Jangkitan bakteria berkisar dari ringan hingga teruk, dan ada juga yang boleh mengancam nyawa. Mereka boleh mempengaruhi kulit anda, darah anda, organ dalam badan anda, atau saluran gastrousus anda. Bilangan orang yang memperoleh bakteria tahan antibiotik meningkat setiap tahun, dan jumlah kematian akibat jangkitan ini juga bertambah. Oleh itu, penting untuk belajar bagaimana mencegah jangkitan bakteria. Sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai jangkitan bakteria, adalah penting untuk segera mendapatkan rawatan perubatan untuk mendapatkan rawatan. Dengan menggunakan beberapa strategi mudah dan mengubah beberapa kebiasaan kecil anda dapat mengurangkan peluang anda terkena jangkitan bakteria.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Strategi Pencegahan Jangkitan Asas
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Mencuci tangan adalah langkah penting untuk mencegah penyebaran jangkitan bakteria. Pastikan anda mencuci tangan selepas bersin atau batuk dan beberapa kali sepanjang hari juga. Masa-masa lain di mana anda harus mencuci tangan termasuk:
- Sebelum dan selepas menyediakan makanan
- Sebelum dan selepas merawat seseorang yang sakit
- Sebelum dan selepas merawat luka pada kulit
- Selepas menggunakan tandas atau menukar lampin
- Selepas menyentuh sampah
- Setelah menyentuh haiwan, memberi makan dan binatang, atau mengambil sisa haiwan
Langkah 2. Gunakan teknik yang baik untuk mencuci tangan
Teknik mencuci tangan yang baik akan membantu memastikan tangan anda sebersih mungkin. Gunakan sabun antibakteria dan air suam untuk mencuci tangan.
- Basahkan tangan anda dan kemudian basuh tangan anda dengan sabun. Gosokkannya sekurang-kurangnya 20 saat. Menggunakan geseran untuk membantu membunuh bakteria di tangan anda.
- Pastikan anda membersihkan di bawah kuku dan di antara jari anda juga.
- Kemudian, bilas sabun dari tangan anda dengan menggunakan air suam dan keringkan tangan anda dengan tuala bersih.
- Sekiranya anda memerlukan pemasa, anda boleh menyanyikan "Selamat Hari Lahir" dari awal hingga akhir dua kali dan ini akan memakan masa sekitar 20 saat.
Langkah 3. Bersihkan objek lalu lintas tinggi di rumah dan pejabat anda
Anda boleh mengurangkan bilangan bakteria di persekitaran anda dengan menjaga kebersihan objek tertentu. Objek dengan trafik tinggi adalah benda yang sering anda dan anggota rumah tangga anda kendalikan, seperti telefon, tombol pintu, sinki bilik mandi, dan pemegang tandas. Seminggu sekali, gunakan tisu pembersih untuk membersihkan objek-objek ini.
Langkah 4. Jauhilah orang yang kelihatan sakit
Tidak mungkin untuk mengetahui bila seseorang baru sahaja selesema atau sesuatu yang lebih serius. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan diri daripada terlalu dekat dengan orang yang kelihatan sakit. Elakkan menyentuh orang yang anda tahu mempunyai jangkitan, selesema atau selesema, atau yang memberitahu anda bahawa mereka mempunyai penyakit berjangkit.
Kaedah 2 dari 4: Melindungi Diri Anda dari Bakteria Bawaan Makanan
Langkah 1. Ketahui mengenai bakteria usus yang berbahaya
Terdapat beberapa bakteria yang dapat tumbuh di saluran usus dan menyebabkan penyakit ringan hingga teruk dan mengancam nyawa. Bakteria ini termasuk campylobacter, salmonella, shigella, e. Coli, listeria, dan botulisme. Masing-masing menyebabkan sekumpulan gejala unik yang dapat didiagnosis dan dirawat oleh doktor anda, tetapi pencegahan adalah yang terbaik.
Langkah 2. Tetap maklum mengenai pengambilan makanan dan air
Kadang-kadang makanan dan air mungkin terkontaminasi, jadi penting untuk tetap mengetahui agar tidak memakan makanan atau air yang tercemar.
