Pada suatu ketika dalam hidup anda, anda mungkin merasa seperti perkara-perkara tidak berjalan seperti yang anda mahukan. Ini mungkin bermaksud sudah tiba masanya untuk mengubah perspektif anda untuk mengubah hidup anda. Walaupun ini terdengar seperti tugas besar, ini sebenarnya mengenai menyesuaikan minda anda untuk fokus pada apa yang anda harapkan untuk dicapai. Dengan beberapa perubahan kecil, anda boleh melakukannya!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 12: Membentuk perspektif berdasarkan tindakan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Cari cara untuk bertindak dan membuat perubahan dalam hidup anda
Daripada memikirkan perkara-perkara yang tidak dapat anda ubah atau hanya berharap agar semuanya berjalan lancar, buatlah rancangan tindakan! Lakukan perkara yang mendorong anda mencapai matlamat hidup anda. Contohnya, jika anda akhirnya mahukan pekerjaan lain, dapatkan latihan atau mengikuti kursus sehingga anda layak untuk menukar kerjaya.
Contohnya, jika anda menemubual untuk mendapatkan pekerjaan, jangan hanya berharap anda akan mendapatkannya. Masuk dengan minda yang yakin dan panggil untuk menindaklanjuti selepas wawancara. Mengambil alih tugas bukan sahaja menunjukkan kepada pewawancara bahawa anda berminat dan berminat; ini juga bermaksud anda mengawal kehidupan anda
Kaedah 2 dari 12: Pertanyaan matlamat dan hala tuju anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Keluar dari kebiasaan dengan menyesuaikan pemikiran anda
Sekiranya anda merasa seperti memukul kepala dengan proses pemikiran yang sama, sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri soalan yang berbeza! Cuba jawab beberapa perkara untuk membantu anda mengubah perspektif:
- Apa yang ingin saya capai?
- Apa langkah terbaik saya seterusnya?
- Adakah ada yang boleh saya buat sekarang?
- Apa yang boleh saya pelajari dari ini?
- Bagaimana rupa hasil yang baik?
Kaedah 3 dari 12: Tanya pada diri anda soalan yang memberdayakan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Kendalikan diri anda dengan mengingatkan pilihan anda
Sangat mudah untuk jatuh ke pemikiran negatif dengan bertanya kepada diri sendiri soalan yang melemahkan anda. Daripada bertanya, "Mengapa ini terjadi pada saya?" atau "Mengapa perkara tidak boleh berlaku?" tanya "Apa yang boleh saya lakukan untuk mendapatkan hasil yang saya mahukan?" Ini menjadikan anda terkawal dan bukannya menjadi mangsa.
Kadang kala, anda tidak akan dapat mengubah keadaan. Dalam situasi seperti ini, tanyakan pada diri anda bagaimana anda dapat bekerja dengan apa yang anda dapat
Kaedah 4 dari 12: Fikirkan semua perkara dalam kawalan anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Jangan luangkan masa anda untuk menumpukan perhatian pada perkara yang tidak dapat anda ubah
Sekiranya anda merasa cemas atau tertekan, mungkin kerana anda memusatkan perhatian pada perkara-perkara di luar kawalan anda. Untuk perspektif baru, fikirkan semua perkara yang anda miliki dan gunakan tenaga anda kepada mereka.
- Contohnya, jika anda menganggur, anda tidak mempunyai kawalan terhadap pasaran kerja atau iklan yang diinginkan, tetapi anda boleh memilih pekerjaan mana yang akan dilamar dan anda boleh menggilap resume anda sehingga anda adalah calon yang hebat.
- Berurusan dengan masalah peribadi? Anda mungkin tidak dapat mengubah diagnosis perubatan orang yang dikasihi, tetapi anda boleh memilih untuk memberi sokongan dan kasih sayang tambahan kepada mereka.
Kaedah 5 dari 12: Kawal keadaan emosi anda
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Kenali bagaimana anda bertindak balas terhadap sesuatu dan bagaimana perasaan anda
Kadang-kadang, hanya menjauhkan diri daripada tindak balas segera anda dan memikirkan keadaan fikiran anda dapat membantu anda berfikir dengan jelas. Daripada terus bereaksi atau bereaksi berlebihan, ingatkan diri anda bahawa anda memutuskan bagaimana perasaan anda.
- Contohnya, jika seseorang membatalkan anda pada saat-saat terakhir, dan bukannya cepat marah atau marah, berhenti sebentar. Pertimbangkan emosi awal anda, tetapi kemudian fikirkan bagaimana perasaan anda. Anda mungkin tenang dengan mengingatkan diri anda bahawa itu di luar kawalan anda atau anda hanya perlu fleksibel dengan rancangan anda.
- Pernah menyedari bagaimana jika anda mengalami hari yang buruk, nampaknya tidak ada yang betul? Berusahalah untuk mengenali kekecewaan anda supaya anda tidak menimbulkan kemarahan kepada interaksi lain pada siang hari.
Kaedah 6 dari 12: Memupuk pandangan positif
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Cari kebaikan dalam situasi seharian untuk menyelesaikan masalah
Banyak orang juga merasa lebih bahagia ketika mereka melatih semula fikiran untuk melihat kebaikan. Dengan sedikit latihan, anda boleh mula memperhatikan lebih banyak perkara yang boleh anda gemari, sementara anda kurang memberi tumpuan kepada masalah atau perkara yang tidak dapat anda kendalikan.
