Tidak ada yang suka muntah, tetapi kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Muntah adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap pengenalan zat atau kerengsaan di usus. Dalam kebanyakan kes, muntah tidak teratur dan tidak berbahaya. Ikuti panduan ini untuk membantu memastikan anda lebih senang membuang kuki anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Muntah Dengan Selesa
Langkah 1. Cari tempat untuk muntah
Sekiranya anda berada di rumah, tandas, sink, dan baldi akan menjadi pertaruhan terbaik anda. Tenggelam tidak betul-betul hebat kerana jika muntah anda keluar dengan cepat, anda mungkin perlu memancing muntah anda sendiri dari longkang.
Sekiranya anda berada di luar, cubalah menjauhkan diri dari orang dan barang mereka. Tidak ada yang membuat anda lebih senang ketika ada mabuk secara rawak datang dan memuntahkan seluruh kereta anda. Cuba cari hutan atau tempat kosong. Anda boleh muntah di kawasan terbuka di salah satu kawasan tersebut
Langkah 2. Pastikan anda perlu muntah
Beberapa orang diserang gelombang mual, dan tidak begitu yakin bahawa mereka perlu muntah. Dalam kes ini, muntah mungkin tidak begitu selesa kerana tidak perlu. Orang lain tahu bahawa mereka akan muntah - mungkin mereka minum terlalu banyak - dan membersihkan adalah perkara yang tidak dapat dielakkan. Cari tanda-tanda berikut bahawa anda atau orang lain akan muntah:
- Bibir menjadi pucat, kehilangan semua warna.
- Mula berpeluh, terasa panas.
- Mula mengeluarkan air liur yang lebih masin daripada biasa.
- Ketidakselesaan yang melampau di perut.
- Pening, penolakan pergerakan.
Langkah 3. Cuba mengelakkan loya dan muntah sebelum terlambat
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba lakukan untuk mengelakkan tindak balas muntah badan anda. Cubalah ini sebelum anda memaksa diri untuk muntah:
- Minum sedikit cecair jernih dan manis seperti soda atau jus buah (jus oren dan limau gedang tidak digalakkan kerana terlalu berasid).
- Rehat sama ada dalam keadaan duduk atau dalam keadaan berbaring. Aktiviti boleh membuat mual menjadi lebih teruk, sehingga muntah.
Langkah 4. Biarkan badan anda muntah atau menyebabkan muntah sendiri
Tubuh anda akan melakukan muslihat itu sendiri jika anda memberi cukup masa, atau jika anda hanya ingin menyelesaikannya secepat mungkin, gunakan emetik berikut:
- Ubat-ubatan, seperti sirap ipecac, atau garam atau air mustard, boleh diambil secara oral untuk menyebabkan muntah.
- Gunakan jari anda untuk merangsang uvula. Ambil satu atau dua jari, letakkan di bahagian belakang mulut anda, tetapi jangan cuba menyentuh uvula, yang merupakan bahagian kulit yang menggantung di bahagian belakang tekak.
- Tonton orang lain muntah. Melihat orang lain muntah boleh meningkatkan kemungkinan anda muntah. Walaupun sukar secara spontan akan mual pada orang lain hanya untuk menyebabkan muntah, adalah mungkin untuk menonton video dalam talian.
Langkah 5. Cuba muntah
Sekarang setelah anda pasti mahu muntah, ketepatan akan menjadi objektif seterusnya. Apabila perasaan muntah menimpa anda, dekatkan mulut dengan mangkuk tandas atau bekas, mengelakkan semburan atau tumpahan. Sekiranya anda berada di luar, semakin dekat dengan tanah, semakin kurang percikan yang akan anda hasilkan.
Langkah 6. Minum sesuatu
Setelah selesai, minum air. Ia akan menghilangkan rasa berasid. Sekiranya anda terpaksa muntah lagi, perut anda tidak kosong; muntah dengan perut kosong boleh menjadi sangat menyakitkan.
Bahagian 2 dari 3: Menyedari Tanda-tanda Bahaya
Langkah 1. Ketahui bahawa kebanyakan muntah adalah perkara biasa, tetapi beberapa muntah boleh menimbulkan masalah perubatan yang lebih besar
Penyebab muntah yang sangat biasa adalah gastroenteritis, radang saluran gastrointestinal yang, walaupun menyakitkan, bukanlah keadaan perubatan yang serius.
