Anda tahu perasaan: pening, ringan kepala, penglihatan terowong, dan merasa keruh. Kumpulkan semuanya dan anda tahu anda akan pingsan. Pernahkah anda terfikir adakah anda dapat mencegah pengsan sebelum ia berlaku? Secara umum, jawapannya adalah ya. Sama ada anda perlu mengelakkan diri dari pingsan atau mencegah orang lain pingsan, hanya beberapa pembaikan cepat yang dapat membuat semua perbezaan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencegah Diri Anda dari Pingsan
Langkah 1. Naikkan kadar gula dan garam darah anda
Secara sederhana, otak memerlukan gula dan badan anda memerlukan air. Untuk mengelakkan badan dan otak anda mati, kadar garam dan gula anda perlu stabil. Cara cepat untuk melakukan ini adalah dengan minum jus dan makan beg kecil pretzel. Anda mesti berasa lebih baik dengan segera.
- Nampaknya sedikit intuitif bahawa badan anda memerlukan garam untuk tetap terhidrat, tetapi itu benar. Air mengalir ke mana garamnya; jika anda tidak mempunyai garam di dalam sistem anda, cecair tersebut tidak akan tinggal di saluran darah anda.
- Pretzel dan keropok juga membantu mual, yang merupakan penyebab biasa pengsan.
Langkah 2. Pastikan sejuk
Sebab lain yang sering berlaku untuk pengsan ialah badan terlalu panas. Sekiranya anda berada di persekitaran yang panas dan penuh sesak dan mula merasa pening, badan anda akan memberitahu anda untuk keluar. Pertimbangkan idea-idea ini untuk menjadi lebih sejuk:
- Tumpahkan beberapa lapisan jika boleh
- Masuk ke kawasan yang kurang sesak (dengan cara ini anda juga tidak jatuh ke tempat lain)
- Berhampiran dengan tingkap atau pintu untuk aliran udara
- Percikan air sejuk di wajah anda dan minum minuman sejuk
Langkah 3. Hidrat dengan air biasa
Walaupun minuman bergula sangat baik untuk menghidupkan otak anda ketika ia kosong, seluruh badan anda memerlukan penghidratan yang sihat dan murni juga, dalam bentuk air biasa dan tanpa rasa. Anda mungkin tahu sama ada anda mendapat cukup atau tidak. Sekiranya anda kerap pingsan, ini mungkin kerana anda tidak cukup minum.
- Sebaik-baiknya, air kencing anda mesti jelas atau hampir jernih dan anda mesti membuang air kecil setiap tiga hingga empat jam. Sekiranya air kencing anda berwarna kuning atau anda kurang kerap membuang air kecil, minum lebih banyak air. Sekiranya terlalu membosankan untuk selera anda, teh dan jus buah tanpa gula juga bagus.
- Sekiranya tekanan darah anda turun semasa anda duduk, itu mungkin kerana anda tidak mempunyai banyak cairan.
Langkah 4. Berbaring dan jangan bangun terlalu cepat
Sekiranya anda merasa sedikit pingsan, berbaringlah. Kekal selama sekurang-kurangnya 15 minit. Sebaik sahaja anda berasa lebih baik, bangun perlahan-lahan. Menempatkan badan anda ke posisi menegak bermaksud bahawa agar darah sampai ke otak anda, ia harus melawan graviti. Apabila anda bangun terlalu cepat, darah itu segera turun dan meninggalkan otak anda bertanya-tanya apa yang berlaku. Ini boleh menimbulkan rasa pingsan. Sekiranya ini adalah pelakunya, bergerak perlahan, terutama ketika bangun dari tidur.
Ini akan berlipat ganda jika anda baru sahaja pingsan. Bila-bila masa anda merasa lemah atau pening, selalu bergerak perlahan dan berhati-hati. Ini adalah badan anda yang memberitahu anda bahawa ia tidak dapat mengikuti langkah anda. Beri rehat dan berbaring
Langkah 5. Kawal pernafasan anda
Apabila kita berasa cemas, adalah wajar untuk mula bernafas dengan cepat dan bahkan hiperventilasi. Sekiranya ini tidak terkawal, otak anda akan berhenti menerima oksigen; anda tidak cukup bernafas untuk memproses apa yang diperlukannya. Sekiranya anda rasa pengsan anda mungkin disebabkan oleh kegelisahan, menumpukan perhatian pada pernafasan anda dan memperlahankannya boleh menyebabkan keinginan anda hilang.
