Muntah adalah kejadian yang sangat biasa yang mempengaruhi hampir semua orang pada satu ketika. Banyak perkara boleh menyebabkannya, mulai dari perut buncit dan keracunan makanan hingga makan berlebihan, bau yang kuat, atau kehamilan. Walaupun tidak menyenangkan, biasanya berlalu dalam 24 jam tanpa memerlukan rawatan perubatan lebih lanjut. Sekiranya anda, seseorang di rumah anda, atau anak anda mengalami muntah, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala dan berasa lebih baik. Sekiranya muntah tidak berlalu dalam 24 jam, jangan ragu untuk menghubungi doktor anda untuk mendapatkan panduan lebih lanjut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Kekal Terhidrat dan Berkhasiat
Langkah 1. Minum 8-10 gelas air untuk mengelakkan dehidrasi
Muntah boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat, jadi jaga kesihatan diri dengan minum 8-10 gelas air sepanjang hari. Ikuti jadual biasa dan minum air setiap 15 minit semasa anda muntah secara aktif. Namun, minum dengan terlalu cepat boleh menyebabkan muntah lebih banyak, jadi minum teguk kecil dan bukannya tegukan besar.
- Minuman sejuk ais lebih menyejukkan perut daripada minuman suam atau suam. Simpan air atau jus anda di dalam peti sejuk sehingga sejuk ketika anda meminumnya.
- Sekiranya air kosong membuat anda mual, cubalah masukkan sedikit jus lemon ke dalamnya untuk rasa.
- Kadang-kadang minuman bergula seperti soda lebih melegakan perut anda. Cuba minum sedikit jahe jika air membuat anda mual.
Langkah 2. Menghisap kiub ais jika anda tidak dapat menyimpan cecair
Kadang-kadang minum cecair boleh menyebabkan lebih banyak muntah. Menghisap kiub ais akan membebaskan air dengan perlahan, yang membuatkan anda sentiasa terhidrasi dan mengelakkan mual.
Jangan menggigit ketulan ais. Ini boleh merosakkan gigi dan juga membuat anda menelan terlalu banyak air sekaligus
Langkah 3. Minum minuman sukan jika anda sudah lama muntah
Sekiranya anda muntah selama beberapa jam, badan anda mungkin kekurangan elektrolit, natrium, dan nutrien lain. Gantikan ini dengan menukar dari air ke minuman sukan sebentar. Minuman ini memberikan elektrolit supaya anda tidak mengalami dehidrasi lebih jauh.
- Produk seperti Pedialyte juga bagus untuk menambah nutrien.
- Ikuti peraturan yang sama dengan yang anda gunakan untuk minum air. Pastikan minuman itu sejuk dan minumlah perlahan-lahan untuk mengelakkan perut anda terlalu banyak.
Langkah 4. Makan makanan yang hambar untuk mengelakkan muntah lebih lanjut
Anda perlu mengisi nutrien yang hilang daripada muntah, tetapi berhati-hati dengan apa yang anda makan untuk mengelakkan lebih banyak mual. Makanan biasa atau hambar adalah yang terbaik. Pilihan yang baik adalah keropok, roti bakar, kentang, dan nasi. Pisang dan saus apel juga merupakan pilihan yang baik yang biasanya tidak mengganggu perut anda. Makan sebanyak mungkin untuk menahan nutrien yang hilang.
- Makanan berair seperti kuah atau sup juga enak kerana ia membuat anda sentiasa terhidrat.
- Elakkan makanan berminyak dan pedas, makanan segera, makanan goreng, dan makanan yang terlalu manis. Produk tenusu juga boleh membuat loya menjadi lebih teruk.
Langkah 5. Makan makanan kecil untuk mengelakkan terlalu kenyang
Terlalu banyak makanan di perut anda boleh menyebabkan mual dan muntah. Cuba makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari, daripada makan makanan besar. Makan perlahan-lahan dan jangan memaksa diri untuk makan terlalu banyak sekaligus.
- Cuba makan 5 makanan lebih kecil dan bukannya 3 makanan besar.
- Walaupun anda tidak mempunyai selera makan, cubalah minum makanan ringan. Ini mencegah masalah lebih lanjut daripada kekurangan nutrien.
Kaedah 2 dari 4: Meminimumkan Mual Anda
Langkah 1. Duduk dengan senyap dan elakkan bergerak untuk mengelakkan muntah
Sekiranya anda merasa mual, bergerak boleh membuatnya lebih teruk. Duduk atau berbaring di kawasan yang tenang dan diam. Mual anda mungkin berlalu setelah anda kekal seperti ini untuk sementara waktu.
- Jangan berbaring telentang jika anda menghadapi masalah untuk bangun. Sebaliknya, berbaring di sebelah anda, sekiranya anda muntah.
