Mencari masa untuk diri anda sendiri semasa jadual sibuk anda boleh mencabar tetapi bermanfaat. Mengetepikan sedikit "waktu saya" dapat membantu meningkatkan kemampuan anda untuk fokus, menangani tekanan, dan menikmati hidup. Anda boleh mencari satu jam sehari untuk menumpukan pada diri anda dengan menyesuaikan jadual yang ada dan dengan mencari cara untuk menambahkan satu jam waktu tambahan untuk rutin anda. Anda kemudian harus menggunakan masa tambahan anda dengan bijak supaya anda dapat memanfaatkan masa lapang yang baru anda temui.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyelaraskan Jadual Sedia Ada Anda
Langkah 1. Bangun lebih awal pada waktu pagi
Sekiranya anda seorang pagi, anda mungkin senang bangun satu jam lebih awal pagi untuk meluangkan masa tambahan untuk diri sendiri. Tetapkan penggera anda ke satu jam lebih awal daripada waktu bangun biasa anda. Mempunyai masa tambahan pada waktu pagi juga dapat memberi anda peluang untuk mempersiapkan hari berikutnya.
- Sekiranya anda bukan orang pagi, anda mungkin terbiasa bangun lebih awal dengan menyesuaikan waktu bangun tidur anda secara beransur-ansur. Anda boleh bermula dengan bangun lima belas minit lebih awal pada suatu pagi, kemudian tiga puluh minit pada awal pagi berikutnya, dan kemudian empat puluh lima minit pada awal pagi berikutnya. Lama kelamaan, anda seharusnya dapat bangun setiap pagi satu jam lebih awal.
- Pastikan anda masih tidur selama lapan jam setiap malam agar anda tidak kekurangan tidur pada siang hari. Anda boleh menyesuaikan waktu tidur anda sehingga anda tidur lebih awal untuk membolehkan anda bangun lebih awal dan masih berasa rehat.
Langkah 2. Tinggalkan satu komitmen pada hari anda
Anda juga dapat mengubah jadwal yang ada dengan melepaskan satu komitmen pada hari anda yang sama sekali tidak diperlukan atau "mesti dilakukan". Ini mungkin perjumpaan secara langsung yang dapat dilakukan dengan lebih berkesan melalui e-mel atau bertemu dengan rakan yang mungkin anda lewatkan. Lihat jadual anda dan cuba kenal pasti komitmen yang boleh anda berikan untuk membuat satu jam masa untuk diri anda sendiri.
Anda juga mungkin cuba memindahkan komitmen yang ada di kalendar anda untuk mencuba masa lapang satu jam sehari. Mungkin anda memendekkan waktu perjumpaan anda sehingga anda mempunyai satu jam penuh pada akhir hari kerja. Atau mungkin anda memperuntukkan masa antara dua komitmen untuk menjadi masa lapang untuk anda
Langkah 3. Gunakan jam makan tengah hari anda sendiri
Sekiranya anda mendapat satu jam penuh untuk makan tengah hari, anda boleh memutuskan untuk menggunakan masa itu untuk diri anda sendiri. Daripada pergi bersama rakan sekerja setiap hari atau makan bersama rakan, anda mungkin memilih untuk melakukan sesuatu untuk diri anda sendiri semasa waktu makan tengah hari anda. Dengan cara ini, anda juga dapat berehat di tengah hari dan meluangkan masa anda sendiri.
Anda boleh mencuba hari makan tengah hari bergantian di mana anda menghabiskan masa dengan rakan sekerja atau rakan dan masa sahaja. Ini membolehkan anda merasa sosial dan juga menikmati kesendirian anda
Langkah 4. Meninggalkan kerja atau sekolah lebih awal
Anda juga boleh mencurahkan masa untuk diri sendiri dengan meninggalkan tempat kerja lebih awal atau keluar dari sekolah sedikit lebih awal. Anda mungkin perlu menyusun semula jadual yang ada sehingga anda masih dapat menyelesaikan kerja anda dan dapat pergi lebih awal. Anda mungkin menjalani rutin baru di mana anda masuk ke pejabat lebih awal. Atau anda mungkin cuba pergi ke sekolah dan belajar pada waktu pagi sehingga anda kemudian dapat pergi lebih awal pada akhir hari.
Langkah 5. Langkau perjumpaan sosial untuk masa anda sendiri
Walaupun anda mungkin menikmati meluangkan masa bersama rakan dan keluarga, anda boleh meluangkan masa untuk diri sendiri dengan melewatkan perjumpaan sosial. Anda boleh memilih untuk meluangkan masa sendiri berbanding bersosial dengan orang lain, terutama jika anda merasa sangat memerlukan kesunyian. Elakkan merancang perjumpaan sosial terlalu kerap selama seminggu. Sebarkan hang out anda sehingga anda tidak berkomitmen untuk keluar dengan orang lain setiap hari.
