
- Ingatkan diri anda mengapa anda boleh berurusan tanpa hubungan ini, dan senaraikan cara untuk membantu anda terus maju.
- Hari ini adalah untuk membersihkan kepala anda dan menetapkan sketsa masa depan yang jelas tanpa bekas anda.
Langkah 3. Buang harta bekas anak anda pada hari ketiga
Sekiranya anda menyimpan apa-apa, pastikan untuk menganggapnya sebagai tanda persahabatan, bukan hubungan anda. Sekiranya mereka membawa kenangan buruk, maka buanglah atau buang dengan cara yang anda mahukan.
- Turunkan gambar. Sekiranya gambar berlama-lama, ini menunjukkan bahawa anda masih memikirkan mantan anda, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia sebenarnya boleh menyebabkan kesakitan fizikal.
- Pastikan anda mengembalikan apa-apa kepada bekas anda yang anda tahu boleh menyebabkan masalah. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang berharga, dan bukan hadiah, lebih baik anda mengembalikannya. Adalah mungkin untuk dipertanggungjawabkan secara sopan jika hadiah itu dapat dianggap sebagai eksploitasi mantan anda.
Langkah 4. Berehatlah pada hari keempat
Anda hampir menjelang akhir minggu; jadi, gunakan hari ini untuk bersantai dan bersenang-senang. Keluar dengan rakan adalah idea yang baik. Syarikat dapat menjauhkan fikiran anda dari sebarang perasaan yang berlarutan. Pastikan anda tidak pergi ke suatu tempat yang akan membawa kenangan bekas kekasih anda. Sekiranya anda memilih untuk menghabiskan hari bersendirian, pastikan anda menjauhkan diri dari mantan dan tegas kepada anda.
- Manjakan diri anda dengan pergi ke spa.
- Pergilah ke suatu tempat dan buat sesuatu yang tidak pernah mahu dilakukan oleh mantan anda.
- Baca novel dan tenggelam dalam dunia yang berbeza.
Langkah 5. Bersikap introspektif pada hari kelima
Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa kunci untuk pulih dari perpisahan adalah memusatkan perhatian pada diri sendiri. Luangkan masa untuk mengerjakan semula matlamat, nilai, dan mengingatkan diri anda siapa diri anda. Tingkatkan kemahiran berdikari dan lakukan apa sahaja yang boleh untuk menjadikan diri anda kuat.
- Masak makanan yang enak untuk diri sendiri, sesuatu yang tidak disukai oleh mantan anda. Fikirkan betapa senangnya makan makanan ini tanpa masalah.
- Pergi ke kuliah atau membaca mengenai sesuatu yang mencetuskan minat anda. Analisis mesej dan lihat bagaimana ia mencerminkan keadaan anda sekarang.
Langkah 6. Rancang pada hari keenam
Gunakan hari ini untuk benar-benar berhenti memikirkan bekas kekasih anda. Di sinilah anda merancang langkah seterusnya. Letakkan asas untuk apa yang akan anda lakukan seterusnya. Meletakkan pen ke kertas bukan sahaja akan memberi anda rancangan, tetapi ia akan menjadi sesuatu yang dapat anda motivasi diri dan pertanggungjawabkan diri anda.
- Sertakan keesokan harinya anda merancang untuk keluar. Walaupun anda tidak mahu keluar, paksa diri untuk mematuhi rancangan itu.
- Tentukan jenis orang yang anda mahukan. Fikirkan tentang siapa yang anda mahukan, dan cara-cara di mana anda tidak dapat menyelesaikannya. Cari jodoh anda kali ini.
- Tetapkan tarikh yang akan anda lalui pada tarikh seterusnya. Jangan biarkan mantan anda menentukan kebahagiaan anda. Cari orang seterusnya yang akan membantu anda melupakan bekas kekasih anda.
Langkah 7. Berehat
Hari terakhir boleh dianggap sebagai kelulusan dari perpisahan anda. Pada dasarnya, anda telah melakukan semua kerja keras. Melakukan apa yang membuat anda bahagia. Cuba salah satu cadangan berikut:
- Pergi menonton filem. Tangkap genre selain drama atau percintaan, supaya anda tidak teringatkan perpisahan anda. Pastikan anda memanjakan semua popcorn dan rawatan yang anda mahukan.
