Lidah yang sihat adalah bahagian penting dari mulut yang sihat. Untuk memastikan keadaan anda dalam keadaan teratas, anda boleh menambahkan beberapa tabiat sederhana dalam rutin gigi harian anda. Sepanjang hari, makan dan minum perkara yang membantu menghasilkan lebih banyak air liur. Sekiranya anda menyedari masalah, anda boleh mengatasinya melalui ubat bebas dan ubat buatan sendiri, walaupun anda harus selalu mendapatkan nasihat doktor atau doktor gigi terlebih dahulu. Tidak lama lagi, lidah anda akan terasa terhidrat dan kuat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan dan Penjagaan Lidah yang betul
Langkah 1. Amalkan asas kebersihan mulut
Cara terbaik untuk mendorong lidah yang sihat adalah dengan mulut yang sihat. Mengamalkan tabiat gigi yang baik akan melindungi lidah anda serta gusi dan gigi anda. Jadikan kemahiran ini sebagai kebiasaan harian:
- Gosok gigi dua kali sehari. Gunakan berus gigi yang lembut atau sederhana, dan sikat sekurang-kurangnya dua minit pada satu masa. Anda juga boleh menggunakan berus gigi elektrik, tetapi selalu pastikan anda memperbaiki teknik memberus gigi sehingga dapat mengekalkan gusi yang sihat.
- Benang sekurang-kurangnya sekali sehari. Gunakan benang 18 inci, dan gunakan benang di setiap gigi masing-masing.
- Bilas dengan air atau ubat kumur setelah flos. Sekiranya anda mengalami mulut kering, gunakan ubat kumur tanpa alkohol.
- Bilas gigi palsu selepas makan, dan sikatnya sekurang-kurangnya sekali sehari untuk mengurangkan jumlah bakteria yang boleh menyebabkan ulser mulut atau kerengsaan mukosa lain.
- Sekiranya flossing menyakitkan atau sukar, anda boleh menggunakan water flosser, seperti waterpik. A membersihkan ruang antara gigi dan sekitar gusi anda dengan air. Anda boleh menambahkan ubat kumur ke air yang digunakan untuk waterpik untuk meningkatkan perlindungan terhadap bakteria. Mereka sama berkesan, jika tidak lebih, daripada flos tradisional.
Langkah 2. Gosokkan lidah anda
Semasa menggosok gigi seperti biasa, anda juga harus menggosok lidah anda untuk menghilangkan bakteria yang boleh menyebabkan kerosakan gigi atau bau mulut. Dengan menggunakan sikat dengan bulu lembut hingga sederhana, gerakkan sikat gigi dengan lembut ke permukaan atas lidah anda dari belakang ke depan.
- Sekiranya menggosok lidah anda memprovokasi refleks gag anda, anda boleh mencondongkan kepala ke hadapan semasa anda menyikat. Anda mungkin juga ingin menggunakan berus gigi yang lebih kecil untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda.
- Sekiranya anda mengalami sakit di mulut, berhati-hatilah semasa menyikat. Elakkan menyikat sakit itu sendiri, dan jangan gunakan ubat gigi yang mengandungi natrium lauril sulfat. Luka biasanya akan hilang sendiri.
Langkah 3. Mengikis lidah anda
Pengikis lidah adalah alat plastik yang dijual di kedai ubat dan farmasi yang mengeluarkan lapisan atas bakteria dan plak dari lidah anda. Gunakan sekali sehari selepas anda menggosok gigi. Mulakan di bahagian belakang lidah anda, dan tarik perlahan pengikis ke hadapan. Bilas selepas itu menggunakan air paip, ubat kumur atau larutan masin.
- Elakkan mengikis lidah anda sekiranya mulut anda sakit pada lidah anda. Tunggu sehingga sakit sembuh sebelum anda mengikis lagi.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan yang dikenali sebagai "lidah retak," anda mungkin lebih mudah mengikis lidah anda dengan berus gigi dan bukannya pengikis lidah. Berus boleh mengeluarkan zarah makanan yang tersekat di lidah, yang dapat membantu anda menyembuhkan keretakan di lidah anda.
