Setiap wanita mempunyai kitaran haid yang sedikit berbeza. Sebilangan wanita mendapat haid setiap 28 hari seperti jam kerja. Yang lain, bagaimanapun, mungkin melewatkan bulan, mempunyai jangka waktu yang berlainan dalam sebulan, atau mempunyai kitaran yang lebih pendek atau lebih lama daripada 28 hari. Tempoh yang tidak dijawab atau tempoh yang tidak teratur boleh berlaku dengan pelbagai sebab. Ada yang normal semasa hidup seorang wanita, sementara yang lain mungkin disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang dapat anda ubah atau mungkin merupakan tanda masalah perubatan yang memerlukan rawatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Hidup dengan Tempoh Tidak Teratur Anda dari Hari ke Hari
Langkah 1. Simpan rekod haid anda
Tidak kira berapa lama, pendek, atau jangka masa yang pelik, hayatilah kapan mereka datang dan pergi. Gunakan buku nota, kalendar dalam talian, atau salah satu daripada banyak aplikasi untuk telefon anda yang dibuat untuk alasan ini. Jangkamasa yang kelihatan sangat rawak mungkin, jika anda dapat melihat ke belakang, tunjukkan beberapa corak yang boleh anda gunakan untuk meramalkan yang seterusnya.
Langkah 2. Gunakan alat kawalan kelahiran secara konsisten
Oleh kerana anda tidak mendapat haid setiap bulan memberitahu anda bahawa bayi tidak dalam perjalanan, pastikan status kehamilan anda dengan kaedah lain. Selalu amalkan seks yang selamat, tetapi jika ragu-ragu, lakukan ujian kehamilan empat minggu selepas tempoh terakhir anda bermula. Bercakap dengan pakar sakit puan anda mengenai pil kawalan kelahiran atau kontraseptif lain.
Pasti JANGAN menggunakan "kaedah masa" alat kawalan kelahiran. Ini boleh menjadi praktik yang sukar untuk dilakukan dengan betul bagi mereka yang mempunyai tempoh biasa, dan dengan tempoh yang tidak teratur, ovulasi anda mungkin sukar untuk diramalkan
Langkah 3. Bersedia
Sekiranya anda tidak tahu kapan haid anda akan datang, lebih baik anda sentiasa bersiap sedia. Buat alat kelengkapan kecil untuk disimpan di dalam kereta, meja pejabat atau beg tangan anda. Sertakan seluar dalam, selimut, tampon mulai dari ringan hingga berat atau produk pilihan anda sendiri, dan Ibuprofen atau Midol untuk kekejangan. Sekarang anda akan bersedia untuk apa sahaja!
Kaedah 2 dari 4: Mengenali Sebab Biasa
Langkah 1. Tunggu untuk kerap jika anda baru mula haid
Perlu beberapa tahun dari saat seorang gadis mendapat tempoh pertama untuk tubuhnya mengembangkan kitaran biasa. Walaupun begitu, apa yang biasa dilakukan - kitaran gadis boleh berkisar antara 21 hingga 35 hari. Jangan tertekan jika beberapa tahun pertama tempoh anda tidak terlalu biasa; mereka mungkin keluar dengan masa.
Langkah 2. Lakukan ujian kehamilan
Sekiranya anda aktif secara seksual dan melewatkan haid, anda mungkin hamil. Kehamilan adalah penyebab paling biasa untuk tempoh yang tidak dijawab. Anda boleh mendapatkan ujian di kedai ubat yang sangat tepat, atau berjumpa dengan doktor keluarga anda.
Langkah 3. Pertimbangkan perubahan hormon yang berkaitan dengan pembiakan
Sekiranya anda menyusu, anda tidak akan mempunyai haid. Anda juga akan kehilangan beberapa kitaran sekiranya anda baru lahir atau keguguran. Sekiranya anda tidak menyusu, anda mungkin akan mendapat kembali haid anda antara 5 minggu hingga 3 bulan selepas melahirkan.
Langkah 4. Tanyakan OBGYN anda mengenai kaedah kawalan kelahiran anda
Beberapa pil kawalan kelahiran menyebabkan anda tidak mengalami haid. Walaupun selepas menghentikan penggunaan pil, anda memerlukan sedikit masa untuk mula mengembalikan haid anda. Kaedah kawalan kelahiran yang disuntik atau ditanamkan dan beberapa IUD juga dapat menghalang tempoh.
