Pembersihan tekak berkisar dari kebiasaan kecil yang menjengkelkan hingga meneteskan postnasal kerana alergi hingga tanda masalah perubatan yang lebih mendalam. Cubalah beberapa teknik mudah ketika membersihkan tekak menjadi gangguan dalam hidup anda untuk cuba melepaskan diri dari dorongan atau melaksanakan beberapa perubahan gaya hidup sebelum menjadi kebiasaan. Lawati doktor untuk melihat apakah ada masalah yang lebih besar yang menyebabkan sensasi menjengkelkan di tekak anda jika anda tidak dapat menghentikan pembersihan tekak anda dengan teknik biasa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Tindakan Segera
Langkah 1. Minum seteguk air setiap kali anda merasa ingin membersihkan tekak anda
Ini adalah langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan pembersihan tekak kronik. Minum sedikit air dan telan secara normal bila-bila masa anda mahu membersihkan kerongkong anda dan lihat apakah itu menghentikan keinginan anda.
- Simpan sebotol air sepanjang hari agar anda sentiasa mempunyai air.
- Menghirup cecair hangat sepanjang hari juga dapat membantu menghilangkan titisan postnasal, yang mungkin menyebabkan keinginan anda membersihkan tekak anda.
Langkah 2. Gunakan seteguk yang lebih keras jika seteg air pertama tidak meredakan tekak anda
Minum sedikit air tetapi jangan menelannya segera. Simpan di mulut anda, tekan tangan dengan lembut ke dada anda, turunkan dagu ke dada anda, dan telan air secara paksa.
- Bayangkan anda cuba menelan pil secara paksa semasa anda menelan air untuk memaksanya turun.
- Setelah anda menguasai teknik ini, biasanya berfungsi dengan baik untuk menghilangkan keinginan membersihkan tekak anda.
Langkah 3. Paksa "batuk senyap" jika menghirup air tidak berfungsi
Tarik nafas dalam-dalam, letakkan tangan di dada, dan hembuskan dengan kuat. Fikirkan suara yang anda buat ketika anda mengucapkan huruf "H" dan tekan nafas dengan suara yang sama.
- Penting untuk tidak membiarkan diri anda benar-benar batuk semasa anda mengeluarkan nafas agar teknik ini berfungsi.
- Teknik ini mungkin mengeringkan kerongkong anda, jadi anda boleh meneguk air segera setelah melembabkannya.
Langkah 4. Cuba ketawa, bersenandung, atau bercakap sebagai teknik bantuan alternatif
Hum dengan ringan, ketawa dengan lembut atau mulailah bercakap setiap kali anda merasa ingin membersihkan tekak anda. Ini akan mengalihkan perhatian anda dan juga menggunakan pita suara anda yang membantu mengeluarkan lendir dan menghilangkan keinginan untuk membersihkan tekak anda.
Anda boleh mencuba ini dengan meneguk air untuk memastikan kelembapan tekak anda dan melegakan sensasi yang membuat anda ingin membersihkannya
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari untuk memastikan tekak anda sentiasa lembap
Minum hingga 8 gelas sehari untuk menipis lendir di kerongkong anda. Ini akan mengurangkan rasa kesemutan, sakit, atau menjengkelkan yang membuat anda ingin membersihkan kerongkong anda.
- Anda juga harus mengelakkan minuman yang mengeringkan anda, terutamanya alkohol dan soda pop, misalnya.
- Minum hingga 8 gelas air sehari juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain, seperti meningkatkan tahap tenaga anda, menguatkan sistem imun, membuang toksin, dan banyak lagi.
- Cecair hangat lebih berkesan untuk membersihkan lendir dari belakang tekak anda.
Langkah 2. Makan dan minum lebih sedikit produk tenusu
Bereksperimenlah dengan mengelakkan produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt selama beberapa hari dan lihat jika anda membersihkan tekak anda. Produk tenusu meningkatkan jumlah lendir di kerongkong anda yang membuat anda ingin membersihkan kerongkong anda lebih banyak.
