Akupresur adalah terapi sederhana yang melibatkan memberi tekanan pada bahagian utama badan untuk melegakan simptom seperti loya. Bukti saintifiknya menarik, tetapi para pakar tidak begitu pasti bagaimana (atau jika) akupresur berfungsi. Yang mengatakan, akupresur mudah dilakukan dan hampir tidak ada kesan sampingan, jadi mengapa tidak mencubanya? Kami telah memeriksanya dan anda di sini untuk menjawab soalan anda yang paling biasa!
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 8: Bolehkah akupresur melegakan loya?
Langkah 1. Ya, ia mungkin melegakan mual ringan hingga sederhana bagi sesetengah orang
Kajian menunjukkan bahawa akupresur dapat efektif untuk mengurangkan rasa mual yang disebabkan oleh penyakit bergerak, kehamilan, barah, kemoterapi, dan anestesia pembedahan. Walaupun tidak berfungsi untuk semua orang, akupresur murah, tidak invasif, dan tidak menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Ia semestinya patut dicuba.
Ujian klinikal sedang dijalankan dan lebih banyak kajian diperlukan, tetapi buktinya menarik
Soalan 2 dari 8: Titik tekanan mana yang membantu melegakan loya?
Langkah 1. Titik P6 di bahagian dalam pergelangan tangan anda adalah yang terbaik untuk mual
Titik P6, juga disebut Neiguan, berada di bahagian dalam lengan anda kira-kira seperenam jalan antara pergelangan tangan dan siku anda. Titik tepat berada di tengah pergelangan tangan anda di antara 2 tendon besar di sana.
- Beberapa titik tekanan lain juga mungkin berkesan, tetapi kebanyakan kajian memberi tumpuan khusus pada titik P6.
- Sekiranya anda pernah mengambil denyut nadi seseorang dengan jari di pergelangan tangan, itu adalah di mana titik tekanan P6 berada.
Langkah 2. Titik ST36 di bawah setiap lutut juga bagus untuk loya
Titik ST36, juga dikenal sebagai Zu San Li, dapat membantu ketidakselesaan gastrousus, mual, dan muntah. Ia terletak kira-kira 4 lebar jari ke bawah dari bahagian bawah penutup lutut anda, berhampiran batas luar tulang kering anda.
Titik tekanan ini sering digunakan untuk memperbaiki masalah mengenai pencernaan, tenaga rendah, dan kekebalan tubuh
Langkah 3. Titik LI-14 dapat membantu jika loya anda berkaitan dengan kesakitan
Titik LI-14, juga disebut Hegu, terletak di ruang antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk di setiap tangan. Sekiranya anda mengalami loya disertai sakit kepala, cubalah mengurut titik otot paling tinggi di antara ibu jari dan jari telunjuk anda.
Soalan 3 dari 8: Bagaimana cara memberi tekanan pada titik P6?
Langkah 1. Letakkan tangan anda dengan telapak tangan menghadap ke arah anda dan jari ke atas
Rehatkan lengan dan bahu anda. Anda boleh bermula dengan tangan kanan atau kiri - sebenarnya tidak menjadi masalah. Kedua pergelangan tangan mempunyai titik tekanan P6 dan anda akan beralih ke pergelangan tangan yang lain setelah anda memberi tekanan pada yang pertama.
Langkah 2. Letakkan ibu jari tangan anda yang bertentangan pada titik P6
Untuk mengetahui intinya, letakkan 3 jari pertama tangan bertentangan anda di bahagian dalam pergelangan tangan anda, tepat di bawah lipatan di mana pergelangan tangan anda bertemu dengan tangan anda. Letakkan ibu jari anda tepat di bawah jari anda dan tekan dengan lembut untuk mencari 2 tendon besar di sana. Pusatkan ibu jari anda di antara tendon.
Anda boleh melipat 3 jari anda di sebelah pergelangan tangan anda untuk menyokong ibu jari anda
Langkah 3. Tekan dengan ibu jari anda menggunakan tekanan yang kuat selama 2-3 minit
Tekan dengan kuat, tetapi jangan tekan dengan kuat sehingga menyakitkan! Anda boleh menggunakan tekanan langsung atau menggerakkan ibu jari anda dalam bulatan kecil. Setelah memberi tekanan selama 2-3 minit, beralih ke pergelangan tangan yang lain dan lakukan perkara yang sama.
- Anda mungkin berasa lega atau memerlukan beberapa minit. Pengalaman berbeza bagi setiap orang.
- Kajian menunjukkan bahawa memberi tekanan berterusan ke titik P6 dapat membantu. Anda boleh membeli gelang khas di kedai ubat dan dalam talian yang melakukannya untuk anda.
Soalan 4 dari 8: Bagaimana cara memberi tekanan pada titik ST36?
Langkah 1. Cari bahagian bawah lutut anda dan ukur 4 lebar jari di bawahnya
Kemudian, dengan tangan bertentangan, letakkan jari tepat di bawah jari pengukur paling rendah (kelingking anda), di bahagian luar tulang kering anda.