- Kira semasa anda bernafas: 6 saat menghirup dan 8 saat menghembus nafas. Selepas beberapa pusingan, anda mungkin mendapati bahawa kegelisahan anda semakin hilang.
- Berfokus pada pernafasan anda juga mengalihkan perhatian anda dari apa sahaja yang membuat anda gugup. Ini adalah sebab lain mungkin lebih tenang untuk menenangkan.
Langkah 6. Cuba visualisasi sekiranya kegelisahan menyebabkan anda pingsan
Pilih tempat atau situasi yang menenangkan anda, seperti pantai atau bangku taman kegemaran anda. Apabila anda merasa gelisah, bayangkan pemandangan anda yang damai.
Cuba bayangkan pemandangan anda dengan terperinci sebanyak mungkin. Fikirkan pemandangan, bau, suara, dan mungkin juga selera
Langkah 7. Elakkan pencetus anda
Tahap gula dan garam dalam darah, panas dan penghidratan adalah sebab yang biasa untuk pengsan dan, dalam kebanyakan kes, tidak menimbulkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara lain yang menyebabkan individu tertentu pengsan. Sekiranya anda tahu apa yang mencetuskan keinginan anda, hindarilah. Pastikan anda memberitahu rakan dan profesional perubatan mengenai pencetus anda supaya mereka dapat bersedia. Banyak perkara boleh mencetuskan pengsan, tetapi inilah yang paling biasa:
- Alkohol. Dalam beberapa jiwa yang tidak bernasib baik, alkohol membawa kepada pengsan. Ini kerana alkohol mengembang saluran darah, menyebabkan penurunan tekanan darah.
- Jarum, darah, kecederaan atau fobia yang berkaitan. Pada beberapa individu, fobia tertentu dapat mencetuskan saraf vagus yang melebarkan saluran darah, melambatkan degupan jantung, dan menurunkan tekanan darah, sehingga pingsan.
- Emosi. Emosi yang teruk, seperti ketakutan dan kegelisahan, dapat mengubah pernafasan dan menyebabkan penurunan tekanan darah, antara kesan negatif lain yang boleh menyebabkan pengsan.
Langkah 8. Pertimbangkan untuk menukar ubat anda
Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu termasuk pengsan dan pening. Sekiranya anda baru memulakan ubat baru dan baru mula terdorong untuk pingsan, berbincanglah dengan doktor anda untuk beralih. Kemungkinan ubat anda adalah pelakunya.
- Sekiranya ubat anda tidak penting, pertimbangkan untuk menghentikannya agar tidak pingsan. Kemudian, buat janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan pertukaran ubat.
- Pengsan secara amnya tidak serius. Walau bagaimanapun, jika anda pengsan, anda mungkin akan menyakiti diri sendiri semasa musim gugur anda. Inilah sebab utama pentingnya menukar ubat jika mungkin.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Orang Lain daripada Pingsan
Langkah 1. Dapatkan mereka duduk atau berbaring
Yang menjadi kesimpulannya adalah otak memerlukan darah dan oksigen untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya anda melihat seseorang yang pucat dan mengadu pening dan keletihan, minta mereka berbaring di kawasan terbuka - mereka mungkin akan pingsan.
Sekiranya tidak ada tempat untuk mereka berbaring, minta mereka duduk dengan kepala di antara lutut. Ini tidak sebaik berbaring sepenuhnya, tetapi ia harus menahan keinginan untuk pengsan, sekurang-kurangnya buat masa ini
Langkah 2. Pastikan mereka berventilasi dengan baik
Seseorang yang pingsan dalam kerumunan orang tidak biasa, terutamanya kerana ia sangat panas dan tidak ada aliran udara antara badan. Sekiranya anda bersama seseorang yang hendak pingsan, bawa mereka ke kawasan terbuka di mana udara dapat mengalir dan suhunya tidak terlalu panas dan tersumbat.
- Sekiranya anda terjebak di dalam bilik dan tidak ada banyak pilihan, dapatkannya di dekat pintu atau tingkap terbuka. Hanya sedikit aliran udara yang dapat membuat perbezaan, walaupun bilik masih terlalu panas untuk keselesaan.
- Tanggalkan barang pakaian yang ketat seperti tali leher, tali pinggang, dan kasut.
Langkah 3. Dapatkan jus dan keropok
Otak menggunakan garam dan gula. Kemungkinan mereka memerlukan penghidratan dan tenaga, jadi minuman yang sedikit bergula dan sedikit garam adalah yang terbaik untuk mengembalikan otak mereka dalam permainan. Bantu mereka minum dan makan sekiranya perlu; mereka mungkin tidak mempunyai tenaga.