- Menonton TV atau melihat skrin lain boleh menyebabkan loya anda bertambah teruk juga. Cuba matikan TV semasa anda berehat.
Langkah 2. Tetap diam selama 2 jam selepas anda makan
Bergerak selepas makan boleh menyebabkan rasa mual anda bertambah teruk dan mencetuskan muntah. Duduk tegak dan diam ketika anda mencerna. Selepas kira-kira 2 jam, makanan itu seharusnya berpindah dari perut anda.
Jangan berbaring sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan. Ini boleh menjadikan loya anda lebih teruk
Langkah 3. Elakkan dari bau yang kuat
Anda sangat sensitif terhadap bau ketika anda mual, jadi anda mungkin akan muntah lebih banyak sekiranya anda menghidu bau yang kuat. Cuba elakkan makanan dan produk berbau sehingga mual berlalu dan anda tidak lagi muntah.
- Sekiranya bau makanan menjadi pencetus, minta orang lain untuk memasak. Ini sangat biasa berlaku pada awal kehamilan.
- Jangan makan makanan yang berbau seperti ikan.
- Bau kuat lain seperti asap rokok dan minyak wangi boleh menyebabkan muntah pada sesetengah orang.
Langkah 4. Berhenti mengambil semua ubat oral sehingga loya berlalu
Ubat-ubatan ini boleh merengsakan perut anda dan menyebabkan lebih banyak muntah. Tambahan pula, jika anda muntah setelah minum ubat, badan anda tidak akan menyerapnya dan anda akan kehilangan dos anda. Tunggu sehingga loya anda hilang untuk mengambil sebarang ubat, termasuk pil dan cecair.
Sekiranya anda perlu minum ubat secara berkala sepanjang hari, hubungi doktor anda dan tanyakan apa yang harus anda lakukan
Langkah 5. Dapatkan udara segar untuk mengurangkan loya anda
Udara yang basi atau tersumbat boleh membuat mual menjadi lebih teruk. Cuba duduk di luar sebentar, atau tinggal di dekat tingkap terbuka di rumah anda. Sekiranya anda cukup sihat, anda juga boleh berjalan-jalan sebentar.
Sekiranya anda berjalan-jalan, bergerak perlahan dan elakkan goyang berulang-alik. Ini boleh memburukkan lagi gejala anda. Jangan terlalu jauh dari rumah
Langkah 6. Amalkan pernafasan terkawal untuk berehat
Kadang-kadang loya menyebabkan peningkatan kadar jantung dan pernafasan, yang boleh menyebabkan muntah lebih lanjut. Mengawal pernafasan anda dapat mengurangkan kegelisahan itu dan mengurangkan loya anda. Duduk di kawasan yang tenang, tutup mata, dan fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas panjang dan terkawal, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan mengeluarkannya. Menghembus nafas seperti ini dapat mengurangkan kerisauan anda dan dapat mencegah muntah lebih lanjut.
- Mempraktikkan pernafasan terkawal bersama dengan teknik relaksasi lain seperti meditasi membantu menjadikan anda lebih tenang.
- Cuba elakkan aktiviti yang akan meningkatkan kadar pernafasan anda, seperti bersenam. Walaupun anda berasa lebih baik, tunggu sehari atau lebih untuk bersenam semula.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Rawatan Alternatif
Langkah 1. Tambahkan halia ke makanan dan minuman anda
Halia bermanfaat untuk melawan rasa mual dan muntah semasa dimakan. Bentuk segarnya terbaik kerana banyak produk tidak mengandungi banyak halia. Cuba masukkan akar halia dan masukkan sedikit ke dalam minuman atau makanan anda untuk mual.
- Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan halia] untuk muntah, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Halia ale juga dapat membantu mual anda, tetapi tidak mengandungi halia semulajadi.
- Anda boleh membuat teh halia sendiri, tetapi ingat bahawa minuman panas boleh menyebabkan rasa mual menjadi lebih teruk. Aiskan teh sebelum meminumnya sehingga lebih menenangkan perut anda.
- Dos selamat tambahan maksimum jahe ialah 4 gram (0.14 oz) (kira-kira ¾ satu sudu teh). Sekiranya anda hamil atau menyusu, hadkan pengambilan anda hingga 1 gram sehari.
- Halia boleh mengganggu beberapa ubat preskripsi pengencer darah. Sekiranya anda mengambil pengencer darah, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil halia.