Langkah 4. Lawati doktor gigi anda secara berkala
Doktor gigi anda dapat membersihkan mulut dengan teliti yang akan membantu mencegah jangkitan dan pertumbuhan bakteria. Mereka juga dapat mendiagnosis jangkitan dan masalah lebih awal. Untuk menjaga kesihatan dan kebersihan lidah anda, jadilah lawatan dengan doktor gigi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun.
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Amalan Sihat
Langkah 1. Minum banyak air
Minum air secukupnya membantu kesihatan gigi dan kesihatan anda secara keseluruhan. Air membuang zarah makanan dan bakteria yang hidup di lidah dan mulut anda. Minum sekurang-kurangnya enam gelas air lapan ons sehari untuk mengurangkan bau mulut.
Elakkan menghirup air dalam dosis kecil kerana ini sebenarnya dapat membersihkan air liur yang bermanfaat. Sebaliknya, ambil teguk penuh
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok boleh mengeringkan mulut dan menghilangkan warna lidah sambil mengurangkan jumlah air liur yang bermanfaat yang anda hasilkan. Ini boleh menyebabkan bakteria menjadi lebih agresif dan boleh menyebabkan masalah mulut, termasuk bau mulut, yang sukar ditangani. Berhenti merokok boleh melancarkan pengeluaran air liur anda lagi. Ia juga dapat mengurangkan bau mulut dan menghentikan perubahan warna lidah anda.
Langkah 3. Kunyah permen karet tanpa gula
Gusi mendorong pengeluaran air liur di mulut anda, yang dapat mengurangkan asid. Yang mengatakan, gusi yang mengandung gula dapat mendorong pertumbuhan bakteria di mulut anda, yang menyebabkan rongga dan kerosakan gigi. Gula tanpa gula yang mengandungi xylitol disyorkan untuk membantu melembapkan lidah anda.
Menghisap gula-gula keras tanpa gula boleh memberi kesan yang serupa
Langkah 4. Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol
Diuretik boleh menyebabkan mulut anda kering kerana ia mengeringkan badan anda. Diuretik biasa termasuk minuman berkafein dan alkohol. Untuk memastikan bahawa anda menghasilkan air liur yang mencukupi, kurangkan:
- Soda
- Kopi
- Teh berkafein
- Wain
- Bir
Kaedah 3 dari 3: Merawat Masalah Biasa
Langkah 1. Elakkan produk yang menjengkelkan jika anda mempunyai mulut kering
Sekiranya mulut anda secara konsisten terasa kering, berduri, atau kering, anda mungkin mengalami mulut kering. Ubat-ubatan, prosedur perubatan, atau keadaan tertentu boleh menyebabkannya. Anda mungkin mendapati bahawa produk pergigian tertentu memburukkan lagi masalah atau merengsakan mulut anda.
- Jumpa doktor gigi anda terlebih dahulu. Mulut kering adalah masalah serius yang memerlukan perhatian perubatan. Doktor gigi anda mungkin memberi anda beberapa kolutori (penyelesaian pembilasan khas) untuk mengurangkan rasa sakit dan gejala lain. Anda juga perlu berjumpa doktor anda, untuk mendapatkan rujukan kepada pakar
- Tanya doktor gigi mengenai perkara yang harus anda elakkan. Contohnya, makanan pedas dapat mengeringkan mulut anda dan menyebabkan kerengsaan, jadi anda mungkin ingin mengelakkannya. Juga, ubat kumur, ubat gigi, atau gula-gula berperisa pudina boleh mengganggu mulut kering.
Langkah 2. Bilas lidah yang digigit atau dibakar dengan air masin
Sekiranya anda menggigit atau membakar lidah anda, bilas air masin dapat mengurangkan kesakitan sambil membunuh bakteria berbahaya di mulut anda. Larutkan satu sendok teh garam dalam lapan ons air suam, dan berkumur hingga 30 saat. Lumurkan air di singki; jangan menelannya.