Garam sebenarnya untuk penghidratan. Apabila terdapat garam di dalam badan, tubuh kemudian menghantar air ke dalamnya. Tanpa garam, air tidak dapat diproses ke dalam sel yang perlu menjadi bahagiannya
Langkah 4. Tanyakan kepada mereka soalan mengenai diri mereka
Ini akan membantu anda menilai punca pengsan, menawarkan bantuan, dan menghubungi keluarga mereka. Fikirkan maklumat yang anda perlukan setelah mereka pingsan,
- Tanya bila mereka terakhir makan, apakah mereka hamil, dan apakah mereka mempunyai keadaan perubatan yang harus anda ketahui.
- Minta nombor telefon saudara terdekat atau rakan anda.
Langkah 5. Bantu mereka tetap tenang
Pengsan pertama kali mungkin akan takut dengan apa yang mereka rasakan. Mereka mungkin mempunyai penglihatan kabur, tidak dapat mendengar dengan baik, dan mungkin menghadapi masa yang sangat sukar untuk berdiri. Tahap ini boleh berlangsung beberapa minit sebelum pengsan akhirnya berlaku atau dorongan hilang. Biarkan mereka tahu bahawa mereka mungkin akan pingsan, tetapi semuanya akan baik-baik saja setelah akhirnya berakhir.
Yakinkan mereka bahawa pingsan tidak berbahaya. Selagi mereka tidak memukul kepala mereka (yang akan anda pastikan tidak berlaku), dalam beberapa minit mereka akan baik-baik saja
Langkah 6. Tetap di sisi mereka dan minta orang lain untuk meminta pertolongan
Sekiranya orang ini hendak pingsan, pastikan anda berada di sisi mereka untuk menangkap mereka secara harfiah jika mereka jatuh. Jangan biarkan mereka meminta pertolongan kecuali anda benar-benar harus. Mereka memerlukan anda untuk sokongan moral juga.
- Sebaliknya, benderakan seseorang, walaupun orang asing berada sejauh 50 kaki (15.2 m). Beritahu mereka bahawa orang yang anda temui telah pingsan dan anda memerlukan mereka untuk memanggil ambulans.
- Anda harus selalu menelefon ambulans, walaupun orang itu nampaknya telah pulih, kerana pengsan boleh menjadi tanda pendarahan dalaman atau masalah perubatan yang serius.
- Selain memanggil ambulans, mereka mungkin dapat membawa sedikit air dan makanan ringan.
Bahagian 3 dari 3: Menangani Ejaan Pingsan
Langkah 1. Apa sahaja yang berlaku, turun
Walaupun anda melewati semua langkah lain, jika anda jatuh ke tanah, anda mungkin akan baik-baik saja. Sekiranya anda melakukan ini secara sedar, anda tidak akan mencederakan diri sendiri. Sekiranya anda melakukannya secara tidak sedar, anda boleh mencederakan diri sendiri secara serius. Berbaring adalah peraturan nombor satu anda.
Apakah peraturan nombor satu? Betul: berbaring. Ini akan menjimatkan kemungkinan kecederaan dan tingkah laku anda kemungkinan akan menyedarkan orang di sekeliling anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Lebih-lebih lagi apabila anda turun, anda akan menjadi lebih selesa
Langkah 2. Maklumkan seseorang untuk meminta pertolongan
Sekiranya anda berada di sekolah atau kawasan awam, beritahu orang terdekat anda bahawa anda akan pingsan dan meminta pertolongan. Selepas ini, baringkan. Sebaik-baiknya, seseorang akan datang kepada anda dengan makanan ringan dan sedikit air dan membantu anda menangani keadaan ketika anda datang.
Langkah 3. Jauhkan dari objek yang boleh mencederakan anda
Anda mungkin mempunyai sekitar satu minit (lebih kurang, bergantung pada mantra) amaran bahawa anda akan pingsan. Pada masa ini, cuba fikirkan untuk masuk ke kawasan terbuka di mana anda boleh berbaring.
Apa sahaja yang anda lakukan, jauhkan diri dari tangga. Sekiranya anda pingsan, anda boleh jatuh dari mereka, sehingga melukai diri sendiri. Perkara yang sama berlaku untuk tepi meja dan meja yang runcing
Langkah 4. Ketatkan otot di lengan dan kaki anda
Pengsan biasanya disebabkan oleh kekurangan aliran darah ke otak. Menegangkan otot di anggota badan anda akan meningkatkan tekanan darah anda, yang dapat menyebabkan pengsan. Ini dapat dilakukan sebelum pengsan dan secara umum, hanya untuk memastikan tekanan darah anda naik.