- Dengarkan berita di kawasan setempat anda untuk mendapatkan maklumat sekiranya terdapat pencemaran yang terdapat pada bekalan air tempatan. Sekiranya anda mengetahui bahawa bekalan air anda tercemar, beli dan minum / masak dengan air botol dan jangan mandi sehingga bekalan air selamat kembali.
- Dengarkan berita untuk mengingatkan makanan. Pencemaran adalah masalah biasa, jadi penting untuk terus mengetahui. Sekiranya anda mengetahui bahawa jenis makanan tertentu telah diingat, buang apa saja jenis makanan yang ada di rumah anda dan dapatkan rawatan perubatan jika anda memakannya sebelum mendengar penarikan tersebut.
Langkah 3. Pastikan tangan anda bersih semasa anda menyediakan makanan
Mencuci tangan adalah langkah penting untuk mencegah jangkitan bakteria di dalam dan di luar dapur. Anda harus selalu mencuci tangan sebelum dan selepas mengendalikan makanan. Amat penting untuk mencuci tangan dengan bersih setelah menggunakan bilik mandi atau menukar lampin, sebelum anda mula bekerja di dapur.
Langkah 4. Basuh dan masak makanan anda dengan baik
Mencuci dan memasak makanan anda dengan teliti juga dapat membantu mencegah bakteria berbahaya masuk ke dalam sistem anda. Basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum memakannya dan masak produk haiwan dengan baik untuk membantu membunuh bakteria berbahaya yang terdapat dalam makanan.
- Elakkan makan daging, ayam dan telur mentah atau tidak dimasak.
- Jangan mencemar makanan anda dengan menggunakan perkakas yang sama untuk daging mentah atau telur dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar sehingga peralatan tersebut dibasuh dengan sempurna. Pastikan anda juga membersihkan sinki, papan pemotong, bahagian atas kaunter dengan teliti setelah mengendalikan barang-barang ini, kerana permukaan yang tercemar sering kali menjadi penyebab pencemaran silang.
Langkah 5. Perhatikan botulisme
Jangan mengambil apa-apa yang mempunyai bau busuk atau tin yang kelihatan kembung. Ini adalah tanda-tanda botulisme, yang merupakan bakteria yang sangat berbahaya. Sekiranya dimakan, botulisme boleh membawa maut. Botulisme bawaan makanan dikaitkan dengan makanan dalam tin dengan kandungan asid rendah, seperti asparagus, kacang hijau, bit, dan jagung. Ikuti prosedur pengetinan yang ketat semasa pengetinan makanan anda sendiri di rumah.
Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur 12 bulan. Ia dapat mengandung strain botulisme yang diketahui menyebabkan botulisme bayi
Kaedah 3 dari 4: Mencegah Jangkitan Bakteria Fizikal
Langkah 1. Ambil langkah untuk mengurangkan risiko terkena vaginitis
Vaginitis dan vulvovaginitis adalah istilah perubatan yang menggambarkan keradangan pada vagina dan / atau vulva dari bakteria, virus, atau perengsa kimia yang terkandung dalam krim, sabun dan losyen. Vaginosis bakteria selalunya merupakan hasil bakteria normal pada vagina yang tumbuh pada kadar yang tidak normal. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan peluang anda terkena vaginitis.
- Jangan douche. Douching mengubah pH persekitaran di dalam vagina dan meningkatkan risiko jangkitan bakteria.
- Hadkan diri anda kepada satu pasangan seksual. Mereka yang mempunyai pelbagai pasangan seksual berisiko lebih tinggi terkena vaginosis bakteria.
- Jangan merokok. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena jangkitan bakteria pada vagina.
Langkah 2. Lindungi diri anda dari faringitis
Jangkitan bakteria di kerongkong disebut faringitis. Ini merujuk kepada keradangan dan jangkitan pada faring, atau bahagian belakang tekak. Terdapat strategi khusus yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan kemungkinan anda mendapat jangkitan tekak.
- Basuh tangan anda setelah anda berada di khalayak ramai atau berada di sekitar sesiapa sahaja yang mempunyai keadaan pernafasan atas.