Sebagai contoh, anda boleh menetapkan satu hari pada hujung minggu sebagai hari nongkrong anda dan merancang untuk berjumpa rakan pada hari ini. Ini kemudian membolehkan anda mengukir waktu satu jam pada diri anda pada hari bekerja
Langkah 6. Panjangkan penjagaan anak anda satu jam tambahan sehari
Sekiranya anda seorang ibu bapa dengan anak-anak dan anda berusaha mencari masa lapang selama satu jam, anda boleh mempertimbangkan untuk memperluas penjagaan anak anda. Anda boleh meminta pengasuh anak anda untuk tinggal satu jam sehari sehingga anda dapat meluangkan masa untuk diri sendiri atau mengatur agar anak-anak anda tinggal di tempat jagaan kanak-kanak selama satu jam tambahan. Ini kemudian memungkinkan anda meluangkan masa untuk diri anda sendiri di tengah jadual anda yang sibuk dan menjaga anak-anak anda.
Kaedah 2 dari 3: Menambah Waktu Tambahan pada Rutin Anda
Langkah 1. Ikuti diet media sosial
Anda boleh menambahkan masa tambahan dengan melangkah mundur dari media sosial, terutamanya jika anda terpaku pada komputer atau telefon anda sepanjang hari. Anda mungkin cuba menghabiskan satu jam dari telefon anda agar tidak melihat media sosial. Anda juga boleh menutup komputer selama satu jam supaya anda tidak melayari laman web. Anda kemudian boleh menggunakan masa satu jam ini untuk diri anda sendiri.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda adalah pemeriksa e-mel kronik, anda mungkin berusaha mengurangkan memeriksa e-mel anda setiap jam. Cuba luangkan masa pada hari anda untuk memeriksa e-mel dan elakkan melihat e-mel semasa anda bangun pada waktu pagi. Selalunya, jika sesuatu sangat penting, anda akan mendapat panggilan telefon atau mesej teks
Langkah 2. Lebih teratur dan cekap masa di tempat kerja atau sekolah
Anda boleh menambah satu jam tambahan pada jadual anda dengan menguruskan masa anda di tempat kerja atau di sekolah. Daripada melakukan tugas yang tersebar sepanjang hari, cubalah mengumpulkan tugas sehingga anda melakukan beberapa perkara dalam jangka masa yang singkat. Ini kemudian dapat membantu anda mempunyai masa tambahan dalam sehari untuk diri sendiri.
- Anda mungkin mempunyai perancang hari di mana anda menjadualkan setiap jam dalam sehari. Sertakan satu jam waktu untuk diri anda sebagai sebahagian daripada jadual anda dan kemudian rancangkannya.
- Anda juga boleh mencuba tugas bertindih sehingga anda dapat menyelesaikan dua perkara sekaligus. Sebagai contoh, anda boleh membawa anak anda pergi ke pejabat pos dan kedai runcit sehingga anda dapat menjaga anak anda dan menyelesaikan tugas anda sekaligus.
Langkah 3. Tentukan satu hari untuk melakukan tugas
Anda juga boleh mencuba merancang untuk melakukan semua tugas anda pada satu hari selama seminggu sehingga anda dapat meluangkan masa lapang untuk diri sendiri. Mengumpulkan semua tugas anda pada satu hari tugas juga akan memastikan semuanya selesai setiap minggu.
Sebagai contoh, daripada mencuci pakaian dalam jumlah sedikit sepanjang minggu, anda boleh menetapkan satu hari sebagai hari cucian dan menyelesaikannya sekaligus. Anda kemudian boleh menggunakan masa yang mungkin anda habiskan untuk mencuci pakaian sepanjang minggu pada masa lapang untuk diri sendiri
Langkah 4. Rancang tugas anda secara strategik untuk menjimatkan masa
Cubalah selesaikan semua tugas anda dalam seminggu dalam satu perjalanan sehingga anda tidak perlu terus keluar. Sekiranya terdapat kedai yang mesti anda lawati yang terletak di sepanjang perjalanan anda ke tempat kerja, berhenti dalam perjalanan pulang untuk mengurangkan masa memandu anda. Semakin cekap anda melakukan tugas anda, semakin banyak masa anda akan berjimat untuk diri sendiri.
Langkah 5. Mulakan penghantaran bahan makanan anda kepada anda
Cari dalam talian untuk perkhidmatan penghantaran barang runcit tempatan dan daftar untuk satu. Anda akan menjimatkan berjam-jam setiap minggu kerana anda tidak perlu lari ke kedai runcit.
Langkah 6. Sediakan makan malam selama seminggu lebih awal dan beku
Kemudian, apabila anda sudah siap untuk makan malam, yang perlu anda lakukan ialah membuang makanan yang sudah dibuat sebelumnya ke dalam ketuhar atau microwave. Membuat dan membekukan makanan anda terlebih dahulu akan memberi anda masa tambahan pada waktu malam ketika anda akan memasak.