- Untuk memeriksa sama ada anda berada di tempat yang betul, gerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah beberapa kali. Anda mesti merasakan otot muncul setiap kali anda menggerakkan kaki.
- Tidak kira kaki mana yang anda mulakan! Anda akan memberi tekanan pada kaki yang bertentangan seterusnya.
Langkah 2. Tekankan tekanan ke bawah pada titik selama 4-5 saat
Anda boleh menggunakan ibu jari atau telunjuk dan jari tengah anda untuk memberi tekanan. Tekan ke bawah dan tahan tanpa menggerakkan ibu jari anda atau gosok perlahan ke atas dan bawah pada titik (atau cuba kedua-duanya!). Selepas beberapa saat, beralih ke kaki yang lain dan lakukan perkara yang sama.
- Gunakan tekanan yang tegas, tetapi jangan tekan di tempat begitu keras sehingga menyakitkan.
- Anda boleh memberi tekanan sekerap yang anda mahukan.
Soalan 5 dari 8: Bagaimana saya memberi tekanan pada titik LI-14?
Langkah 1. Cari ruang antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk anda
Gunakan ibu jari anda untuk merasakan titik LI-14 di tangan yang bertentangan. Letakkan pad ibu jari anda di ruang antara pangkal ibu jari dan pencari indeks.
Titik tekanan ini berfungsi paling baik jika loya anda disertai dengan sakit atau sakit kepala
Langkah 2. Tekan ke bawah dengan tekanan yang kuat selama 5 minit
Jangan tekan dengan kuat sehingga menyakitkan, tetapi tekan kuat ke kawasan itu dengan pad ibu jari anda. Anda boleh menggerakkan ibu jari anda dalam bulatan kecil semasa anda memberi tekanan jika anda mahu.
- Ulangi proses yang sama di tangan anda yang bertentangan.
- Anda boleh memberi tekanan pada tahap ini sekerap yang anda mahukan sepanjang hari.
Soalan 6 dari 8: Apakah titik REN12 dan bagaimana saya menerapkan tekanan?
Langkah 1. REN12 di bahagian tengah anda boleh membantu mual yang disebabkan oleh muntah
Sekiranya loya anda berkaitan dengan muntah, tekanan sehingga ke tahap ini mungkin dapat membantu. Malangnya, tidak ada banyak bukti bahawa melakukan ini akan mengurangkan muntah itu sendiri, tetapi dapat membantu mengurangkan sebilangan mual yang anda rasakan.
Langkah 2. Cari titik tengah antara butang perut dan tulang rusuk anda
Berbaring telentang di atas tikar atau katil anda. Kemudian, cari titik tengah antara butang perut anda dan persimpangan di mana tulang rusuk anda bersatu. Ini adalah REN12.
Langkah 3. Tekan tekanan dengan tumit telapak tangan anda
Letakkan tumit telapak tangan anda di atas atau tepat di atas tempat ini, kemudian letakkan tangan anda yang lain di atas tangan pertama dan urut ringan dengan gerakan mengikut arah jam di sekitar perut anda.
Tekan lebih kurang 5 minit
Soalan 7 dari 8: Adakah selamat untuk melakukan diri anda sendiri?
Langkah 1. Ya, akupresur selamat dan anda tidak akan mengalami kesan sampingan
Merangsang titik tekanan ini untuk melegakan loya adalah sangat selamat. Kajian masih dilakukan untuk mengukur sejauh mana keberkesanan terapi ini dan titik tekanan mana yang paling berkesan, tetapi saintis mengesahkan bahawa sangat selamat untuk dicuba, walaupun anda hamil atau menghadapi penyakit jangka panjang.
Soalan 8 dari 8: Apa sebenarnya akupresur dan bagaimana cara kerjanya?
Langkah 1. Ini adalah terapi bukan invasif berdasarkan perubatan tradisional Timur
Dalam terapi akupresur, tekanan diberikan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan gejala seperti sakit, mual, keletihan, sakit kepala, dll. Konsepnya serupa dengan terapi akupunktur tetapi tidak ada jarum yang terlibat dalam akupresur. Anda memberi tekanan dengan jari atau alat khas.
Langkah 2. Kajian masih dilakukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ia berfungsi
Menurut perubatan Timur, tubuh manusia mempunyai 12 meridian yang membuat rangkaian laluan tenaga. Setiap meridian berkaitan dengan organ atau kawasan badan. Sekiranya meridian disekat, kita akan mengalami gejala yang berkaitan dengan kawasan tersebut. Diperkirakan bahawa merangsang "titik tekanan" dalam meridian yang sesuai melepaskan tenaga yang tersekat dan meredakan gejala.
Dalam perubatan Barat, difikirkan bahawa titik tekanan yang merangsang dapat mengubah "mesej sakit" yang dihantar oleh saraf ke otak. Isyarat yang diubah ini memberitahu otak untuk melepaskan neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, yang mengaktifkan sistem saraf pusat
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
