Pergelangan tangan yang patah sebenarnya boleh merangkumi jari-jari distal dan / atau ulna serta beberapa tulang lain di pergelangan tangan (tulang karpal). Ia adalah kecederaan yang agak biasa. Sebenarnya, jari-jari adalah tulang yang paling kerap patah di lengan. Satu daripada 10 tulang patah di Amerika Syarikat adalah jari-jari distal yang patah. Pergelangan tangan yang patah boleh berlaku semasa anda jatuh atau terkena sesuatu. Orang yang berisiko tinggi untuk patah pergelangan tangan termasuk atlet yang bermain sukan berimpak tinggi dan orang yang menderita osteoporosis (tulang rapuh, rapuh). Sekiranya anda dirawat dengan pergelangan tangan yang patah, anda mungkin perlu memakai serpihan atau pelana sehingga pergelangan tangan anda sembuh. Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa cara mengatasi pergelangan tangan yang patah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mencari Rawatan
Langkah 1. Pergi ke doktor
Pergelangan tangan yang patah memerlukan rawatan perubatan sehingga dapat sembuh dengan betul. Sekiranya anda tidak mengalami banyak kesakitan, anda boleh menunggu sehingga anda dapat berjumpa dengan doktor biasa anda. Sekiranya anda mempunyai gejala berikut, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan:
- Kesakitan atau bengkak yang ketara
- Mati rasa di pergelangan tangan, tangan, atau jari
- Penampilan pergelangan tangan yang cacat, kelihatan bengkok atau bengkok
- Fraktur terbuka (di mana tulang patah telah menembus kulit)
- Jari pucat
Langkah 2. Fahami prosedur rawatan
Sebilangan besar pergelangan tangan yang patah dirawat terlebih dahulu dengan serpihan, iaitu sekeping plastik, kaca gentian atau logam yang kaku yang dilekatkan pada pergelangan tangan dengan pembalut atau pendakap. Ini biasanya digunakan selama seminggu, sehingga pembengkakan berkurang.
- Setelah pembengkakan awal turun, pelekat plaster atau gentian kaca biasanya diletakkan selepas beberapa hari atau seminggu.
- Anda mungkin memerlukan pemeran kedua selepas 2-3 minggu, jika pembengkakan turun lebih jauh dan pemain pertama menjadi terlalu longgar.
Langkah 3. Tunggu 6 hingga 8 minggu
Sebahagian besar pergelangan tangan patah sembuh dalam masa 6-8 minggu dengan rawatan yang betul. Ini bermakna anda mungkin akan mempunyai pemeran untuk sebahagian besar masa itu.
Doktor anda biasanya akan melakukan sinar-x biasa sepanjang tempoh ini untuk memastikan pergelangan tangan anda sembuh dengan betul
Langkah 4. Jumpa ahli terapi fizikal
Selepas pemeran anda keluar, anda mungkin akan dirujuk kepada ahli terapi fizikal. Terapi fizikal dapat membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dan gerakan yang anda hilang setelah kecederaan anda.
Sekiranya anda tidak memerlukan terapi fizikal formal, doktor anda mungkin akan memberi anda latihan di rumah. Pastikan anda mengikuti cadangan doktor anda untuk membantu pergelangan tangan anda kembali berfungsi sepenuhnya
Bahagian 2 dari 4: Meringankan Sakit dan Bengkak
Langkah 1. Angkat pergelangan tangan
Menaikkan pergelangan tangan di atas paras jantung anda akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Penting untuk mengangkat pergelangan tangan anda sekurang-kurangnya 48-72 jam pertama setelah memakai pelakon. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menaikkannya lebih lama.
Anda juga mungkin perlu memastikan pergelangan tangan tetap tinggi semasa anda tidur atau pada waktu siang. Cuba pasangkannya di beberapa bantal
Langkah 2. Sapukan ais ke pergelangan tangan anda
Melancarkan pergelangan tangan anda dapat mengurangkan bengkak dan meredakan kesakitan anda. Pastikan agar gips anda tetap kering semasa menggunakan ais.
- Masukkan ais ke dalam beg plastik zip-top. Pastikan beg ditutup dengan betul untuk mengelakkan kebocoran. Balut beg dengan tuala untuk memastikan pemeluwapan tidak masuk ke pelakon anda.
