Kitaran haid dianggap biasa jika berlaku dalam jangka masa yang sama setiap bulan. Kitaran panjang biasa boleh berlangsung dari 21 hingga 35 hari. Ia dianggap tidak teratur jika lebih lama dalam satu bulan dan lebih pendek pada bulan berikutnya. Mungkin juga tidak teratur jika anda melewatkan haid. Sedikit penyelewengan dalam kitaran haid anda sekali-sekala tidak membimbangkan, bagaimanapun, mempunyai kitaran haid yang tidak teratur boleh menjadi perkara yang sangat mengecewakan. Nasib baik ada cara untuk menguruskan kitaran tidak teratur anda, seperti menggunakan terapi hormon, merawat keadaan yang menyebabkan ketidakteraturan, dan mengubah gaya hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Terapi Hormonal
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai terapi hormon
Terapi hormon berfungsi dengan mengganggu isyarat di rangkaian hipotalamus-pituitari-gonadal anda, yang menghubungkan otak anda ke ovari anda.
Dengan mengganggu rangkaian ini, terapi dapat digunakan untuk menghentikan ovulasi dan menstabilkan kenaikan hormon anda. Ini akan membolehkan kitaran haid anda kembali ke landasan yang betul
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai mendapatkan preskripsi untuk pil perancang
Kontraseptif oral mengatur dan menstabilkan hormon pembiakan. Kontraseptif oral yang biasa ditetapkan, seperti ubat yang berfungsi dengan baik dalam melegakan gejala PMDD, adalah pil dengan kombinasi etinil estradiol dan drospirenone.
- Kajian menunjukkan bahawa pil jenis ini memberikan kelegaan untuk gejala fizikal dan psikologi sindrom pramenstruasi dan juga mengatur kitaran haid.
- Kontraseptif oral terdiri daripada satu set pil yang harus diminum sepanjang bulan. Terdapat dua jenis pil yang terdapat dalam setiap set: pil yang mengandungi hormon dan pil plasebo yang harus diambil semasa hari dalam tempoh anda.
Langkah 3. Pilih paket kontraseptif anda
Kontraseptif oral terdapat dalam paket 21, 28 atau 91 tablet. Tablet ini mesti diminum. Ambil pil perancang anda pada masa yang sama setiap hari.
- Pastikan anda mengikuti arahan khusus doktor anda tentang kapan dan bagaimana cara mengambilnya.
- Sekiranya satu jenis kontraseptif oral tidak menjadikan kitaran anda tetap, berbincanglah dengan doktor anda tentang mencuba pil perancang oral yang lain.
- Terdapat sebilangan jenis, dan jenama, kontraseptif oral. Sebilangannya adalah pil triphasic - yang merangkumi progestin dan estrogen dalam tahap yang berbeza - sementara yang lain adalah monophasic yang merupakan pil yang mempunyai jumlah dos hormon yang sama dalam setiap pil. Di samping itu, terdapat pil mini yang hanya progesteron.
- Semua kontraseptif oral tidak dibuat sama. Ada yang mempunyai estrogen sementara yang lain mempunyai progesteron. Kedua-dua hormon ini boleh mempengaruhi tubuh anda secara berbeza. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui yang mana sesuai untuk anda.
Langkah 4. Ketahui semua pilihan anda untuk kawalan kelahiran hormon
Pil kawalan kelahiran bukan satu-satunya pilihan anda untuk merawat hormon yang tidak teratur dengan hormon. Anda juga boleh menggunakan cincin faraj, patch kawalan kelahiran, Depo-Provera, IUD yang mengandung progesteron, atau implan progesteron. Pilihannya bergantung pada apa yang paling sesuai untuk gaya hidup anda dan apakah rancangan pembiakan anda. Anda juga boleh menggunakan tablet progesteron sahaja untuk mencetuskan kitaran bulanan (ingat bahawa ini tidak akan mempunyai faedah kontraseptif dan hanya akan membantu mengatur haid anda).
Kaedah 2 dari 4: Merawat keadaan perubatan yang mendasari
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai keadaan perubatan yang mendasari sebagai penyebab yang berpotensi
Keadaan yang mendasari yang biasa termasuk penyakit tiroid dan masalah ginekologi seperti sindrom ovarium polikistik. Rawatan untuk keadaan ini akan dibincangkan dalam langkah-langkah berikut.
Langkah 2. Rawat gangguan tiroid
Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengubah proses metabolik dalam badan anda. Ini boleh mempengaruhi kitaran haid anda. Sekiranya anda menghidap hipertiroidisme, rawatan mungkin termasuk menyasarkan tisu tiroid dengan mengambil ubat untuk melambatkan pengeluaran hormon tiroid. Sekiranya anda menghidap hipotiroidisme, haid anda mungkin lebih lama dan lebih berat. Hipotiroidisme dirawat dengan penggantian hormon tiroid. Doktor anda mungkin meminta pemeriksaan diagnostik untuk menentukan ubat yang paling berkesan untuk anda.
- Ubat anti-tiroid yang paling biasa didapati adalah methimazole dan propylthiouracil (PTU). Methimazole sering menjadi ubat pilihan kerana rendahnya kesan sampingan perubatan dan biasanya ditetapkan pada kadar 15 hingga 30 mg sehari.
- Hipotiroidisme dirawat dengan penggunaan harian hormon tiroid sintetik levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Langkah 3. Rawat sindrom ovari polikistik (PCOS)
Gejala PCOS yang biasa termasuk cahaya, tempoh tidak teratur atau sama sekali kerana pengeluaran hormon pembiakan yang tidak seimbang. Sering kali, ovulasi tidak berlaku pada pesakit PCOS. Matlamat rawatan memberi tumpuan kepada pemulihan keseimbangan hormon dengan memberi pil kawalan kelahiran atau kontraseptif oral untuk mencetuskan haid.