- Basuh tangan anda setelah meniup hidung anda sendiri atau merawat anak dengan hidung berair dan / atau sakit tekak.
- Jangan berkongsi peralatan makan atau minum dengan kanak-kanak atau dengan orang dewasa yang kelihatan mempunyai jangkitan tekak atau sakit tekak. Jauhkan peralatan orang sakit daripada yang lain dan basuh dengan bersih dengan air sabun panas.
- Basuh sebarang mainan yang pernah dimainkan oleh kanak-kanak dengan faringitis. Gunakan air sabun panas, bilas dengan baik, dan kemudian keringkan sehingga bersih.
- Buang segera tisu yang digunakan.
- Elakkan mencium atau berkongsi peralatan makan dengan seseorang yang mempunyai selesema, selesema, mononukleosis, atau jangkitan bakteria yang diketahui.
- Jangan merokok dan elakkan terdedah kepada asap rokok.
- Gunakan pelembap jika udara di rumah anda kering.
- Menjaga leher anda tetap hangat dengan selendang selama bulan-bulan yang lebih sejuk juga dapat melindungi anda dengan menjaga suhu badan yang kurang ramah terhadap pertumbuhan bakteria dan virus.
Langkah 3. Mengurangkan risiko anda menghidap radang paru-paru
Pneumonia adalah jangkitan pada paru-paru yang dapat disebabkan oleh bakteria, virus, atau jamur. Jangkitan ini sangat serius dan boleh menyebabkan kematian. Beberapa kumpulan orang berisiko lebih tinggi terkena radang paru-paru dan harus mengamalkan langkah pencegahan dengan berhati-hati. Berhati-hati sekiranya anda:
- Asap rokok atau gunakan produk tembakau lain
- Baru-baru ini mengalami jangkitan pernafasan seperti selesema, selesema, atau laringitis
- Mempunyai keadaan perubatan yang mengganggu kemampuan menelan anda, seperti strok, demensia, atau penyakit Parkinson
- Menderita keadaan paru-paru kronik seperti fibrosis kistik, COPD, atau bronchiectasis
- Mempunyai keadaan perubatan yang serius seperti penyakit jantung, sirosis hati, atau diabetes
- Baru-baru ini menjalani pembedahan atau trauma fizikal
- Mempunyai sistem imun yang lemah dari keadaan perubatan yang mendasari atau ubat-ubatan tertentu
Langkah 4. Lakukan apa yang anda boleh untuk mengurangkan peluang anda menghidap radang paru-paru
Sekiranya anda berisiko terkena radang paru-paru, anda harus melakukan semua yang anda mampu untuk melindungi diri anda. Langkah pencegahan radang paru-paru termasuk:
- Menghidap selesema setiap tahun
- Mendapatkan vaksin terhadap radang paru-paru pneumokokal jika anda dewasa yang berisiko
- Menghentikan penggunaan produk tembakau, terutamanya rokok
- Mencuci tangan setelah meniup hidung, pergi ke bilik mandi, merawat orang lain yang sakit, atau sebelum makan atau menyediakan makanan
- Menjauhkan tangan dari muka dan hidung anda.
- Pneumonia aspirasi boleh berlaku apabila makanan atau cecair tertelan ke paip yang salah. Elakkan makan dalam keadaan rawan, atau memberi makan orang yang tidak duduk tegak.
- Menjaga kesihatan umum anda sendiri, kerana radang paru-paru boleh mengikuti jangkitan pernafasan yang lain
Langkah 5. Kurangkan risiko anak anda terkena jangkitan telinga
Kanak-kanak lebih cenderung menderita jangkitan telinga dalam, yang menyakitkan dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain. Anda mungkin dapat mengurangkan peluang anak anda mendapat jangkitan telinga tengah dengan mengikuti beberapa cadangan mudah.
- Jangan merokok di rumah anda atau di sekitar anak-anak. Jangkitan telinga lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok.
- Sekiranya boleh, menyusukan anak anda ketika mereka masih bayi. Penyusuan susu ibu membantu mengembangkan sistem imun yang lebih kuat, yang mengurangkan risiko jangkitan telinga.
