Berpeluh adalah fungsi badan yang normal. Walaupun lelaki cenderung berpeluh lebih banyak daripada wanita, wanita sebenarnya mempunyai lebih banyak kelenjar peluh. Sekiranya peluh ketiak adalah sesuatu yang anda malu atau sesuatu yang anda rasa ingin dikawal, ada langkah yang boleh anda ambil untuk mengehadkan jumlah peluh yang dihasilkan oleh ketiak anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Berpeluh Secara Semula Jadi
Langkah 1. Elakkan suhu yang panas
Salah satu sebab berpeluh berlaku adalah untuk menjaga kesegaran badan. Sekiranya anda tinggal di tempat di mana cuaca panas atau jika kerja atau sekolah anda memastikan termostat tetap tinggi, maka badan anda cenderung mengeluarkan peluh. Oleh itu, jika anda tidak mahu berpeluh, anda harus melakukan yang terbaik untuk mengelakkan suhu yang panas.
Langkah 2. Cuba bertenang dalam situasi di mana anda merasa malu, gugup, marah, atau takut
Ini tidak mudah dilakukan, tetapi apabila anda mengalami perasaan ini, sistem saraf autonomi anda bertindak balas dengan mengeluarkan peluh. Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk tetap tenang.
Langkah 3. Elakkan bersenam
Walaupun senaman penting untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, ini juga merupakan sebab lain badan anda mengeluarkan peluh. Semasa anda bersenam, anda menaikkan suhu badan anda, sehingga anda berpeluh agar tetap sejuk. Oleh itu, jika anda tidak mahu berpeluh, anda harus mengikuti latihan seperti berenang, di mana anda tidak berpeluh.
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar, atau baju tanpa lengan
Sekiranya pakaian anda ketat dan dekat dengan kulit anda, pakaian tersebut cenderung menyerap peluh. Selain itu, pakaian yang pas boleh membuat anda berasa lebih panas, menyebabkan berpeluh. Oleh itu, anda harus berpegang pada pakaian yang longgar. Ini juga akan membolehkan udara beredar.
Langkah 5. Elakkan pakaian yang diikat dengan kemas
Semakin rajutan baju, semakin kurang bernafas dan semakin panas anda akan merasa. Sutera, misalnya, adalah pilihan yang tidak baik jika anda ingin mengelakkan berpeluh kerana ia bersatu dengan ketat. Baju yang ditenun secara longgar, akan membolehkan udara lebih banyak beredar.
Langkah 6. Pakai lapisan
Bagi lelaki, langkah ini mudah, kerana mereka sering memakai seluar dalam. Namun, sebagai wanita, anda juga boleh menggunakan kaedah ini. Ideanya ialah dengan memakai beberapa lapisan, anda mempunyai lebih banyak kain untuk menyerap peluh. Oleh itu, kemungkinan peluh menembusi lapisan terluar.
Pertimbangkan kamisol, atau kemeja tipis, yang boleh anda pakai di bawah baju anda sepanjang hari. Anda juga boleh membawa satu tambahan sekiranya anda mahu menukarnya
Langkah 7. Pakai pakaian berwarna gelap
Warna seperti navy dan hitam bagus menyembunyikan kebanyakan tanda peluh basah yang muncul di bawah lengan anda. Selain itu, warna putih biasanya juga berfungsi dengan baik untuk menyembunyikan peluh.
Warna yang harus dielakkan termasuk: Kelabu, warna terang, serta kebanyakan warna terang, yang semuanya akan menunjukkan peluh. Anda harus menghindarinya, jadi jika anda berpeluh, itu tidak begitu jelas
Langkah 8. Pertimbangkan untuk membeli pelindung pakaian
Produk ini mempunyai banyak nama (mis. Perisai ketiak, pelindung pakaian, peluh peluh, dll.), Tetapi fungsinya sama. Tuala wanita akan melekat pada kulit anda atau mempunyai tali untuk melingkari lengan anda. Semasa anda berpeluh, pelindung menyerap peluh sehingga tidak muncul di pakaian anda.
Langkah 9. Gunakan bedak bayi di ketiak anda
Serbuk bayi (yang biasanya diperbuat daripada serbuk talcum dan wangian tambahan) dapat membantu menyerap peluh yang berlebihan. Selain itu, talcum bertindak sebagai astringen, yang bermaksud ia menyebabkan pori-pori anda menyekat, yang membantu mengurangkan peluh.
