Sekiranya anda merasa kulit wajah anda kusam, kendur, atau kurang bersemangat, peredaran darah yang buruk mungkin menjadi penyebabnya. Dengan meningkatkan aliran darah ke wajah anda, anda dapat menampakkan kulit wajah yang lebih muda dan lebih sihat. Bahagian terbaiknya ialah meningkatkan peredaran darah di wajah anda biasanya tidak memerlukan perubahan gaya hidup yang besar. Luangkan hanya beberapa minit setiap hari di wajah anda dan anda akan melihat perbezaannya hanya dalam beberapa minggu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurut wajah anda
Langkah 1. Basuh muka dan tangan anda
Mulakan urutan wajah dengan wajah yang bersih dan tangan yang bersih. Ini menjauhkan anda dari penyebaran bakteria, yang boleh menyebabkan jerawat dan noda.
Sekiranya anda mempunyai poni atau rambut yang jatuh ke wajah anda, anda mungkin ingin menariknya kembali semasa anda mengurut wajah anda, supaya tidak menghalangnya
Langkah 2. Sapukan lapisan pelembap atau minyak nipis ke wajah anda
Mengurut boleh meregangkan kulit anda, menyebabkan kerosakan, jadi kelembapan itu penting. Sekiranya kulit anda kering secara semula jadi, anda mungkin mendapat lebih banyak faedah daripada minyak urut daripada pelembap biasa. Gunakan minyak asas (atau pembawa), seperti bunga matahari atau minyak kelapa. Anda juga boleh menambah setitik atau dua minyak pati.
Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, anda mungkin ingin menjauhi minyak. Cukup gunakan pelembap ringan agar tidak merosakkan kulit anda. Sekiranya anda mencuba minyak, minyak kelapa adalah yang terbaik kerana ia ringan dan tidak berminyak
Langkah 3. Tekan dengan buku jari anda untuk mengangkat pipi anda
Lekatkan siku anda di kaunter dengan lengan bawah sehingga tangan anda berada di kedua sisi wajah anda. Pegang penumbuk anda, kemudian tekan buku jari ke atas ke pipi anda. Letakkan pipi anda pada buku jari anda dan biarkan wajah anda santai. Tahan tekanan di pipi anda selama kira-kira satu minit.
Dengan tindakan ini, anda hanya bermula dengan tekanan. Tekan pipi dengan kuat dengan buku jari anda, tetapi jangan keterlaluan - semestinya tidak menyakitkan
Langkah 4. Luncurkan buku jari anda ke dahi dan ke bawah wajah anda
Buat 2 kepalan lagi, kemudian geser letakkan buku jari ke dahi anda. Perlahan-lahan geser setiap penumbuk ke sisi, tekan dengan buku jari anda semasa anda pergi. Terus geserkan buku jari ke muka dan pipi anda, hingga ke leher anda.
Anda boleh melakukan gerakan serupa untuk mengurut pipi anda. Anda juga boleh mencengkam tangan anda dan menggunakan buku jari ibu jari anda untuk mengurut satu pipi pada satu masa
Langkah 5. Ketuk atau gendang pada kulit anda dengan hujung jari anda
Gerakkan jari ke seluruh wajah anda, mengetuk kulit anda dengan stabil. Teknik ini juga membantu pengekalan cecair, jadi sangat berguna jika anda cenderung bangun dengan wajah yang bengkak.
Anda juga boleh memasukkan teknik ini semasa menggunakan losyen atau pelembap. Ia akan membantu kulit anda menyerap produk dengan lebih baik
Langkah 6. Eksperimen dengan teknik urut muka yang lain
Teknik yang berbeza menawarkan faedah yang berbeza. Selain meningkatkan peredaran darah, terdapat urutan wajah yang dirancang untuk membantu menguras kelenjar getah bening anda atau meredakan tekanan.
- Contohnya, anda boleh menggunakan urutan wajah untuk berehat selepas peperiksaan atau hari tertekan di tempat kerja.
- Urutan wajah secara berkala juga membantu menguatkan otot-otot wajah anda, yang dapat memberi wajah anda wajah yang lebih terpahat.
Langkah 7. Gunakan penggelek urut muka untuk meningkatkan tindak balas aliran darah anda
Anda boleh membeli penggelek urut muka yang diperbuat daripada pelbagai bahan dalam talian atau di mana sahaja produk kesihatan dan kecantikan dijual. Penyelidikan menunjukkan penggunaan penggelek urut meningkatkan peredaran dan aliran darah ke wajah anda serta memperbaiki keadaan kulit anda.
- Untuk memilih roller urut wajah, baca ulasan beberapa produk yang berbeza. Sekiranya anda kerap berjumpa dengan pakar kecantikan atau dermatologi, anda mungkin juga bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai produk tertentu yang akan mereka cadangkan.
- Penggelek urut memberikan tekanan yang lebih sekata pada kulit anda daripada jari atau tangan anda, yang menjadikannya lebih cekap untuk mengurut.