Langkah 2. Cuba akupresur untuk mengurangkan loya anda
Akupresur adalah ketika anda mengakses titik-titik tertentu dengan menekannya dengan ringan. Titik akupunktur P6 di lengan bawah dapat mengelakkan mual dan muntah ketika dirangsang. Posisikan tangan anda sehingga telapak tangan menghadap anda dan jari anda menunjuk ke atas. Letakkan 3 jari tangan bertentangan anda secara melintang di pergelangan tangan anda. Gunakan ibu jari anda untuk merasakan titik tepat di bawah jari telunjuk anda. Tekan pada titik ini selama 2-3 minit menggunakan gerakan bulat. Ulangi proses di pergelangan tangan anda yang lain.
- Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan akupresur untuk mual, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Anda juga boleh menggunakan jalur akupresur, seperti Sea-band® atau ReliefBand®. Ini boleh didapati di farmasi atau dalam talian.
- Memakai tali akupresur sangat berguna semasa perjalanan jika anda mengalami penyakit bergerak.
Langkah 3. Gunakan aromaterapi pudina untuk menutup bau lain
Aromaterapi adalah amalan menyedut aroma dari ekstrak tumbuhan. Pudina, khususnya, dikaitkan dengan mengurangkan loya. Sapukan 1-2 tetes ekstrak minyak pudina ke kain kasa yang bersih dan sedut larutannya. Ini dapat melegakan simptom anda dan juga melindungi bau yang tidak menyenangkan yang boleh membuat mual anda bertambah teruk.
- Aromaterapi menunjukkan hasil bercampur dalam ujian klinikal, tetapi selamat dan tidak berbahaya jika anda ingin mencubanya.
- Menghisap gula-gula pudina juga boleh berfungsi. Paling tidak, mereka akan menjadikan mulut anda lebih sedap dan membuat minda anda tidak muntah.
- Rawatan ini selamat untuk wanita hamil.
- Jangan gunakan minyak aromaterapi pada kulit anda. Ini boleh menyebabkan kerengsaan atau reaksi alergi.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda tidak berhenti muntah selepas 12 jam
Muntah akan mereda selepas kira-kira satu hari atau kurang. Sekiranya anda telah mencuba rawatan yang berbeza dan muntah berterusan selama lebih dari 12 jam, hubungi doktor anda. Ini boleh menjadi tanda masalah yang lebih mendalam.
Untuk kanak-kanak di bawah 2 tahun, berjumpa doktor sekiranya mereka tidak berhenti muntah selepas 12 jam
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan jika anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi
Muntah yang berterusan dapat menguras badan anda dari cairannya yang boleh menyebabkan dehidrasi. Selain itu, loya dan muntah dapat menghindarkan anda dari minum air dalam jumlah yang mencukupi, yang juga boleh menyebabkan dehidrasi. Sekiranya tidak dirawat, dehidrasi boleh menjadi sangat berbahaya. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mula menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.
- Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, mengantuk, kencing berkurang atau gelap, sakit kepala, kulit kering, dan pening.
- Sekiranya anda tidak dapat menahan air, perhatikan gejala dehidrasi.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan untuk sakit perut atau dada yang teruk
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang kuat dan tajam di perut atau dada semasa anda muntah, ini mungkin merupakan tanda masalah perubatan yang serius. Pergi ke bilik kecemasan secepat mungkin untuk memastikan ia bukan sesuatu yang lebih serius.
Sakit yang tajam di dada anda boleh menjadi tanda serangan jantung yang akan datang
Langkah 4. Pergi ke bilik kecemasan jika anda mempunyai darah dalam muntah anda
Muntah berterusan berpotensi pecah atau merobek lapisan perut anda, yang boleh menyebabkan darah muncul di muntah anda. Terdapat juga keadaan perubatan serius lain yang boleh menyebabkan darah muncul dalam muntah anda. Sekiranya anda melihat darah gelap, merah atau kelihatan seperti kopi di dalam muntah anda, dapatkan rawatan perubatan kecemasan secepat mungkin.
Pendarahan atau pecah perlu dirawat secepat mungkin. Jangan berlengah mendapatkan bantuan perubatan jika anda melihat darah dalam muntah anda
Langkah 5. Hubungi doktor anda jika anda muntah selepas kecederaan kepala
Mual dan muntah adalah gejala gegar otak. Sekiranya anda mengalami pukulan di kepala dan anda mula mengalami loya dan muntah, hubungi doktor anda untuk melihat apa yang harus anda lakukan.
Tanda-tanda gegaran lain termasuk sakit kepala, kekeliruan, pening, ucapan yang tidak jelas, dan deringan di telinga
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan minum air dalam jumlah besar sehingga perut dapat mengatasinya. Terlalu banyak dapat memperburuk muntah dan meningkatkan kemungkinan dehidrasi teruk. Menghirup dan menambah jumlahnya setiap 20 minit.
- Makan makanan kecil sepanjang hari. Walaupun hanya mengunyah keropok atau roti bakar dapat menenangkan perut anda.