- Sekiranya anda berlebihan berat badan dan mempunyai PCOS, menurunkan berat badan adalah bahagian penting dalam rawatan.
- Pil ini terdapat dalam paket dengan 21 tablet hormon estrogen dan progesteron dan tujuh pil plasebo.
Langkah 4. Mengatasi penurunan berat badan yang melampau
Penurunan berat badan yang melampau akibat penyakit atau diet yang tidak betul dan senaman yang berlebihan boleh mengganggu keseimbangan hormon, sehingga menyebabkan masa yang tidak teratur. Dengan cara yang sama, kenaikan berat badan dan tekanan yang cepat juga mengubah proses hormon yang normal di dalam badan. Indeks jisim badan rendah atau kekurangan nutrien apa pun memerlukan sesi kaunseling pemakanan.
- Penurunan atau kenaikan berat badan yang ideal tidak boleh melebihi 2 kilogram sebulan atau 4,4 paun. Perhatikan bahawa 1 paun bersamaan dengan 3, 500 kalori atau 500 kalori setiap hari selama tujuh hari.
- Apabila anda merancang untuk menurunkan berat badan, jangan turun diet kalori 1, 200, jika tidak, ia akan mencetuskan kekacauan hormon di dalam badan anda. Sebaliknya, jika anda merancang untuk menambah berat badan, hadkan pengambilan kalori anda tidak lebih dari 500 kalori lebih daripada keperluan kalori ideal anda.
Kaedah 3 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bersenam secara berkala
Tabiat tidak sihat seperti menjalani gaya hidup yang tidak aktif dapat mempengaruhi kesihatan pembiakan anda. Berolahraga dapat membantu menjaga kesihatan anda, yang seterusnya dapat memastikan hormon anda tetap sihat.
- Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, lima hari seminggu.
- Perlu diingat bahawa orang yang bersenam secara berlebihan atau atlet sering mengalami ketidakteraturan kitaran.
Langkah 2. Hadkan pengambilan karbohidrat halus anda
Keropok, pretzel, kerepek yang diproses dan karbohidrat halus lain dapat menaikkan kadar gula dalam darah sehingga menginginkan makanan. Makan makanan yang tidak sihat ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, yang boleh membuang kitaran haid anda.
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol dan minuman berkafein
Minum minuman beralkohol dan berkafein dapat menurunkan sistem ketahanan badan anda dan boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi. Terlalu banyak alkohol juga boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat, yang boleh membahayakan organ lain. Sekiranya anda menghadapi tempoh yang tidak teratur, hadkan pengambilan anda kepada:
- Satu cawan kopi sehari
- Satu minuman beralkohol sehari. Ini bermaksud 12 auns bir, lima auns wain, atau 1.5 auns alkohol keras.
Langkah 4. Cuba akupunktur
Akupunktur didasarkan pada konsep bahawa tenaga anda mengalir ke seluruh badan anda dengan cara tertentu. Apabila tenaga ini terganggu, ia boleh menyebabkan hormon dan bahagian badan anda tidak seimbang. Akupunktur melibatkan meletakkan jarum pada titik tekanan tertentu untuk mengembalikan aliran tenaga.
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Ubat Herba yang Tidak Disahkan
Langkah 1. Ambil suplemen herba yang mengandungi Lepidium meyenii
Ini adalah pendekatan alternatif untuk melegakan haid yang tidak teratur. Ia berasal dari ramuan Lepidium meyenii. Ia dianggap berfungsi dengan menyuburkan dan merangsang keseimbangan dalam sistem endokrin. Daripada memperkenalkan hormon sintetik, ubat herba ini dapat mendorong sistem hormon untuk mengeluarkan hormon pembiakan yang diperlukan secara semula jadi.
Ambil 3 tablet sehari selepas makan. Sebaiknya anda mengambil dua tablet selepas sarapan dan satu selepas makan tengah hari
Langkah 2. Makan lebih banyak halia
Halia dianggap melancarkan haid. Ia biasa digunakan ketika menghadapi haid yang tertunda. Untuk membuat teh halia:
Rebus setengah sudu teh halia segar dalam satu cawan air. Tambahkan madu untuk meningkatkan rasa jika perlu. Minum campuran ini tiga kali sehari selama sebulan
Langkah 3. Cuba tingkatkan pengambilan kayu manis
Kayu manis dianggap mempunyai kesan pemanasan pada badan. Kesan pemanasan ini berguna untuk mengatur kitaran haid. Ia juga dapat membantu mengurangkan kekejangan haid. Kayu manis juga mengandungi hidroksichalcone yang dianggap dapat mengatur insulin. Tahap insulin yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan haid tidak teratur.
Untuk menyediakan kayu manis, tambahkan setengah sudu teh kayu manis ke segelas susu. Pilihan lain adalah minum teh kayu manis atau mengunyah kayu manis secara berkala
Langkah 4. Makan biji wijen untuk membantu mengatur kitaran haid anda
Biji wijen dianggap dapat membantu menyeimbangkan tahap hormon. Biji wijen mengandungi lignan, yang membantu mengikat hormon yang berlebihan. Mereka juga mengandungi asid lemak penting, yang membantu dalam pengeluaran hormon.
Keringkan dan panggang secawan biji bijan. Anda boleh menghancurkannya menjadi serbuk, atau memakannya sepenuhnya
Langkah 5. Gunakan lebih banyak kunyit dalam masakan anda
Sama seperti betik yang belum masak, kunyit dianggap mempunyai sifat perangsang herba yang membantu merangsang aliran haid. Kunyit juga dianggap sebagai ramuan pemanasan yang membantu mengatur haid dan hormon.