- Jangan biarkan bayi anda minum dari botol semasa dia sedang berbaring. Kerana struktur telinga dan tiub yang mengalirkan telinga tengah, berbaring ketika minum secara signifikan meningkatkan risiko jangkitan telinga.
- Kurangkan pendedahan anak anda kepada kanak-kanak lain yang sakit. Pastikan tangan anak anda bersih dan dicuci, kerana kanak-kanak sering menikmati meletakkan tangan di mulut mereka.
Langkah 6. Ikuti kebersihan telinga yang baik untuk mengelakkan telinga perenang
Telinga perenang adalah jangkitan pada saluran telinga luar yang dipicu oleh air yang tersisa di telinga luar yang mewujudkan persekitaran yang hangat dan lembap untuk pertumbuhan bakteria. Ini juga dikenali sebagai otitis luaran akut atau otitis externa. Untuk mengurangkan peluang anda mengembangkan telinga perenang:
- Pastikan telinga anda kering selepas berenang dan mandi.
- Keringkan telinga luar anda dengan tuala atau kain lembut. Pusingkan kepala anda ke satu sisi dan kemudian yang lain untuk membantu air mengalir keluar.
- Keringkan saluran telinga dengan pengering rambut pada posisi terendah dan pegang sekurang-kurangnya satu kaki dari kepala anda.
- Jangan letakkan benda asing di telinga seperti sapu kapas, klip kertas, atau jepit rambut.
- Letakkan bebola kapas di telinga anda ketika anda menggunakan produk yang menjengkelkan seperti semburan rambut dan pewarna rambut.
Langkah 7. Lindungi diri anda dari meningitis bakteria
Jangkitan bakteria juga boleh mempengaruhi otak anda. Antara tahun 2003-2007, terdapat 4, 100 kes meningitis bakteria setiap tahun, termasuk 500 kematian. Rawatan antibiotik meningkatkan kadar kelangsungan hidup, menurunkan risiko kematian akibat meningitis hingga di bawah 15%, tetapi pencegahan dengan vaksinasi berfungsi dengan baik. Lakukan langkah berikut untuk membantu mengurangkan risiko anda terkena meningitis bakteria:
- Basuh tangan anda dengan kerap.
- Jangan berkongsi minuman, peralatan makan, balsem bibir, atau berus gigi dengan sesiapa sahaja.
- Kekalkan sistem imun yang baik dengan tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam, minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari, bersenam selama 30 minit setiap hari, minum multivitamin dan makan makanan yang seimbang.
- Pertimbangkan untuk mendapat vaksin terhadap meningitis bakteria. Beberapa bentuk meningitis bakteria dapat dicegah dengan vaksinasi. Tanya doktor anda tentang mendapatkan vaksin untuk membantu melindungi diri anda.
- Meningitis bakteria dapat disebarkan melalui titisan udara, jadi jika anda mengetahui sesiapa yang menghidap meningitis bakteria, sebaiknya elakkan hubungan rapat, dan memakai topeng muka.
Langkah 8. Ketahui cara mengurangkan peluang anda mengalami sepsis
Septikemia atau sepsis adalah darah jangkitan bakteria yang tidak terkawal. Ketika bakteria tumbuh di dalam darah, ia juga dapat menjangkiti sistem organ lain di dalam tubuh, seperti ginjal, pankreas, hati, dan limpa.
- Jenis jangkitan yang berlainan boleh menyebabkan sepsis, seperti pada kulit, paru-paru, saluran kencing, dan perut, atau boleh menjadi jangkitan utama dalam darah.
- Sebilangan orang berisiko lebih tinggi terkena sepsis, termasuk orang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah, bayi dan kanak-kanak, orang tua, mereka yang menderita penyakit kronik seperti diabetes, barah, penyakit hati atau HIV / AIDS, dan orang yang menderita trauma fizikal yang teruk atau luka bakar yang teruk. Ambil langkah berjaga-jaga tambahan sekiranya anda berisiko.
- Anda boleh membantu mencegah sepsis dengan mencegah jangkitan bakteria primer lain, membantu meningkatkan sistem imun anda, dan merawat keadaan kesihatan yang kronik.