- Dapatkan posisi berjongkok (menahan keseimbangan di dinding, sekiranya berlaku) dan tegangkan otot kaki anda berulang kali
- Genggam tangan anda di hadapan anda dan tegangkan otot lengan anda berulang kali.
- Sekiranya anda duduk, pertimbangkan untuk menyilangkan kaki anda. Ini biasanya disyorkan untuk orang yang sering pingsan ketika mengambil darah, misalnya.
- Cubalah beberapa kali - jika sepertinya tidak berfungsi, pindahlah ke posisi meletakkan.
Langkah 5. Pertimbangkan latihan kecondongan
Orang yang sering pingsan kerana ubat kadang-kadang mendapati bahawa mereka dapat melatih tubuh mereka untuk melawannya. Salah satu kaedah yang biasa adalah "latihan tilt" di mana anda berdiri di atas dinding dengan tumit anda kira-kira enam inci (15 cm) darinya. Anda mengekalkan kedudukan ini selama kira-kira 5 minit tanpa bergerak. Atas sebab tertentu, ia "melepaskan silang kabel" di otak anda, sehingga tidak dapat digunakan.
- Cuba praktikkan ini dengan kenaikan yang lebih besar dan lebih besar, sehingga anda dapat melakukannya selama kira-kira 20 minit pada satu masa tanpa merasa pingsan. Ini adalah amalan yang anda lakukan dari masa ke masa, mencegah pengsan dari tidak berlaku - tidak boleh digunakan dalam keadaan panas ketika ini.
- Perhatikan bahawa tidak normal untuk pengsan secara berkala dari ubat. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami ini, berbincanglah dengan doktor mengenai perubahan ubat.
Langkah 6. Makanan ringan yang masin, seperti keropok
Sekiranya anda mempunyai tenaga, ambil makanan ringan masin untuk dimakan. Sebagai alternatif, minta orang yang berdekatan dengan anda untuk menjumpai makanan ringan (beritahu mereka bahawa anda merasa lemah). Dan jika pengsan adalah perkara biasa bagi anda, bawa makanan ringan bersama anda untuk situasi seperti ini.
Sedikit jus atau air juga tidak akan menyakitkan. Tubuh anda memerlukan penghidratan, dan makanan ringan dan jus atau air masin adalah yang terbaik untuknya
Langkah 7. Dapatkan rawatan perubatan jika anda pingsan lebih dari sekali
Mantra pengsan sekali boleh jadi kebetulan, tetapi banyak mantra dapat menunjukkan masalah perubatan yang lebih serius. Buat temu janji dengan doktor anda secepat mungkin.
Petua
- Pengsan biasanya disebabkan oleh kekurangan aliran darah ke otak sementara.
- Anda harus mendapatkan bantuan perubatan sekiranya anda mengalami pengsan berulang-ulang / berterusan.
- Pingsan kebanyakannya disebabkan oleh berdiri terlalu cepat, dehidrasi, ubat-ubatan, atau emosi yang melampau.
- Menghisap gula barli meningkatkan jumlah glukosa dalam tubuh seseorang. Sebelum ada kejadian di mana anda mungkin pengsan, pertimbangkan untuk melakukan ini.
- Walaupun anda mencuba beberapa petua tersebut, anda mungkin masih merasa pening sehingga kaedah lain yang baik untuk membantu anda daripada pingsan adalah dengan meletakkan di atas lantai dan meletakkan kedua kaki anda ke atas selama beberapa minit. Cara lain yang baik adalah melutut dan menyilangkan kaki anda bersama-sama dan meletakkan kepala anda di antara kaki.
- Caranya adalah dengan mendapatkan darah di kepala anda. Cuba menjadikan wajah anda merah dengan cara semula jadi.
Amaran
- Sekiranya anda mempunyai simptom lain - sakit kepala, sakit belakang, sakit dada, sesak nafas, sakit perut, kelemahan, atau kehilangan fungsi, segera dapatkan bantuan perubatan.
- Sekiranya anda memandu ketika mula merasa pingsan, tarik ke tempat yang selamat.
- Banyak orang cedera parah di bilik mandi lewat malam. Tekanan darah rendah adalah kemungkinan penyebabnya. Mempunyai cahaya malam di bilik mandi, perlahan-lahan ketika bangun dari tempat tidur, dan duduk sambil menggunakan tandas.
