Kiraan sel darah putih rendah (WBC) boleh disebabkan oleh beberapa keadaan perubatan, jadi berjumpa doktor untuk mengetahui penyebabnya. Tanyakan apakah mereka mengesyorkan perubahan ubat atau diet untuk meningkatkan jumlah WBC anda. Sekiranya jumlah anda yang rendah adalah hasil rawatan perubatan, tanyakan kepada pakar diet pusat rawatan anda untuk membantu anda membuat rancangan makan. Makan banyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak, dan minum banyak air. Tanyakan kepada pakar diet dan penjaga anda sekiranya mereka memberi nasihat mengenai makanan tambahan. Oleh kerana sistem kekebalan tubuh anda terganggu, ambil langkah berjaga-jaga yang lebih bersih, terutamanya semasa mengendalikan dan menyediakan makanan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berunding dengan Profesional Perubatan
Langkah 1. Bincangkan punca bilangan WBC rendah anda dengan doktor anda
Kiraan WBC yang rendah dapat disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan. Doktor anda harus menjalani ujian untuk lebih memahami keadaan anda jika penyebabnya tidak jelas, seperti jangkitan virus, penyakit autoimun, HIV / AIDS, rawatan barah atau barah, atau ubat resep.
Memahami mengapa jumlah WBC anda rendah akan membantu anda dan doktor anda mencari penyelesaian khusus
Langkah 2. Tanyakan apakah mereka mengesyorkan ubat
Terdapat beberapa ubat yang ada yang merangsang pengeluaran WBC. Semua ubat mempunyai faedah dan risiko, jadi pastikan anda bertanya kepada doktor mengenai kemungkinan kesan sampingan.
- Tanya doktor anda, “Adakah ubat-ubatan resep yang bermanfaat untuk keadaan saya? Apakah pilihan saya dengan risiko yang paling rendah? Perlukah saya mencuba perubahan diet atau ubat semula jadi sebelum minum ubat?"
- Risiko dan kesan sampingan ubat-ubatan yang merangsang pengeluaran WBC boleh merangkumi reaksi alergi, demam rendah, sakit tulang, ketidakselesaan di tempat suntikan, kelemahan, cirit-birit, dan gejala seperti selesema.
Langkah 3. Rujuk ahli diet berdaftar
Ahli diet berdaftar akan membantu anda membuat rancangan makanan yang disesuaikan untuk keperluan khusus anda. Sekiranya anda menjalani kemoterapi atau rawatan lain untuk keadaan perubatan kronik, berbincanglah dengan pusat rawatan anda untuk berjumpa dengan pakar diet mereka. Anda juga boleh meminta rujukan doktor utama atau penjaga pakar anda.
- Pelan makan yang diperibadikan anda mungkin merangkumi pengubahsuaian nutrien harian yang disyorkan, seperti menambahkan lebih banyak protein daripada yang biasanya disyorkan untuk diet anda. Ahli diet anda juga dapat membantu anda dengan resipi, pengendalian makanan yang selamat, dan berunding mengenai penambahan makanan tambahan.
- Beritahu ahli diet anda tentang tabiat makan anda dan kesukaran yang anda miliki untuk menjaga pemakanan yang betul, seperti kehilangan selera makan, loya atau muntah, dan cirit-birit. Mereka boleh mengesyorkan makanan dan makanan tambahan yang dapat membantu anda mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan sel darah.
Langkah 4. Bincangkan ubat semula jadi dengan doktor atau pakar anda
Akupunktur terbukti dapat meningkatkan pengeluaran WBC dan meningkatkan pembaikan sumsum tulang semasa kemoterapi. Mandi sauna juga merangsang sistem imun, terutama pada atlet.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba ubat semula jadi, terutamanya jika anda menerima kemoterapi atau rawatan lain untuk keadaan perubatan kronik
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan lima hingga sembilan hidangan sayur setiap hari
Vitamin A dan C memainkan peranan utama dalam fungsi sistem imun. Campurkan warna dan jenis sayur-sayuran yang anda makan untuk memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan sel darah.
Makan sayur-sayuran berdaun, seperti kangkung dan bayam, serta sayur-sayuran oren, seperti wortel. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenai apa-apa sekatan diet kerana ubat-ubatan seperti pengencer darah
Langkah 2. Makan protein tanpa lemak
Protein membekalkan badan anda dengan asid amino yang diperlukan untuk pengeluaran WBC. Pilih protein tanpa lemak, seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, lentil, dan kacang.