Langkah 7. Gim bermain alternatif dengan ibu bapa yang lain
Sekiranya anda mempunyai anak, sediakan sistem dengan ibu bapa rakan mereka di mana anda menukar hosting semua anak selepas sekolah. Dengan cara itu anda akan mendapat cuti beberapa hari setiap minggu sehingga anda dapat meluangkan masa yang berkualiti dengan diri sendiri.
Langkah 8. Tempatkan anak-anak anda dalam kelas satu jam sehari
Sekiranya anda ibu bapa, anda mungkin merasa sukar untuk mencatat "masa saya" dalam jadual anda. Anda boleh meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri dengan meletakkan anak-anak anda di kelas yang memakan masa satu jam sehari, seperti kelas tarian, kelas seni selepas sekolah, atau kelas sukan. Sebaik sahaja anda menurunkan anak-anak anda, anda boleh menggunakan waktu untuk memberi tumpuan kepada anda dan meluangkan masa untuk diri sendiri.
Sekiranya anda mempunyai pasangan, anda mungkin juga meminta mereka melakukan pengambilan dan berhenti sehingga anda dapat tinggal di rumah dan menikmati satu jam untuk diri sendiri
Langkah 9. Beritahu keluarga dan rakan anda bahawa anda memerlukan sedikit masa saya
"Anda juga harus menyampaikan yang anda perlukan untuk" waktu saya "kepada mereka yang paling dekat dengan anda. Biarkan keluarga dan rakan anda mengetahui bahawa anda berusaha untuk menyisihkan satu jam sehari untuk diri anda dan minta mereka menghormati masa anda sendiri.
Anda juga mungkin meminta sokongan keluarga dan rakan anda. Minta pasangan anda membantu anda dan menanggung beberapa tanggungjawab anda agar anda dapat menikmati masa anda sendiri. Atau, anda mungkin mempunyai ahli keluarga yang datang dan menjaga bayi untuk anda sehingga anda dapat menghabiskan satu jam untuk diri sendiri
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Waktu Tambahan Anda dengan Bijak
Langkah 1. Lakukan rawatan diri
Anda boleh memanfaatkan masa lapang sehari untuk melakukan rawatan diri, di mana anda memberi tumpuan kepada keperluan dan kehendak anda. Anda boleh mempraktikkan rawatan diri secara emosional dengan menuliskan pemikiran anda dalam jurnal atau melakukan meditasi untuk menguruskan tahap tekanan anda. Anda juga boleh melakukan rawatan diri fizikal seperti melakukan kelas kecergasan atau berjalan-jalan santai.
Anda juga boleh mencuba rawatan diri profesional, di mana anda menyediakan stesen kerja yang selesa untuk diri anda di pejabat atau di rumah. Anda juga boleh menggunakan jam anda sehari sebagai cuti dari kerja sehingga anda dapat melakukan aktiviti santai sendiri
Langkah 2. Fokus pada hobi yang anda gemari
Anda juga boleh menggunakan masa lapang untuk melakukan hobi yang anda gemari sendiri. Anda boleh membuat sesuatu sebagai hobi, seperti kerja kayu, melukis, atau melukis. Atau anda mungkin menikmati memasak atau memanggang sebagai hobi.
Anda juga boleh menggunakan senaman sebagai hobi yang anda gemari. Anda boleh menjadualkan sesi latihan selama satu jam atau satu jam latihan sebagai cara untuk kekal sihat dan melakukan sesuatu yang anda nikmati
Langkah 3. Tingkatkan set kemahiran anda yang ada
Anda boleh memilih untuk menggunakan masa untuk diri anda agar dapat berusaha dengan lebih baik dengan kemahiran yang ada. Ini mungkin sangat berguna jika anda mempunyai matlamat kerjaya yang memerlukan anda meningkatkan pengetahuan atau kebolehan semasa anda.
- Anda boleh menggunakan masa terluang untuk melakukan tutorial dan modul pembelajaran dalam talian untuk mendapatkan sijil dalam bidang tertentu. Atau anda mungkin mengambil kelas dalam talian selama satu jam untuk meningkatkan set kemahiran anda yang ada.
- Anda juga boleh menggunakan masa terluang untuk meneroka maklumat dalam talian atau secara peribadi yang dapat membantu anda memajukan kerjaya. Dengan cara ini, anda dapat menggunakan masa lapang secara produktif.
Langkah 4. Sukarela masa anda
Anda boleh memberikan kembali kepada orang lain dengan menggunakan masa lapang anda untuk menjadi sukarelawan untuk tujuan atau organisasi yang anda percayai. Cari organisasi tempatan yang boleh anda dapatkan dengan mudah dari rumah atau dari tempat kerja dan luangkan satu jam sehari untuk menjadi sukarelawan. Anda juga boleh menyumbangkan masa anda di sekolah untuk tujuan yang anda percayai.
