Walaupun istilah kerongkong kering kelihatan jelas, ia boleh merujuk kepada pelbagai jenis ketidakselesaan, seperti kerengsaan atau kegatalan, yang boleh menyebabkan rasa sakit, sukar menelan, rasa yang berubah-ubah, atau perasaan seperti debu di bahagian belakang tekak. Kerongkong kering sering disebabkan oleh keadaan perubatan, biasanya ringan dan tidak serius, tetapi juga boleh disebabkan oleh faktor persekitaran, dehidrasi, dan pernafasan mulut, antara sebab lain. Dengan menggunakan pelbagai ubat untuk gejala biasa, bersama dengan menangani keadaan yang dapat mengeringkan selaput lendir tekak, kerongkong kering sering dapat diatasi dengan berkesan atau sekurang-kurangnya bertambah baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menenangkan Gejala Kerongkong Kering
Langkah 1. Ambil wap
Seperti menggunakan pelembap, memaparkan diri anda ke persekitaran yang beruap membawa kelembapan pada membran mukus kering. Gunakan ini sebagai alasan untuk mandi lama, panas dan wap dari semasa ke semasa.
- Kaedah mengukus lain adalah merebus periuk air, mengeluarkannya dari api, meletakkan tuala di atas kepala anda, dan bersandar di atas periuk kukus. Periksa untuk memastikan wap tidak terlalu panas terlebih dahulu.
- Anda juga boleh membeli kapal uap yang cukup murah untuk ditempatkan di bilik atau di sebelah katil anda. Ini cenderung lebih berkesan daripada air mendidih.
Langkah 2. Berkumur dengan air garam suam
Garam membunuh kuman di mulut dan tekak dan membantu melegakan kekeringan dan kerengsaan. Berkumur dengan garam beberapa kali sehari akan menenangkan tekak kering.
- Masukkan 1 sudu teh garam ke dalam sedikit air panas. Biarkan sejuk sebentar dan kemudian masukkan air yang lebih sejuk.
- Berkumur 1-2 kali sehari selama 30-60 saat setiap kali.
- Ludahlah setelah anda berkumur. Jangan menelan air garam.
- Sebilangan orang juga berkumur dengan larutan cuka sari apel (1 sudu per cawan air). Rasanya tidak enak, tetapi mungkin sesuai untuk anda.
Langkah 3. Lapiskan tekak dengan madu
Rasanya lebih enak daripada air masin atau cuka sari sekurang-kurangnya!
Bersamaan dengan sifat lapisan teksturnya yang tebal, madu juga mempunyai sifat antiseptik. Tidak hairanlah lebah menyukainya
Langkah 4. Gunakan lozenges untuk membina air liur
Menghisap lozenges atau gula-gula keras, serta permen karet, membantu merangsang pengeluaran air liur, yang seterusnya dapat menenangkan tekak kering.
Ikuti versi bebas gula - doktor gigi anda akan mengucapkan terima kasih
Langkah 5. Minum teh panas
Sebilangan besar orang mendapati bahawa cecair hangat memberikan kesan yang menenangkan, jadi teh rendah kafein, mungkin dengan madu dan lemon, dapat membuktikan pilihan yang baik untuk melegakan tekak kering.
- Teh herba biasa seperti chamomile dapat memberikan kelegaan, tetapi beberapa orang bersumpah dengan teh yang terbuat dari bahan seperti peppermint, halia, cengkeh, akar marshmallow, echinacea, dan elm licin.
- Pertimbangkan juga untuk menambahkan sedikit madu atau kayu manis ke dalam teh anda. Kedua-duanya dianggap mempunyai kekuatan penyembuhan yang hebat.
- Akar licorice juga dapat menenangkan kesakitan dan merawat jangkitan tekak secara semula jadi.
Kaedah 2 dari 2: Menangani Keadaan Yang Boleh Menyebabkan Kerongkong Kering
Langkah 1. Kekal hidrat
Tekak kering mungkin menunjukkan bahawa pengambilan cecair anda tidak mencukupi. Minum cecair yang mencukupi, terutama air kosong, kemudian dapat menghilangkan kerongkong kering. Hirup air atau cecair lain secara berkala sepanjang hari.
