Sehingga 20 peratus kehamilan boleh berakhir dengan keguguran. Sejumlah faktor mempengaruhi kemungkinan keguguran seorang wanita, dari faktor biologi hingga gaya hidup. Walaupun doktor mengesyaki bahawa keguguran mungkin dielakkan oleh perubahan gaya hidup, sebahagian besar keguguran kemungkinan disebabkan oleh faktor biologi yang berada di luar kawalan ibu hamil. Tidak ada cara yang terbukti secara saintifik untuk mencegah keguguran berulang, dan ada pilihan rawatan yang terhad. Walaupun begitu, bekerja rapat dengan doktor, digabungkan dengan gaya hidup yang sihat dan pilihan yang tepat dapat menolong beberapa wanita ketika mereka bekerja untuk hamil dan menjalani kehamilan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bekerja dengan Doktor Anda
Langkah 1. Buat temu janji sebelum konsepsi
Sebelum anda mula hamil, berbincanglah dengan pakar obstetrik anda mengenai masalah yang mungkin anda alami semasa mengandung. Tanyakan kepada mereka mengenai pilihan ujian dan kerja makmal supaya mereka dapat memeriksa perkara seperti kelainan kromosom, tahap androgen yang tinggi, atau faktor lain yang boleh menyebabkan keguguran.
- Banyak penyebab keguguran bererti bahawa tidak ada panel ujian yang akan dilakukan. Bercakap secara terbuka dan jujur mengenai sejarah perubatan, sejarah keluarga, dan usaha anda untuk menjadi ibu bapa agar doktor anda dapat mencadangkan ujian yang sesuai dan pilihan rawatan yang berpotensi.
- Beritahu doktor anda, "Saya mempunyai sejarah keadaan perubatan tertentu dan saya ingin membincangkan sama ada ini memberi kesan kepada usaha semasa saya untuk mencuba dan melahirkan bayi."
- Sekiranya anda mempunyai sejarah Sindrom Ovari Polikistik, Endometriosis, fibroid rahim, atau keadaan lain yang secara khusus mempengaruhi organ pembiakan anda, beritahu doktor anda, "Saya mempunyai usaha berterusan untuk menguruskan keadaan yang mempengaruhi kesihatan pembiakan saya. Bagaimana kesannya? kemampuan saya untuk melahirkan bayi?"
Langkah 2. Periksa jenis darah anda
Sekiranya anda mempunyai golongan darah yang negatif untuk faktor Rh, anda mungkin memerlukan dos RhoGAM yang rendah. Ini dapat membantu mencegah masalah kehamilan masa depan di mana ketidaksesuaian Rh adalah faktor.
RhoGAM diberikan suntikan b, dan umumnya hanya digunakan dengan ibu yang mempunyai jenis darah Rh-negatif yang membawa anak dengan golongan darah positif Rh
Langkah 3. Cari hormon yang tidak seimbang
Ketidakseimbangan hormon dapat muncul dalam beberapa cara, termasuk melalui keadaan seperti Sindrom Ovarian Polikistik, dan Endometriosis. Sekiranya anda tahu bahawa anda pernah menghadapi masalah dengan keadaan ini pada masa lalu, atau jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai masalah yang berkaitan dengan tiroid atau kelenjar adrenal anda, minta doktor anda untuk memeriksa tahap hormon anda.
- Beberapa tanda ketidakseimbangan hormon mungkin termasuk kenaikan berat badan, mudah marah, tempoh berat yang tidak normal, tempoh yang tidak teratur, tempoh yang tidak dijawab, sakit kepala, sakit belakang, dan banyak lagi.
- Beberapa ketidakseimbangan hormon boleh dirawat dengan ubat-ubatan atau dengan terapi yang diawasi oleh doktor anda.
- Tanya mengenai sokongan hormon. Salah satu faktor penyebab keguguran awal adalah kekurangan progesteron. Hormon progesteron dalam bentuk suntikan atau tablet pada tiga bulan pertama kehamilan boleh membantu. Walau bagaimanapun, teknik ini berdasarkan kajian lama. Penyelidikan yang lebih baru tidak menunjukkan bahawa rawatan ini berkesan.
Langkah 4. Lihatlah kromosom anda
Keguguran berulang mungkin disebabkan oleh kelainan kromosom. Terdapat beberapa jenis kelainan kromosom yang boleh mempengaruhi kehamilan, ada yang lebih senang ditangani daripada yang lain. Tanya doktor anda mengenai analisis kromosom untuk membantu anda menentukan apakah ini dapat menyokong keguguran berulang anda. Analisis ini mungkin dilakukan terhadap anda dan pasangan anda.
- Ketahuilah bahawa beberapa bentuk ujian mungkin memerlukan anda menyelamatkan tisu dari keguguran anda untuk menjalankan analisis.
- Ketahui bahawa banyak masalah kromosom tidak dapat dielakkan, dan mungkin tidak dapat diramalkan dan tidak dapat diubati.