Kaedah 4 dari 4: Memahami Jangkitan Bakteria
Langkah 1. Fahami bahawa bakteria tahan
Bakteria adalah mikroorganisma sel tunggal yang boleh hidup dalam keadaan yang melampau. Sebilangan bakteria telah dijumpai di mata air panas di Taman Nasional Yellowstone di mana airnya mendekati suhu mendidih dan juga jauh di dalam ais di Antartika.
Langkah 2. Ketahui bagaimana jangkitan bakteria merebak
Bakteria memerlukan nutrien tertentu untuk terus hidup dan membiak atau ada yang mungkin hibernasi sehingga keadaan yang tepat tiba. Banyak bakteria melekat pada gula dan kanji yang terdapat dalam kebanyakan bahan organik, sebab itulah bakteria sering dijumpai dalam makanan. Bakteria akan membiak atau membuat salinan sendiri dalam keadaan yang betul, jadi penting untuk mengelakkan keadaan ini apabila anda boleh.
- Biofilm pada permukaan seperti tandas atau sink juga dapat menyokong pertumbuhan bakteria.
- Perlu diingat bahawa tidak semua bakteria buruk bagi anda. Banyak jenis bakteria hidup di kulit anda dan di saluran gastrousus anda, dan sebilangan bakteria ini membantu badan anda berfungsi.
Langkah 3. Ketahui bila hendak memanggil doktor
Jangkitan bakteria boleh membahayakan dan mengancam nyawa. Sekiranya anda belum dapat mencegah jangkitan, penting untuk mengetahui bila perlu menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan perubatan. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai:
- Menghidap demam lebih dari 101 selama lebih dari tiga hari
- Gejala yang tidak dapat diselesaikan sendiri selepas beberapa hari
- Kesakitan dan ketidakselesaan yang memerlukan ubat sakit
- Batuk yang mengeluarkan atau tidak menghasilkan dahak (lendir batuk keluar dari paru-paru) yang berlanjutan selama lebih dari seminggu
- Gendang telinga pecah dengan saluran nanah
- Sakit kepala dan demam dan tidak dapat mengangkat kepala
- Telah muntah banyak dan tidak dapat menahan cecair
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera dalam situasi yang lebih teruk
Beberapa keadaan mungkin memerlukan rawatan perubatan kecemasan segera. Minta seseorang membawa anda ke bilik kecemasan atau hubungi 911. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda:
- Mengalami bengkak, kemerahan, demam, dan sakit
- Kelemahan, kehilangan deria, leher kaku, demam, mual atau muntah, keletihan, dan disorientasi
- Menghidap sawan
- Mengalami masalah bernafas atau merasa seperti anda tidak akan mempunyai kekuatan untuk terus bernafas
Petua
- Jangkitan bakteria boleh membahayakan. Ia boleh berlaku hampir di mana sahaja di dalam atau di badan anda dari otak hingga ke jari kaki.
- Perhatikan langkah pencegahan semasa musim gugur, musim sejuk, dan musim semi dan juga jika anda berisiko lebih tinggi untuk mendapat jangkitan.
Amaran
- Sekiranya anda mendapat jangkitan bakteria, berjumpa doktor untuk mendapatkan antibiotik yang akan membunuh bakteria yang menyebabkan jangkitan.
- Dapatkan ujian dan minta pasangan anda diuji untuk STD sebelum melakukan aktiviti seksual. Gunakan kondom walaupun anda dan pasangan anda telah diuji untuk perlindungan tambahan terhadap penyakit dan kehamilan.
- Makanan yang ditinggalkan semalaman boleh dicemari pada keesokan harinya. Jangan makan makanan mudah rosak yang telah disimpan pada suhu bilik semalaman.
- Sekiranya anda diberi ubat antibiotik, selesaikan keseluruhan kursus walaupun anda mula berasa lebih baik. Meninggalkan ubat yang belum selesai dapat menimbulkan ketahanan, dan jika jangkitan anda berulang, mungkin lebih sukar untuk dirawat dengan ubat-ubatan yang ada.
