Seorang narsisis adalah seseorang yang sangat melibatkan diri dan tidak mempunyai rasa empati terhadap orang lain. Narsisis boleh menderita gangguan keperibadian narsistik, yang boleh menyebabkan orang itu ingin melukai perasaan anda, merosakkan perkara yang anda sukai, dan mengurangkan anda dengan sindiran dan penyalahgunaan lisan. Sekiranya anda baru saja keluar dari hubungan dengan narsisis, ada cara yang boleh anda sembuhkan. Sekiranya anda masih menjalin hubungan dengan seorang narsisis dan mahukan maklumat mengenai cara keluar dari hubungan tersebut, tatal ke bawah ke Kaedah 2.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Bergerak dari Hubungan dengan Narcissist
Langkah 1. Jangan salahkan diri anda sekiranya keadaan tidak berjalan lancar
Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, penting untuk tidak mengalahkan diri anda sendiri atas cabaran yang anda hadapi dalam hubungan anda. Pasangan anda berhadapan dengan gangguan mental yang tidak dapat anda kendalikan. Apa yang anda kendalikan adalah dengan siapa anda menjalin hubungan, dan harapan anda untuk bagaimana anda seharusnya dilayan.
- Jangan memikirkan bagaimana keadaan berubah, atau berfikir bahawa perubahan itu disebabkan oleh sesuatu yang telah anda lakukan.
- Sebarang penyalahgunaan yang anda terima adalah kerana keperibadian narsisistik pasangan anda, bukan kerana anda layak menerima penderaan tersebut.
Langkah 2. Ketahui bahawa tidak boleh meninggalkan pasangan narsis anda
Walaupun anda mungkin jatuh cinta dengan pasangan anda, penting untuk mengingatkan diri anda bahawa pasangan anda telah berubah. Jangan merasa bersalah ketika mempertimbangkan sama ada anda mahu meninggalkan pasangan anda atau tidak. Ingatkan diri anda bahawa anda layak untuk bersama seseorang yang memperlakukan anda dengan hormat dan cinta. Sekiranya anda tidak mendapatkan hubungan anda sekarang, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk meninggalkan pasangan anda. Meninggalkan pasangan bukan tindakan mementingkan diri sendiri; ia adalah tindakan memelihara diri yang harus dilakukan kerana menghormati diri sendiri.
Apabila seseorang mengalami gangguan keperibadian narsis, sangat sukar untuk membuatnya melihat sudut pandang lain. Meminta orang itu berubah kemungkinan besar tidak akan menghasilkan perubahan watak
Langkah 3. Lakukan yang terbaik untuk terus maju
Mengeluarkan diri dari hubungan yang tidak sihat boleh menjadi sangat sukar dan menguras emosi. Walaupun begitu, menjauhkan diri dari hubungan yang tidak senonoh dalam jangka panjang. Melupakan seseorang yang anda sayangi selalu sukar, tidak kira apa hubungannya. Ingatkan diri anda bahawa anda merasa sedih, marah, atau emosi lain yang anda alami.
- Jangan cuba menahan kesakitan yang anda rasakan di dalam diri anda. Meningkatkan emosi anda boleh membuat anda merasa lebih teruk lagi. Sebaliknya, kongsi perasaan dan fikiran anda dengan seseorang yang anda sayangi dan percayai. Sekiranya anda tidak mahu membincangkan hubungan anda dengan orang yang terlibat dalam hidup anda, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan ahli terapi.
- Ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang luar biasa yang layak dicintai. Sayangi diri anda dengan menyisihkan sebahagian daripada setiap hari untuk ‘waktu-saya’. Lakukan perkara yang anda sukai, luangkan masa dengan rakan, atau cuba sesuatu yang selalu anda mahukan tetapi tidak dapat dilakukan dengan pasangan anda.
Langkah 4. Cuba fahami mengapa seorang narsisis bertindak seperti yang mereka lakukan
Ini sama sekali tidak bermaksud bahawa anda harus membenarkan tindakan pasangan anda, tetapi memahami narsisme dapat membantu anda memahami mengapa pasangan anda bertindak seperti yang mereka lakukan.
- Narcissist sering menjadi mangsa kompleks keunggulan orang lain. Oleh kerana itu, mereka memberitahu diri mereka bahawa mereka lebih unggul, dan seterusnya mencari cara untuk membuat orang lain kelihatan lebih rendah.
- Narcissist sering mencari orang untuk dikawal sehingga mereka dapat merasakan bahawa mereka mempunyai kekuatan dalam hubungan mereka. Ini tidak bermaksud bahawa mereka hanya menjalin hubungan dengan orang yang mempunyai keyakinan diri yang rendah; selalunya, narsisis akan berpura-pura tertarik pada kepercayaan orang lain,
Langkah 5. Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda tidak mampu merasakan perasaan sebenar
Adalah sukar untuk mengatasi seseorang yang mengucapkan kata-kata cinta ketika mereka tidak menyalahgunakan anda. Namun, penting untuk mengingatkan diri anda bahawa pernyataan cinta bekas pasangan anda adalah bentuk manipulasi yang lain.