Lakukan ini selain minum lebih banyak air dan lihat apakah itu membantu anda berhenti membersihkan tekak anda
Langkah 3. Berkumur dengan air garam untuk membantu melonggarkan lendir dan mengurangkan kerengsaan tekak
Sekiranya pembersihan tekak anda disebabkan oleh kerengsaan, berkumurlah dengan air garam suam mungkin bermanfaat. Campurkan ½ sdt (3 g) garam ke dalam 1 cawan (240 mL) air suam sehingga garam larut sepenuhnya. Kemudian, teguk larutan di mulut anda dan kumur di bahagian belakang tekak anda.
Ulangi mengikut keperluan untuk melegakan kegatalan
Langkah 4. Gunakan titisan garam atau semburan hidung untuk melonggarkan lendir
Anda boleh membeli semburan hidung masin atau tetes di kaunter. Ini dapat membantu melegakan kerengsaan di bahagian belakang tekak anda kerana lendir atau alergen. Tugaskan semburan atau titisan mengikut arahan bungkusan.
Pastikan menutup lubang hidung yang lain semasa anda memberi semburan atau titisan garam dan elakkan hidung anda meletus sebaiknya sehingga air garam berpeluang untuk berfungsi
Langkah 5. Biarkan pita suara anda berehat jika suara anda serak kerana sakit
Serak disebabkan oleh keradangan dan pembengkakan setelah selesema, selesema, atau laringitis. Elakkan bercakap apabila anda tidak perlu bercakap dan bercakap dalam jumlah yang rendah. Rehatkan suara anda semaksimum mungkin sehingga tekak anda sembuh sehingga anda tidak membuat masalah menjadi lebih teruk, yang boleh menyebabkan pembengkakan tekak kronik.
Anda harus mengelakkan bercakap dalam situasi di mana anda harus bercakap dengan kuat mengenai kebisingan latar belakang, dekat dengan orang yang anda ajak bicara sehingga anda tidak perlu mengangkat suara, dan menggunakan sistem penguat (atau mengambil cuti beberapa hari) jika anda mempunyai pekerjaan seperti mengajar yang memerlukan banyak bercakap
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor jika anda tidak dapat berhenti berdeham setelah beberapa bulan
Seorang doktor akan dapat menentukan sama ada terdapat keadaan yang mendasari yang menyebabkan kerongkong kronik. Mereka akan dapat memberikan rawatan yang akan membantu anda menyelesaikan masalah tersebut.
- Pembersihan tekak kronik yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pita suara, jadi penting untuk diperiksa oleh profesional perubatan apabila anda tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri untuk mengelakkan komplikasi lebih lanjut.
- Beberapa kemungkinan penyebab perubatan pembersihan tekak kronik adalah asma, jangkitan sinus kronik, refluks asid, kesan sampingan dari ubat tekanan darah, neuropati deria laring, rinitis alergi bermusim, dan alahan lain.
- Dalam kes yang sangat jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki kelainan anatomi yang menyebabkan pembersihan tekak kronik.
Langkah 2. Dapatkan ujian alergi untuk mengetahui sama ada anda alah kepada makanan yang merengsakan tekak anda
Berdasarkan simptom anda yang lain, doktor penjagaan utama anda mungkin akan dapat mengetahui sama ada kebiasaan membersihkan tekak anda berkaitan dengan alahan persekitaran yang mendasari. Anda juga boleh pergi ke pakar alergi dan meminta mereka melakukan ujian alergi menyeluruh untuk mengetahui sama ada anda alah kepada perkara yang tidak anda ketahui. Elakkan makanan yang menunjukkan positif alergi.
Pembersihan tekak kronik terutamanya disebabkan oleh alergi terhadap produk tenusu, namun ia juga boleh disebabkan oleh alergi terhadap makanan lain seperti telur, beras, kedelai, dan gandum
Langkah 3. Jangan mengambil ubat penghambat ACE atau ubat penghambat reseptor angiotensin
Kedua-dua jenis ubat ini, yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, berpotensi menimbulkan perasaan menjengkelkan yang membuat anda ingin membersihkan kerongkong anda sebagai kesan sampingan. Tanya doktor anda untuk memberi anda jenis ubat yang berlainan dan tunggu 3 bulan untuk melihat apakah pembersihan tekak kronik reda.