Langkah 5. Pertimbangkan menopaus
Menopaus adalah masa di mana tubuh wanita mula menghasilkan jumlah hormon yang lebih rendah, mengakhiri waktu dia dapat melahirkan anak dan menyebabkan haid berhenti. Menopaus biasanya bermula sekitar usia 50 tahun, tetapi bagi sesetengah wanita, menopaus boleh bermula dan haid boleh berhenti pada usia 40 tahun.
Langkah 6. Jangan stres jika anda baru sahaja melewatkan satu bulan dan anda tidak hamil
Bukan perkara biasa bagi seorang wanita untuk mempunyai apa yang disebut kitaran anovulasi, iaitu hanya sebulan ketika badan anda melewati ovulasi dan dengan itu melangkau haid anda. Ini sering menjadi penyebab tempoh yang tidak dijawab dan dianggap normal jika berlaku hanya sekali atau dua kali setahun. Sekiranya anda terlepas tempoh ketika anda sangat tertekan, ingatlah bahawa ini adalah kejadian biasa dan cuba jangan risau.
Kaedah 3 dari 4: Memperbaiki Punca Gaya Hidup
Langkah 1. Berat badan sesuai dengan berat badan anda
Peningkatan atau penurunan berat badan yang ketara, serta kekurangan berat badan atau berat badan berlebihan, boleh menyebabkan masalah dengan ovulasi dan tempoh yang tidak teratur. Menambah berat badan jika anda kekurangan berat badan, atau menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan, akan sering membantu dengan kesuburan dan memulihkan haid anda pada landasan yang betul.
Gangguan makan, terutama anoreksia, boleh menyebabkan berat badan yang sangat rendah - kira-kira 10% di bawah berat badan normal - yang mengganggu hormon dan dapat menghentikan haid. Gangguan makan adalah penyakit serius yang benar-benar boleh membahayakan badan anda. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai tabiat makan anda, berbincanglah dengan ibu bapa, rakan, atau doktor untuk mendapatkan bantuan
Langkah 2. Bersenam secara sederhana
Melakukan senaman dalam jumlah yang sedikit bukan hanya baik untuk kesihatan anda, tetapi juga dapat membantu mengatur haid anda. Berlebihan, bagaimanapun, boleh menyebabkan anda menjadi kurang berat badan atau menurunkan lemak badan anda sehingga anda tidak dapat ovulasi. Meningkatkan atau menurunkan tahap latihan anda untuk mencapai tanda tengah yang sesuai dapat membantu mengatur haid anda.
Kanak-kanak perempuan yang melakukan aktiviti yang memerlukan latihan yang sengit, seperti balet atau gimnastik, mungkin mempunyai tempoh yang tidak teratur atau tidak ada tempoh sama sekali. Selagi anda berjumpa doktor untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan, tidak mengapa
Langkah 3. Makan dengan sihat
Makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, dan bahan-bahan yang diproses boleh menyebabkan pelbagai perubahan dalam badan termasuk tempoh yang tidak teratur. Makan makanan keseluruhan, satu berdasarkan makanan yang anda masak atau sediakan, adalah pilihan terbaik untuk kesihatan badan dan haid secara keseluruhan. Mengurangkan jumlah karbohidrat halus yang anda makan dan mendapatkan hidangan buah-buahan, sayur-sayuran dan tenusu yang betul dapat banyak membantu.
Selesaikan jurang pemakanan dengan multivitamin berkualiti yang merangkumi kalsium dan magnesium, dan suplemen minyak ikan
Langkah 4. Minimumkan kopi dan soda
Kafein boleh menyebabkan banyak kesan negatif pada tubuh, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan kafein kebiasaan yang dilaporkan sendiri mungkin dikaitkan dengan pelbagai perubahan dalam kitaran period. Secara khusus, kafein boleh menyebabkan kitaran yang dipendekkan; iaitu tempoh yang lebih kerap. Wanita dengan tempoh yang tidak teratur disarankan untuk menjauhi kafein sebanyak mungkin.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan alkohol anda
Estrogen dan progesteron adalah dua hormon terpenting yang mengatur ovulasi dan haid anda. Minum banyak alkohol boleh mengganggu bagaimana hati anda berfungsi dengan hormon tersebut, menyebabkan masalah dengan haid dan banyak masalah fizikal yang lain.
Langkah 6. Berehatlah
Tekanan memainkan peranan besar dalam kitaran haid kerana tekanan sebenarnya mempengaruhi hormon. Semakin tertekan perasaan anda setiap hari, semakin besar kemungkinan anda membuang kitaran anda. Berlatih teknik relaksasi dan penekanan tekanan seperti yoga, meditasi, senaman, atau mandi mandian yang baik. Jangkamasa biasanya mengatur apabila tekanan menurun.