- Ambil antara 0,8 dan 1 gram protein per kilogram berat badan anda setiap hari. Sekiranya berat badan anda ialah 130 paun (kira-kira 59 kg), anda harus minum sekurang-kurangnya 47 gram (kira-kira 1.7 auns).
- Elakkan daging olahan atau deli.
- Sekiranya anda menjalani rawatan barah, anda mungkin memerlukan lebih banyak protein daripada yang disyorkan. Tanya ahli diet berdaftar anda berapa banyak protein harian yang harus anda makan.
Langkah 3. Pertimbangkan suplemen multivitamin dengan vitamin B12 dan folat
Makanan tambahan multivitamin dapat membantu jika anda menghadapi masalah makan semasa rawatan perubatan. Sekiranya anda menjalani rawatan, adalah mustahak untuk mendapatkan cadangan daripada pakar atau pakar diet anda.
- Sebilangan vitamin dan mineral boleh berbahaya semasa terapi barah atau mengganggu kemoterapi atau radiasi.
- Selenium dan zink dapat membantu badan anda menghasilkan lebih banyak sel darah putih.
- Rujuk doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan.
Langkah 4. Minum lebih banyak air
Anda harus minum sekurang-kurangnya 64 auns cecair (1.9 L) air setiap hari. Air sangat penting untuk fungsi dan pengeluaran sel.
Anda mungkin perlu minum air tambahan jika anda muntah, mengalami cirit-birit, atau tidak makan banyak. Sekiranya anda menjalani rawatan kemoterapi atau radiasi, berbincanglah dengan pakar diet anda mengenai tujuan pengambilan air
Langkah 5. Kurangkan tahap aktiviti anda
Walaupun sistem imun anda terganggu, penting untuk anda meluangkan masa untuk berehat. Sekiranya anda terlalu banyak bekerja sendiri, ini boleh menyebabkan keadaan anda bertambah buruk. Sebagai gantinya, rancangkan hari anda, katakan "tidak" untuk aktiviti yang tidak perlu, dan minta pertolongan apabila anda memerlukannya.
- Ingat bahawa tidak apa-apa untuk meminta pertolongan.
- Jangan katakan ya untuk perkara yang tidak penting bagi anda. Luangkan tenaga terhad anda pada keutamaan anda. Apabila diminta untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu, katakan, "Maaf, saya mempunyai komitmen lain," atau "Kedengarannya luar biasa. Saya harap saya dapat turut serta, tetapi ini bukan masa yang sesuai untuk saya sekarang."
Langkah 6. Tidur lebih banyak
Walaupun sukar untuk tidur yang anda perlukan ketika anda bimbang tentang kesihatan anda, anda harus tidur lena setiap malam. Tidur yang terlalu sedikit dapat mengurangkan sel darah putih anda dan memperburuk keadaan anda.
- Tetapkan waktu tidur dan bincangkannya dengan mereka yang tinggal bersama anda.
- Ikuti rutin tidur yang menenangkan. Contohnya, bersiap untuk tidur lebih awal, mandi air suam, turunkan suhu rumah anda, turunkan lampu, dan lakukan aktiviti yang menenangkan seperti membaca atau merajut.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Langkah berjaga-jaga dengan kebersihan
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan sabun antibakteria
Basuh tangan anda selama 30 saat dengan air suam sepanjang hari. Basuh dengan baik setelah menggunakan bilik mandi, berjabat tangan, dan menyentuh tombol pintu dan permukaan lain yang biasa dikendalikan. Sentiasa basuh dengan baik sebelum mengendalikan atau menyediakan makanan.
Elakkan menyentuh atau membersihkan barang seperti kotak sampah, kandang burung, dan tangki ikan
Langkah 2. Mandi setiap hari dan jaga kebersihan
Penting agar anda tetap bersih untuk mengelakkan jangkitan, jadi pastikan anda selalu mandi dan mencuci jika anda kotor. Bergantung pada hari anda, anda mungkin perlu mencuci diri lebih dari sekali.
Selepas mandi atau mandi, kenakan pakaian bersih. Anda mungkin mahu mengenakan baju tidur atau baju sejuk kegemaran anda sepanjang masa, tetapi ini boleh menjadi kotor
Langkah 3. Elakkan membersihkan kotak sampah kucing
Sampah kucing penuh dengan bakteria, serta toksoplasma parasit. Toksoplasma boleh menyebabkan jangkitan pada mereka dengan jumlah sel darah putih yang rendah, seterusnya melemahkan sistem imun anda. Sekiranya anda mempunyai kucing, minta orang lain membersihkan kotak sampahnya.