- Roller yang dipanaskan juga dapat melebarkan saluran darah di wajah anda, sehingga memudahkan aliran darah ke kulit anda.
Kaedah 2 dari 3: Bersenam Wajah Anda
Langkah 1. Panaskan dengan meniup raspberi untuk menggetarkan bibir dan pipi anda
Anda mungkin biasa dengan amalan kanak-kanak membuat suara dengan menggetarkan bibir anda bersama-sama. Kali ini apabila anda melakukannya, berlebih-lebihan dengan mengeluarkan pipi dan cuba menggetarkannya juga. Setelah melakukan ini beberapa kali, anda akan merasakan kehangatan di wajah anda.
Bergantung pada berapa usia anda, mungkin sudah lama sejak anda meniup raspberry (dan anda mungkin merasa bodoh melakukannya di depan cermin), tetapi ini adalah kaedah terbaik untuk memanaskan otot wajah anda
Langkah 2. Berlatih senyum penuh untuk meningkatkan ketegangan otot
Mulakan dengan mulut anda dalam kedudukan yang netral, kemudian tarik sudut mulut anda ke atas dan senyum lebar. Ia boleh menggunakan satu jari di kedua-dua sudut mulut anda untuk membantu menahan senyum di tempatnya. Melembutkan dahi dan otot di sekeliling mata anda. Pegang senyuman selama 10 saat, kemudian lepaskan kembali ke posisi neutral.
- Anda juga boleh mencuba bergantian antara satu sisi dengan yang lain. Mulakan dengan sebelah kanan, pastikan seluruh wajah anda tetap santai. Pegang senyum separuh selama 10 saat, lepaskan kembali ke kedudukan neutral, kemudian lakukan sisi lain.
- Sekiranya anda melakukan senaman ini secara berkala, anda mungkin juga mendapati bahawa anda kelihatan lebih bahagia secara umum dan mempunyai senyuman yang lebih tulen.
Langkah 3. Gerakkan lidah anda dari kiri ke kanan semasa anda tersenyum untuk melatih pipi anda
Ikuti senaman senyuman anda dengan "wajah sedap", kerana anda akan kelihatan seperti emoji "wajah sedap". Senyum lebar sehingga sudut mulut anda berada pada ketinggian yang hampir sama. Anda boleh menggunakan jari anda di kedua-dua sudut mulut anda untuk menahan senyum di tempatnya. Kemudian, lepaskan lidah anda dan gerakkan perlahan dari kiri ke kanan dan belakang.
Lakukan latihan ini selama 10-20 saat. Ingatlah untuk menarik nafas dalam-dalam melalui hidung semasa anda pergi. Nafas juga penting untuk peredaran darah
Langkah 4. Cari sambil membuat "O" besar dengan mulut anda untuk mengerjakan sisi wajah anda
Pegang kepala anda lurus dan jatuhkan rahang anda sehingga anda membuat "O" besar dengan mulut anda. Pada masa yang sama, putar mata ke atas setinggi mungkin tanpa menggerakkan kepala. Menjaga kening anda dengan santai. Pegang kedudukan selama 10 saat, menarik nafas dalam-dalam.
Sekiranya anda sukar melakukan ini tanpa mengerutkan dahi, letakkan telapak tangan (atau kedua-dua tangan) di dahi anda untuk membantu melicinkannya
Langkah 5. Selesaikan rutin senaman wajah anda sekurang-kurangnya sekali sehari
Latihan wajah tidak akan mengubah nada otot anda atau meningkatkan aliran darah anda semalaman. Untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan ini, jadikan mereka sebahagian daripada rutin harian biasa anda.
Contohnya, anda mungkin melakukan senaman wajah setiap pagi semasa mencuci muka. Atau, jika anda memakai alat solek pada waktu siang, anda boleh melakukan senaman wajah ketika mencuci muka pada waktu petang setelah anda pulang
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Peredaran Keseluruhan
Langkah 1. Keringkan kulit anda setiap hari sebelum anda mandi
Gunakan sikat mandi dengan bulu yang semula jadi dan kaku. Pegangan panjang membantu anda sampai ke tempat-tempat yang sukar dijangkau. Mulakan dengan kaki dan pergelangan kaki anda dan gerakkan badan anda ke atas, melakukan gerakan bulat. Ringankan tekanan seperti yang diperlukan - beberapa bahagian kulit anda akan lebih sensitif daripada yang lain. Dan jangan sekali-kali menyikat kulit yang rosak atau patah. Bukan hanya akan menyakitkan, tetapi anda juga boleh membuat masalah menjadi lebih teruk.
- Mandi segera setelah anda menyikat kering untuk menyingkirkan semua kulit yang mengelupas yang anda terkelupas dari badan anda.
- Menyikat kering adalah seperti urutan kerana ia meningkatkan peredaran darah anda. Dari masa ke masa, ia juga akan meningkatkan kualiti keseluruhan kulit anda.