- Tidurlah. Bangunlah bila-bila masa yang anda mahukan. Rancang untuk malas sepanjang hari dengan PJ, secawan kopi, dan maraton pertunjukan kegemaran anda.
- Rendam sinar. Bersantai - di pantai jika boleh - dan nikmati hari yang cerah. Dengarkan alam menyapu sisa-sisa bekas kekasih anda.
Kaedah 2 dari 4: Mengingatkan Diri Mengapa Ini Tidak Berfungsi
Langkah 1. Tulis senarai sifat atau minat yang mengganggu anda
Membuat senarai semua perkara yang menjengkelkan, mengganggu, atau mengganggu anda mengenai keperibadian dan / atau gaya hidup mantan anda dapat membantu anda mengetahui mengapa ia tidak berjaya. Mulakan dengan menulis seberapa banyak perkara yang anda boleh dan kemudian teruskan menambah senarai semasa anda memikirkan perkara lain.
- Contohnya, mungkin mantan anda mempunyai keperibadian yang benar-benar keluar dan sering terbawa-bawa dalam perbualan dengan orang lain daripada memberi tumpuan kepada anda. Atau, mungkin mantan anda benar-benar menyukai muzik negara dan anda tidak tahan dengan muzik seperti itu. Senaraikan apa sahaja dan semua yang membantu anda untuk melihat bagaimana anda dan bekas anda tidak serasi.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memasukkan dalam senarai ini apa sahaja yang disebut oleh pasangan anda sebagai alasan untuk memutuskan hubungan (jika dia putus dengan anda).
Langkah 2. Buat senarai kualiti yang anda mahukan dalam teman lelaki atau teman wanita
Bermimpi sedikit tentang pasangan ideal anda juga dapat membantu anda untuk terus maju. Cuba buat senarai lain di mana anda menuliskan semua kualiti yang anda mahukan daripada teman lelaki atau teman wanita anda yang seterusnya, atau perkara yang anda mahukan daripada hubungan anda yang seterusnya.
- Contohnya, anda mungkin memutuskan bahawa anda lebih suka seseorang yang lebih introvert, suka membaca, dan yang menikmati muzik yang sama seperti anda. Atau anda mungkin memutuskan bahawa anda mahukan hubungan yang jujur, tulen, dan penuh kasih sayang.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang mengadakan hubungan seperti ini. Apa yang dapat anda lakukan dengan lebih baik dalam hubungan terakhir anda? Contohnya, jika anda mempunyai kebiasaan menghantar SMS kepada mantan anda, mungkin anda boleh memberi kebebasan kepada teman wanita atau teman lelaki anda yang seterusnya.
Langkah 3. Renungkan hujah-hujah masa lalu yang anda miliki dengan mantan anda
Fikirkan kembali perkara-perkara yang anda dan bekas mantan anda pertikaikan untuk memberi perspektif lebih mendalam mengenai ketidaksesuaian anda. Anda boleh memikirkan kembali semua pergaduhan kecil yang anda miliki atau bahkan hanya satu pertengkaran besar.
- Sebagai contoh, anda mungkin berfikir kembali ke masa ketika anda berhujah selama satu jam mengenai apa yang harus dilakukan pada hujung minggu, atau ketika anda bertengkar kerana anda menangkapnya menggoda lelaki lain.
- Anda juga dapat memikirkan sebarang tanda amaran bahawa hubungan itu berakhir. Sebagai contoh, adakah anda mula berdebat dengan lebih kerap? Adakah bekas anda mula bercakap dengan anda semakin kurang?
Langkah 4. Cuba ketawa tentang bagaimana anda dan pasangan anda tidak sesuai
Setelah anda merenungkan beberapa perkara yang menunjukkan mengapa hubungan anda tidak berjalan lancar, anda mungkin akan sedikit ketawa melihat ketidakcocokan anda dan bekas pasangan anda.
Sebagai contoh, anda dapat melihat kembali pertarungan konyol yang anda miliki mengenai jenis pizza yang perlu dipesan, atau hanya mentertawakan betapa berbeza anda berdua secara amnya
Kaedah 3 dari 4: Membersihkan Kepala
Langkah 1. Elakkan bekas anda
Pastikan tidak ada interaksi atau konfrontasi selama satu minggu. Sekiranya anda tidak melihatnya selama seminggu, anda mungkin akan berfikir dan memikirkan orang dan perkara lain.