Langkah 2. Hubungi doktor atau jururawat mengenai keadaan anda sekiranya:
- Mual berlangsung selama lebih dari beberapa hari atau ada kemungkinan kehamilan.
- Rawatan peribadi tidak berkesan, anda mengesyaki dehidrasi, atau kecederaan yang diketahui telah berlaku, menyebabkan muntah.
- Muntah berlangsung lebih dari satu hari, atau cirit-birit yang menyertainya berlangsung lebih dari 24 jam.
- Bagi bayi, muntah berlangsung lebih dari beberapa jam, cirit-birit dan tanda-tanda dehidrasi berlaku, terdapat demam lebih tinggi daripada 100 ° F (38 ° C), atau jika anak tidak kencing selama enam jam.
- Bagi kanak-kanak berusia lebih dari enam tahun, muntah berlangsung lebih dari 24 jam, cirit-birit yang digabungkan dengan muntah berlangsung lebih dari 24 jam, terdapat tanda-tanda dehidrasi, ada demam lebih tinggi daripada 102 ° F (39 ° C) atau anak tidak kencing selama enam jam.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya:
- Anda melihat darah dalam muntah (kelihatan merah terang atau "kopi").
- Anda mengalami sakit kepala yang teruk atau leher yang kaku.
- Anda mengalami kelesuan, kebingungan, atau penurunan kewaspadaan.
- Anda mengalami sakit perut yang teruk.
- Anda mengira demam melebihi 101 ° F (38 ° C).
- Anda mengukur pernafasan atau nadi yang cepat.
Langkah 4. Berunding dengan pakar jika anda fikir anda mungkin mengalami gangguan makan seperti Bulimia
Bulimia adalah keinginan untuk muntah selepas makan untuk mengawal berat badan. Orang dengan bulimia makan sejumlah besar makanan dalam masa yang singkat (pesta) dan kemudian mencari jalan untuk membuang makanan (membersihkan). Bulimia dirawat dengan kaunseling psikologi, tetapi dapat disembuhkan.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Mual
Langkah 1. Makan makanan dengan berhati-hati, konsisten, dan sepadan
Kita semua tahu bahawa makan yang salah, atau makan terlalu banyak, boleh menyebabkan muntah. Tetapi bagaimana kita makan makanan juga berperanan untuk mencegah mual sejak awal.
- Makan makanan kecil sepanjang hari dan bukannya beberapa makanan besar pada selang waktu yang lama.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda sebelum anda menelannya.
- Elakkan makanan yang sukar dicerna, seperti makanan tenusu, pedas, berasid, berlemak, atau goreng.
- Makan makanan yang sejuk atau pada suhu bilik dan bukannya makanan yang hangat atau panas jika anda merasa tidak enak.
Langkah 2. Minum secukupnya dan berehat dengan betul selepas makan
Memberi badan anda masa yang tepat dan kedudukan yang mencukupi untuk mencerna makanan dapat membantu anda menahan rasa mual sejak awal.
- Minum cecair (lebih baik air) di antara dan bukannya semasa makan, dan teruskan untuk minum antara 6 hingga 8 gelas air 8 ons sehari.
- Jaga kepala sekurang-kurangnya satu kaki di atas kaki jika anda memutuskan untuk berehat atau duduk selepas makan.
- Aktiviti boleh memburukkan lagi loya. Jangan terlalu kuatkan diri anda atau melakukan aktiviti fizikal yang berat jika anda fikir ia boleh menyebabkan muntah.
Petua
- Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, pasangkannya dengan ikat rambut atau klip sehingga rambut anda tidak muntah. Sekiranya anda tidak mempunyai tali leher atau klip yang berguna, pegang rambut anda atau minta seseorang menahan rambut untuk anda.
- Sekiranya anda berada di luar, cubalah muntah di rumput dan bukannya di kaki lima. Zon percikan lebih kecil.
- Apabila anda muntah untuk pertama kalinya dalam masa yang lama, perhatikan apa yang berlaku sebelum anda meluru. Dengan cara itu, pada kali anda muntah, tidak akan mengejutkan kerana anda tahu apa yang akan berlaku sebelumnya.