Katakan, "Saya tahu itu tidak menyenangkan, tetapi bolehkah anda membersihkan kotak sampah kucing? Saya tidak boleh mengambil risiko jangkitan."
Langkah 4. Elakkan bersentuhan dengan tumbuh-tumbuhan dan haiwan peliharaan
Tanah, air berdiri, dan binatang kotor mempunyai kuman dan bakteria, yang dapat mengembalikan pemulihan anda. Sekiranya anda menerima tanaman yang baik atau karangan bunga, minta orang lain menukar air atau cenderung kepada mereka. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, berhati-hati semasa anda berinteraksi dengannya. Adakah ia terpelihara jika ia keluar, dan bersihkan setelah membelai.
Jangan melakukan aktiviti berkebun atau aktiviti yang melibatkan anda bersentuhan dengan kotoran atau tanah
Langkah 5. Elakkan tab mandi panas
Bak mandi air panas adalah tempat tinggal banyak bakteria, tetapi kebimbangan besarnya ialah panas dan gelembung dari tab mandi panas bergabung menjadikan bakteria lebih berbahaya. Bakteria boleh menjadi bahagian kabus yang terbentuk di atas air panas, sehingga mudah menyedut agen berjangkit. Sekiranya anda mempunyai sel darah putih rendah, anda mudah terserang jangkitan dari bakteria bak mandi air panas.
Langkah 6. Elakkan orang ramai
Orang ramai adalah jemputan kuman. Jauhkan dari pusat membeli-belah, teater, restoran, dan di mana sahaja tempat orang berkumpul. Apabila sel darah putih anda rendah, anda kemungkinan besar akan dijangkiti jangkitan, yang seterusnya akan merugikan badan anda.
Langkah 7. Elakkan luka, calar, dan kecederaan lain
Kiraan WBC yang rendah menjadikan kesan calar atau luka sangat berbahaya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, ini mudah berubah menjadi jangkitan utama. Elakkan aktiviti berbahaya dan buat penyesuaian kecil setiap hari untuk mengelakkan kecederaan ringan.
- Berhati-hati ketika menggosok gigi untuk mengelakkan gusi berdarah.
- Minta seseorang memotong sayur atau daging untuk anda semasa menyediakan makanan.
- Gunakan pencukur elektrik dan bukan pisau cukur untuk mengelakkan diri dari memotong atau mencucuk-cucuk diri sendiri semasa mencukur.
Langkah 8. Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik sebelum memakannya
Pada masa lalu, pesakit dengan jumlah WBC yang rendah diberitahu untuk menghindari buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, tetapi ini tidak lagi disarankan. Namun, anda harus mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran dengan berhati-hati sebelum makan, terutama yang tidak mempunyai kulit atau kulit yang tebal.
- Jeruk, pisang, dan tembikai adalah contoh buah yang dikupas sebelum dimakan.
- Gunakan scrubber sayuran bersih dan air mengalir sejuk untuk mencuci hasil anda.
- Walaupun paket salad ditandai sebagai pra-dicuci, gunakan saringan untuk membilas isinya di bawah air yang mengalir.
Langkah 9. Gunakan amalan penyejukan yang selamat
Pastikan suhu peti sejuk anda berada di bawah 40 darjah Fahrenheit (4.4 darjah Celsius). Jangan biarkan makanan yang mesti didinginkan selama lebih dari satu jam. Elakkan makanan yang melebihi tarikh luput atau kelihatan berlendir atau berkulat.
Sentiasa cairkan daging beku di dalam peti sejuk
Langkah 10. Gunakan termometer semasa memasak
Elakkan selalu telur, daging, ikan, dan unggas yang tidak dimasak atau mentah. Semasa memasak barang-barang ini, gunakan termometer untuk memeriksa keberanian.
- Masak daging merah hingga 160 darjah Fahrenheit (71 darjah Celsius) dan unggas hingga 180 darjah Fahrenheit (82 darjah Celsius).
- Masak telur sehingga kuning telur dan putih padat dan tidak berair sama sekali. Pertimbangkan untuk menggunakan putih telur yang dipasteurisasi, dan pastikan produk yang mengandungi telur, seperti mayonis atau eggnog, dipasteurisasi.
