Pakar mengatakan bahawa anda biasanya ovulasi, yang bermaksud tiub fallopio anda melepaskan telur, antara hari ke 10 hingga 16 kitaran haid anda, bergantung pada panjang kitaran anda. Sekiranya anda mempunyai tempoh yang tidak teratur, ini akan menjadi sukar untuk menentukan dengan tepat hari anda ovulasi, yang boleh menjadi sangat mengecewakan. Oleh kerana anda hanya boleh hamil dalam jangka masa 12 hingga 24 jam selepas ovulasi, penting untuk mengetahui hari mana jika anda ingin hamil. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda mungkin dapat mengetahui tarikh ovulasi anda dengan teknik seperti memantau suhu badan anda dan memeriksa lendir serviks anda, jadi jangan menyerah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengesan Isyarat Badan Anda
Langkah 1. Periksa suhu badan anda
Suhu badan basal anda (BBT) membolehkan anda mengesan ketika anda sedang ovulasi. Anda mesti mengambil BBT anda setiap pagi selama beberapa bulan untuk mengesan trend yang boleh dipercayai dalam kitaran anda..
- Ambil BBT pertama anda pada waktu pagi dan catat suhu anda dalam kalendar kecil di meja sebelah katil anda. Anda harus membaca ini sebelum anda bangun dari tidur untuk mempersiapkan hari agar tepat.
- BBT anda tetap stabil sepanjang separuh pertama kitaran haid anda, kemudian menurun apabila terdapat lonjakan progesteron yang menandakan bahawa ovulasi akan bermula. Suhu anda kemudian meningkat setengah darjah ketika anda aktif berovulasi. Masa yang paling optimum untuk melakukan hubungan seks adalah dua hari sebelum ovulasi, tepat sebelum suhu meningkat. Memerlukan sperma untuk sampai ke telur. Sekiranya anda melakukan hubungan seks pada hari ovulasi, anda hanya mempunyai 5% peluang untuk hamil.
Langkah 2. Jejaki keputihan / lendir faraj anda
Keputihan anda, yang terdiri daripada lendir serviks, memberikan petunjuk penting mengenai di mana anda berada dalam kitaran haid anda. Fluktuasi hormon menyebabkan konsistensi dan warna lendir serviks anda berubah..
- Pelepasan subur jelas dan tipis, dan ia mempunyai konsistensi putih telur. Anda mengalami pelepasan seperti ini semasa anda mengalami ovulasi.
- Pelepasan semasa kitaran haid selebihnya cenderung keruh dan putih dan mungkin tebal atau nipis.
- Tidak jarang berlaku keputihan selama beberapa hari selepas haid anda. Ini adalah hasil dari vagina anda membersihkan darah lama. Lazimnya, anda mempunyai sedikit pelepasan setelah haid anda berakhir.
Langkah 3. Periksa serviks anda
Serviks anda, terowong antara faraj dan rahim anda, berubah sepanjang kitaran haid anda. Tekstur dan kedudukan serviks anda memberi tahu anda jika anda mengalami ovulasi.
- Teliti serviks anda dengan satu atau dua jari setiap hari dan tuliskan pemerhatian anda mengenai kedudukan dan teksturnya untuk mula mengesan tren.
- Semasa bahagian pertama kitaran haid anda, serviks anda keras dan rendah. Semasa badan anda bersiap untuk berovulasi, serviks anda melembutkan, terbuka sedikit, dan memendekkan agar sperma mudah masuk ke ovum anda.
- Anda mungkin perlu menjangkau jari anda beberapa inci ke dalam vagina sebelum anda merasakan serviks anda. Setelah hujung jari anda menyentuh bukaan berbentuk donat di hujung faraj anda, anda telah sampai ke serviks anda.
- Sekiranya anda tidak pasti bagaimana merasakan serviks anda, baca lebih lanjut di sini.
Langkah 4. Uji tahap hormon anda dengan menggunakan kit ujian ovulasi
Kit ujian ovulasi menunjukkan tahap hormon luteinizing (LH) anda. Tahap LH anda melonjak tepat sebelum ovari anda melepaskan telur, menunjukkan masa subur anda..
- Seperti ujian kehamilan, kit ujian ovulasi over-the-counter memerlukan sampel air kencing untuk menentukan tahap LH anda. Ujian menjadi positif sehari sebelum ovulasi berlaku; Oleh itu, anda mungkin perlu melakukan beberapa ujian setiap hari pada waktu ovulasi untuk mengenal pasti hari yang betul.