Langkah 5. Bercakap mengenai ubat-ubatan semasa
Bercakap dengan pakar obstetrik anda mengenai sebarang ubat yang diresepkan oleh doktor am anda, serta ubat-ubatan bebas yang boleh anda gunakan, termasuk vitamin dan suplemen herba. Pastikan ini selamat untuk anda gunakan semasa cuba hamil dan semasa hamil.
- Jangan tunggu doktor anda bertanya. Beritahu mereka secara terang-terangan, "Saya menggunakan ubat ini dengan preskripsi doktor am saya, dan ini adalah ubat-ubatan bebas yang selalu saya gunakan. Mungkin ada yang mempengaruhi kemampuan saya untuk berjaya membawa anak saya?"
- Elakkan ubat anti-radang nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen semasa cuba hamil atau semasa hamil. Berpegang pada acetaminophen sebagai penghilang rasa sakit selama ini.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Kurangkan merokok dan minum
Merokok dan pengambilan alkohol tidak hanya disukai semasa mengandung. Wanita yang cuba hamil disarankan untuk tidak merokok dan minum semasa proses pembuahan.
- Juga disarankan bagi wanita untuk menjauhkan diri dari penggunaan dadah terlarang ketika berusaha untuk hamil.
- Berhenti merokok adalah proses jangka panjang, tetapi banyak wanita menemui gabungan suplemen pengurangan nikotin seperti gusi atau tambalan dan kumpulan sokongan masyarakat sama ada alat bantu dalam talian atau secara peribadi dalam perjuangan mereka untuk berhenti.
Langkah 2. Ambil makanan tambahan
Makanan tambahan tertentu mungkin bermanfaat bagi wanita yang berusaha mengekalkan kehamilan yang sihat. Berunding dengan profesional perubatan sebelum memulakan kursus suplemen dan minta nasihat doktor mengenai dos.
- Makanan tambahan untuk wanita yang sudah hamil termasuk asid folik dan vitamin pranatal yang mengandungi asid folik, kalsium, zat besi, dan Vitamin D.
- Mengambil multivitamin yang tidak dirumuskan untuk keperluan kehamilan tidak digalakkan kerana boleh memberi nutrien yang tidak betul kepada ibu dan anak.
Langkah 3. Rehat secukupnya
Rehat sangat penting. Tidurlah sebanyak yang disuruh oleh badan anda, dan patuh pada waktu rehat jika disyorkan oleh doktor anda. Sekiranya anda mengesyaki ada komplikasi akibat aktiviti berlebihan, terutamanya di mana anda mengalami keguguran berulang, segera dapatkan bantuan perubatan.
- Tidur tambahan 45 minit hingga satu jam setiap malam disyorkan pada trimester pertama.
- Sebaiknya tidur lapan jam rehat pada trimester kedua adalah disyorkan. Ini mungkin sukar, bagaimanapun, kerana trimester kedua sering melihat permulaan senak malam dan pola tidur yang buruk.
- Dianjurkan bagi wanita pada trimester ketiga untuk beristirahat setiap kali mereka merasa keletihan, kerana pola tidur mungkin menjadi tidak teratur kerana tidak selesa pada masa ini. Tidur dan rehat tempat tidur biasa dinasihatkan.
Langkah 4. Kurangkan kafein
Semasa cuba hamil dan semasa mengandung, disarankan agar anda menjaga pengambilan kafein di bawah 200 miligram sehari. Ini termasuk kopi, teh, dan soda. Anda boleh mencuba versi decaf minuman kegemaran anda atau mencuba "kopi herba", yang merupakan minuman teh bebas kafein yang meniru rasa kopi.
- Sekiranya anda ingin hamil, cubalah mengurangkan secara beransur-ansur agar anda tidak mengejutkan sistem anda dengan menggunakan ayam belanda yang sejuk selepas pembuahan.
- Ingatlah untuk mencari kafein lebih daripada sekadar minuman. Ini juga boleh didapati dalam coklat dan bahkan ubat-ubatan tertentu yang boleh digunakan untuk merawat sakit kepala.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kesejahteraan Mental Anda
Langkah 1. Elakkan menyalahkan diri sendiri
Jangan menimbulkan tekanan yang berlebihan kepada diri sendiri semasa anda mencuba anak anda dengan menyalahkan diri sendiri atau merasa bersalah. Banyak faktor yang menyebabkan keguguran tidak dapat diramalkan dan tidak dapat dielakkan. Ketahuilah bahawa keadaan ini bukan salah anda.
Bergantung pada kriteria yang digunakan, antara sepuluh hingga tiga puluh peratus kehamilan dianggap berakhir dengan keguguran. Keguguran tidak secara automatik menunjukkan bahawa ada sesuatu yang salah secara biologi, atau bahawa anda tidak akan dapat menjalani kehamilan
Langkah 2. Dapatkan sokongan masyarakat
Keguguran berulang boleh menyebabkan tekanan dan sakit hati yang boleh menyebabkan beberapa teknik pengurusan tekanan dan pilihan gaya hidup yang tidak optimum dalam jangka masa panjang. Sebagai gantinya, cari komuniti yang menyokong untuk membantu anda mengatasi tekanan dan kesakitan dengan cara yang lebih sihat.