- Kulit di wajah anda mungkin terlalu sensitif untuk menggunakan sikat dengan selesa. Cubalah kain lap kering - lebih lembut tetapi menghasilkan hasil yang sama.
Langkah 2. Minum secawan atau 2 teh hijau setiap hari
Kajian menunjukkan minum teh hijau meningkatkan peredaran darah anda. Walau bagaimanapun, minum secara sederhana dan elakkan teh komersial, yang sering mengandungi banyak gula dan bahan pengawet yang boleh membahayakan anda.
Sekiranya anda tidak menikmati teh, jangan memaksa diri meminumnya. Terdapat cara lain untuk mendapatkan faedah yang serupa. Sekiranya anda perlu menambahkan banyak gula atau perisa lain untuk meminumnya, lebih baik anda membiarkannya
Langkah 3. Buat rancangan untuk berhenti merokok sekiranya anda merokok
Merokok membawa kepada kedutan dan kulit yang kusam, serta menyebabkan kulit anda bertambah tua. Berhenti merokok boleh menjadi sangat sukar, tetapi anda boleh melakukannya dengan bantuan dan sokongan yang betul.
- Sekiranya anda sudah bersedia berhenti, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka akan membantu anda merumuskan rancangan untuk mengurangkan secara beransur-ansur sebelum anda berhenti sepenuhnya.
- Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk membantu anda berhenti, termasuk terapi penggantian nikotin, ubat preskripsi, dan kaedah lain. Banyak rancangan berhenti yang berjaya merangkumi gabungan beberapa kaedah.
Langkah 4. Hadkan pengambilan alkohol anda
Alkohol mempunyai kesan penyahhidratan dan boleh mengeringkan kulit anda jika anda meminumnya secara berkala. Lama kelamaan, ia juga boleh merosakkan kulit anda dan menjadikan anda kelihatan lebih tua dari usia anda.
Kajian menunjukkan bahawa walaupun satu gelas wain merah benar-benar dapat meningkatkan peredaran anda, lebih daripada itu akan memberi kesan buruk
Langkah 5. Lakukan senaman kardiovaskular selama 30 minit hampir setiap hari
Sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal yang cukup sengit, seperti berjalan cepat, akan meningkatkan peredaran darah anda dengan ketara. Walaupun ini meningkatkan peredaran keseluruhan anda, ia juga akan meningkatkan aliran darah ke wajah anda.
- Anda tidak perlu pergi ke gim selama setengah jam setiap hari. Kegiatan di tempat kerja atau sepanjang hari anda juga penting - selagi anda terus bergerak. Aktiviti yang berselang sepanjang hari mempunyai manfaat yang sama dengan setengah jam yang dikhaskan untuk latihan.
- Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang agak tidak aktif, cubalah bangun dan bergerak setiap 15 atau 20 minit, walaupun hanya untuk berjalan-jalan di sekitar bilik beberapa kali atau melakukan jack jump di tempatnya.
Langkah 6. Minum banyak air untuk kekal terhidrat
Kekal terhidrat meningkatkan peredaran darah serta menjaga kesihatan kulit anda. Anda mungkin pernah mendengar anda seharusnya minum 8 gelas air sehari, tetapi nasihat ini tidak sepenuhnya tepat. Untuk memainkannya dengan selamat, perhatikan warna air kencing anda - jika jernih atau pucat, itu bermakna anda mendapat cukup air. Sekiranya lebih gelap, anda harus minum lebih banyak.
- Sekiranya anda aktif atau berada di luar dalam keadaan panas dan berpeluh, anda mungkin memerlukan lebih banyak air. Perkara yang sama berlaku jika anda minum alkohol atau kafein, kedua-duanya adalah penyahhidratan.
- Walaupun anda juga mendapat air dari makanan yang anda makan, secara amnya lebih sihat dan lebih baik bagi tubuh anda untuk hanya minum air daripada bergantung pada makanan atau minuman lain.
Petua
- Sepanjang hari, hanya menggerakkan lidah, mulut, dan rahang anda dapat membantu menjaga otot wajah anda aktif dan aktif.
- Sekiranya anda tahu cara membuat penutup kepala, itu adalah kaedah yang baik untuk membawa sekejap darah ke wajah anda!
- Cubalah makanan tambahan Ginkgo Biloba. Antioksidan ini membuka saluran darah anda untuk meningkatkan peredaran ke seluruh badan anda, termasuk di wajah anda. Anda boleh membeli makanan tambahan di mana sahaja vitamin dan suplemen herba dijual - ikut arahan dos pada botol.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami gangguan limfatik atau keadaan telinga, hidung, dan tekak, berbincanglah dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa untuk meningkatkan aliran darah di wajah anda. Anda boleh memperburuk keadaan anda yang ada.
- Rujuk doktor anda sebelum anda memulakan rejimen senaman baru untuk memastikan anda cukup sihat untuk memulakan aktiviti.