Sekiranya luka di lidah anda lebih besar dari 1 cm, anda mesti memeriksanya oleh doktor atau doktor gigi
Langkah 3. Ambil langkah berjaga-jaga yang betul sebelum lidah anda dicucuk
Tusukan lidah boleh menjadi bergaya, tetapi ia menimbulkan risiko besar pada mulut anda. Sebelum anda menusuk lidah, anda harus memastikan bahawa anda melakukannya di sebuah kedai berlesen yang bersih. Baca ulasan tempatan untuk memastikan bahawa penindik anda mahir dan diberi nilai tinggi. Selepas menindik, hubungi doktor jika anda melihat tanda-tanda jangkitan, sakit, bengkak, atau luka merah di sekitar tindik.
- Sebelum menindik, pastikan anda mengetahui mengenai vaksin Hepatitis B dan tetanus anda. Anda harus bertanya kepada penindik apakah semua orang di kedai telah divaksinasi dengan betul untuk Hepatitis B.
- Setelah lidah anda dicucuk, bilas mulut anda selepas setiap kali makan dengan ubat kumur atau air masin tanpa alkohol. Elakkan makanan pedas, masin, atau berasid, dan jangan mencium sesiapa sehingga tindik anda sembuh.
- Anda juga boleh mengambil pil ubat bebas seperti Ibuprofen untuk mengurangkan radang lidah.
- Elakkan tabiat seperti menahan tusukan di antara gigi kerana anda boleh merosakkan lidah dan merosakkan enamel
Langkah 4. Kumur antiseptik oral untuk merawat stomatitis
Luka mulut dan lebam yang menyakitkan mungkin merupakan tanda stomatitis. Stomatitis boleh disebabkan oleh kemoterapi, radioterapi, herpes, atau gigi palsu. Walaupun anda harus berjumpa doktor mengenai stomatitis yang berpotensi, anda dapat mengurangkan rasa tidak selesa dengan menggunakan beberapa ubat kumur sederhana. Pegang sebutir bilas di mulut anda, dan buangkannya berulang-ulang. Letakkannya kembali ke singki. Anda tidak boleh menelan ubat kumur. Beberapa pencucian yang disyorkan termasuk:
- Kelab Soda
- Pencuci mulut tanpa alkohol
- Benzydamine hidroklorida
- Lidocaine Viscous (biasanya digunakan untuk kes teruk yang disebabkan oleh kemoterapi)
Langkah 5. Lawati doktor sekiranya lidah menjadi berubah warna
Lidah anda mestilah warna merah jambu yang konsisten. Perubahan warna adalah tanda pertama penyakit atau penyakit, jadi periksa lidah anda setiap hari untuk memastikan warna itu sesuai.
- Lidah hitam dan kental mungkin merupakan tanda penyakit "lidah berbulu". Ini boleh disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu atau merokok. Lidah berbulu boleh memberi anda bau mulut. Mungkin juga mengganggu persepsi rasa anda.
- Sekiranya lidah anda berwarna merah terang, anda mungkin kekurangan Vitamin B-12 atau asid folik. Sekiranya disertai demam, anda mungkin menghidap demam merah atau penyakit Kawasaki. Dapatkan rawatan perubatan segera.
- Tompok warna merah dan putih yang bergantian mungkin lidah geografi, yang merupakan keadaan genetik. Walaupun orang dengan lidah geografi mungkin sensitif terhadap makanan pedas, keadaannya tidak berbahaya.
- Benjolan di lidah anda mungkin sakit sariawan atau bisul mulut. Sekiranya ia tidak hilang selepas dua minggu, lawati doktor gigi anda untuk diperiksa untuk kanser mulut.
Petua
- Sekiranya lidah anda terasa terbakar secara konsisten walaupun anda belum makan sesuatu yang panas, anda mungkin menghidapi Sindrom Burning Mouth. Berjumpa dengan doktor.
- Semakin baik kesihatan mulut umum anda, semakin sihat lidah anda.
- Sentiasa ikuti nasihat doktor gigi atau doktor anda terlebih dahulu. Hanya seorang pengamal perubatan yang dapat mendiagnosis masalah dengan betul.
Amaran
- Sekiranya lidah anda luar biasa kental atau sakit, berjumpa doktor atau doktor gigi dengan segera. Walaupun beberapa keadaan lidah hilang sendiri, yang lain memerlukan rawatan perubatan.
- Sekiranya anda memotong lidah, anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