Sekiranya anda mengalami perubahan hidup yang besar seperti menukar pekerjaan, berkahwin atau bercerai, atau berpindah, peningkatan tekanan mungkin mengganggu kitaran anda. Buat catatan tekanan dan perubahan mental, dan kerjakan teknik menenangkan
Kaedah 4 dari 4: Merawat Punca Perubatan
Langkah 1. Periksa PCOS
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) menyebabkan tahap hormon yang agak tinggi dan berterusan, daripada tahap turun naik yang dilihat pada kitaran haid normal. PCOS boleh menyebabkan tempoh yang tidak dijawab atau tidak teratur, dan boleh menyebabkan kemandulan. Gejala PCOS lain termasuk terlalu banyak rambut di muka, dagu, atau bahagian badan di mana lelaki biasanya mempunyai rambut ("hirsutism"); menipis rambut atau keguguran rambut di kulit kepala (kebotakan lelaki); kenaikan berat badan atau kesukaran menurunkan berat badan; ketidakupayaan untuk hamil; dan menggelapkan kulit di sepanjang lipatan seperti pangkal paha dan bawah payudara. Ini adalah masalah perubatan yang memerlukan rawatan.
Langkah 2. Lakukan ujian pelvis untuk memeriksa masalah rahim anda
Sebilangan masalah rahim boleh menyebabkan tempoh yang tidak dijawab, berat, atau tidak teratur. Ini termasuk fibroid, sista, polip, parut, jangkitan, dan endometriosis. Lakukan pemeriksaan pelvis dan ultrasound rahim untuk mengesahkan sebab-sebab ini, atau kenal pasti dan bantu anda mendapatkan rawatan.
Sekiranya jangkitan membimbangkan, doktor anda akan menetapkan antibiotik
Langkah 3. Ukur tahap hormon anda
Estrogen, progesteron, dan testosteron adalah hormon yang semuanya mempengaruhi kitaran haid, dan memeriksa tahapnya dapat menunjukkan sama ada mereka tidak seimbang untuk beberapa sebab. Penggantian hormon adalah rawatan yang paling biasa untuk kekurangan hormon atau ketidakseimbangan.
- Doktor anda mungkin menetapkan pil kawalan kelahiran untuk menormalkan kitaran anda atau menghentikannya sama sekali jika anda mempunyai tempoh atau tempoh yang sangat berat yang bertahan lebih lama daripada purata. Peranti intrauterin (IUD) yang disebut Mirena juga dapat membantu mengawal pendarahan yang berlebihan atau tidak dapat diramalkan.
- Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan bukan kontraseptif, seperti progesteron. Ini mungkin merupakan pilihan yang baik jika anda ingin hamil atau tidak memerlukan alat kontraseptif. Anda boleh menggunakan progesteron selama 10 hari sebulan untuk menyebabkan kitaran haid dan ini tidak akan menghalang anda hamil.
Langkah 4. Dapatkan ujian darah
Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) atau tiroid yang tidak aktif (hipotiroidisme) adalah satu lagi penyebab ketidakteraturan haid. Tahap tiroid dapat diperiksa dengan ujian darah sederhana. Doktor anda juga boleh melakukan "jumlah darah lengkap" untuk memeriksa anemia.
Hormon tiroid juga boleh diambil sebagai ubat, dan suplemen zat besi akan membantu mengatasi anemia
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan anda
Beberapa ubat boleh menghentikan haid, termasuk beberapa jenis antipsikotik, antidepresan, ubat tekanan darah, ubat alergi, dan kemoterapi kanser. Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat menjawab soalan anda mengenai kesan sampingan ubat-ubatan anda.
Petua
Orang terbaik untuk melihat mengenai tempoh yang tidak teratur adalah pakar sakit puan anda. Pakar sakit puan dilatih untuk mendiagnosis dan memahami masalah gaya hidup atau kesihatan yang mungkin menyebabkan perubahan dalam kitaran haid anda
Amaran
- Berjumpa doktor sekiranya anda menopaus dan anda mengalami bintik-bintik atau pendarahan. Ini boleh menjadi tanda sesuatu yang serius seperti barah ovari. Sesiapa yang tidak mempunyai tempoh lebih dari tiga bulan dan tidak menopaus juga harus berjumpa doktor.
- Rujuk doktor anda jika anda telah melewatkan sekurang-kurangnya tiga tempoh berturut-turut, atau jika anda tidak pernah mengalami haid dan anda berumur 15 tahun ke atas.