- Anda juga boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku sebagai bungkus ais. Cari sayuran yang kecil dan sama besarnya, seperti jagung atau kacang polong. (Dan jelas, jangan memakannya setelah anda menggunakan beg itu sebagai pek es.)
- Pegang ais di pergelangan tangan anda selama 15-20 minit setiap 2-3 jam. Sapukan ais selama 2-3 hari pertama, atau selagi dicadangkan oleh doktor anda.
- Anda juga mungkin berguna untuk menggunakan pek ais berasaskan gel komersial. Ini adalah bungkusan ais yang boleh digunakan semula dan boleh dibekukan yang tidak akan cair dan bocor air ke gips. Anda boleh mendapatkannya di kedai bekalan perubatan dan kebanyakan farmasi.
Langkah 3. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Sebilangan besar sakit pergelangan tangan boleh diubati dengan ubat penghilang rasa sakit tanpa preskripsi. Anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai jenis ubat penahan sakit yang sesuai untuk anda. Ada yang boleh mengganggu keadaan perubatan atau ubat lain yang anda ambil. Doktor anda mungkin mengesyorkan kombinasi ibuprofen dan acetaminophen / paracetamol untuk melawan kesakitan dan mengurangkan bengkak. Ini lebih berkesan bersama-sama daripada mana-mana sahaja.
- Ibuprofen adalah NSAID (ubat anti-radang bukan steroid). Ini membantu mengurangkan demam dan bengkak dengan menghalang pengeluaran prostaglandin badan anda. NSAID lain termasuk naproxen sodium dan aspirin, walaupun aspirin mempunyai kesan anti-pembekuan yang lebih berpanjangan daripada NSAID lain.
- Doktor anda mungkin tidak mengesyorkan aspirin jika anda mengalami gangguan pendarahan, asma, anemia, atau keadaan perubatan lain. Aspirin boleh menyebabkan interaksi negatif dengan beberapa keadaan perubatan dan ubat-ubatan.
- Semasa memberikan ubat penghilang rasa sakit pada anak, pastikan untuk menggunakan formula kanak-kanak dan ikuti dos untuk usia dan berat badan anak. Aspirin tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.
- Terdapat risiko kerosakan hati semasa mengambil acetaminophen, jadi gunakan hanya sebanyak yang disarankan oleh doktor anda.
- Jangan mengambil ubat penahan sakit OTC selama lebih dari 10 hari (5 hari pada kanak-kanak) kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Sekiranya kesakitan anda berterusan selepas 10 hari, berjumpa dengan doktor anda.
Langkah 4. Gerakkan jari anda dan gerakkan siku anda
Penting untuk menjalankan sendi yang tidak berada di bawah pelindung, seperti siku dan jari anda, agar peredaran darah tetap mengalir. Ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan anda dan meningkatkan mobiliti.
Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika menggerakkan siku atau jari anda, hubungi doktor anda
Langkah 5. Elakkan melekatkan objek ke dalam gips
Anda mungkin mendapati kulit anda gatal di bawah pelakon, dan anda mungkin ingin menggaru. Jangan! Ini boleh mendatangkan bahaya pada kulit atau kulit anda. Jangan mencucuk atau memasukkan sesuatu ke dalam pelakon.
- Sebagai gantinya, cuba angkat pemain atau tiupkan dengan pengering rambut pada tetapan "rendah" atau "sejuk".
- Jangan masukkan serbuk ke dalam gips. Serbuk anti-gatal boleh menyebabkan kerengsaan ketika terperangkap di bawah gips.
Langkah 6. Sapukan kulit tahi lalat untuk mengelakkan menggosok
Pelakon anda boleh menggosok atau merengsakan kulit anda di mana pinggirnya memenuhi kulit anda. Anda boleh menggunakan kulit moles, yang merupakan kain lembut dengan sokongan pelekat, terus ke kulit tempat gips digosok. Anda boleh membeli kulit tahi lalat di kedai ubat dan farmasi.
- Sapukan kulit mol pada kulit yang bersih dan kering. Gantikannya apabila menjadi kotor atau hilang rasa melekit.