- Elakkan semua panggilan. Jangan biarkan mantan anda menjelaskan apa-apa kesalahan.
- Jangan baca teks. Apa yang mereka katakan tidak penting.
- Mencabul mereka di media sosial. Jangan ambil kesempatan untuk melihat sesuatu yang mereka hantar yang boleh menyakitkan lagi anda. Pastikan anda menukar status hubungan anda menjadi "single".
- Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan mantan anda kerana bekerja atau sekolah, maka elakkan kontak mata dan semua perbualan.
Langkah 2. Tetapkan tempoh berduka yang semakin berkurang
Setiap hari dalam seminggu anda diizinkan untuk menangis atau menangis kerana jangka masa tertentu. Apabila setiap hari berlalu, turunkan bilangannya. Hari terakhir harus difokuskan pada kesedihan minimum atau sifar. Anggaplah itu sebagai membebaskan diri dari penyakit, seperti selesema. Sebagai contoh:
- Hari Pertama - 60 minit
- Hari ke-2 - 50 minit
- Hari ke-3 - 40 minit (dan seterusnya)
Langkah 3. Ikuti hobi anda
Sama ada anda seorang pemain boling atau perenang yang gemar, pastikan untuk terus melakukan apa sahaja yang anda gemari. Campurkan hobi yang bersifat sosial sehingga anda tidak selalu bersendirian. Pada minggu selepas perpisahan anda, jauhkan fikiran anda dari kesedihan dan lakukan semua perkara yang biasanya anda lakukan untuk membuat anda bahagia.
Langkah 4. Berzikir
Meditasi telah ditunjukkan oleh pelbagai sumber penyelidikan untuk membantu kesakitan fizikal dan emosi. Setiap hari berusaha untuk bertafakur untuk jangka masa yang lebih lama. Mulakan dengan meditasi selama 15 minit yang difokuskan untuk menenangkan fikiran, mengabaikan kerisauan anda mengenai perpisahan, dan bangunkan diri anda sehingga 45 minit pada hari ketujuh. Selepas hari ketujuh, anda akan mendapat ketenangan batin.
Langkah 5. Jaga kebersihan anda setanding
Ramai orang mengalami masalah dan membiarkan diri mereka terbuang begitu saja. Mereka melewatkan pancuran mandian, tidak cukup tidur, dan umumnya membuat mereka sengsara. Kemudian kemurungan berpunca daripada kelihatan berantakan. Jangan biarkan ini menjadi anda. Jaga diri anda minggu selepas perpisahan anda.
- Pergi menyelesaikan rambut anda. ‘Do’ yang baru dapat membantu anda merasa lebih baik, dan seperti orang baru.
- Mandi air panas yang panjang. Basuh setiap inci badan anda, berfikir untuk membersihkan sisa zarah bekas anda yang mungkin tinggal.
- Cukur bersih. Walaupun anda tidak merancang untuk pergi ke mana sahaja.
Langkah 6. Ambil sesuatu untuk menolong anda tidur
Sering kali orang mengalami masalah tidur selepas putus cinta. Sedikit Benadryl boleh digunakan sebagai alat bantu tidur yang sederhana. Cuba tidur tanpa memikirkan bekas kekasih anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah yang sangat serius, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk pil tidur antidepresan atau preskripsi
Langkah 7. Jumpa ahli terapi
Perpecahan boleh merosakkan emosi. Kerana masa dan emosi dimasukkan ke dalam hubungan, sebenarnya ada rasa sakit yang dapat dibuktikan secara saintifik yang berkaitan dengan sakit hati. Melihat ahli terapi dapat membantu mengurangkan emosi yang ditindas. Kajian menunjukkan perbincangan mengenai perpecahan dapat membantu memprosesnya, dan membantu anda mengatasinya.
Anda mungkin harus berjumpa dengan ahli terapi lebih dari satu kali, tetapi mungkin hanya satu sesi yang dapat membuat anda mengatasi mantan anda
Langkah 8. Tulis mengenai perpisahan
Banyak kajian menunjukkan bahawa penulisan bersifat terapi, dan menyebabkan kurang negatif. Dengan menulis mengenai perpisahan itu, dan memfokuskan pada aspek positifnya, anda mungkin akan merasa lebih optimis, yakin, dan positif mengenai sebab perpisahan tersebut. Cubalah menulis selama 15-30 minit sehari selama seminggu, dan anda mungkin akan berasa lebih baik mengenai keadaannya.