- Sekiranya anda ingin muntah, bersandar ke hadapan dan tarik nafas panjang. Cuba jangan panik kerana anda tidak akan merasa selesa.
- Pasangkan hidung anda semasa anda muntah. Ia akan mengelakkan muntah dan asid naik ke hidung dan masuk ke sinus anda.
- Mempunyai beg sampah seperti beg kedai runcit di sebelah anda sekiranya anda tidak sampai ke tandas tepat pada waktunya.
- Sebilangan orang suka mempunyai seseorang dengan mereka ketika mereka muntah, ada yang tidak, jika anda suka, meminta rakan, ahli keluarga, atau pasangan untuk datang dan menolong anda dan membantu anda. Namun, ini mungkin bukan idea yang baik kerana ada orang yang 'simpati muntah', di mana melihat / mendengar orang lain muntah menyebabkan mereka muntah juga.
- Muntah adalah perkara yang baik (selalunya; ini mungkin bermaksud anda tidak seharusnya memakan marshmallow tambahan itu, minum minuman tambahan itu, atau berlari sejauh kilometer tambahan)!
- Sekiranya anda tidak memasang hidung dan keluar dari hidung anda, hembuskan hidung anda dengan sukar untuk mengeluarkannya.
- Maklumkan kepada orang-orang di sekitar anda bahawa anda akan muntah sehingga tidak menjadi kejutan yang tidak menyenangkan dan berbau busuk.
- Sekiranya anda menggunakan baldi, tuangkan ke dalam tandas dan hanya siram. Ia jauh lebih mudah.
- 45 ° ke bawah adalah sudut yang baik jika anda muntah ke luar kerana, muntah semakin jauh sebelum ia pecah dan anda tidak mendorongnya ke tanah.
- Apabila anda muntah di sekitar orang, jangan malu, semua orang melakukannya.
- Sekiranya anda sakit dari bug atau penyakit lain, minum air suam. Ini dapat membantu membuangnya (menyebabkan muntah).
- Sekiranya boleh, pakai sarung tangan getah untuk melindungi tangan anda dari muntah, dan ingat untuk mencuci tangan selepas itu.
- Sekiranya anda tidur semasa sakit, tidurlah di bilik mandi atau dapatkan sesuatu di sisi katil sekiranya anda bangun untuk muntah.
- Tarik nafas dalam-dalam dan tenangkan. Jangan memikirkan muntah dan jangan menahan muntah. Sebaik sahaja selesai, anda akan berasa lebih baik.
- Jangan gosok gigi dengan segera selepas itu, kerana asid perut anda yang bercampur dengan ubat gigi akan menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Sebaliknya gunakan ubat kumur, atau gunakan pudina & minum air.
- Apabila anda baru muntah, cubalah dan minum air untuk mengeluarkan rasa mengerikan dari mulut anda.
- Jangan melambung dan berpusing (ini akan membuatkan anda ingin muntah lebih banyak) setiap 10 minit beralih antara bahagian kanan dan belakang anda.
- Sekiranya anda muntah dan muntah melalui hidung anda, menggunakan kabus masin atau semburan hidung dapat membantu menghilangkan resdung anda.
- Sekiranya anda ingin muntah, pakai pakaian ringan dan mempunyai baldi atau beg di sebelah anda sekiranya berjaga-jaga. Adalah idea yang baik untuk duduk di luar di udara segar agar ia dapat menenangkan anda.
- Biarkan orang tahu bila anda mahu bersendirian untuk mengelakkan rasa tidak selesa dan malu.
- Sekiranya anda ingin muntah jangan mengabaikannya. Biarkan badan anda melakukan apa yang harus dilakukan. Ia baik untuk anda.
- Apabila anda ingin muntah, dekat dengan tandas atau tempat lain yang boleh anda buang, misalnya tong sampah.
Amaran
- Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, ikatlah jika boleh, untuk mengelakkan muntah masuk ke rambut anda.
- Elakkan muntah pada permaidani, permaidani, atau perabot kerana permukaan ini cenderung mengotorkan.
- Sekiranya anda hamil atau mengambil ubat dan rasa muntah berlaku, hubungi doktor atau pakar kebidanan utama anda.