- Hubungan narsisistik mengikuti kitaran kejam untuk mengidealkan, menurunkan nilai, dan membuang.
- Ramai narsisis akan mengatakan atau melakukan apa sahaja untuk membuat anda ‘terpikat’, yang bermaksud bahawa walaupun mereka memperlakukan anda dengan buruk, mereka akan menukar suis dan berpura-pura jatuh cinta dengan anda. Pada saat-saat renungan, lihat kembali hubungan anda dan ingatkan diri anda bahawa pernyataan cinta pasangan anda adalah kaedah manipulasi lain.
- Sekiranya bekas pasangan anda menghubungi anda dan mengatakan bahawa dia merindui anda, ingatkan diri anda bahawa mereka hanya berusaha memanipulasi anda lagi. Cuba tetap kuat dan, jika boleh, putuskan semua bentuk komunikasi dengan orang itu.
Langkah 6. Cari orang lain yang memperlakukan anda dengan cara yang anda layak
Ini tidak bermaksud bahawa anda harus cepat bergerak ke hubungan lain. Anda harus meluangkan masa untuk sembuh, tetapi juga terbuka untuk kemungkinan ada orang lain di luar sana yang layak mendapat cinta dan kasih sayang anda.
Belajar dari kesilapan anda apabila anda membuat keputusan bahawa anda sudah bersedia untuk mula berkencan. Cari bendera merah dan bergerak perlahan, tetapi cuba terbuka untuk idea bahawa cinta dapat menemui anda
Kaedah 2 dari 2: Melarikan diri dari Hubungan dengan Narcissist
Langkah 1. Jangan salahkan diri anda sekiranya keadaan tidak berjalan lancar
Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, penting untuk tidak mengalahkan diri anda sendiri atas cabaran yang anda hadapi dalam hubungan anda. Pasangan anda berhadapan dengan gangguan mental yang tidak dapat anda kendalikan. Apa yang anda kendalikan adalah dengan siapa anda menjalin hubungan, dan harapan anda untuk bagaimana anda seharusnya dilayan.
- Jangan memikirkan bagaimana keadaan berubah, atau berfikir bahawa perubahan itu disebabkan oleh sesuatu yang telah anda lakukan.
- Sebarang penyalahgunaan yang anda terima adalah kerana keperibadian narsisistik pasangan anda, bukan kerana anda layak menerima penderaan tersebut.
Langkah 2. Ketahui bahawa tidak mengapa meninggalkan mereka
Walaupun anda mungkin jatuh cinta dengan pasangan anda, penting untuk mengingatkan diri anda bahawa pasangan anda telah berubah. Jangan merasa bersalah ketika mempertimbangkan sama ada anda mahu meninggalkan pasangan anda atau tidak. Ingatkan diri anda bahawa anda layak untuk bersama seseorang yang memperlakukan anda dengan hormat dan cinta. Sekiranya anda tidak mendapatkannya dari hubungan anda sekarang, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk meninggalkan pasangan anda. Meninggalkan pasangan bukan tindakan mementingkan diri sendiri; ia adalah tindakan memelihara diri yang harus dilakukan kerana menghormati diri sendiri.
Apabila seseorang mengalami gangguan keperibadian narsis, sangat sukar untuk membuatnya melihat sudut pandang lain. Meminta orang itu berubah kemungkinan besar tidak akan menghasilkan perubahan watak
Langkah 3. Lakukan yang terbaik untuk terus maju
Mengeluarkan diri dari hubungan yang tidak sihat boleh menjadi sangat sukar dan menguras emosi. Walaupun begitu, menjauhkan diri dari hubungan yang tidak senonoh dalam jangka masa panjang. Melupakan seseorang yang anda sayangi selalu sukar, tidak kira apa hubungannya. Ingatkan diri anda bahawa anda merasa sedih, marah, atau emosi lain yang anda alami.
- Ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang luar biasa yang layak dicintai. Sayangi diri anda dengan menyisihkan sebahagian daripada setiap hari untuk ‘waktu-saya’. Lakukan perkara yang anda sukai, luangkan masa dengan rakan, atau cuba sesuatu yang selalu anda mahukan tetapi tidak dapat dilakukan dengan pasangan anda.
- Jangan cuba menahan kesakitan yang anda rasakan di dalam diri anda. Meningkatkan emosi anda boleh membuat anda merasa lebih teruk lagi. Sebaliknya, kongsi perasaan dan fikiran anda dengan seseorang yang anda sayangi dan percayai. Sekiranya anda tidak mahu membincangkan hubungan anda dengan orang yang terlibat dalam hidup anda, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan ahli terapi.
- Terapi disesuaikan untuk individu, dan membantu anda mencabar kepercayaan buruk yang anda kembangkan semasa hubungan anda.