Langkah 10. Beri masa ketiak anda untuk bernafas
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi jika anda banyak berpeluh, anda boleh mengangkat tangan ke kepala selama beberapa minit (jika anda bersendirian) atau meletakkan siku di atas meja anda (jika anda berada di sekolah atau bekerja) untuk membolehkan udara untuk beredar di bawah lengan anda.
Langkah 11. Elakkan makanan pedas
Makanan yang sangat pedas boleh menyebabkan anda berpeluh lebih banyak. Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah peluh anda, elakkan makanan pedas seperti jalapeños.
Selain itu, makanan seperti bawang putih dan bawang boleh menyebabkan bau peluh anda lebih teruk. Sekiranya anda prihatin dengan perkara ini, maka anda juga harus mengelakkannya
Langkah 12. Bawa sapu tangan
Walaupun anda mungkin tidak selalu berpeluang untuk membersihkan peluh secara tidak berhati-hati, dengan menggunakan sapu tangan dengan anda akan memberi anda sesuatu untuk membersihkan peluh ketika ia tidak dapat dielakkan.
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Berpeluh dengan Produk Kaunter
Langkah 1. Gunakan antiperspirant
Seperti namanya, antiperspirant dimaksudkan untuk menghindari peluh (berkeringat). Antiperspirant banyak terdapat, dan kebanyakan deodoran yang dijual sekarang mengandungi antiperspirant.
- Biasanya, produk ini mempunyai kekuatan yang berbeza. Sebaiknya mulakan dengan produk kekuatan paling rendah. Sekiranya itu tidak menyelesaikan masalah berpeluh anda, cubalah tahap kekuatan seterusnya.
- Antiperspirant berfungsi dengan membuat koagulan yang menyumbat liang.
Langkah 2. Sapukan Antiperspirant pada waktu malam, sebelum tidur
Penyelesaian antiperspirant akan dicairkan jika anda berpeluh sejurus menggunakannya. Pada waktu malam, anda bergerak kurang, dan kurang berkeringat.
Langkah 3. Pastikan kulit anda kering sepenuhnya sebelum menggunakan antiperspirant
Ini akan membantu kulit anda menjadi jengkel, dan juga akan membantu antiperspirant berfungsi lebih baik (kerana ia berfungsi dengan baik jika tidak menjadi cair).
Langkah 4. Berikan produk yang anda cuba sekurang-kurangnya 10 hari untuk bekerja
Mungkin memerlukan masa untuk antiperspirant menyumbat liang. Sekiranya produk tidak berfungsi hanya setelah beberapa hari, jangan risau, produk mungkin memerlukan beberapa hari lagi.
Langkah 5. Gunakan deodoran untuk mengelakkan bau badan
Selain antiperspirant, anda juga boleh menggunakan deodoran. Apabila peluh berinteraksi dengan bakteria pada kulit, ia menjadi tidak berbau. Deodoran membunuh bakteria untuk mengelakkan bau ini. Wangian biasanya ditambahkan untuk menutup bau yang mungkin terjadi.
Kadang-kadang antiperspirant juga termasuk deodoran dan sebaliknya. Baca label antiperspirant atau deodoran semasa anda dengan teliti untuk diperiksa
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Rawatan Perubatan untuk Berpeluh Berlebihan
Langkah 1. Berjumpa dengan pakar dermatologi
Sekiranya anda tidak dapat mengawal peluh anda menggunakan kaedah sebelumnya, maka lawatan ke pakar dermatologi anda adalah idea yang baik. Ahli dermatologi biasanya merupakan jenis doktor terbaik untuk menangani masalah ini, kerana mereka mengatasi kulit, dan sering mengetahui rawatan untuk berpeluh berlebihan (juga dikenali sebagai hiperhidrosis).
Ketahuilah bahawa anda mungkin memerlukan rujukan dari doktor biasa anda untuk berjumpa dengan pakar dermatologi, pastikan anda berjumpa dengan syarikat insurans anda untuk mengetahui apakah ini perlu
Langkah 2. Minta antiperspirant kekuatan preskripsi
Sekiranya tidak ada produk bebas yang anda cuba, doktor kulit anda mungkin dapat memberi anda ubat antiperspirant kekuatan preskripsi yang tidak akan dapat anda beli sendiri.
- Prosedur yang sama seperti produk di kaunter kemungkinan akan berlaku untuk permohonan. Pastikan anda melakukannya pada waktu malam sebelum tidur, dan ketiak anda benar-benar kering.