Anda mungkin membaca buku-buku pertolongan diri yang positif atau menghabiskan beberapa minit setiap hari untuk memikirkan perkara-perkara yang berjalan lancar
Kaedah 7 dari 12: Tangkap kepercayaan anda yang terhad
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Mula menyedari pemikiran negatif anda
Kita sering buntu memikirkan corak yang menyakitkan kita dengan memberitahu bahawa kita tidak dapat melakukan sesuatu atau kita tidak layak mendapat apa yang kita mahukan. Untuk mengubah fokus dan perspektif anda, perhatikan kata kunci berikut:
- "Selalu / tidak pernah:" Berfikir secara mutlak boleh menyebabkan pemikiran tidak fleksibel.
- "Semua orang / tiada siapa:" Mengelompokkan orang lain tidak menggambarkan realiti.
- "Saya tidak dapat:" Jangan menganggap anda tidak dapat melakukan sesuatu sehingga anda mencuba sendiri, mencuba dengan sokongan orang lain, dan mencuba lagi!
Kaedah 8 dari 12: Mulakan berlatih renungan dalam hidup anda
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Jurnal atau ikuti amalan kesedaran seperti yoga
Terlibat dalam aktiviti yang mendorong anda untuk membuat refleksi diri secara berkala. Amalan seperti penjurnalan dapat membantu anda membuat persediaan pemikiran, ketakutan dan impian anda. Apabila anda lebih baik berhubung dengan diri sendiri, anda dapat memproyeksikan fokus dan penglihatan dalaman itu ke luar untuk membentuk kehidupan yang anda mahukan.
- Beri diri anda arahan: “Bagaimana perasaan saya hari ini? Adakah ada yang ada di fikiran saya?"
- Gunakan jurnal anda untuk melihat tujuan: “Bagaimana saya dapat menyelesaikan masalah ini? Apa yang saya perlukan untuk mencapai matlamat saya?"
Kaedah 9 dari 12: Bayangkan hasil kehidupan ideal anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Gunakan kelima pancaindera untuk menyiapkan badan dan minda anda untuk mencapai matlamat anda
Kajian atlet menunjukkan bahawa ketika kita membayangkan melakukan tindakan, sebahagian otak kita mengaktifkan seolah-olah kita benar-benar melakukan tindakan itu dalam kehidupan nyata. Fikirkan visualisasi sebagai latihan untuk mengejar matlamat anda. Memvisualisasikan matlamat bahkan dapat memperkuat komitmen dan usaha anda untuk mencapainya.
- Sekiranya matlamat hidup ideal anda terasa terlalu besar untuk dilihat, cubalah pecahkannya menjadi beberapa langkah yang lebih kecil. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana rasanya mengemukakan permohonan pekerjaan baru.
- Bayangkan persekitaran yang anda inginkan, bagaimana perasaan badan anda, dan bagaimana perasaan anda.
Kaedah 10 dari 12: Cabar otak anda untuk menyesuaikan diri agar anda lebih tabah
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Bersikap terbuka terhadap kritikan dan pembelajaran
Orang yang berfikiran fleksibel tidak mengambil maklum balas secara peribadi. Fikirkan kritikan atau maklum balas sebagai cara untuk menjadi orang yang lebih kuat. Dengan membuat perubahan dalam kehidupan seharian anda, otak anda dapat menjadi lebih kuat dan tidak stabil.
Contohnya, jika seseorang memberi anda maklum balas di tempat kerja, bukannya menutupnya dan menolak kebimbangan mereka, terima kasih atas cadangan dan laksanakannya. Hasil kerja anda akan lebih kuat dan akan menunjukkan bahawa anda terbuka untuk belajar
Kaedah 11 dari 12: Mengurangkan rangsangan teknologi
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Mencetuskan idea dan kreativiti baru dengan menghadkan masa skrin
Sekiranya kelihatan seperti fikiran anda beralih dari gangguan ke gangguan, itu mungkin kerana otak anda dilatih untuk mencari rangsangan. Ikuti jeda teknologi selama beberapa hari dan perhatikan perkara yang anda fikirkan. Anda mungkin berasa lebih penasaran atau menyedari persekitaran anda. Anda mungkin merasa lebih kreatif atau berminat dengan apa yang ada di sekitar anda. Cubalah beberapa teknik ini untuk memulakan anda:
- Jadualkan masa di mana anda tidak menggunakan skrin
- Matikan pemberitahuan e-mel dan media sosial
- Letakkan telefon anda supaya anda tidak memeriksanya
- Log keluar dari laman media sosial anda
Kaedah 12 dari 12: Beri diri anda rehat mental
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Biarkan otak anda mempunyai masa untuk mengembara sehingga anda mencetuskan kreativiti atau rasa ingin tahu
Anda mungkin merasa buntu memikirkan perkara yang sama berulang-ulang kali atau anda mungkin berjuang untuk mencari jalan keluar untuk masalah. Untuk mendapatkan perspektif yang berbeza, rehatkan mental dan lakukan sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan. Anda mungkin mendapati bahawa anda tiba-tiba mempunyai idea hebat atau cara baru untuk memikirkan projek anda.