- Hadkan pengambilan minuman berkafein dan alkohol anda, dengan alasan yang sama yang disyorkan oleh jurulatih atletik. Bahan-bahan ini mempunyai kesan penyahhidratan, jadi tanpa menghiraukan apa yang diberitahu oleh iklan, ini bukan minuman yang boleh diminum untuk menghilangkan dahaga anda.
- Beberapa ubat juga boleh memberi kesan penyahhidratan, jadi pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai ubat-ubatan dan gejala kerongkong kering anda.
Langkah 2. Elakkan asap dan pencemar tembakau
Merokok adalah pilihan yang tidak baik untuk kira-kira sejuta alasan lain, tetapi - dan perengsa tekak lain seperti debu dan pencemaran udara - boleh menyebabkan kerongkong kering. Sekiranya anda mengalami kerongkong kering (dan walaupun tidak, dalam hal ini), hadkan pendedahan anda kepada pencemar yang merengsakan tekak.
Langkah 3. Menangani kemungkinan pernafasan mulut
Bernafas melalui mulut terbuka tidak hanya mengekspos bahagian belakang tekak ke udara luaran yang lebih kering, ia juga bermaksud udara masuk melewati persekitaran yang biasanya lembap di dalam hidung. Ini adalah salah satu sebab mengapa kerongkong kering boleh berlaku semasa anda bertarung dengan hidung tersumbat.
Sekiranya anda melihat kerongkong kering terutama selepas bangun tidur, ini mungkin disebabkan oleh pernafasan mulut semasa tidur - tanda kemungkinan masalah adenoid sinus
Langkah 4. Menangani kemungkinan refluks asid atau Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD)
Aliran balik asid perut ke dalam esofagus boleh menyebabkan pelbagai jenis kerengsaan tekak, termasuk rasa kering. Sekali lagi, jika kerongkong kering anda berlaku terutamanya ketika anda bangun pada waktu pagi, ini mungkin menjadi penyebabnya.
Sekiranya anda mengalami refluks pada waktu malam, anda mungkin cuba mengehadkan pengambilan makanan penghasil asid pada waktu malam, menopang kepala anda dengan bantal, menopang kaki sebelah kepala katil anda dengan balok kayu, atau berjumpa dengan ahli farmasi atau doktor mengenai penggunaan ubat over-the-counter atau preskripsi
Langkah 5. Tangani udara kering dengan menggunakan pelembap
Udara yang lebih sejuk menahan lebih sedikit kelembapan, jadi pada bulan-bulan musim sejuk terutamanya, dengan kesan pengeringan tambahan dari pemanas rumah, udara dalaman anda mungkin menjadi sangat kering. Ini boleh menyebabkan kerongkong kering. Kabut sejuk dari pelembap dapat menenangkan kerongkong kering dengan menambahkan kelembapan pada membran mukus.
Ini mungkin juga alasan anda untuk bercuti musim sejuk yang panjang ke iklim tropika yang hangat
Langkah 6. Ketepikan keadaan yang lebih serius
Apabila disebabkan oleh keadaan perubatan, kerongkong kering biasanya disebabkan oleh keadaan yang menjengkelkan tetapi secara amnya tidak teruk seperti alergi atau selesema. Yang mengatakan, apabila terdapat keadaan yang lebih serius, kering dan / atau sakit tekak boleh menjadi petunjuk awal.
- Kerongkong kering boleh menjadi petunjuk keadaan perubatan yang serius. Sekiranya anda juga mengalami sakit tekak berulang, pertimbangkan untuk berjumpa doktor telinga, hidung, dan tekak. Mereka dapat menilai anda untuk menolak masalah ini.
- Sekiranya anda demam dan sakit badan dengan tekak kering anda, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai jangkitan yang mungkin membimbangkan.