- Sekiranya tepi pelakon anda menjadi kasar, anda boleh menggunakan paku kuku untuk melicinkan tepi kasar. Jangan mengupas, memotong, atau memecahkan kepingan pemeran anda.
Langkah 7. Ketahui bila perlu menghubungi doktor anda
Dalam kebanyakan kes, pergelangan tangan anda akan sembuh dalam beberapa minggu dengan penjagaan yang betul. Anda harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami salah satu perkara berikut:
- Mati rasa atau kesemutan di tangan atau jari anda
- Jari sejuk, pucat atau biru
- Peningkatan kesakitan atau pembengkakan kawasan setelah pelakon dipakai
- Kulit mentah atau jengkel di sekitar tepi pelakon
- Keretakan atau bintik lembut pada pemain
- Pelan basah, longgar, atau ketat
- Pelakon yang berbau busuk atau gatal yang tidak akan hilang
Bahagian 3 dari 4: Menguruskan Tugas Harian
Langkah 1. Elakkan basah pemain anda
Oleh kerana banyak gips terbuat dari plaster, mereka mudah rosak oleh air. Melakukan gips basah juga dapat mendorong pertumbuhan jamur atau cendawan di dalam gips. Lapisan basah juga boleh menyebabkan luka pada kulit anda di bawah pelindung. Jangan sampai pelakon basah.
- Tepuk beg plastik tugas berat (seperti beg sampah) di atas pemain anda semasa anda mandi atau mandi. Pegang pemain anda di luar pancuran atau tab mandi supaya anda mengurangkan kemungkinan basah.
- Balut kain lap atau tuala kecil di bahagian atas pelindung anda agar air tidak bocor di bawah gips.
- Anda mungkin dapat membeli pelindung pelindung tahan air dari pejabat doktor anda atau kedai bekalan perubatan.
Langkah 2. Keringkan pelakon anda dengan segera sekiranya basah
Sekiranya pemain anda basah, tepuk keringkan dengan tuala mandi. Kemudian, gunakan pengering rambut pada pengaturan "rendah" atau "sejuk" selama 15-30 minit.
Sekiranya pemeran masih basah atau lembut setelah anda mengeringkannya, hubungi doktor anda. Anda mungkin memerlukan pemeran baru
Langkah 3. Pakai stoking di tangan anda
Sekiranya jari anda menjadi sejuk semasa anda bermain, anda mungkin menghadapi masalah peredaran darah. (Atau mungkin sejuk di rumah anda.) Angkat pergelangan tangan anda dan pakai kaus kaki di tangan anda agar jari anda tetap selesa.
Menggerakkan jari anda dapat membantu mengembalikan peredaran darah
Langkah 4. Pakai pakaian yang senang dipakai
Memakai pakaian dengan pengikat seperti kancing atau ritsleting mungkin sukar semasa anda bermain. Memakai pakaian atau pakaian yang dipasang dengan lengan ketat biasanya bukan idea yang baik, kerana pakaian ini mungkin tidak sesuai dengan pelakon.
- Pilih pakaian yang longgar dan tegang. Seluar atau skirt berpinggang elastik bermaksud anda tidak perlu meraba dengan pengikat.
- Baju dengan lengan pendek atau kemeja tanpa lengan adalah idea yang baik.
- Gunakan lengan yang baik untuk meletakkan lengan baju di atas pelakon dan tarik dengan lembut. Cuba kurangkan berapa banyak anda menggunakan lengan dalam pelakon.
- Gunakan selendang atau selimut untuk tetap hangat dan bukannya jaket, yang mungkin lebih sukar untuk masuk. Ponco atau jubah tebal boleh menjadi pilihan yang lebih senang daripada kot luar.
- Jangan malu untuk meminta pertolongan apabila anda memerlukannya.
Langkah 5. Minta pencatat di kelas
Sekiranya anda seorang pelajar dan anda telah mematahkan pergelangan tangan yang dominan, anda mungkin perlu meminta pencatat atau tempat penginapan lain semasa pergelangan tangan anda sembuh. Bercakap dengan guru anda atau pusat sumber kecacatan universiti anda.
- Sekiranya anda dapat belajar menulis dengan tangan yang tidak dominan, ini akan membantu, tetapi ini sukar dan memerlukan masa yang lama.