Kaedah 4 dari 4: Membuat Perubahan
Langkah 1. Ubah persekitaran anda
Melakukan apa sahaja untuk membuat anda merasa baru boleh membantu. Sungguh mengagumkan bagaimana sesuatu yang biasa dapat mengingatkan seseorang tentang mantan mereka dengan mudah. Cuba buat beberapa perubahan untuk merasa seolah-olah anda menjalani kehidupan yang jauh berbeza dari sebelumnya.
- Tukar senarai main anda. Sama ada untuk lagu yang mudah didengar atau lagu-lagu latihan anda, buat perubahan agar anda tidak mengaitkan lagu tertentu dengan bekas anda.
- Pindahkan perabot ke lokasi yang berbeza. Sekiranya anda terbiasa dengan sofa dan mantan anda mengambil kerusi malas, pindahkan mereka ke lokasi yang berbeza dan tuntut tempat duduk.
- Gunakan tuala yang berbeza di bilik mandi. Pergi untuk apa sahaja yang berbeza. Saiz, bentuk, warna, reka bentuk, tekstur, berubah menjadi sesuatu yang asing.
- Muatkan mesin basuh pinggan mangkuk anda dengan cara yang berbeza. Letakkan garpu ke mana pisau pergi. Letakkan pinggan melintang dan bukannya menegak. Jadikan ia sesuatu yang baru bagi anda.
- Padamkan rancangan dari DVR. Ini sangat berguna jika ini adalah rancangan yang anda mula tonton kerana mantan anda menyukainya.
Langkah 2. Cari seseorang yang berbeza
Perkara yang baik untuk menjadi bujang ialah anda kini boleh memilih. Anda boleh memilih kebalikan dari bekas anda jika anda mahu. Tinggalkan semua kenangan di masa lalu dan cari cinta baru dalam hidup anda. Pilih seseorang yang menghargai apa yang tidak dilakukan oleh mantan anda.
Berhati-hati untuk mengelakkan pemulihan. Jangan puas dengan seseorang hanya kerana anda biasa menjalin hubungan
Langkah 3. Gunakan perpisahan untuk berkembang
Sebilangan orang melihat perpecahan sebagai jambatan ke arah peningkatan. Belajar berkomunikasi dengan lebih berkesan. Ketahui perkara baru mengenai diri anda, dan bagaimana anda boleh bertambah baik dalam hubungan seterusnya.
- Anda tidak dapat mengawal semuanya. Gunakan ini sebagai cara untuk mengatasi masalah kawalan yang mungkin anda hadapi. Ketahuilah ada beberapa perkara, tidak kira seberapa keras anda mencuba, itu tidak akan seperti yang anda mahukan.
- Ketahui cara memaafkan. Anda mungkin marah, sedih, atau tertekan, tetapi perpisahan sering menjadi peluang terbaik untuk mencari kebaikan kita. Anda akan lebih bahagia apabila menyedari pengampunan, kerana bekas kekasih anda tidak lagi dapat menenangkan fikiran anda dengan perasaan yang tidak enak.
- Hubungan hubungan menyatakan keinginan dengan lebih jelas. Hasil kegagalan sering kali dilakukan analisis dan penambahbaikan. Cari tahu apa yang dinyatakan dengan tidak betul atau tidak cekap, dan belajar untuk memberitahu pasangan masa depan anda dengan tepat apa yang anda mahukan dalam hubungan.
Langkah 4. Luangkan masa anda
Perlu diingat bahawa perpisahan adalah kecederaan emosi dan mungkin mengambil masa lebih lama dari seminggu untuk mengatasi mantan anda. Mengatasi seseorang itu sukar dan anda akan mempunyai banyak emosi untuk diproses, jadi cubalah bersabar. Ingatlah bahawa jika anda terus mencuba, maka anda akan sampai di sana.
Petua
- Ingat bahawa anda masih layak untuk cinta dan penghargaan. Anda mampu dicintai dan mengasihi orang lain.
- Persahabatan dan ahli keluarga penyayang selalu menjadi sistem sokongan yang baik setelah putus cinta.
- Bertindak dengan cara yang terhormat. Jangan kehilangan maruah anda.