- Tanya doktor anda mengenai kumpulan sokongan tempatan untuk ibu yang mengalami keguguran atau sukar hamil.
- Lihat forum dalam talian dan papan pesanan untuk mendapatkan nasihat dan bertukar cerita dengan orang lain yang mengalami kesukaran yang serupa.
- Sekiranya anda mempunyai cara, pertimbangkan untuk mencari ahli terapi atau kaunselor yang secara khusus berkaitan dengan perancangan keluarga.
Langkah 3. Berpaling kepada rakan dan keluarga
Sebilangan orang mungkin sukar untuk bercakap dengan mereka yang terdekat dengan mereka mengenai keguguran mereka, tetapi meminta sokongan daripada rakan dan keluarga akhirnya membolehkan anda merasa terharu oleh mereka yang terdekat dengan anda, dan mungkin juga memberikan beberapa maklumat untuk membantu anda di jalan.
- Biarkan rakan anda tahu bahawa anda sedang melalui masa yang sukar, dan minta mereka peka dengan perkara ini. Cuba katakan, "Saya menghadapi emosi selepas keguguran dan saya sangat memerlukan persahabatan dan sokongan anda sekarang."
- Tanyakan kepada rakan anda jika ada di antara mereka yang menghadapi situasi yang serupa, dan apa, jika ada, menolong mereka mengatasi.
- Biarkan keluarga anda tahu, dan gunakannya sebagai peluang untuk bertanya sama ada mana-mana saudara perempuan anda mempunyai sejarah keguguran. Ini mungkin menunjukkan sesuatu keturunan dan bukannya anomali individu atau masalah gaya hidup.
Langkah 4. Kurangkan tekanan anda
Tidak ada bukti bahawa tahap tekanan menyebabkan keguguran pada diri mereka sendiri, tetapi tekanan mempengaruhi tahap hormon, yang dapat menyumbang kepada kesihatan bayi anda secara keseluruhan dalam rahim.
- Keluarkan pengaruh tekanan dari kehidupan anda. Sekiranya seseorang cenderung menyebabkan anda tekanan yang tidak semestinya, beritahu mereka bahawa anda tidak dapat mengatasinya pada masa ini. Sekiranya pekerjaan anda menyebabkan anda mengalami tekanan yang berlebihan, beritahu penyelia anda, "Saya bimbang persekitaran yang tertekan di sini mungkin mempengaruhi kesihatan saya, dan saya ingin bercakap dengan anda mengenai mewujudkan persekitaran yang lebih bebas dari tekanan."
- Tenangkan diri anda dalam keadaan tertekan dengan mengambil masa sepuluh minit untuk menarik nafas lega atau melakukan imbasan badan. Mulakan dengan merehatkan otot-otot jari kaki, dan lakukan satu bahagian badan pada satu masa sehingga anda mencapai bahagian atas kepala.
- Jangan takut untuk pergi. Apabila fokus utama anda adalah mempersiapkan diri untuk anak masa depan anda, tidak ada rasa malu untuk mengatakan bahawa anda tidak dapat melakukan atau mengambil lebih banyak lagi pada saat itu. Menjauhkan diri dari perkara-perkara yang kelihatan seperti terlalu banyak pada masa ini.
Langkah 5. Perhatikan kemurungan dan kegelisahan
Wanita yang mengalami keguguran berulang berisiko mengalami kemurungan dan kegelisahan, dua masalah kesihatan mental yang boleh mempengaruhi kehendak anda untuk terus berusaha membina keluarga anda. Sekiranya anda melihat simptom-simptom tersebut, berjumpa doktor dengan segera untuk melihat apakah rujukan kepada profesional kesihatan mental dianjurkan.
- Gejala kemurungan termasuk perasaan sedih, merasa kosong atau putus asa, luahan marah, kehilangan minat dalam aktiviti harian, perubahan selera makan, perasaan bersalah, masalah menumpukan perhatian, dan banyak lagi.
- Gejala kegelisahan termasuk rasa gugup atau gelisah, rasa malapetaka yang akan datang, pernafasan cepat, degupan jantung meningkat, berpeluh, gemetar, keletihan, masalah tidur, kebimbangan yang tidak terkawal, dan banyak lagi.
Petua
- Perlu diingat bahawa biasanya hanya penyebab mencari keguguran berulang sekitar 50% sepanjang masa. Tetapi hanya kerana anda tidak mempunyai jawapan, itu tidak bermakna anda tidak dapat mengandung. Sekiranya anda mengalami keguguran berganda, masih ada kemungkinan 65% anda akan berjaya hamil.
- Gunakan kedudukan rawan ketika berbaring jika anda mempunyai rahim yang terbalik. Luangkan 10 hingga 15 minit pada satu masa dalam kedudukan itu pada waktu pagi, tengah hari, dan tepat sebelum tidur.