- Sekiranya anda patah pergelangan tangan yang tidak dominan, gunakan objek berat seperti buku atau kertas untuk memegang kertas semasa anda menulis. Gunakan lengan anda yang cedera sesedikit mungkin.
Langkah 6. Lakukan tugas dengan tangan anda yang lain
Bila boleh, gunakan lengan yang tidak cedera untuk melakukan tugas harian seperti menggosok gigi dan makan. Ini akan membantu mengurangkan keradangan di pergelangan tangan anda yang cedera.
Jangan angkat atau bawa barang dengan pergelangan tangan anda yang cedera. Ini boleh menyebabkan kecederaan semula dan memanjangkan proses penyembuhan
Langkah 7. Elakkan memandu atau mengendalikan mesin
Ini sangat penting sekiranya anda telah mematahkan pergelangan tangan dominan anda. Tidak selamat untuk memandu dalam permainan pemain dan doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk tidak memandu.
- Walaupun tidak memandu dengan menggunakan pergelangan tangan, gunakan pertimbangan yang baik semasa membuat keputusan untuk memandu atau tidak.
- Jentera lain - terutamanya mesin yang memerlukan dua tangan untuk beroperasi - harus dielakkan.
Bahagian 4 dari 4: Penyembuhan selepas Rehat
Langkah 1. Jaga lengan dan pergelangan tangan anda setelah pemain dilepaskan
Anda akan melihat kekeringan dan mungkin beberapa pembengkakan setelah pelakon dikeluarkan.
- Kulit anda juga mungkin kelihatan kering atau mengelupas. Otot anda mungkin kelihatan lebih kecil daripada ketika anda memakai corak, yang normal.
- Rendam lengan / pergelangan tangan anda dalam air suam selama 5-10 minit. Keringkan kulit dengan lembut menggunakan tuala.
- Gunakan krim pelembap di pergelangan tangan dan lengan untuk melembutkan kulit.
- Untuk mengurangkan bengkak, ambil ibuprofen atau aspirin seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
Langkah 2. Lakukan aktiviti normal seperti yang disyorkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda
Mungkin memerlukan sedikit masa sebelum anda dapat kembali ke rutin sepenuhnya. Khususnya, anda mungkin perlu menunggu 1-2 bulan untuk meneruskan senaman ringan, seperti berenang atau kardio. Aktiviti yang bersungguh-sungguh seperti sukan mungkin memerlukan penantian selama 3-6 bulan.
Berhati-hatilah untuk mengelakkan kecederaan pada pergelangan tangan anda. Pendakap boleh membantu mencegah kecederaan pergelangan tangan di masa depan
Langkah 3. Ingat bahawa penyembuhan memerlukan masa
Hanya kerana pemain anda dimatikan tidak bermakna anda betul-betul sembuh. Mungkin diperlukan enam bulan atau lebih lama untuk sembuh jika rehatnya teruk.
- Anda mungkin terus mengalami sakit atau kekejangan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun selepas rehat awal.
- Proses penyembuhan anda juga dipengaruhi oleh usia dan kesihatan anda secara keseluruhan. Kanak-kanak dan remaja cenderung sembuh lebih cepat daripada orang dewasa. Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan osteoporosis atau osteoartritis mungkin tidak mengalami penyembuhan secepat atau sepenuhnya.
Petua
- Cuba letakkan lengan di atas jantung ketika mengalami kesakitan yang teruk. Ini membantu darah dan cecair kembali ke jantung, melegakan kesakitan dan bengkak sedikit.
- Cuba pastikan pergelangan tangan anda disokong semasa anda tidur. Berbaring telentang dengan bantal di bawah pergelangan tangan.
- Sekiranya anda perlu terbang semasa bermain, tanyakan kepada syarikat penerbangan anda. Anda mungkin tidak dapat terbang dalam masa 24-48 jam setelah pelakon memakai.
- Menulis pelakon tidak mengapa. Gunakan penanda kekal untuk mengelakkan kesan dakwat pada pakaian atau cadar anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah mendapatkan penutup botol dan balang, tempelkan di antara paha / lutut / kaki anda dan gunakan tangan yang baik untuk membuka penutup.