- Baca maklumat yang disertakan dengan preskripsi anda dengan teliti. Mungkin ada arahan aplikasi khas, arahan mengenai kekerapan penggunaan, kesan sampingan yang perlu diberi perhatian, dll.
- Anda boleh bercakap dengan doktor anda mengenai pelbagai rawatan mulai dari penyelesaian topikal (Drysol), tisu (Qbrexa), ubat oral (glycopyrrolate), suntikan dengan neuromodulator, dan rawatan laser.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mencuba Iontophoresis
Sekiranya antiperspirant kekuatan preskripsi tidak membantu, anda mungkin mempertimbangkan rawatan alternatif. Salah satunya dikenali sebagai Iontophoresis. Walaupun paling sering digunakan untuk berpeluh pada tangan dan kaki, ia juga dapat digunakan untuk ketiak.
Prosedur ini melibatkan meletakkan kawasan yang terjejas ke dalam air, di mana arus elektrik ringan dilalui. Prosedur ini berfungsi dengan baik untuk banyak orang, tetapi banyak rawatan sering diperlukan, dan struktur fizikal ketiak sering kali membuat rawatan agak tidak praktikal
Langkah 4. Tanya mengenai suntikan Botulinum toxin type A (Botox)
Anda mungkin pernah mendengar suntikan Botox sebagai kaedah mengelakkan kerutan; namun ia juga dapat digunakan untuk merawat peluh berlebihan. Botox berfungsi dengan "mematikan" kelenjar peluh di kawasan yang terjejas.
Ketahuilah bahawa rawatan ini boleh menyakitkan, dan hanya berfungsi selama beberapa bulan pada satu masa
Langkah 5. Tanya mengenai rawatan miraDry
MiraDry adalah kaedah rawatan yang agak baru, yang disetujui oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah pada tahun 2011. Rawatan ini berfungsi dengan menggunakan tenaga elektromagnetik untuk menghancurkan kelenjar peluh di kawasan yang terjejas (dan paling sering digunakan untuk ketiak). Biasanya, dua rawatan dilakukan dalam jangka masa beberapa bulan. Setakat ini, kelenjar peluh tidak akan tumbuh semula.
Prosedur ini biasanya berlangsung sekitar satu jam, dan menggunakan anestetik tempatan. Mungkin ada sedikit kemerahan, kelembutan, dan pembengkakan selama beberapa hari setelah prosedur, tetapi ubat sakit ringan dapat digunakan untuk membantu ini, bersama dengan penggunaan paket es
Langkah 6. Pertimbangkan kaedah pembedahan untuk mengurangkan berpeluh
Walaupun biasanya hanya digunakan dalam kes hiperhidrosis yang sangat teruk, pembedahan menawarkan pilihan lain untuk mengawal berpeluh. Terdapat banyak teknik pembedahan yang digunakan untuk mengatasi masalah tersebut, tetapi semuanya mempunyai tujuan utama untuk membuang kelenjar peluh di kawasan yang terjejas.
Biasanya, prosedur pembedahan ini dilakukan di pejabat doktor di bawah anestesia tempatan, yang bermaksud bahawa anda tidak akan tidur. Hanya kawasan yang terkena kebas
Petua
- Basuh ketiak anda dengan bersih semasa anda mandi. Ini membantu menyingkirkan bakteria pada kulit yang menyebabkan bau.
- Pakai deodoran setiap hari.
- Sekiranya anda menggunakan deodoran gel, pastikan ia mempunyai masa untuk kering sebelum memakai pakaian.
- Bawa deodoran atau serbuk bayi di dalam beg tangan anda. Dengan cara ini, jika anda melihat bahawa anda sedikit berbau, anda boleh membuat permohonan semula.
- Sekiranya anda menggunakan deodoran, sapukan dua kali sehari. Sekali sebelum tidur, dan sekali ketika anda bangun.
Amaran
- Ingat bahawa berpeluh adalah fungsi badan yang normal dan perlu. Walaupun kebersihan yang baik adalah penting, dan berpeluh berlebihan boleh memalukan, itu juga merupakan bahagian semula jadi kehidupan.
- Elakkan mengelap ketiak anda atau meletakkan deodoran di tempat awam. Sekiranya anda mahu melakukan ini, minta diri ke tandas. Sebilangan orang mungkin menganggap tingkah laku ini tidak sopan atau menyinggung perasaan.