- Memeriksa serviks dan mengesan tren keputihan dapat membantu anda menentukan kapan anda harus menjalani ujian ovulasi. Juga, kit ovulasi memberikan panduan tentang kapan memeriksa air kencing berdasarkan seberapa tidak haid anda.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Carta Ovulasi
Langkah 1. Mulakan carta pada hari pertama haid anda
Carta ovulasi berguna untuk menggabungkan hasil dari keputihan dan suhu badan basal (BBT) anda yang dapat digunakan untuk mengenal pasti tren dalam kitaran anda. Walaupun anda mengalami tempoh yang tidak teratur, mulailah penjejakan pada hari pertama haid anda.
- Hari pertama haid anda adalah hari pertama. Sekiranya kitaran haid anda tidak teratur, maka anda mungkin berdarah setiap 21-35 hari selama 2-7 hari, mungkin dengan beberapa titik.
- Bilangan setiap hari sebelum tempoh anda. Apabila anda memulakan tempoh baru, maka itulah hari baru anda.
- Ketahui berapa hari kitaran anda berlangsung selama beberapa bulan. Kemudian cuba lihat apakah ada bilangan purata yang muncul seiring berjalannya waktu.
Langkah 2. Carta BBT anda setiap hari
Buat carta yang mempunyai suhu antara 97.0 hingga 98.0 darjah Fahrenheit dalam kenaikan kenaikan 0.1 darjah pada paksi-X dan hari-hari kitaran anda pada paksi-Y.
- Letakkan titik pada suhu yang sesuai dengan bacaan BBT anda pada hari yang sesuai dalam kitaran anda. Dengan cara ini anda dapat melihat apakah terdapat turun naik dari hari ke hari di BBT anda.
- Menyambungkan titik membolehkan anda mengesan tren dengan lebih mudah dari perspektif visual.
- Terdapat penurunan dan kemudian lonjakan dramatis dalam BBT anda ketika anda ovulasi, menunjukkan dua hari paling subur dalam kitaran anda.
- Anda boleh mendapatkan contoh carta di BabyCenter.com.
Langkah 3. Tambahkan keterangan mengenai keputihan anda untuk setiap hari ke carta
Buat kunci yang mudah difahami yang menggambarkan keputihan anda. Sebagai contoh, D dapat menunjukkan kekeringan yang berlaku setelah kitaran haid anda, B dapat bertahan selama beberapa saat, R dapat bertahan untuk keputihan biasa, dan F dapat menunjang pembuangan yang subur dan jelas.
Bandingkan deskripsi pelepasan anda dengan pemerhatian dari kitaran sebelumnya dan lihat apakah pelepasan anda berubah konsisten dalam julat tarikh purata. Ini dapat memberi anda idea yang lebih baik mengenai bagaimana panjang kitaran tidak teratur anda mungkin berbeza
Langkah 4. Perhatikan purata dalam carta ovulasi anda untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang ketika anda subur
Dengan jangka masa yang tidak teratur, sukar untuk mencari corak yang menunjukkan ketika anda paling subur. Carta ovulasi anda membantu anda melihat apakah terdapat trend tertentu yang muncul.
Dengan kitaran haid yang tidak teratur, sukar untuk mendapatkan purata potongan yang jelas, tetapi sekurang-kurangnya anda dapat menganggarkan lebih baik apabila anda menilai dalam jangka masa beberapa hari
Langkah 5. Gunakan carta ovulasi anda untuk mengesan jangka masa
Aspek yang mengecewakan kerana menjalani kitaran haid yang tidak teratur adalah tidak bersedia untuk tempoh anda. Anda boleh menggunakan carta ovulasi untuk mendapatkan idea yang lebih baik mengenai panjang kitaran anda berdasarkan purata dari kitaran sebelumnya.
Anda juga dapat melihat rata-rata hari pendarahan muncul dari data anda, membantu anda untuk mempersiapkan haid anda dengan lebih baik
Petua
- Masa paling berkesan untuk hamil adalah enam hari menjelang hari ovulasi dan hari ovulasi.
- Setelah telur anda dilepaskan, biasanya akan bertahan selama sehari tetapi sperma, setelah dilepaskan, dapat bertahan hingga seminggu.
